اہم نکات
1۔ بیرونی کنٹرول نفسیات کی جگہ انتخابی نظریہ اپنائیں
انتخابی نظریہ بیان کرتا ہے کہ عملی طور پر ہم ہر وہ کام خود منتخب کرتے ہیں جو ہم کرتے ہیں، بشمول وہ دکھ اور تکلیف جو ہم محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے لوگ نہ ہمیں بدحال کر سکتے ہیں اور نہ خوش۔
نظریاتی انقلاب۔ انتخابی نظریہ اس گہری جڑی ہوئی سوچ کو چیلنج کرتا ہے کہ ہمارے رویے اور جذبات بیرونی قوتوں کے زیر اثر ہوتے ہیں۔ یہ کہتا ہے کہ ہماری زندگیوں پر ہمارا کنٹرول ہماری سوچ سے کہیں زیادہ ہے، اور ہمارے انتخاب ہمارے تجربات کی تشکیل کرتے ہیں۔
ذاتی ذمہ داری۔ انتخابی نظریہ اپنانے سے افراد یہ کر سکتے ہیں:
- اپنے جذبات اور اعمال کی ذمہ داری قبول کریں
- اپنی تکلیف کے لیے دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانا بند کریں
- اپنی حرکتوں پر توجہ مرکوز کریں بجائے دوسروں کو قابو پانے کی کوشش کے
- تعلقات کو بہتر بنائیں یہ سمجھ کر کہ وہ صرف خود کو بدل سکتے ہیں، دوسروں کو نہیں
یہ بنیادی تبدیلی لوگوں کو بہتر انتخاب کرنے کا اختیار دیتی ہے، جس سے تعلقات میں بہتری اور زندگی میں خوشی آتی ہے۔
2۔ ہماری بنیادی ضروریات تمام رویوں کی محرک ہیں
بقا کے علاوہ، جو زیادہ تر ہماری جسمانی حالت پر منحصر ہے، میرا ماننا ہے کہ ہم جینیاتی طور پر چار نفسیاتی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش میں پروگرام شدہ ہیں: محبت اور تعلق، طاقت، آزادی، اور خوشی۔
جینیاتی محرک۔ ہمارے اعمال پانچ بنیادی ضروریات سے چلتے ہیں:
1۔ بقا (جسمانی ضروریات)
2۔ محبت اور تعلق
3۔ طاقت
4۔ آزادی
5۔ خوشی
ضروریات کی تکمیل۔ ان ضروریات کو سمجھ کر ہم:
- جان سکتے ہیں کہ ہم مخصوص انتخاب کیوں کرتے ہیں
- اپنی زندگی کے ان پہلوؤں کی نشاندہی کر سکتے ہیں جو کمزور ہیں
- صحت مند طریقوں سے اپنی تمام ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں
ان بنیادی ضروریات کے مطابق اپنے انتخاب کو ہم آہنگ کر کے ہم زیادہ اطمینان اور خوشحالی حاصل کر سکتے ہیں۔ توازن قائم رکھنا ضروری ہے کیونکہ کسی ایک ضرورت کو زیادہ فوقیت دینا دیگر کی قربانی کا باعث بن سکتا ہے، جو مایوسی اور تنازعہ پیدا کرتا ہے۔
3۔ معیار کی دنیا: ہماری ذاتی تسکین کی تصویر
یہ چھوٹی، ذاتی دنیا، جو ہر فرد پیدائش کے فوراً بعد اپنی یادداشت میں بنانا شروع کرتا ہے اور زندگی بھر اسے بناتا اور دوبارہ بناتا رہتا ہے، مخصوص تصاویر پر مشتمل ہوتی ہے جو ہماری بنیادی ضروریات کو پورا کرنے کے بہترین طریقے دکھاتی ہیں۔
ذہنی خاکہ۔ معیار کی دنیا ہماری اندرونی تصویر ہے کہ ہمیں کیا چیزیں ہماری ضروریات کو بہترین طریقے سے پورا کریں گی۔ اس میں شامل ہیں:
- وہ لوگ جن کے ساتھ ہم رہنا چاہتے ہیں
- وہ چیزیں جو ہم حاصل کرنا یا تجربہ کرنا چاہتے ہیں
- وہ خیالات یا عقائد جو ہمارے رویے کو کنٹرول کرتے ہیں
تعلقات پر اثر۔ معیار کی دنیا کو سمجھنا مدد دیتا ہے:
- بہتر بات چیت میں، کیونکہ ہم دوسروں کی اہمیت کو سمجھ پاتے ہیں
- تنازعات کو کم کرنے میں، کیونکہ ہم اپنے اعمال کو دوسروں کی ضروریات اور خواہشات کے مطابق ڈھالتے ہیں
- ذاتی ترقی میں، کیونکہ ہم شعوری طور پر اپنی معیار کی دنیا کو تشکیل دے سکتے ہیں
یہ سمجھ کر کہ ہر فرد کی اپنی منفرد معیار کی دنیا ہوتی ہے، ہم تعلقات کو بہتر طریقے سے سمجھ سکتے ہیں اور باہمی اطمینان کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
4۔ مکمل رویہ: ہم اپنے اعمال اور خیالات کا انتخاب کرتے ہیں
ہمارے تمام اہم شعوری رویے، یعنی وہ تمام رویے جو براہ راست ہماری بنیادی ضروریات کی تکمیل سے متعلق ہیں، منتخب کیے جاتے ہیں۔
جامع نقطہ نظر۔ مکمل رویہ چار اجزاء پر مشتمل ہے:
1۔ عمل کرنا
2۔ سوچنا
3۔ محسوس کرنا
4۔ جسمانی حالت
غیر مستقیم کنٹرول۔ ہمارے پاس اپنے اعمال اور خیالات پر براہ راست کنٹرول ہوتا ہے، لیکن اپنے جذبات اور جسمانی حالت پر صرف غیر مستقیم کنٹرول رکھتے ہیں۔ اپنے اعمال اور خیالات کو بدل کر ہم اپنے محسوسات اور جسمانی ردعمل کو متاثر کر سکتے ہیں۔
اہم نکات:
- ہم اپنے رویوں کے ذمہ دار ہیں، بشمول اپنے جذبات کے
- اپنے اعمال اور خیالات کو بدلنا ہمارے محسوسات کو بدلنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے
- مکمل رویہ کو سمجھ کر ہم شعوری انتخاب کر کے اپنی فلاح و بہبود بہتر بنا سکتے ہیں
یہ تصور افراد کو اپنے جذباتی اور جسمانی ردعمل پر قابو پانے کا اختیار دیتا ہے، کیونکہ وہ ان رویوں پر توجہ دیتے ہیں جنہیں وہ براہ راست کنٹرول کر سکتے ہیں۔
5۔ "حل کرنے کے دائرے" کے ذریعے تنازعات کا خاتمہ
حل کرنے کا دائرہ شادی میں استعمال ہونے والے دائرے کے مشابہ ہے۔ جب آپ کو لگے کہ آپ کے بچے سیکھنے کے لیے تیار ہیں تو انہیں یہ سکھائیں۔
اشتراکی مسئلہ حل کرنا۔ حل کرنے کا دائرہ تنازعات کو حل کرنے اور ایسے فیصلے کرنے کا ایک ذریعہ ہے جو فردی خواہشات سے زیادہ تعلقات کو ترجیح دیتا ہے۔ اہم نکات:
- دائرے میں رضاکارانہ طور پر داخل ہونا
- اس بات پر توجہ دینا کہ ہر فرد کیا کر سکتا ہے، نہ کہ دوسروں کو کیا کرنا چاہیے
- دائرے میں تب تک رہنا جب تک کہ باہمی طور پر تسلی بخش حل نہ نکل آئے
وسیع اطلاق۔ حل کرنے کا دائرہ مختلف مواقع پر استعمال کیا جا سکتا ہے:
- شادی اور رومانوی تعلقات
- والدین اور بچوں کے تعلقات
- کام کی جگہ کے تنازعات
- تعلیمی اداروں میں
یہ ایک منظم طریقہ فراہم کرتا ہے جو تعاون اور باہمی احترام کو فروغ دیتا ہے، اور تعلقات کو مضبوط بناتے ہوئے اختلافات کو حل کرتا ہے۔
6۔ تعلقات اور خاندانی نظام میں اعتماد کی پرورش
انتخابی نظریہ کے تعلقات کی بنیاد اعتماد قائم کرنا ہے۔ والدین جتنا جلدی ہو سکے بچوں کو اعتماد کرنے کی ترغیب دینے والے رویے اپنانا شروع کر دیں۔
تعلقات کی بنیاد۔ اعتماد صحت مند اور اطمینان بخش تعلقات کے لیے ناگزیر ہے۔ خاندانی نظام میں یہ ضروری ہے کہ:
- مستقل مزاج اور قابل اعتماد ہوں
- کھلے اور ایماندارانہ رابطے رکھیں
- غیر مشروط محبت اور قبولیت دکھائیں
- عمر کے مطابق خود مختاری اور فیصلہ سازی کی اجازت دیں
طویل مدتی اثرات۔ تعلقات میں جلد اعتماد قائم کرنے سے، خاص طور پر بچوں کے ساتھ:
- جذباتی تحفظ اور خود اعتمادی کو فروغ ملتا ہے
- کھلی بات چیت اور مسئلہ حل کرنے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے
- تنازعات اور مزاحمت کم ہوتی ہے
- زندگی بھر کے مثبت تعلقات کی مضبوط بنیاد بنتی ہے
اعتماد بڑھانے والے رویے اپنانے سے والدین اور شریک حیات ایک ایسا ماحول پیدا کر سکتے ہیں جو ذاتی ترقی کو فروغ دیتا ہے اور خاندانی بندھنوں کو مضبوط کرتا ہے۔
7۔ انتخابی نظریہ کے ذریعے تعلیم میں انقلاب
ہمیں ایک قومی کوشش کی ضرورت ہے کہ ایسے اسکول چلائے جائیں جہاں اساتذہ اور طلبہ خوش ہوں۔
تعلیم میں نظریاتی انقلاب۔ انتخابی نظریہ کو تعلیم میں لاگو کرنے کا مطلب ہے:
- جبر اور بیرونی کنٹرول کا خاتمہ
- گریڈز کی بجائے مہارت پر توجہ
- اندرونی تحریک کی حوصلہ افزائی
- مثبت استاد-طالب علم تعلقات کی تعمیر
معیاری اسکول کے اہم عناصر:
- ناکامی کے گریڈز نہیں؛ طلبہ تب تک کام کرتے ہیں جب تک ماہر نہ بن جائیں
- "اسکولنگ" کی بجائے مفید تعلیم پر زور
- طلبہ اور اساتذہ دونوں انتخابی نظریہ سیکھیں
- خوشگوار تعلیمی ماحول
انتخابی نظریہ کے اصولوں کے گرد اسکولوں کی تنظیم نو سے ہم ایسے تعلیمی ماحول پیدا کر سکتے ہیں جو حقیقی سیکھنے، ذاتی ترقی، اور طلبہ و اساتذہ دونوں کے لیے اطمینان بخش ہوں۔
8۔ لیڈ مینجمنٹ کے ذریعے کام کی جگہ میں انقلاب
لیڈ مینجمنٹ، باس مینجمنٹ کی طرح ہے جیسے انتخابی نظریہ بیرونی کنٹرول نفسیات کی طرح۔
انتظامی انداز میں تبدیلی۔ انتخابی نظریہ پر مبنی لیڈ مینجمنٹ اس بات پر توجہ دیتی ہے:
- کارکنوں کو معیار اور لاگت کے بارے میں بات چیت میں شامل کرنا
- کام کی بہتری کے لیے مشورے دینا اور حوصلہ افزائی کرنا
- کارکنوں پر اعتماد کرنا کہ وہ اپنے کام کا جائزہ خود لیں
- مسلسل بہتری پر زور دینا
لیڈ مینجمنٹ کے فوائد:
- کارکنوں کی اطمینان اور شمولیت میں اضافہ
- کام کے معیار اور پیداواریت میں بہتری
- ملازمت چھوڑنے، غیر حاضری، اور کام کی جگہ کے تنازعات سے متعلق اخراجات میں کمی
- اعتماد اور تعاون کی ثقافت کو فروغ دینا
روایتی باس مینجمنٹ کی جگہ لیڈ مینجمنٹ اپنانے سے ادارے زیادہ خوشگوار کام کے ماحول، بہتر پیداواریت، اور اعلیٰ معیار کے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
آخری تازہ کاری:
FAQ
What is تئوری انتخاب: در آمدی بر روان شناسی امید (Choice Theory: A New Psychology of Personal Freedom) by William Glasser about?
- Central focus on relationships: The book explores how most human problems—such as violence, crime, addiction, and emotional distress—stem from unsatisfying relationships.
- Introduction of choice theory: Glasser presents choice theory as a new psychology that emphasizes internal control and personal responsibility for one’s actions and feelings.
- Goal of the book: It aims to help readers achieve personal freedom, improve relationships, and increase happiness by understanding and applying choice theory principles.
Why should I read Choice Theory by William Glasser?
- Empowering perspective: The book challenges the belief that others control our feelings and behaviors, empowering readers to take responsibility for their own happiness.
- Practical solutions: It offers actionable advice for improving marriages, parenting, education, and workplace relationships.
- Credibility and research: Glasser’s insights are grounded in decades of psychiatric practice and supported by research, making the concepts both credible and applicable.
What are the key takeaways from Choice Theory by William Glasser?
- We choose our behavior: All behavior is chosen, and we have direct control over our actions and thoughts.
- Relationships are central: Satisfying relationships are essential for happiness, while attempts to control others lead to misery.
- Five basic needs: Human behavior is driven by five genetic needs—survival, love and belonging, power, freedom, and fun.
- Quality world concept: Each person has a unique “quality world” of people, things, and beliefs that satisfy their needs.
What are the best quotes from Choice Theory by William Glasser and what do they mean?
- “The only person whose behavior we can control is our own.” This highlights the core principle of self-responsibility and internal control.
- “All long-lasting psychological problems are relationship problems.” Glasser emphasizes that improving relationships is key to resolving most emotional distress.
- “We are driven by five genetic needs: survival, love and belonging, power, freedom, and fun.” This quote summarizes the motivational foundation of choice theory.
- “Punishment and reward are the twin tools of external control psychology.” Glasser critiques traditional methods of managing behavior, advocating for internal motivation instead.
How does William Glasser define “choice theory” in Choice Theory?
- Internal control psychology: Choice theory posits that all behavior is chosen and that we can only control our own actions and thoughts.
- Contrast with external control: It challenges the traditional belief that people can or should control others through punishment or reward.
- Focus on personal freedom: The theory encourages individuals to take responsibility for their choices, leading to better relationships and greater happiness.
What is the difference between external control psychology and choice theory in Choice Theory by William Glasser?
- External control psychology: Based on the idea that people can control others through coercion, punishment, or reward, often resulting in conflict and misery.
- Choice theory: Emphasizes that we can only control ourselves, not others, and that attempts to control others damage relationships.
- Impact on relationships: Adopting choice theory leads to more satisfying, cooperative, and respectful relationships.
What are the five basic needs according to Choice Theory by William Glasser?
- Survival: The fundamental drive for physical health, safety, and reproduction.
- Love and belonging: The need for close relationships and connection with others.
- Power: The desire for influence, achievement, and self-worth.
- Freedom: The urge for autonomy and independence.
- Fun: The genetic reward for learning, play, and enjoyment.
What is the “quality world” concept in Choice Theory by William Glasser?
- Personal mental picture album: The quality world is an internal collection of people, things, and beliefs that best satisfy our basic needs.
- Source of motivation: We are motivated to behave in ways that bring us closer to the images in our quality world.
- Relationship to reality: Our perception of reality is filtered through our quality world, explaining why people experience the same events differently.
What does William Glasser mean by “total behavior” in Choice Theory?
- Four components: Total behavior consists of acting, thinking, feeling, and physiology, all occurring simultaneously.
- Direct and indirect control: We have direct control over our actions and thoughts, and indirect control over our feelings and physiology.
- Implications for mental health: Many mental health issues are seen as chosen total behaviors, which can be changed by making better choices.
How does Choice Theory by William Glasser explain the causes of misery and unhappiness?
- Misery is a choice: People often choose misery by trying to control others or blaming them for their feelings.
- External control perpetuates conflict: Believing others are responsible for our happiness leads to coercive behaviors and damaged relationships.
- Better choices increase happiness: Focusing on self-control and improving relationships leads to greater satisfaction and well-being.
What practical advice does William Glasser offer for improving love and marriage in Choice Theory?
- Focus on self-control: Partners should control their own behavior and avoid blaming or trying to change each other.
- Use the “solving circle”: Couples are encouraged to negotiate differences in a respectful, cooperative manner that prioritizes the relationship.
- Assess needs and maintain fun: Understanding each partner’s basic needs and keeping creativity and fun alive are key to long-term satisfaction.
How does Choice Theory by William Glasser apply to schools and workplaces?
- Quality schools: Glasser advocates for education that emphasizes problem-solving, competence, and good relationships over coercion and rote memorization.
- Lead management vs. boss management: In the workplace, lead management involves collaboration, trust, and self-inspection, while boss management relies on fear and control.
- Benefits of choice theory: Applying these principles leads to happier students and workers, higher quality outcomes, and more positive environments.
جائزے
تھیوری انتخاب، جسے ولیم گلیسر نے پیش کیا، نفسیات کے تصورات کو انتخاب اور ذاتی کنٹرول کے تناظر میں بیان کرتی ہے۔ بعض قارئین اسے مفید اور عملی سمجھتے ہیں، جبکہ دیگر اسے سادہ فہمی قرار دیتے ہیں۔ یہ کتاب تعلقات کی اہمیت اور ذاتی ذمہ داری پر زور دیتی ہے۔ آراء مختلف ہیں، مگر زیادہ تر قارئین کا ماننا ہے کہ کتاب کے کم از کم کچھ حصے پڑھنے کے قابل ہیں، خاص طور پر تعلقات، بچوں کی تربیت اور تعلیم کے شعبوں میں۔
