اہم نکات
1. رات 7 بجے سے صبح 7 بجے تک مستقل نیند کا معمول قائم کریں
رات 7 بجے سے صبح 7 بجے تک کا نیند کا معمول آپ کے بچے کی نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جس میں رات کی نیند کا دورانیہ بتدریج بڑھتا ہے اور دن کے وقت کی اچھی نیند شامل ہوتی ہے۔
مستقل سونے کا معمول۔ سونے سے پہلے کا کھانا ایک باتھروم کے ساتھ تقسیم کریں تاکہ یہ دن کا سب سے بڑا اور اہم کھانا بن جائے۔ یہ آپ کے بچے کو سونے کا وقت آنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے اور رات کی نیند کے دورانیے کو بڑھاتا ہے۔ ایک چھوٹے سے باتھروم سے پہلے کے کھانے سے شروع کریں، جس کے بعد 6:30 بجے باتھروم، اور پھر 6:45 بجے اہم سونے کا دودھ دیں۔
بچے کی قیادت میں راتیں۔ اپنے بچے کو رات کے کھانے کے لیے قدرتی طور پر جاگنے دیں، بجائے اس کے کہ "خوابوں کا کھانا" دیں۔ یہ رات اور دن کے درمیان فرق سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کے بچے کے دن کے کھانے اور جاگنے کا وقت بڑھتا ہے، ویسے ہی رات کی نیند کا دورانیہ بھی بڑھتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ لمبے عرصے تک سوتا ہے، رات کے کھانے کی مقدار اور دورانیے کو بتدریج کم کریں۔
- رات کے کھانے کی مدت کو 30 منٹ یا 120ml (4oz) تک محدود کریں
- رات کے جاگنے کا وقت بڑھنے پر کھانے کی مدت اور مقدار کو کم کریں
- صبح کی لمبی نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے صبح 5 بجے سے 6 بجے کے درمیان کوئی کھانا نہ دیں
2. اپنے بچے کو مکمل کھانے دیں، بار بار کے ناشتوں کے بجائے
یہ یقینی بنانا کہ آپ کا بچہ ہر کھانے میں فعال طور پر کھا رہا ہے، جاگ رہا ہے اور اچھی طرح سے کھانا کھا رہا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ اسے 'کھانا' دے رہے ہیں، نہ کہ ایسا ناشتہ جو اسے صرف ایک گھنٹے یا اس سے کم وقت کے لیے سیر رکھے!
فعال کھانے کی حوصلہ افزائی کریں۔ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ کھانے کے دوران فعال طور پر چوس رہا ہے اور نگل رہا ہے، نہ کہ آرام دہ چوسنے یا نیند میں جا رہا ہے۔ یہ انہیں زیادہ دودھ پینے اور زیادہ دیر تک سیر رہنے میں مدد کرتا ہے۔ دودھ پلانے کے لیے، ہر کھانے میں دونوں سینوں کی پیشکش کریں، ہر طرف 30 منٹ کا ہدف بنائیں۔ بوتل سے دودھ پلانے کے لیے، ہر بوتل میں دودھ کی مقدار کو بتدریج 15-30ml (½-1oz) بڑھائیں۔
کھانے کے درمیان وقفہ دیں۔ دن کے کھانے کے درمیان 3-4 گھنٹے کا وقفہ دیں تاکہ آپ کے بچے کے پیٹ کو خالی ہونے کا وقت ملے اور بھوک بن سکے۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور لمبی نیند کے دورانیے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ بار بار کے ناشتوں سے پرہیز کریں، جو ہوا، درد، اور نیند کے پیٹرن میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
- فعال کھانے کے علامات پر نظر رکھیں: وسیع گول منہ کی حرکتیں اور واضح نگلنا
- دودھ پلانے کے دوران ہر 5-10 منٹ میں ہوا نکالنے کے لیے وقفہ دیں یا بوتل سے دودھ پلانے کے دوران ہر 15-30ml (½-1oz) پر
- 24 گھنٹوں میں 6-8 کھانے کا ہدف بنائیں، دن کے وقت کی مقدار بڑھنے کے ساتھ رات کے کھانے کو بتدریج کم کریں
3. اپنے بچے کو باقاعدگی سے ہوا نکالیں تاکہ تکلیف سے بچ سکیں
اپنے بچے کو بار بار ہوا نکالنا بہت اہم ہے کیونکہ پیٹ میں ہوا پھول سکتی ہے، جو جھوٹی سیر کا احساس دیتی ہے، جس سے بچہ سوتا ہے اور ہوا نکلنے تک سو سکتا ہے۔
بار بار ہوا نکالیں۔ دودھ پلانے کے دوران ہر 5-10 منٹ میں اور بوتل سے دودھ پلانے کے دوران ہر 15-30ml (½-1oz) میں ہوا نکالیں۔ یہ پھنسے ہوئے ہوا کو تکلیف، قے، یا جھوٹی سیر سے بچاتا ہے۔ کھیلنے کے دوران بھی ہوا نکالنے کی جانچ کرتے رہیں کیونکہ ہاضمہ اضافی گیس پیدا کرتا ہے۔
موثر ہوا نکالنے کی تکنیک۔ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ جاگ رہا ہے اور ہوا نکالنے کے لیے صحیح طور پر رکھا گیا ہے۔ ایک ہاتھ سے ان کے پیٹ اور سینے کو سہارا دیں جبکہ دوسرے ہاتھ سے ان کی پیٹھ کو تھپتھپائیں یا رگڑیں۔ اگر آپ کو ڈکار نکالنے میں مشکل ہو رہی ہے تو مختلف پوزیشنز آزما سکتے ہیں۔
- بچے کو سیدھا پکڑیں اور ان کے ٹھوڑی کو سہارا دیں
- پیٹھ پر مضبوط، اوپر کی طرف گول حرکتیں کریں
- واضح ڈکاروں کے لیے سنیں، نہ کہ صرف گڑگڑاہٹ یا گلے کی آوازیں
- کھانے کے 10-15 منٹ بعد اور کھیلنے کے دوران دوبارہ ہوا نکالیں
4. کھانے کے بعد منظم جاگنے کے وقت کی حوصلہ افزائی کریں
کھانے کے بعد، یہ آپ کے بچے کے جاگنے کا سب سے خوشگوار وقت ہوتا ہے، جو آپ کو یہ جانچنے کی اجازت دیتا ہے کہ آیا اسے کافی دودھ ملا ہے۔ ایک اچھی طرح سے کھایا ہوا اور ہوا نکالا ہوا بچہ خوشی سے کھیل سکے گا اور مشغول ہو سکے گا۔
جاگنے کے وقت میں بتدریج اضافہ۔ پہلے ہفتوں میں ہر کھانے کے بعد 1¼ سے 2 گھنٹے جاگنے کا وقت شروع کریں، بتدریج 4-6 ہفتوں کی عمر تک مکمل 2 گھنٹے تک بڑھائیں۔ یہ دن اور رات کے طرز کو قائم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کا بچہ سونے کا وقت آنے پر واقعی تھکا ہوا ہے۔
تحریک دینے والی سرگرمیاں۔ جاگنے کے وقت کے دوران عمر کے مطابق تحریک فراہم کریں۔ نوزائیدہ بچوں کے لیے، اعلی متضاد سیاہ اور سفید تصاویر، چہرے کے سامنے بات چیت، اور نرم آوازیں استعمال کریں۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، مزید تعامل کرنے والے کھلونے اور سرگرمیاں متعارف کروائیں۔
- کھانے کے بعد اپنے بچے کی نیپی تبدیل کریں تاکہ انہیں جاگنے میں مدد ملے
- نگرانی کے تحت کھیلنے کے لیے کھیلنے کے میٹ یا بچے کی کرسی کا استعمال کریں
- گردن اور بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے پیٹ کے وقت میں مشغول ہوں (ہاضمے کے 30 منٹ بعد)
- دلچسپی برقرار رکھنے کے لیے کھلونے تبدیل کریں اور ماحول بدلیں
5. بہتر نیند کی عادات کے لیے خود کو سکون دینا سکھائیں
شروع سے مثبت تعلقات سکھانا عادتیں توڑنے اور بعد میں الجھن پیدا کرنے سے کہیں زیادہ مہربان ہے۔
خود کو سکون دینے کی حوصلہ افزائی کریں۔ اپنے بچے کو سونے کے لیے رکھیں جب وہ ابھی بھی جاگ رہے ہوں لیکن تھکے ہوئے ہوں۔ یہ انہیں بغیر کسی سہارا جیسے جھولنے، کھانے، یا چوسنے کے سوتے سکھاتا ہے۔ اس میں وقت اور صبر لگ سکتا ہے، لیکن یہ طویل مدتی میں بہتر نیند کی عادات کی طرف لے جاتا ہے۔
سکون دینے کی تکنیک کا کم استعمال کریں۔ اگر آپ کا بچہ سکون دینے میں مشکل محسوس کر رہا ہے تو "شوش اور پکڑنے" کی تکنیک آزما سکتے ہیں۔ ان کے جسم پر ایک ہاتھ رکھیں، اپنے گال کو ان کے گال سے لگائیں، اور ان کی رونے کی آواز سے بلند آواز میں شوش کریں۔ جیسے ہی وہ پرسکون ہوتے ہیں، دباؤ اور حجم کو بتدریج کم کریں۔
- جب آپ کا بچہ روتا ہے تو مداخلت کرنے سے پہلے دو منٹ انتظار کریں
- کھانے یا جھولنے کے ساتھ نیند کے تعلقات پیدا کرنے سے پرہیز کریں
- اپنے بچے کو محفوظ محسوس کرنے کے لیے ایک سوڈل کا استعمال کریں
- جیسے جیسے آپ کا بچہ خود کو سکون دینا سیکھتا ہے، سکون دینے کی مدد کو بتدریج کم کریں
6. اپنے بچے کو بہترین نیند کے لیے سوڈل کریں اور صحیح پوزیشن میں رکھیں
سوڈلنگ بچے کو محفوظ اور گلے لگانے کا احساس دلاتا ہے؛ یہ واحد سہارا ہے جو میں پرسکون نیند میں مدد کے لیے استعمال کرتا ہوں۔
صحیح سوڈلنگ کی تکنیک۔ ایک پتلی، لچکدار کاٹن کی سوڈل کا استعمال کریں اور اپنے بچے کو سینے اور جسم کے گرد مضبوطی سے لپیٹیں، جبکہ ہپس اور ٹانگوں کو تھوڑا ڈھیلا چھوڑیں۔ یہ شروع ہونے والے ریفلیکس کو جاگنے سے روکتا ہے اور ایک احساس تحفظ فراہم کرتا ہے۔
نیند کی پوزیشننگ۔ حالیہ مشورے کے مطابق پیٹھ کے بل سونے کی سفارش کی گئی ہے، لیکن مصنف 12 ہفتوں سے کم عمر کے بچوں کے لیے ہلکی طرف جھکنے کی تجویز دیتے ہیں۔ یہ ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے اور چپٹے سر کے سنڈروم سے بچا سکتا ہے۔ ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے نیند کی پوزیشنز پر بات کریں۔
- رات کی نیند کے لیے سوڈل کریں اور ضرورت پڑنے پر دن کی نیند کے لیے بھی غور کریں
- اگر آپ طرف کی پوزیشننگ استعمال کر رہے ہیں تو ہر 24 گھنٹے میں اپنے بچے کا رخ تبدیل کریں
- یہ یقینی بنائیں کہ سوڈل محفوظ ہے لیکن ہپس کے گرد بہت تنگ نہیں ہے
- 4-5 مہینے کے آس پاس یا جب آپ کا بچہ پلٹنے کے آثار دکھائے تو سوڈل سے باہر نکلنے کا آغاز کریں
7. اپنے بچے کے بڑھنے کے ساتھ روٹین کو لچکدار بنائیں
رات 7 بجے سے صبح 7 بجے تک کا نیند کا معمول آپ کی روٹین کو لچکدار بناتا ہے لیکن ہر دن کو ایک ہی وقت پر ختم کرکے مستقل مزاجی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو آپ کے بچے کے لیے یہ جاننے میں اہم ہے کہ سونے کا وقت قریب ہے۔
لچکدار کھانے کے اوقات۔ دن کے اختتام کے وقت کو مستقل رکھنے کے ساتھ، جلدی جاگنے یا دیگر ضروریات کے مطابق کھانے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں۔ متبادل روٹین پیش کریں جو سب ایک ہی سونے کے وقت پر ختم ہوں تاکہ مستقل مزاجی برقرار رہے۔
بتدریج منتقلی۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، روٹین کو ان کی بدلتی ہوئی ضروریات کے مطابق ڈھالیں۔ اس میں نیند کے اوقات کو چھوڑنا، کھانے کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا، اور سوڈلنگ سے سلیپ سیکس میں منتقلی شامل ہے۔
- متبادل کھانے کے شیڈول (جیسے 6am/10am/2pm/6pm یا 7am/11am/3pm/6pm)
- رات کی نیند کے مستحکم ہونے کے ساتھ نیند کے اوقات اور دورانیے کو ایڈجسٹ کریں
- دودھ کی مقدار کو بتدریج بڑھائیں، عام طور پر ہر کھانے میں 15-30ml (½-1oz) فی ہفتہ
- بڑھوتری کے دھچکوں یا ترقیاتی چھلانگوں کے دوران عارضی خلل کے لیے تیار رہیں
8. اپنے بچے کے لیے مثالی نیند کا ماحول بنائیں
مثالی نیند کا ماحول 18-21°C کا کمرہ درجہ حرارت ہے، جس میں آپ کا بچہ ایک ویسٹ باڈی سوٹ، ایک بیبی گرو یا سلیپ سوٹ، ایک سوڈل، رول تکیے (اگر استعمال کر رہے ہیں) اور ایک موٹی، لچکدار چادر یا دو پتلی چادروں میں لپٹا ہوا ہو۔
درجہ حرارت کنٹرول۔ کمرے کا درجہ حرارت 18-21°C (64-70°F) کے درمیان مستقل رکھیں۔ اپنے بچے کو کمرے کے درجہ حرارت کے مطابق مناسب لباس پہنائیں، زیادہ گرم ہونے سے پرہیز کریں۔
روشنی اور شور۔ رات کی نیند کے لیے کمرے کو تاریک رکھیں، اگر ضروری ہو تو بلیک آؤٹ بلائنڈز کا استعمال کریں۔ دن کی نیند کے لیے پردے کھینچیں لیکن کمرے کو مکمل طور پر سیاہ نہ کریں۔ شور کو کم سے کم کریں اور اگر ضرورت ہو تو مستقل نیند کے ماحول کے لیے سفید شور کا استعمال کریں۔
- درجہ حرارت کی نگرانی کے لیے کمرے کا تھرمامیٹر استعمال کریں
- بچے کو ایسی تہوں میں لباس پہنائیں جو آسانی سے شامل یا ہٹائی جا سکیں
- مانیٹر کی روشنیوں کو ڈھانپیں جو نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں
- رات کے کھانے کو تاریک اور خاموش رکھیں تاکہ نیند کے تعلقات برقرار رہیں
9. عام کھانے کے مسائل کو سمجھیں اور ان کا حل کریں
سب سے پہلے، نوزائیدہ بچے مؤثر طریقے سے چوسنے کے قابل نہیں ہوتے اور تین ماہ کے بعد کے بچوں کی نسبت دودھ پینے میں زیادہ وقت لیتے ہیں۔ انہیں باقاعدگی سے ہوا نکالنے کے لیے وقفہ دینا پڑتا ہے اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
نیند میں کھانے والے۔ اپنے بچے کو کھانے کے دوران ٹھنڈا اور متحرک رکھیں تاکہ وہ نیند میں نہ جا سکے۔ انہیں ایک ویسٹ میں ننگا کریں، صحیح پوزیشن کو یقینی بنائیں، اور نرم تحریک جیسے پاؤں کو چھیڑنے یا پوزیشن تبدیل کرنے کا استعمال کریں۔
انکار یا بے چینی۔ تیز چھوڑنے، زبان کی رکاوٹ، یا ریفلکس جیسے مسائل کی جانچ کریں۔ مختلف کھانے کی پوزیشنز کے ساتھ تجربہ کریں اور اگر آپ کا چھوڑنا طاقتور ہے تو پہلے کچھ دودھ نکالنے پر غور کریں۔
- مقررہ کھانے سے 10-15 منٹ پہلے بچے کو جگائیں
- صحیح پوزیشن کے لیے دودھ پلانے کے تکیے کا استعمال کریں
- اگر بچہ سوتا ہے یا غیر فعال ہو جاتا ہے تو چھوڑنے کو توڑیں اور دوبارہ چھوڑیں
- مستقل چھوڑنے یا کھانے کے مسائل کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
10. مؤثر طریقے سے دودھ پلانے اور بوتل سے دودھ پلانے کا توازن رکھیں
اگر آپ روٹین میں دی گئی مشوروں پر عمل کریں اور دودھ پلانے کو فارمولا سے تبدیل نہ کریں تو فارمولا دینا آپ کی فراہمی کو کم نہیں کرے گا۔
مخلوط کھانے کی حکمت عملی۔ اگر ضرورت ہو تو دودھ پلانے کے ساتھ نکالا ہوا دودھ یا فارمولا شامل کریں، خاص طور پر رات کے کھانے کے لیے۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کا بچہ کافی دودھ حاصل کرتا ہے جبکہ آپ کی فراہمی برقرار رہتی ہے۔ ہمیشہ پہلے دودھ پلائیں اور پھر بوتل سے بھرنے کی پیشکش کریں۔
دودھ نکالنا اور محفوظ کرنا۔ صبح کے کھانے کے بعد دودھ نکالیں تاکہ ٹاپ اپ اور رات کے کھانے کے لیے فراہمی بن سکے۔ یہ آپ کی مجموعی دودھ کی پیداوار بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- دوسری ہفتے میں بوتل متعارف کروائیں تاکہ بعد میں انکار سے بچ سکیں
- رات کے کھانے کے لیے نکالا ہوا دودھ استعمال کریں اور دن کے ٹاپ اپ کے لیے فارمولا اگر ضرورت ہو
- صبح کے کھانے کے بعد 15-20 منٹ تک دودھ نکالیں
- نکالا ہوا دودھ 5 دن تک فریج میں یا 6 مہینے تک منجمد کریں
11. نئے والدین کے طور پر اپنی صحت اور بہبود کو برقرار رکھیں
بچے کی پیدائش کے بعد جسمانی اور ذہنی طور پر اپنی دیکھ بھال کرنا اس زندگی کے اکثر جذباتی اور نیند سے محروم وقت میں انتہائی اہم ہے۔
خود کی دیکھ بھال کی ضروریات۔ اپنی صحت کی بحالی اور دودھ کی پیداوار کی حمایت کے لیے آرام، غذائیت، اور ہائیڈریشن کو ترجیح دیں۔ رات کے کھانے کے دوران 7-8 گھنٹے کی نیند کا ہدف بنائیں، چاہے یہ رات کے کھانے کے وقفوں سے ٹوٹا ہوا ہو۔
جذباتی حمایت۔ یہ تسلیم کریں کہ موڈ میں اتار چڑھاؤ اور جذباتی چیلنجز معمول کی بات ہیں۔ اگر آپ مستقل طور پر کم موڈ یا اضطراب کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو دوستوں، خاندان، یا پیشہ ور افراد سے رابطہ کریں۔
- جب آپ کا بچہ سو رہا ہو تو نیپ لیں، خاص طور پر ابتدائی ہفتوں میں
- باقاعدہ، غذائیت سے بھرپور کھانے کھائیں اور ہائیڈریٹ رہیں
- گہری سانس لینے یا ہلکی کھینچنے جیسی آرام کی تکنیکوں کی مشق کریں
- گھر کے کاموں یا بچے کی دیکھ بھال میں مدد مانگنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں
آخری تازہ کاری:
FAQ
What's 7pm to 7am Sleeping Baby Routine about?
- Focus on Sleep Routine: The book provides a structured plan to help babies sleep through the night, aiming for 12-hour stretches by six weeks old. It emphasizes a no-cry approach, making it suitable for parents seeking gentle methods.
- Comprehensive Guidance: It covers both breastfeeding and bottle-feeding, offering practical advice for each method. The author, Charmian Mead, shares insights based on her extensive experience with families.
- Digestive Comfort: The routine emphasizes the importance of a baby's digestive comfort, which impacts their ability to sleep well. It outlines how to manage feeding and settling to promote better sleep.
- Holistic Approach: The book incorporates feeding, winding, and playtime, ensuring that all aspects of a baby's day contribute to better sleep.
Why should I read 7pm to 7am Sleeping Baby Routine?
- Expert Advice: Written by Charmian Mead, a seasoned newborn sleep consultant with over 26 years of experience, the book offers reliable and tested strategies. Her methods have helped numerous families achieve better sleep for their babies.
- No-Cry Approach: The book provides a gentle, no-cry method for establishing a sleep routine, making it appealing for parents who want to avoid controlled crying techniques.
- Comprehensive Coverage: It addresses common issues like wind and digestive problems, offering solutions that can lead to happier, more content babies.
- Support for New Parents: The routine is designed to alleviate the stress of sleep deprivation, helping parents regain their energy and well-being.
What are the key takeaways of 7pm to 7am Sleeping Baby Routine?
- Establishing a Routine: The book emphasizes the importance of establishing a consistent routine from birth or shortly after. This helps babies learn the difference between day and night, promoting better sleep patterns.
- Feeding Strategies: It provides detailed advice on effective feeding techniques, including how to wind babies properly to reduce discomfort.
- Flexibility in Approach: While the routine is structured, it allows for flexibility to adapt to individual baby needs and family lifestyles.
- Consistency is Crucial: Establishing a consistent routine for feeding, playtime, and sleep is essential for helping babies learn to self-settle.
What specific method does 7pm to 7am Sleeping Baby Routine recommend for feeding?
- Active Feeding Technique: The book advocates for active feeding, where parents encourage babies to suck efficiently rather than comfort suck.
- Winding Frequency: Charmian Mead recommends winding babies every 5-10 minutes during feeds to alleviate trapped wind.
- Structured Awake Time: The routine includes structured awake time after feeds to aid digestion and help babies learn to self-settle.
- Mixed Feeding Approach: Combining breastfeeding with formula or expressed milk ensures babies are adequately fed.
How does 7pm to 7am Sleeping Baby Routine address digestive issues?
- Focus on Gut Health: The book highlights the significance of a baby's digestive comfort in relation to their sleep quality.
- Winding Techniques: Mead emphasizes effective winding techniques to help release trapped air, which can cause discomfort and disrupt sleep.
- Dietary Considerations: The author discusses how a breastfeeding mother's diet can impact her baby's digestion, advising on foods to avoid.
- Wind and Digestion: Regular winding and a focus on digestion are key components of the routine.
What are the best quotes from 7pm to 7am Sleeping Baby Routine and what do they mean?
- “A baby is always happy and sleeps well if these three needs are met.” This quote encapsulates the book's core philosophy that meeting a baby's feeding, winding, and awake time needs leads to better sleep and overall happiness.
- “The idea is to encourage, not to enforce, a routine.” This emphasizes the importance of a gentle approach to establishing a routine, allowing babies to adapt at their own pace.
- “Your baby’s digestive comfort has an impact on how settled and relaxed she is.” This highlights the book's focus on the connection between digestion and sleep.
- "Winding your baby frequently is very important as air in the tummy can swell up, giving a false sense of fullness." This highlights the critical role of winding in preventing discomfort.
How can I implement the 7pm to 7am Sleeping Baby Routine if my baby is already a few weeks old?
- Start with a Three-Hour Routine: If your baby is older, begin with a three-hour feeding routine to help establish a consistent schedule.
- Increase Milk Intake: Focus on increasing your baby's milk intake during the day to reduce night wakings.
- Be Flexible and Patient: Understand that it may take time for your baby to adapt to the new routine.
- Gradual Transition: Gradually transition to the 7pm to 7am routine as your baby adjusts.
What are the recommended feeding intervals in 7pm to 7am Sleeping Baby Routine?
- Daytime Feeding Schedule: The book suggests feeding every 3-4 hours during the day, with the goal of encouraging larger feeds to promote longer sleep at night.
- Nighttime Feeding Guidelines: At night, the routine recommends allowing babies to wake naturally for feeds, with intervals gradually increasing as they grow.
- Staggered Bedtime Feed: The bedtime feed is emphasized as the largest feed of the day, which helps set babies up for a good night's sleep.
- Pre-Bath and Post-Bath Feeding: A pre-bath feed to calm the baby, followed by a larger post-bath bottle feed, ensures the baby is full.
How does 7pm to 7am Sleeping Baby Routine differ from other sleep training methods?
- No-Cry Approach: Unlike many sleep training methods that involve controlled crying, this book promotes a gentle, no-cry approach.
- Focus on Digestive Health: The routine places a strong emphasis on the importance of a baby's digestive comfort.
- Flexibility and Individualization: The book encourages parents to adapt the routine to fit their family's lifestyle and their baby's unique needs.
- Holistic View: This holistic view helps address underlying issues that may affect sleep.
What troubleshooting advice does 7pm to 7am Sleeping Baby Routine offer for common sleep issues?
- Identifying Wind Issues: The book provides guidance on recognizing signs of trapped wind and offers effective winding techniques.
- Adjusting Feeding Techniques: If a baby is not settling well, the author suggests reviewing feeding techniques to ensure babies are actively feeding.
- Monitoring Awake Time: Mead advises parents to monitor and gradually increase their baby's awake time to promote better sleep patterns.
- Using the Two-Minute Rule: The "two-minute rule" encourages parents to wait before responding to a baby's cries.
How does 7pm to 7am Sleeping Baby Routine suggest managing feeding and playtime?
- Structured Awake Time: The book recommends keeping babies awake for structured playtime after feeds, which aids digestion.
- Engaging Activities: Parents are encouraged to engage their babies with black-and-white images and toys during playtime.
- Nappy Changes as Stimulus: Changing a baby's nappy after a feed is suggested as a way to help wake them up for playtime.
- Gradual Increase: Awake time should gradually increase to two hours for optimal results.
How does 7pm to 7am Sleeping Baby Routine help with postnatal recovery for mothers?
- Emphasis on Self-Care: The book stresses the importance of mothers taking care of themselves physically and mentally during the postpartum period.
- Structured Routine Benefits: By following the routine, mothers can experience longer periods of sleep, aiding in recovery from childbirth.
- Support for Emotional Health: The author acknowledges the emotional challenges new mothers face and encourages open communication about feelings.
- Regaining Energy: This structure allows mothers to regain energy and focus on their well-being.
جائزے
رات 7 بجے سے صبح 7 بجے تک کے بچے کی نیند کا معمول مختلف آراء حاصل کرتا ہے، جس کی اوسط درجہ بندی 5 میں سے 3.15 ہے۔ کچھ قارئین اس کتاب کی تعریف کرتے ہیں کیونکہ یہ مؤثر نیند کے معمولات قائم کرنے اور ان کے بچوں کی نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ اس پر تنقید کرتے ہیں کہ یہ طبی رہنما اصولوں کے خلاف ممکنہ طور پر خطرناک مشورے فراہم کرتی ہے، خاص طور پر نوزائیدہ بچوں کے لیے۔ ناقدین کا کہنا ہے کہ اس کتاب میں سائنسی بنیاد کی کمی ہے اور یہ سخت، متضاد معلومات پیش کرتی ہے۔ مثبت جائزہ دینے والے دعویٰ کرتے ہیں کہ اس نے ان کے بچوں کو جلد رات بھر سونے میں مدد دی، جبکہ مخالفین اس کی سفارشات پر عمل کرنے کے خلاف خبردار کرتے ہیں، بچوں کی حفاظت اور دودھ پلانے کی غلط معلومات کے بارے میں تشویش کا ذکر کرتے ہیں۔
Similar Books
