Searching...
ไทย
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
In Defense of Food

In Defense of Food

An Eater's Manifesto
โดย Michael Pollan 2008 205 หน้า
4.07
118.2K คะแนน
ฟัง
Try Full Access for 7 Days
Unlock listening & more!
Continue

ข้อสำคัญ

1. อาหารตะวันตกทำให้เราป่วย: ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการกินสมัยใหม่กับโรคเรื้อรัง

"ผู้ที่รับประทานอาหารแบบตะวันตกมักเผชิญกับกลุ่มโรคเรื้อรังที่ซับซ้อน ซึ่งแทบไม่เกิดกับผู้ที่ยังคงกินอาหารแบบดั้งเดิม"

การเปลี่ยนแปลงทางอาหารในยุคปัจจุบัน อาหารตะวันตกที่เน้นอาหารแปรรูป ธัญพืชขัดสี น้ำตาลเติม และการบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป ส่งผลให้โรคเรื้อรังอย่างโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มต้นจากการปฏิวัติอุตสาหกรรมอาหารที่เน้นปริมาณและความสะดวกมากกว่าคุณภาพและโภชนาการ

หลักฐานจากอาหารดั้งเดิม งานวิจัยหลายชิ้นกับชนพื้นเมืองแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนละทิ้งอาหารดั้งเดิมมาเป็นอาหารตะวันตก โรคเรื้อรังจะพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก ในทางกลับกัน การกลับไปกินอาหารดั้งเดิมช่วยปรับปรุงสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว เช่น งานศึกษาของ Kerin O'Dea กับชาวอะบอริจินในออสเตรเลีย

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพแย่ลง:

  • การบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลเติมมากเกินไป
  • ความไม่สมดุลของกรดไขมันโอเมกา-6 ต่อโอเมกา-3
  • ขาดใยอาหารและสารอาหารรอง
  • การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อแดงมากเกินไป
  • การลดปริมาณผักผลไม้และพืชเต็มเมล็ด

2. โภชนาการแบบแยกส่วนทำให้หลงทาง: ปฏิเสธแนวคิดลดทอนสารอาหารแยกส่วน

"อาหารไม่ใช่แค่ผลรวมของสารอาหารแต่ละชนิด และสารอาหารเหล่านั้นก็ทำงานแตกต่างกันเมื่ออยู่ในอาหารเต็มรูปแบบ"

ข้อบกพร่องของโภชนาการแบบแยกส่วน แนวคิดโภชนาการที่เน้นแค่สารอาหารเดี่ยว ๆ แทนที่จะมองอาหารเป็นองค์รวม ได้ครอบงำวงการโภชนาการและคำแนะนำด้านอาหารมานาน ส่งผลให้เกิดคำแนะนำที่สับสนและขัดแย้งกัน และไม่สามารถยกระดับสุขภาพประชาชนได้จริง

ข้อจำกัดของงานวิจัยโภชนาการ งานวิจัยหลายชิ้นมีข้อบกพร่อง เช่น

  • ใช้แบบสอบถามความถี่อาหารที่ไม่แม่นยำ
  • ยากต่อการแยกผลของสารอาหารแต่ละชนิด
  • ไม่คำนึงถึงปฏิสัมพันธ์ซับซ้อนของอาหาร
  • งานวิจัยระยะสั้นที่ไม่สะท้อนผลระยะยาว

เปลี่ยนโฟกัสไปที่อาหารเต็มรูปแบบ แทนที่จะหมกมุ่นกับสารอาหารเฉพาะ เราควรพิจารณาคุณภาพโดยรวมของอาหารและบริบททางวัฒนธรรมที่เรากิน อาหารเต็มรูปแบบประกอบด้วยสารอาหารและสารประกอบอื่น ๆ ที่ทำงานร่วมกันในแบบที่เรายังไม่เข้าใจทั้งหมด

3. กินอาหาร ไม่ใช่สารที่เหมือนอาหาร: เลือกอาหารเต็มรูปแบบแทนผลิตภัณฑ์แปรรูป

"อย่ากินอะไรที่คุณยายของคุณไม่รู้จักว่าเป็นอาหาร"

นิยามอาหารแท้จริง อาหารแท้จริงคืออาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย มีส่วนผสมที่รู้จักได้ และไม่ต้องมีคำโฆษณาสุขภาพบนบรรจุภัณฑ์ เป็นอาหารที่มนุษย์กินกันมาหลายพันปีก่อนยุคอาหารแปรรูปสมัยใหม่

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปมากมักมี

  • สารเติมแต่งและวัตถุกันเสียสังเคราะห์
  • น้ำตาลเติมและไขมันไม่ดี
  • ธัญพืชขัดสีที่สูญเสียสารอาหาร
  • สารเพิ่มรสเคมี

กลยุทธ์การช็อปปิ้ง:

  • เลือกซื้อบริเวณรอบนอกของร้านซึ่งมักเป็นผักผลไม้สด
  • เลือกอาหารที่มีส่วนผสมสั้นและรู้จักได้
  • หลีกเลี่ยงสินค้าที่มีคำโฆษณาสุขภาพซึ่งมักแปลว่าผ่านการแปรรูปมาก
  • เลือกซื้อของท้องถิ่นตามฤดูกาลและแบบออร์แกนิกเมื่อเป็นไปได้

4. ส่วนใหญ่เป็นพืช: ยอมรับอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

"กินอาหาร ไม่มากเกินไป ส่วนใหญ่เป็นพืช"

ประโยชน์ของการกินอาหารจากพืช อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเปลือกแข็ง ให้

  • วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น
  • ใยอาหารช่วยระบบย่อยและความอิ่ม
  • สารพฤกษเคมีที่อาจช่วยต้านโรค
  • ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่าอาหารจากสัตว์

ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ แม้ไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติเต็มตัว การลดเนื้อสัตว์ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ควรเลือก

  • เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและปล่อยเลี้ยงตามธรรมชาติ
  • ปริมาณน้อย ใช้เนื้อเป็นเครื่องปรุงรสแทนจานหลัก
  • หลากหลาย เช่น ปลาและไข่

เพิ่มความหลากหลายของพืช ควรกินพืชหลากหลายชนิดเพื่อรับสารอาหารและสารประโยชน์ครบถ้วน เช่น

  • ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ
  • ผลไม้และผักสีสันสดใส
  • ธัญพืชเต็มเมล็ดและถั่ว
  • ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช

5. ไม่มากเกินไป: ฝึกการกินอย่างพอเหมาะและมีสติ

"จ่ายมากขึ้น กินน้อยลง"

คุณภาพมากกว่าปริมาณ การลงทุนในอาหารคุณภาพสูงและมีโภชนาการดีมักทำให้รู้สึกพึงพอใจกับปริมาณที่น้อยลง วิธีนี้ช่วยควบคุมแคลอรีและเพิ่มความหนาแน่นของสารอาหาร

การกินอย่างมีสติ:

  • กินช้า ๆ และลิ้มรสทุกคำ
  • ฟังสัญญาณหิวและอิ่มของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น ทีวีหรือโทรศัพท์ขณะกิน
  • ใช้จานและชามขนาดเล็กเพื่อควบคุมปริมาณ

ภูมิปัญญาทางวัฒนธรรม หลายวัฒนธรรมมีวิธีส่งเสริมการกินพอเหมาะ เช่น

  • ชาวฝรั่งเศสกินจำนวนน้อยและใช้เวลานานกับมื้ออาหาร
  • วัฒนธรรมญี่ปุ่นมีแนวคิด "ฮาระ ฮะจิ บุ" คือกินจนรู้สึกอิ่ม 80%
  • อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมักใช้จานเล็กและแบ่งปันอาหารกัน

6. ค้นพบภูมิปัญญาอาหารดั้งเดิม: เรียนรู้จากความรู้ที่ผ่านการพิสูจน์เวลา

"มองอาหารที่ไม่ใช่ดั้งเดิมด้วยความระแวดระวัง"

ภูมิปัญญาอาหารดั้งเดิม หลายวัฒนธรรมอาหารดั้งเดิมพัฒนารูปแบบการกินที่ส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนผ่านการลองผิดลองถูกหลายศตวรรษ อาหารเหล่านี้มักประกอบด้วย

  • อาหารเต็มรูปแบบและผ่านการแปรรูปน้อย
  • การผสมผสานสารอาหารอย่างสมดุล
  • อาหารหมักเพื่อสุขภาพลำไส้
  • วัตถุดิบตามฤดูกาลและท้องถิ่น

ตัวอย่างอาหารดั้งเดิมที่ดีต่อสุขภาพ:

  • อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: อุดมด้วยน้ำมันมะกอก ปลา ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด
  • อาหารเอเชียดั้งเดิม: เน้นข้าว ผัก และโปรตีนสัตว์ในปริมาณน้อย
  • อาหารโอกินาวา: เน้นมันเทศ ผัก และโปรตีนในปริมาณพอเหมาะ

ปรับใช้ภูมิปัญญาดั้งเดิม แม้ไม่สามารถเลียนแบบอาหารดั้งเดิมได้ทั้งหมด แต่เราสามารถนำหลักการมาใช้ในยุคปัจจุบัน เช่น

  • เน้นอาหารเต็มรูปแบบและทำอาหารเองที่บ้าน
  • รวมอาหารหมักและน้ำซุป
  • ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์
  • กินอาหารร่วมกันและปฏิบัติพิธีกรรมเกี่ยวกับอาหาร

7. ทำอาหารและปลูกผักเอง: เชื่อมโยงกับต้นกำเนิดของมื้ออาหาร

"การทำอาหาร (และการทำสวน) คือวิธีที่เราสร้างวัฒนธรรมจากธรรมชาติ"

ประโยชน์ของการทำอาหารที่บ้าน การเตรียมอาหารเองช่วยให้คุณ

  • ควบคุมส่วนผสมและปริมาณได้
  • หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งและวัตถุกันเสียที่ไม่จำเป็น
  • สร้างความผูกพันและความเคารพต่ออาหาร
  • แบ่งปันมื้ออาหารและความรู้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

เริ่มต้นทำสวน การปลูกผักแม้เพียงเล็กน้อยช่วย

  • ได้ผักสดที่มีสารอาหารสูง
  • เพิ่มความสัมพันธ์กับระบบอาหาร
  • ส่งเสริมการกินพืชหลากหลายชนิด
  • เป็นกิจกรรมที่ช่วยออกกำลังกายและลดความเครียด

ขั้นตอนปฏิบัติ:

  • เรียนรู้เทคนิคการทำอาหารพื้นฐานและสูตรง่าย ๆ
  • เริ่มจากปลูกสมุนไพรหรือสวนขนาดเล็กในกระถาง
  • เข้าร่วมสวนชุมชนหรือโครงการ CSA
  • เก็บรักษาผลผลิตตามฤดูกาลด้วยการดองหรือแช่แข็ง

8. หลุดพ้นจากอาหารตะวันตก: รับแนวทางการกินและสุขภาพแบบองค์รวม

"กินอาหาร ไม่มากเกินไป ส่วนใหญ่เป็นพืช"

มุมมองโภชนาการแบบองค์รวม ตระหนักว่าสุขภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับสารอาหารแต่ละชนิดเท่านั้น แต่รวมถึงระบบอาหารทั้งหมดตั้งแต่ดินจนถึงจานอาหาร พิจารณา

  • คุณภาพของดินที่ปลูกอาหาร
  • วิธีการเลี้ยงและให้อาหารสัตว์
  • บริบททางวัฒนธรรมของมื้ออาหารและประเพณี
  • ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมจากการเลือกอาหาร

กลยุทธ์ปฏิบัติสำหรับการเปลี่ยนแปลง:

  • ค่อย ๆ แทนที่อาหารแปรรูปด้วยอาหารเต็มรูปแบบ
  • ลองผลไม้ ผัก และธัญพืชใหม่ ๆ
  • เลือกซื้อของท้องถิ่นและตามฤดูกาล
  • เรียนรู้และนำหลักการอาหารดั้งเดิมมาใช้
  • ทำให้การเตรียมและกินอาหารเป็นกิจกรรมทางสังคม

มุมมองระยะยาว การเปลี่ยนนิสัยการกินต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ผลประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนบุคคลและโลกใบนี้มีความสำคัญมาก ควรเน้นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนแทนการแก้ไขแบบรวดเร็วหรือเทรนด์อาหารแฟชั่น

อัปเดตล่าสุด:

FAQ

What's "In Defense of Food" about?

  • Core Message: "In Defense of Food" by Michael Pollan is a critique of the modern Western diet and the ideology of nutritionism, which focuses on nutrients rather than whole foods.
  • Simple Advice: The book distills its advice into seven words: "Eat food. Not too much. Mostly plants."
  • Cultural and Ecological Perspective: Pollan emphasizes the importance of traditional food cultures and ecological relationships in understanding what constitutes a healthy diet.
  • Critique of Food Industry: The book critiques how the food industry and scientific community have complicated eating by focusing on nutrients rather than whole foods.

Why should I read "In Defense of Food"?

  • Understanding Nutritionism: The book provides insights into how nutritionism has shaped our understanding of food and health, often to our detriment.
  • Practical Eating Advice: Pollan offers practical guidelines for eating that prioritize whole foods and traditional diets over processed foods.
  • Cultural Insight: It explores the cultural and historical aspects of eating, encouraging readers to reconnect with traditional food practices.
  • Health Benefits: By following Pollan's advice, readers can potentially improve their health and well-being by making more informed food choices.

What are the key takeaways of "In Defense of Food"?

  • Whole Foods Over Nutrients: Focus on eating whole foods rather than obsessing over individual nutrients.
  • Avoid Processed Foods: Steer clear of food products that make health claims or contain unfamiliar ingredients.
  • Cultural Wisdom: Embrace traditional diets and food cultures that have sustained people healthily for generations.
  • Moderation and Mindfulness: Eat in moderation and be mindful of the quality and source of your food.

What is nutritionism according to Michael Pollan?

  • Ideology, Not Science: Nutritionism is an ideology that reduces food to its nutrient components, often ignoring the complexity of whole foods.
  • Focus on Nutrients: It emphasizes nutrients over foods, leading to a fragmented understanding of diet and health.
  • Industry Influence: The food industry exploits nutritionism to market processed foods as healthy by adding or removing certain nutrients.
  • Health Consequences: This approach has contributed to widespread confusion about diet and has not improved public health.

How does Michael Pollan define "food" in "In Defense of Food"?

  • Real Food vs. Food Products: Pollan distinguishes between real food, which is minimally processed and recognizable by our ancestors, and food products, which are highly processed.
  • Great Grandmother Rule: He suggests not eating anything your great grandmother wouldn't recognize as food.
  • Avoiding Additives: Foods with long ingredient lists or unpronounceable additives are likely food products, not real food.
  • Whole Foods: Emphasizes the importance of whole foods that are closer to their natural state.

What are Michael Pollan's views on the Western diet?

  • Health Risks: The Western diet, characterized by processed foods, high sugar, and low fiber, is linked to chronic diseases like obesity, diabetes, and heart disease.
  • Cultural Shift: The diet reflects a shift from traditional food cultures to industrialized food systems.
  • Nutrient Deficiency: Despite being calorie-rich, the Western diet often lacks essential nutrients found in whole foods.
  • Reversibility: Pollan suggests that the negative health effects of the Western diet can be reversed by returning to traditional eating patterns.

What practical eating advice does Michael Pollan offer in "In Defense of Food"?

  • Eat Mostly Plants: Prioritize a plant-based diet, especially leafy greens, for better health.
  • Moderation: Practice portion control and avoid overeating by being mindful of hunger cues.
  • Cook and Garden: Engage in cooking and, if possible, gardening to reconnect with food sources and improve diet quality.
  • Avoid Health Claims: Be skeptical of food products that make health claims, as they are often processed.

How does "In Defense of Food" address the role of culture in eating?

  • Cultural Wisdom: Pollan emphasizes the importance of traditional food cultures that have evolved to promote health.
  • Social Aspect: Eating is a social activity that involves rituals and practices that contribute to well-being.
  • Cultural Erosion: The Western diet has eroded traditional food cultures, leading to poorer health outcomes.
  • Reclaiming Culture: Encourages readers to reclaim cultural food practices to improve health and enjoyment of food.

What are the best quotes from "In Defense of Food" and what do they mean?

  • "Eat food. Not too much. Mostly plants." This encapsulates Pollan's simple yet profound advice for healthy eating.
  • "The human animal is adapted to, and apparently can thrive on, an extraordinary range of different diets, but the Western diet, however you define it, does not seem to be one of them." Highlights the adaptability of humans to various diets, except the modern Western one.
  • "Eating is an agricultural act." Emphasizes the connection between our food choices and the broader agricultural system.
  • "Food is not just fuel, it’s about family, community, identity, and pleasure." Reminds us that food is integral to our social and cultural lives, not just a source of nutrients.

How does Michael Pollan suggest we escape the Western diet?

  • Return to Tradition: Embrace traditional diets that have sustained people healthily for generations.
  • Whole Foods Focus: Prioritize whole foods over processed ones, avoiding those with health claims or long ingredient lists.
  • Local and Seasonal Eating: Support local agriculture by eating seasonally and shopping at farmers' markets.
  • Mindful Eating: Practice mindful eating by paying attention to hunger cues and savoring meals.

What is the significance of the "Great Grandmother Rule" in "In Defense of Food"?

  • Simplicity: It simplifies food choices by encouraging the avoidance of modern processed foods.
  • Historical Perspective: Connects current eating habits to those of past generations, emphasizing traditional diets.
  • Avoiding Additives: Helps identify foods that are likely to be highly processed and full of additives.
  • Cultural Connection: Encourages a return to cultural food practices that prioritize whole, recognizable foods.

How does "In Defense of Food" critique the food industry?

  • Exploitation of Nutritionism: The industry uses nutritionism to market processed foods as healthy by adding or removing nutrients.
  • Health Claims: Many health claims on food products are misleading and based on incomplete science.
  • Focus on Profit: The industry's focus on profit leads to the production of cheap, calorie-dense, and nutrient-poor foods.
  • Impact on Health: The industry's practices contribute to the prevalence of chronic diseases associated with the Western diet.

รีวิว

4.07 จาก 5
เฉลี่ยจาก 118.2K คะแนนจาก Goodreads และ Amazon.

In Defense of Food เป็นหนังสือที่ท้าทายแนวคิดโภชนาการสมัยใหม่ และเสนอแนวทางการกินที่เรียบง่ายมากขึ้น คำขวัญของ Pollan ที่ว่า "กินอาหารจริง ๆ ไม่มากเกินไป และเน้นพืชเป็นหลัก" ได้รับความสนใจจากผู้อ่านจำนวนมาก แม้ว่าบางคนจะมองว่าแนวทางนี้ปฏิบัติได้ยาก หนังสือเล่มนี้วิจารณ์อาหารตะวันตกและวิธีการผลิตอาหารในอุตสาหกรรมอย่างเข้มข้น โดยกระตุ้นให้เรากลับไปสู่การกินอาหารธรรมชาติและวิถีดั้งเดิม แม้ว่าจะมีผู้อ่านบางส่วนชื่นชมในมุมมองของ Pollan แต่ก็มีบางคนที่รู้สึกว่าข้อมูลซ้ำซากหรือดูเหมือนเน้นกลุ่มคนบางกลุ่มโดยเฉพาะ โดยรวมแล้ว หนังสือเล่มนี้ได้รับคำชมในเรื่องไอเดียที่กระตุ้นความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเรากับอาหาร และผลกระทบต่อสุขภาพอย่างลึกซึ้ง

Your rating:
4.52
100 คะแนน

เกี่ยวกับผู้เขียน

ไมเคิล พอลลัน คือผู้เขียน นักข่าว และนักเคลื่อนไหวชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงในด้านอาหาร การเกษตร และสิ่งแวดล้อม ในฐานะศาสตราจารย์สาขานิเทศศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ เขายังเป็นผู้อำนวยการโครงการไนท์ด้านนิเทศศาสตร์วิทยาศาสตร์และสิ่งแวดล้อม งานเขียนของพอลลันเน้นสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างธรรมชาติและวัฒนธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบของระบบอาหารต่อสุขภาพมนุษย์และสิ่งแวดล้อม หนังสือของเขา เช่น "The Omnivore's Dilemma" และ "In Defense of Food" ได้รับคำชื่นชมอย่างกว้างขวางและมีอิทธิพลต่อการถกเถียงสาธารณะเกี่ยวกับประเด็นอาหาร งานของพอลลันมักท้าทายความเชื่อเดิม ๆ เกี่ยวกับโภชนาการ และสนับสนุนแนวทางที่ครอบคลุมและรอบด้านมากขึ้นในการกินและการผลิตอาหาร

Listen
Now playing
In Defense of Food
0:00
-0:00
Now playing
In Defense of Food
0:00
-0:00
1x
Voice
Speed
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
1.0×
+
200 words per minute
Queue
Home
Library
Get App
Create a free account to unlock:
Recommendations: Personalized for you
Requests: Request new book summaries
Bookmarks: Save your favorite books
History: Revisit books later
Ratings: Rate books & see your ratings
100,000+ readers
Try Full Access for 7 Days
Listen, bookmark, and more
Compare Features Free Pro
📖 Read Summaries
All summaries are free to read in 40 languages
🎧 Listen to Summaries
Listen to unlimited summaries in 40 languages
❤️ Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 4
📜 Unlimited History
Free users are limited to 4
📥 Unlimited Downloads
Free users are limited to 1
Risk-Free Timeline
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Jul 13,
cancel anytime before.
Consume 2.8x More Books
2.8x more books Listening Reading
Our users love us
100,000+ readers
"...I can 10x the number of books I can read..."
"...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented..."
"...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision..."
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/year
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Start a 7-Day Free Trial
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Scanner
Find a barcode to scan

Settings
General
Widget
Loading...