The Mental Game of Trading

1. Эмоции — это сигналы, а не проблемы, которые нужно подавлять

Эмоции не злые — это сигналы, которые нужно использовать и из которых нужно учиться.

Пересмотрите свою точку зрения. Вопреки распространенному мнению, эмоции в торговле не являются по своей сути плохими. Они служат ценными сигналами, указывающими на скрытые проблемы, которые необходимо решить. Рассматривая эмоции как индикаторы, а не как проблемы, трейдеры могут получить представление о своей психологической игре и внести необходимые улучшения.

Поймите роль эмоций. Эмоции питают производительность и обеспечивают энергию для принятия решений. Даже негативные эмоции, такие как гнев, могут быть полезными, если их правильно направить. Ключевым моментом является поддержание правильного баланса и стабильности эмоций для постоянного достижения наилучших результатов.

Избегайте распространенных ошибок. Многие трейдеры совершают ошибку, пытаясь контролировать, подавлять или игнорировать свои эмоции. Этот подход контрпродуктивен и может привести к:

• Увеличению эмоциональной волатильности
• Упущенным возможностям для роста и улучшения
• Невозможности получить ценные интуитивные инсайты
• Снижению общей производительности торговли

2. Составьте карту своих эмоциональных паттернов, чтобы понять триггеры и реакции

Вы не можете остановить то, что не видите.

Создайте подробную карту. Чтобы эффективно решить эмоциональные проблемы в торговле, важно развить полное понимание своих эмоциональных паттернов. Это включает в себя выявление триггеров, мыслей, эмоций, поведения и торговых ошибок, связанных с различными эмоциональными состояниями.

Используйте системный подход. Следуйте этим шагам для создания своей эмоциональной карты:

1. Внимательно следите за своими эмоциональными реакциями в течение нескольких недель
2. Записывайте триггеры, мысли, эмоции, поведение и торговые ошибки
3. Организуйте свои наблюдения по шкале нарастающей серьезности (1-10)
4. Отделите ментальные/эмоциональные аспекты от технических аспектов торговли
5. Регулярно пересматривайте и обновляйте свою карту по мере получения новых инсайтов

Преимущества картирования. Создавая подробную эмоциональную карту, вы сможете:

• Признавать ранние предупреждающие знаки эмоциональной эскалации
• Вмешиваться до того, как эмоции значительно повлияют на вашу торговлю
• Получать представление о коренных причинах своих эмоциональных реакций
• Разрабатывать более эффективные стратегии управления своей психологической игрой

3. Определите коренные причины своих проблем в ментальной игре

Мы не можем решить наши проблемы тем же мышлением, которое мы использовали, когда создавали их.

Углубитесь в суть. Многие трейдеры сосредотачиваются на поверхностных симптомах, а не на устранении коренных причин своих проблем в ментальной игре. Для достижения устойчивого улучшения важно выявить коренные причины эмоциональных и поведенческих проблем в торговле.

Используйте инструмент "Ментальная история торговли". Этот пятиступенчатый процесс помогает трейдерам анализировать и решать проблемы ментальной игры:

1. Подробно опишите проблему
2. Объясните, почему имеет смысл, что у вас есть эта проблема
3. Объясните, почему логика на этапе 2 ошибочна
4. Придумайте исправление для этой ошибочной логики
5. Объясните, почему это исправление верно

Решите распространенные коренные причины. Некоторые частые проблемы включают:

• Нереалистичные ожидания
• Непонимание динамики рынка
• Ошибочные убеждения о торговле или личных способностях
• Неразрешенные личные проблемы, влияющие на торговую производительность
• Пробелы в технических знаниях или реализации стратегии

4. Жадность часто является симптомом других скрытых проблем

Жадность — это основная часть животной природы. Быть против нее — все равно что быть против дыхания или еды.

Поймите природу жадности. В торговле жадность часто является проявлением других эмоциональных проблем, таких как чрезмерная уверенность, страх или гнев. Признание этого может помочь трейдерам решить истинный источник своих проблем, а не сосредотачиваться исключительно на контроле жадности.

Определите общие признаки жадности:

• Принуждение к посредственным торговым установкам
• Держание выигрышных позиций слишком долго
• Увеличение размеров позиций без надлежащего управления рисками
• Погоня за рыночной ценой вверх и вниз
• Одержимость потенциальной прибылью и упущенными возможностями

Решите скрытые проблемы. Чтобы эффективно управлять жадностью в торговле:

1. Изучите коренные причины жадного поведения
2. Разработайте четкое понимание своего преимущества и стратегии управления рисками
3. Внедрите правила и рекомендации для поддержания дисциплины
4. Сосредоточьтесь на процессуальных целях, а не только на прибыли
5. Развивайте долгосрочную перспективу на успех в торговле

5. Страх в торговле: Признайте и решите его различные формы

Мы можем легко простить ребенка, который боится темноты; настоящая трагедия жизни — когда мужчины боятся света.

Поймите различные виды страха. Трейдеры могут испытывать различные формы страха, включая:

• Страх упустить возможность (FOMO)
• Страх потери
• Страх ошибок
• Страх неудачи

Признайте общие признаки страха:

• Колебания при входе в сделки
• Выход из прибыльных позиций слишком рано
• Избегание высоковероятных установок
• Чрезмерный анализ рыночных данных
• Поиск чрезмерного подтверждения перед принятием решения

Разработайте стратегии для управления страхом. Чтобы преодолеть страх в торговле:

1. Определите конкретный тип страха, который вы испытываете
2. Изучите основные убеждения или переживания, способствующие вашему страху
3. Оспорьте и пересмотрите иррациональные мысли
4. Сосредоточьтесь на управлении рисками и правильном размере позиций
5. Постепенно подвергайте себя ситуациям, вызывающим страх, в контролируемой обстановке
6. Развивайте мышление роста и рассматривайте ошибки как возможности для обучения

6. Тильт: Поймите и управляйте гневом в торговле

Гнев — плохой советник.

Признайте тильт. Тильт — это состояние эмоционального разочарования или гнева, которое приводит к плохим решениям в торговле. Понимание природы тильта и его триггеров имеет решающее значение для поддержания эмоционального контроля.

Общие признаки тильта:

• Чрезмерная торговля или месть в торговле
• Увеличение размеров позиций после убытков
• Игнорирование правил управления рисками
• Зацикливание на недавних убытках или упущенных возможностях
• Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или напряжение мышц

Разработайте стратегию управления тильтом:

1. Создайте подробную карту своих паттернов и триггеров тильта
2. Внедрите "стоп-лосс" для своего эмоционального состояния
3. Практикуйте осознанность и техники самосознания
4. Разработайте заранее запланированные ответы на общие сценарии тильта
5. Регулярно делайте перерывы и отстраняйтесь от торговли, когда это необходимо
6. Анализируйте эпизоды тильта после их завершения, чтобы выявить области для улучшения

7. Развивайте стабильную уверенность для постоянной производительности

Уверенность — это чувство, которое отражает согласованность информации и легкость ее обработки.

Поймите природу уверенности. Уверенность в торговле — это не фиксированное качество, а динамическое состояние, которое может колебаться в зависимости от различных факторов. Развитие стабильной уверенности является ключом к постоянной производительности.

Признайте признаки чрезмерной уверенности и недостатка уверенности:

• Чрезмерная уверенность: принятие чрезмерных рисков, игнорирование предупреждающих знаков, ощущение непобедимости
• Недостаток уверенности: колебания, сомнения в решениях, избегание возможностей

Стройте стабильную уверенность:

1. Сосредоточьтесь на процессуальных целях, а не только на результатах
2. Ведите подробный торговый журнал для отслеживания прогресса и успехов
3. Постоянно улучшайте свои знания и навыки
4. Разработайте и придерживайтесь четкого торгового плана
5. Практикуйте самосострадание и избегайте жесткой самокритики
6. Регулярно пересматривайте и обновляйте свои сильные стороны и области для улучшения
7. Ищите обратную связь и поддержку от других опытных трейдеров

8. Дисциплина: Создавайте привычки и рутины для успеха в торговле

Талант без дисциплины — это как осьминог на роликовых коньках. Движений много, но вы никогда не знаете, будет ли это движение вперед, назад или вбок.

Развивайте дисциплину. Дисциплина в торговле включает в себя последовательное следование вашему торговому плану, управление рисками и поддержание концентрации. Это навык, который можно развивать и улучшать со временем.

Распространенные проблемы с дисциплиной:

• Нетерпеливость и чрезмерная торговля
• Скука, приводящая к плохим решениям
• Легкая отвлекаемость и недостаток концентрации
• Прокрастинация по важным торговым задачам
• Лень в поддержании торговых рутин

Стратегии для улучшения дисциплины:

1. Разработайте четкий, письменный торговый план и регулярно его пересматривайте
2. Внедрите предрыночную рутину для подготовки ментально и эмоционально
3. Используйте контрольные списки для обеспечения последовательного выполнения вашей стратегии
4. Устанавливайте реалистичные, достижимые цели и отслеживайте свой прогресс
5. Практикуйте осознанность и медитацию для улучшения концентрации
6. Создайте среду для торговли без отвлекающих факторов
7. Регулярно пересматривайте и анализируйте свою торговую производительность
8. Постепенно увеличивайте продолжительность сосредоточенных торговых сессий

9. Исправляйте проблемы в реальном времени, используя четырехступенчатый процесс

Дайте человеку рыбу, и вы накормите его на день. Научите человека ловить рыбу, и вы накормите его на всю жизнь.

Внедрите стратегию коррекции в реальном времени. Чтобы эффективно решать проблемы ментальной игры по мере их возникновения во время торговли, следуйте этому четырехступенчатому процессу:

1. Признайте: определите, когда проблема была вызвана, используя свою эмоциональную карту
2. Прервите: используйте такие техники, как глубокое дыхание или физическое движение, чтобы прервать паттерн
3. Напомните: вспомните правильные мысли или поведение, которые вы хотите внедрить
4. Перенаправьте: направьте свое внимание обратно на процесс торговли и стратегию

Практика и повторение. Постоянное применение этого процесса поможет:

• Укрепить вашу способность распознавать и управлять эмоциональными реакциями
• Развить новые, более эффективные ментальные привычки
• Улучшить общую производительность и последовательность торговли

Преодоление трудностей. Будьте готовы к первоначальным трудностям и неудачам при внедрении этой стратегии. Упорство и регулярная практика — ключ к достижению устойчивых улучшений в вашей ментальной игре.

10. Примите процесс обучения и постоянно улучшайте свои навыки

Истина — более точно, точное понимание реальности — это основа для достижения хороших результатов.

Примите мышление роста. Рассматривайте торговлю как непрерывный процесс обучения, а не как фиксированный набор навыков. Принимайте вызовы и неудачи как возможности для роста и улучшения.

Примените концепцию "Червячка":

• Признайте, что ваши торговые навыки находятся в диапазоне (A-игра до C-игры)
• Сосредоточьтесь на улучшении как своих лучших, так и худших результатов
• Постепенно расширяйте свой диапазон компетенции со временем

Стратегии для постоянного улучшения:

1. Регулярно пересматривайте и обновляйте свой торговый план
2. Ищите обратную связь от наставников или опытных трейдеров
3. Будьте в курсе рыночных событий и новых торговых техник
4. Экспериментируйте с новыми стратегиями в контролируемой, низкорисковой среде
5. Ведите журнал обучения для отслеживания инсайтов и прогресса
6. Посещайте торговые семинары, мастер-классы или курсы для расширения своих знаний
7. Практикуйте целенаправленное, сосредоточенное улучшение конкретных аспектов вашей торговли

Приняв процесс обучения и постоянно работая над улучшением своей ментальной игры, вы будете лучше подготовлены к преодолению трудностей торговли и достижению долгосрочного успеха.

Последнее обновление: January 22, 2025