Don't Believe Everything You Think

1. Мысли — корень всех психологических страданий

"Я думаю и думаю, и думаю, я думал себя из счастья миллион раз, но ни разу в него." — Джонатан Сафран Фоер

Основная функция разума — выживание, а не счастье. Наша сложная способность думать развивалась, чтобы поддерживать нас в живых, предупреждая о потенциальных опасностях. Однако эта постоянная бдительность может привести к ненужному стрессу и тревоге в современной жизни. Разум часто создает гипотетические сценарии на основе прошлых переживаний, заставляя нас беспокоиться о будущих угрозах, которые могут никогда не материализоваться.

Страдание — это выбор. Хотя боль в жизни неизбежна, то, как мы реагируем на события, определяет, будем ли мы страдать. Будда объяснил эту концепцию с помощью аналогии с двумя стрелами: первая стрела представляет собой неизбежную боль от события, а вторая стрела — нашу реакцию на него. Мы не всегда можем контролировать первую стрелу, но вторая — это выбор.

Осознание — ключ. Признание того, что наши мысли вызывают наши страдания, — это первый шаг к свободе. Поняв это, мы можем начать отстраняться от своих мыслей и наблюдать за ними, не увлекаясь ими. Это осознание создает пространство для естественного возникновения мира и счастья.

2. Мы живем в мире мыслей, а не реальности

"Мысль — это не реальность; однако именно через мысль создаются наши реальности." — Сидни Бэнкс

Восприятия формируют нашу реальность. Каждый человек воспринимает мир через свою уникальную призму, созданную его мыслями и убеждениями. Это объясняет, почему два человека могут находиться в одной и той же ситуации, но иметь совершенно разные переживания.

Значение определяет опыт. Не сами события вызывают наши эмоции, а значение, которое мы им придаем. Например:

• Деньги могут означать свободу, возможности или жадность, в зависимости от точки зрения
• Одна и та же работа может быть мечтой для одного человека и кошмаром для другого
• Политическая фигура может вдохновлять надежду или страх, в зависимости от индивидуальных интерпретаций

Признание реальности, созданной мыслями, позволяет нам понять, что наш жизненный опыт исходит изнутри. Это понимание дает нам возможность изменить наши восприятия и, следовательно, наш жизненный опыт.

3. Мысли и мышление различны: мысли нейтральны, мышление вызывает страдания

"Перестань думать, и твои проблемы исчезнут." — Лао-цзы

Мысли нейтральны. Они являются сырыми ментальными материалами, из которых мы создаем наш опыт мира. Мысли приходят легко и спонтанно, исходя из источника, находящегося за пределами нашего сознательного контроля.

Мышление — это активное вовлечение. Оно включает в себя анализ, оценку и размышление о наших мыслях. Этот процесс требует энергии и часто приводит к негативным эмоциям и страданиям.

Ключевые различия между мыслями и мышлением:

• Мысли: легкие, спонтанные, нейтральные
• Мышление: требующее усилий, преднамеренное, часто ведет к страданиям

Наблюдение без вовлечения — ключ к свободе от страданий. Позволяя мыслям приходить и уходить, не увлекаясь размышлениями о них, мы можем поддерживать состояние мира и ясности.

4. Наше естественное состояние — мир, любовь и радость

"Мы всегда находимся всего в одной мысли от мира, любви и радости — которые приходят из состояния без мыслей." — Диккен Беттингер

Наше состояние по умолчанию — это благополучие. Как ясное небо, которое всегда присутствует за облаками, наш врожденный мир, любовь и радость всегда там, часто скрытые нашими мыслями.

Негативные эмоции не обязательны. Хотя некоторые негативные эмоции могут быть полезны для выживания (например, страх в действительно опасных ситуациях), большинство из них не нужны в нашей повседневной жизни. Они возникают из наших мыслей, а не из внешних обстоятельств.

Возвращение к нашему естественному состоянию не требует усилий или позитивного мышления. Это просто включает в себя отпускание наших привычных мыслей и позволение нашему врожденному благополучию проявиться. Это состояние характеризуется:

• Чувством целостности и связи
• Спонтанными положительными эмоциями
• Ясностью и интуитивной мудростью

5. Недомыслие позволяет получить доступ к интуиции и внутренней мудрости

"Интуитивный ум — это священный дар, а рациональный ум — верный слуга. Мы создали общество, которое чтит слугу и забыло о даре." — Альберт Эйнштейн

Интуиция — это наша прямая связь с Бесконечным Разумом или Универсальным Разумом. Когда мы успокаиваем наше личное мышление, мы создаем пространство для проявления этой глубокой мудрости.

Пиковая производительность приходит из недомыслия. Спортсмены, художники и новаторы часто описывают свою лучшую работу как происходящую из состояния "потока" или "в зоне". Это состояние характеризуется:

• Легкостью действий
• Потерей самосознания
• Повышенной креативностью и способностями к решению проблем

Доверие интуиции может казаться пугающим, потому что оно часто противоречит логическому мышлению. Однако следование этому внутреннему руководству часто приводит к неожиданным положительным результатам и чувству согласованности с более высокой целью.

6. Создание пространства для чудес через недомыслие

"Сегодня я создаю пространство для чудес. Я признаю, что важно не то, насколько велико чудо, а сколько места я для него создаю." — Кайл Грей

Опустошите свою чашу. Как урок дзен-мастера для ученого, мы должны сначала освободить наш разум от предвзятых мнений и старого мышления, чтобы освободить место для новых инсайтов и возможностей.

Отдых необходим для роста. Так же, как спортсменам нужно время на восстановление для наращивания силы, нашему разуму нужны периоды недомыслия для интеграции новых идей и творческого решения проблем.

Шаги для создания пространства для чудес:

1. Признайте, что мышление вызывает негативные эмоции
2. Откажитесь от личного мышления и доверьтесь внутренней мудрости
3. Развивайте чувства любви, мира и радости
4. Оставайтесь открытыми для неожиданных инсайтов и возможностей

7. Цели, исходящие из вдохновения, а не из отчаяния, ведут к удовлетворению

"Имейте мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично." — Стив Джобс

Вдохновленные цели исходят из состояния изобилия и согласованности с нашим истинным "я". Они кажутся легкими, энергичными и расширяющими. Мы преследуем их, потому что хотим, а не потому, что чувствуем, что должны.

Цели из отчаяния возникают из чувства нехватки или страха. Они кажутся тяжелыми, истощающими и ограничивающими. Мы преследуем их, чтобы избежать нашей текущей ситуации или получить что-то, чего, как мы считаем, нам не хватает.

Характеристики вдохновленных и отчаянных целей:

• Вдохновленные: внутренне мотивирующие, самоцель, кажутся расширяющими
• Отчаянные: внешне мотивирующие, средство для достижения цели, кажутся ограничивающими

Доступ к вдохновленным целям включает в себя успокоение нашего личного мышления и позволение идеям возникать естественным образом из нашей интуиции. Это часто приводит к более инновационным и удовлетворяющим занятиям.

8. Безусловная любовь и творчество исходят из состояния недомыслия

"Величайшая сила, которую человечество когда-либо могло достичь, — это сила безусловной любви. Это когда люди любят без ограничений, условий или границ." — Тони Грин

Безусловная любовь не имеет причин или условий. Это излияние любви изнутри, не зависящее от внешних обстоятельств или взаимности. Эта любовь возникает естественно, когда мы не увлечены личным мышлением.

Безусловное творчество — это чистейшая форма креативности. Оно включает в себя создание ради самого процесса создания, а не ради внешних наград или признания. Это состояние ведет к инновационной, уникальной и захватывающей работе.

Преимущества безусловной любви и творчества:

• Свобода от ожиданий и разочарований
• Повышенная аутентичность и самовыражение
• Большое чувство удовлетворения и цели

9. Ничто не является по своей сути хорошим или плохим; мышление делает это таковым

"Нет ничего ни хорошего, ни плохого, но мышление делает это таковым." — Уильям Шекспир

Дуальность создается мышлением. Наши суждения о хорошем и плохом, правильном и неправильном создают разделение и конфликт. Без этих ментальных ярлыков мы можем более непосредственно и мирно переживать жизнь.

Поиск истины, а не правоты. Вместо того чтобы пытаться доказать свою правоту или неправоту других, мы можем искать основную истину в любой ситуации. Этот подход ведет к большему пониманию и гармонии.

Негативные эмоции сигнализируют о недопонимании. Когда мы испытываем негативные чувства, это указывает на то, что мы увлечены своим мышлением и потеряли из виду более широкую картину. Признав это, мы можем быстрее вернуться в состояние мира.

10. Преодоление препятствий в практике недомыслия

"Не позволяйте поведению других разрушать ваш внутренний мир." — Далай-лама

Первоначальный дискомфорт — это нормально. Когда мы начинаем практиковать недомыслие, непривычное чувство мира и удовлетворенности может показаться странным. Наш разум может попытаться убедить нас, что что-то не так, потому что мы не постоянно беспокоимся или планируем.

Вера в неизвестное имеет решающее значение. Доверие к тому, что все идет своим чередом, даже когда мы не видим всей картины, позволяет нам оставаться в состоянии мира и открытости для новых возможностей.

Стратегии поддержания недомыслия:

• Признавайте, когда вы снова увлеклись мышлением, без осуждения
• Помните, что мир всегда доступен под мышлением
• Доверяйте своей внутренней мудрости и разворачиванию жизни
• Практикуйте терпение и сострадание к себе, развивая этот новый способ бытия

Последнее обновление: January 22, 2025