The Seven Spiritual Laws of Yoga

1. Йога — это единство тела, ума и духа

Йога — это единство тела, ума и духа — соединение вашей индивидуальности с божественным разумом, который управляет вселенной.

Целостная интеграция. Йога — это не просто физические упражнения; это комплексная система, направленная на согласование всех аспектов бытия. Практика стремится гармонизировать человека с космическим порядком, что приводит к улучшению благополучия на эмоциональном, психологическом и духовном уровнях. Эта интеграция позволяет спонтанно исполнять желания, когда личные стремления совпадают с универсальным потоком.

Древняя мудрость, современное применение. Укорененная в ведической философии, йога предлагает практические техники для самореализации и жизни в гармонии с природными законами. Четыре основных пути йоги — Джнана (знание), Бхакти (преданность), Карма (действие) и Раджа (царский путь) — предоставляют различные подходы к достижению этого единства, учитывая разные темпераменты и жизненные обстоятельства.

2. Семь духовных законов управляют практикой йоги и жизнью

Успех в йоге служит шаблоном для успеха в жизни.

Универсальные принципы. Семь духовных законов успеха, применяемые к практике йоги, предлагают структуру для личностного роста и духовного развития. Эти законы:

1. Чистая потенциальность
2. Дача и получение
3. Карма (причина и следствие)
4. Наименьшие усилия
5. Намерение и желание
6. Отстраненность
7. Дхарма (цель в жизни)

Ежедневная практика. Сосредоточив внимание на одном законе каждый день недели, практикующие могут интегрировать эти принципы в свою практику йоги и повседневную жизнь. Эта последовательная практика помогает согласовать действия с естественным потоком вселенной, что приводит к большему успеху и удовлетворению во всех сферах жизни.

3. Медитация успокаивает бурный ум и расширяет сознание

Медитация — это технология, позволяющая вам временно вырваться из этого цикла.

Разрыв цикла мыслей. Медитация предлагает способ преодолеть бесконечный круг впечатлений, желаний и действий, который удерживает ум в постоянном движении. Сосредоточив внимание и наблюдая за мыслями без привязанности, можно получить доступ к промежутку между мыслями и ощутить безграничное сознание.

Методы трансформации. Книга представляет несколько методов медитации:

• Медитация чакр с использованием специфических мантр для каждого энергетического центра
• Медитация Со Хум, сосредоточенная на дыхании
• Медитация первозданного звука с использованием персонализированных мантр

Регулярная практика этих техник может привести к повышению ясности ума, снижению стресса и более глубокому соединению с вашей сущностью.

4. Упражнения пранаямы регулируют жизненную энергию

Дыхание — это суть жизни.

Контроль жизненной силы. Техники пранаямы позволяют практикующим сознательно регулировать свою жизненную энергию (прану) через контроль дыхания. Эта практика не только улучшает физическое здоровье, но и открывает путь к влиянию на другие автономные функции организма.

Ключевые техники:

• Бхастрика (дыхание мехов): заряжающее и очищающее
• Капалабхати (сияющее дыхание): бодрящее и очищающее
• Дирга (полное дыхание): балансирующее и расслабляющее
• Уджайи (дыхание успеха): охлаждающее и фокусирующее
• Нади Шодхана (дыхание очищения каналов): успокаивающее и балансирующее

Регулярная практика этих дыхательных упражнений может привести к улучшению функции дыхания, снижению стресса и повышению ясности ума.

5. Асаны улучшают гибкость, силу и баланс

Бесконечная гибкость — это секрет бессмертия.

Физические и психические преимущества. Йогические позы (асаны) не только улучшают физическое здоровье, но и способствуют психическому и эмоциональному благополучию. Регулярная практика повышает гибкость, силу и баланс в теле, что, в свою очередь, способствует адаптивности и устойчивости в жизни.

Ключевые категории поз:

1. Позы осознания тела: усиливают связь между умом и телом
2. Позы гибкости: увеличивают диапазон движений и снимают напряжение
3. Балансирующие позы: улучшают физическую и психическую стабильность
4. Энергетически открывающие позы: снимают зажимы в позвоночнике и способствуют потоку энергии

Каждая категория поз предлагает уникальные преимущества, способствуя общему здоровью и жизненной силе при регулярной практике.

6. Приветствия Солнцу обеспечивают полноценную тренировку йогой

Согласно йоге, если вы будете выполнять приветствия Солнцу каждый день своей жизни, ваш ум останется бодрым и ярким, а ваше тело будет легким и гибким.

Комплексная последовательность. Двенадцать поз Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу) предлагают полноценную тренировку, которая задействует все основные группы мышц и суставов, одновременно стимулируя внутренние органы. Эта текучая последовательность может выполняться с различной скоростью для улучшения гибкости, силы и сердечно-сосудистого здоровья.

Духовное значение. Каждая поза в Приветствиях Солнцу связана с определенной мантрой, соединяя физическую практику с духовным аспектом йоги. Эта интеграция движения, дыхания и звука помогает пробудить внутренний огонь тела (агни) и гармонизировать практикующего с ритмами природы.

7. Энергетически открывающие позы снимают зажимы в позвоночнике

Эти финальные позы предназначены для снятия зажимов в позвоночнике, позволяя пране питать каждый орган, ткань и клетку вашего тела.

Пробуждение кундалини. Энергетически открывающие позы сосредоточены на снятии блокировок в позвоночнике, позволяя свободно течь жизненной энергии (пране) по всему телу. Этот процесс часто ассоциируется с пробуждением энергии кундалини, визуализируемой как свернутая змея у основания позвоночника.

Ключевые энергетически открывающие позы:

• Матсиендрасана (скрученная поза)
• Чакрасана (поза колеса)
• Ваджрасана (поза алмаза)
• Матсиасана (поза рыбы)
• Баласана (поза ребенка)

Регулярная практика этих поз может привести к улучшению потока энергии, лучшему здоровью позвоночника и более глубокому чувству внутреннего баланса и жизненной силы.

8. Регулярная практика йоги интегрирует Семь духовных законов в повседневную жизнь

Йогическая практика устраняет статические помехи в коммуникации между вашим умом и телом.

Воплощенная мудрость. Последовательная практика йоги помогает интегрировать Семь духовных законов в повседневную жизнь, улучшая способность практикующего слушать свое тело и принимать осознанные решения. Эта улучшенная связь между умом и телом позволяет более интуитивно принимать решения и согласовываться с истинной целью.

Практическое применение:

• Ежедневные занятия йогой, включающие пранаяму, медитацию, асаны и работу с энергией
• Сосредоточение на Духовном Законе Дня для укрепления его принципов
• Развитие осознания того, как практика йоги переводится в повседневные жизненные ситуации

Регулярно занимаясь этой целостной практикой, практикующие могут ощутить увеличение ясности, гибкости, баланса, силы и сосредоточенного сознания, что приведет к более полноценной и целеустремленной жизни.

Последнее обновление: November 2, 2024