Searching...
Svenska
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
The Law of the Garbage Truck

The Law of the Garbage Truck

How to Respond to People Who Dump on You, and How to Stop Dumping on Others
av David J. Pollay 2010 244 sidor
3.73
500+ betyg
Lyssna
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

Viktiga slutsatser

1. Låt skräpbilar passera: Absorbera inte negativitet

Många människor är som skräpbilar. De kör runt fulla av skräp, frustration, ilska och besvikelse. När deras skräp samlas på hög, letar de efter en plats att dumpa det. Och om du låter dem, kommer de att dumpa det på dig.

Extern negativitet. Världen är full av människor som bär på negativitet, som skräpbilar som söker en plats att lasta av. Dessa människor, ofta utan att mena det, försöker dumpa sina frustrationer, ilska och besvikelser på andra. Nyckeln är att känna igen dessa "skräpbilar" och inte låta deras negativitet påverka dig. Det handlar inte om att ignorera problem, utan om att välja att inte absorbera den negativa energi som inte är din.

Välj ditt svar. Du har makten att bestämma hur du reagerar på andras negativitet. Istället för att ta det personligt eller engagera dig i deras negativitet, kan du välja att låta det passera. Detta kräver en medveten ansträngning att inte internalisera deras dåliga humör eller beteenden. Det handlar om att upprätthålla ditt eget känslomässiga välbefinnande genom att inte bli en mottagare av andras skräp.

Le, vink och gå vidare. Den centrala strategin är att erkänna negativiteten utan att engagera dig i den. Precis som en förare som låter en bil passera, kan du le, vinka, önska dem väl och gå vidare. Detta betyder inte att du godkänner deras beteende, utan att du väljer att inte låta det förstöra din dag. Denna inställning gör att du kan fokusera på det som är viktigt och behålla din positiva energi.

2. Var inte din egen skräpbil: Släpp det förflutna och framtida bördor

Vi måste hålla våra vägar fria från onödiga begränsningar och inte låta oss nedslås av andras negativa attityder och handlingar. Och vi får inte avskräckas av våra egna självdestruktiva övertygelser och beteenden.

Intern negativitet. Vi bär ofta på vårt eget "skräp" i form av tidigare sår, ånger och oro för framtiden. Dessa negativa tankar och minnen kan tynga oss och hindra oss från att gå framåt. Det är avgörande att inse att vi kan vara våra egna värsta "skräpbilar" som dumpa negativitet på oss själva.

Fällor av det förflutna och framtiden. Att älta tidigare misstag eller oroa sig för framtida osäkerheter kan få oss att fastna i en negativ cykel. Dessa tankar kan utlösa negativa känslor och beteenden, vilket gör det svårt att leva i nuet. Nyckeln är att erkänna dessa tankar utan att låta dem kontrollera dig.

Släppa taget kontra låta det passera. Det räcker inte att bara "släppa" negativa tankar och minnen. Istället måste du låta dem "passera" utan att engagera dig i dem. Detta innebär att inte analysera, fundera över eller älta dem. Genom att inte ge dem din energi försvagar du deras makt över dig och frigör dig för att fokusera på nuet och framtiden.

3. Undvik att bli en skräpbil: Förlåt, dumpa inte

Ditt svar på människor som dumpa på dig behöver inte vara hämndlystet och dömande. Istället kan du ge människor en chans, sluta provocera dem och vara mer förlåtande.

Cykeln av negativitet. När vi blir utsatta för negativitet är det lätt att vilja hämnas eller söka revansch. Men detta perpetuerar bara cykeln av negativitet och förvandlar oss till "skräpbilar" själva. Istället för att reagera med ilska eller dömande, måste vi välja en annan väg.

Förlåtelse i realtid. Förlåtelse handlar inte om att godkänna dåligt beteende, utan om att frigöra den negativa energi som kommer från att hålla fast vid ilska och bitterhet. Det handlar om att välja att släppa behovet av hämnd och istället erbjuda förståelse och medkänsla. Denna "förlåtelse i realtid" gör att du kan bryta cykeln av negativitet och gå vidare.

Provocera inte andra. Vi provocerar ofta oavsiktligt andra att bli "skräpbilar" genom att klaga, kritisera eller delta i negativa samtal. Genom att vara medveten om våra ord och handlingar kan vi undvika att utlösa negativitet hos andra och skapa en mer positiv miljö. Detta innebär att välja att fokusera på lösningar snarare än problem och på det goda hos andra snarare än deras brister.

4. Hjälp de skräpbilar du kan: Sök det goda hos andra

När du letar efter och fokuserar på det goda hos människor, hjälper du dem att se vad som är möjligt i deras liv. Du ger energi till det som är rätt med dem. Din kärlek och uppmärksamhet kan vara det som gör att de förändras.

Regeln för skräpbils kommunikation. Även om du inte kan hjälpa varje "skräpbil" du möter, kan du göra en skillnad i livet för dem du interagerar med regelbundet. Nyckeln är att leta efter och erkänna det goda i dem, även när de agerar negativt. Detta innebär att erkänna att människor inte alltid är "skräpbilar" och att de har potential för positivt beteende.

Fånga dem när de är som bäst. När du ser någon göra eller säga något positivt, erkänn det. Detta ger energi till deras goda egenskaper och hjälper dem att se vad som är möjligt. Din positiva uppmärksamhet kan vara en kraftfull katalysator för förändring, som uppmuntrar dem att avvika från negativa beteenden.

Var ett vittne. Ibland behöver människor någon som står upp för dem, särskilt när de möter en ström av negativitet. Genom att vara ett vittne och visa stöd kan du hjälpa dem att känna sig mindre ensamma och mer stärkta att övervinna sina utmaningar. Detta innebär att ha modet att tala för det som är rätt och att stå emot orättvisor.

5. Hedra ditt No Garbage Trucks! Löfte: Engagera dig för positivt liv

Jag accepterar inte skräp i mitt liv. Och jag sprider inte skräp till andra. Jag är inte en skräpbil!

Kraften i ett löfte. Att göra ett medvetet åtagande att leva efter Skräpbilslagen är avgörande för varaktig förändring. No Garbage Trucks! Löftet fungerar som en daglig påminnelse om att inte acceptera eller sprida negativitet. Det är en personlig deklaration att du aktivt kommer att välja en positiv väg.

Leva löftet. Löftet är inte bara ord; det är en uppmaning till handling. Det kräver en medveten ansträngning att känna igen när du accepterar eller sprider skräp och att göra ett annat val. Detta innebär att vara medveten om dina tankar, känslor och beteenden och aktivt välja att låta negativitet passera.

En daglig praktik. Att hedra ditt löfte är en pågående process som kräver daglig övning. Det handlar om att ständigt påminna dig själv om att du inte är en "skräpbil" och att du har makten att välja hur du reagerar på världen. Detta åtagande hjälper dig att förbli centrerad och fokuserad på det som betyder mest.

6. Lev i tacksamhetens cykel: Välj positiv energi

Genom att välja tacksamhet, inte skräp, hjälper du till att göra världen till en bättre plats för alla.

Två energicykler. Det finns två kraftfulla energicykler i världen: Skräpcykeln och Tacksamhetscykeln. Skräpcykeln drivs av negativitet, frustration och ilska, medan Tacksamhetscykeln drivs av positivitet, vänlighet och tacksamhet. Du har makten att välja vilken cykel du deltar i.

Skräpcykeln. När du fokuserar på det negativa bidrar du till Skräpcykeln, som tynger dig med andras negativitet. Denna cykel lämnar dig med känslor av press, stress och själv-rättfärdighet. Det är en nedåtgående spiral som perpetuerar negativitet och hindrar dig från att leva ditt bästa liv.

Tacksamhetscykeln. Genom att välja att fokusera på det goda, uttrycka tacksamhet och visa vänlighet, bidrar du till Tacksamhetscykeln. Denna cykel fyller dig med positiv energi och hjälper dig att göra världen till en bättre plats. Det är en uppåtgående spiral som främjar lycka, framgång och civilitet.

7. Utlys din No Garbage Trucks! Zon: Skydda ditt välbefinnande

När du åtar dig Skräpbilslagen tar du kontroll över ditt liv.

En personlig fristad. Att utlysa ditt liv som en No Garbage Trucks! Zon handlar om att skapa en personlig fristad där du är fri från negativitetens påverkan. Det är ett åtagande att skydda ditt välbefinnande och fokusera på det som betyder mest för dig. Denna zon är inte en fysisk plats, utan ett tillstånd av sinne och ett sätt att vara i världen.

Inte en tillbakadragning, utan en inställning. Att leva i en No Garbage Trucks! Zon handlar inte om att undvika världen, utan om att engagera sig i den från en plats av styrka och positivitet. Det handlar om att välja att svara på svåra situationer med nåd och medkänsla, snarare än att reagera med ilska och dömande. Denna inställning gör att du kan navigera genom utmaningar utan att bli överväldigad av negativitet.

Ett åtagande för tillväxt. Att leva i en No Garbage Trucks! Zon handlar inte om att uppnå perfektion, utan om att ständigt sträva efter att bli bättre. Det handlar om att erkänna att du kommer att göra misstag och att du ibland kommer att agera som en "skräpbil", men det handlar också om att åta dig att lära av dessa misstag och att fortsätta framåt. Detta åtagande för tillväxt hjälper dig att leva ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv.

8. Arbeta i en No Garbage Trucks! Zon: Främja positiva miljöer

När anställda erbjuder fantastisk service gör det skillnad.

Utvidga zonen. Principerna för Skräpbilslagen gäller inte bara ditt personliga liv utan också ditt professionella liv. Genom att skapa en No Garbage Trucks! Zon på jobbet kan du förbättra dina relationer med kollegor, kunder och partners och skapa en mer positiv och produktiv miljö.

Känslomässig smitta. Kom ihåg att känslor är smittsamma. När du tar med positiv energi till arbetet, påverkar du andra att göra detsamma. Omvänt, när du tar med negativitet, bidrar du till en giftig miljö. Genom att välja att arbeta i en No Garbage Trucks! Zon kan du hjälpa till att skapa en kultur av respekt, vänlighet och samarbete.

Ledarskap genom exempel. Ledare har ett särskilt ansvar att skapa en No Garbage Trucks! Zon i sina organisationer. Detta innebär att sätta tydliga förväntningar på beteende, erbjuda stöd och utbildning, och hålla människor ansvariga för sina handlingar. Genom att leda med exempel kan ledare inspirera sina team att omfamna Skräpbilslagen och skapa en mer positiv och produktiv arbetsplats.

Senast uppdaterad:

FAQ

What's "The Law of the Garbage Truck" about?

  • Core Concept: The book by David J. Pollay introduces the idea that people often carry around negative emotions and frustrations, which they then "dump" on others, much like a garbage truck.
  • Purpose: It aims to teach readers how to avoid accepting this "garbage" from others and how to stop spreading their own negativity.
  • Practical Advice: The book provides strategies for maintaining a positive mindset and improving personal and professional relationships by letting negative interactions pass by.
  • Global Impact: The "No Garbage Trucks! Pledge" has been adopted by people in over 100 countries, emphasizing its universal applicability.

Why should I read "The Law of the Garbage Truck"?

  • Improve Relationships: The book offers practical advice on how to improve interactions with others by not taking their negativity personally.
  • Increase Happiness: By following the book's principles, readers can increase their happiness and reduce stress in their lives.
  • Universal Application: The concepts are applicable in various settings, including personal life, work environments, and broader social interactions.
  • Empowerment: It empowers readers to take control of their emotional responses and focus on what truly matters.

What are the key takeaways of "The Law of the Garbage Truck"?

  • Let It Pass: Don't take others' negativity personally; let it pass by without affecting you.
  • No Dumping: Avoid spreading your own negative emotions to others.
  • Positive Focus: Concentrate on the positive aspects of life and relationships.
  • Commitment to Change: Make a conscious effort to live in a "No Garbage Trucks! Zone."

How does the "No Garbage Trucks! Pledge" work?

  • Personal Commitment: The pledge is a personal commitment to not accept or spread negativity.
  • Daily Practice: It involves daily practice of letting negative interactions pass by and focusing on positive aspects.
  • Community Aspect: The pledge can be taken individually or as a group, fostering a supportive community environment.
  • Global Reach: It has been translated into 48 languages, showing its universal appeal and applicability.

What are the "Eight No Garbage Trucks! Commitments"?

  • First Commitment: Let Garbage Trucks pass you by; don't let others dump on you.
  • Second Commitment: Let your own Garbage Trucks pass by; don't dump on yourself.
  • Third Commitment: Avoid becoming someone else's Garbage Truck; don't dump on others.
  • Fourth Commitment: Help the Garbage Trucks you can; assist others in stopping their dumping.

How can "The Law of the Garbage Truck" improve workplace dynamics?

  • Reduce Incivility: By following the book's principles, workplaces can reduce incivility and improve employee satisfaction.
  • Enhance Productivity: Employees who let negativity pass by are more focused and productive.
  • Positive Culture: Creating a "No Garbage Trucks! Zone" fosters a positive and supportive work environment.
  • Leadership Role: Leaders can set the tone by modeling these behaviors and encouraging their teams to do the same.

What are some practical strategies from "The Law of the Garbage Truck"?

  • Smile and Wave: When faced with negativity, smile, wave, and let it pass by.
  • Focus on Positives: Concentrate on positive interactions and outcomes.
  • Real-time Forgiveness: Practice forgiving others in real-time to avoid holding onto negativity.
  • Mindful Awareness: Be aware of your emotional responses and choose not to engage with negativity.

What are the best quotes from "The Law of the Garbage Truck" and what do they mean?

  • "I do not accept garbage in my life." This quote emphasizes the personal choice to not let others' negativity affect you.
  • "Smile, wave, wish them well, and move on." A practical mantra for dealing with negative interactions without letting them impact your mood.
  • "I am not a Garbage Truck!" A declaration of self-awareness and commitment to not spreading negativity.
  • "Focus on what matters." Encourages readers to concentrate on positive and meaningful aspects of life.

How does "The Law of the Garbage Truck" relate to positive psychology?

  • Positive Focus: The book aligns with positive psychology by encouraging a focus on positive emotions and interactions.
  • Empowerment: It empowers individuals to take control of their emotional responses and improve their well-being.
  • Research-Based: The principles are supported by research in positive psychology, emphasizing their effectiveness.
  • Happiness and Success: By following the book's advice, readers can achieve greater happiness and success in life.

How can families benefit from "The Law of the Garbage Truck"?

  • Improved Communication: Families can improve communication by not dumping negativity on each other.
  • Stronger Bonds: By focusing on positive interactions, family bonds are strengthened.
  • Shared Language: The book provides a common language for families to discuss and manage negativity.
  • Supportive Environment: Creating a "No Garbage Trucks! Zone" at home fosters a supportive and loving environment.

What role does forgiveness play in "The Law of the Garbage Truck"?

  • Real-time Forgiveness: Encourages forgiving others in real-time to prevent holding onto negativity.
  • Health Benefits: Forgiveness is linked to better mental and physical health.
  • Relationship Improvement: Forgiving others improves relationships and reduces conflict.
  • Personal Growth: Practicing forgiveness leads to personal growth and increased happiness.

How can "The Law of the Garbage Truck" help in dealing with life's challenges?

  • Resilience Building: The book provides tools for building resilience against life's challenges.
  • Perspective Shift: Encourages a shift in perspective to focus on positive aspects, even in difficult times.
  • Emotional Control: Helps readers gain control over their emotional responses to challenges.
  • Support Network: Emphasizes the importance of a supportive network in overcoming challenges.

Recensioner

3.73 av 5
Genomsnitt av 500+ betyg från Goodreads och Amazon.

Skräpbilsprincipen av David J. Pollay får överlag positiva recensioner. Läsarna uppskattar dess enkla men kraftfulla budskap om att inte låta negativitet påverka dig. Boken använder metaforen av en "skräpbil" för att representera personer som tömmer sina frustrationer på andra. Många finner konceptet hjälpsamt i hanteringen av vardagliga stressfaktorer och i förbättringen av relationer. Vissa kritiker anser att budskapet är repetitivt eller förenklat. Sammanfattningsvis rekommenderar läsarna boken för dess praktiska råd om att upprätthålla en positiv attityd och undvika onödiga konflikter.

Your rating:
4.33
42 betyg

Om författaren

David J. Pollay är en författare, talare och livscoach känd för sitt arbete inom positiv psykologi. Han har en kandidatexamen i ekonomi från Yale University och en magisterexamen i tillämpad positiv psykologi. Pollays yrkeserfarenhet inkluderar att han arbetade på Yahoo som deras första kundvårdschef och har även konsulterat för olika organisationer. Han är mest känd för sin bok "The Law of the Garbage Truck," som har sin grund i en personlig upplevelse med en taxichaufför i New York City. Pollays arbete fokuserar på att hjälpa människor att uppnå lycka och framgång genom att hantera sina reaktioner på negativa situationer och upprätthålla en positiv syn på livet.

Listen
0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Home
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Recommendations: Personalized for you
Ratings: Rate books & see your ratings
100,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 4
📜 Unlimited History
Free users are limited to 4
📥 Unlimited Downloads
Free users are limited to 1
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jun 5,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...