اہم نکات
1۔ ذہن کو تربیت دیں اور گرفت چھوڑ دیں
عادت بنائیں کہ آپ کے خیالات محبت سے ہیں یا خوف سے۔
ذہن تربیت کے قابل ہے۔ آپ کا ذہن ایک نازک امیر بچے کی طرح ہے جو جب چاہے، جیسا چاہے سوچتا ہے۔ اسے تربیت دینا مطلب ہے اپنی خواہشات اور جذبات کے بجائے اپنے فیصلوں کا کنٹرول سنبھالنا۔ یہ محرومی کا معاملہ نہیں بلکہ شعوری انتخاب ہے – یہ فیصلہ کرنا کہ کب لطف اندوز ہونا ہے، صرف ردعمل ظاہر کرنا نہیں۔
چھوڑ دینا ضروری ہے۔ جس طرح ہم جسمانی اشیاء کو جمع کرتے ہیں، ویسے ہی ہم غرور، غصہ، پرانی رائے اور خوف کو پکڑے رکھتے ہیں۔ یہ گرفت خوف سے جنم لیتی ہے – تبدیلی، اجنبیوں، اور نامعلوم سے خوف۔ ہمارے عقائد سخت ہو جاتے ہیں اور دوسروں سے فاصلہ پیدا ہوتا ہے۔
خوف امکانات کو محدود کرتا ہے۔ خوف شک، مایوسی، ہچکچاہٹ، نفرت، حسد، غصہ، غرور، اور دھوکہ میں گھلا ہوا ہے۔ اگر آپ کے خیالات خوف سے جنم لیتے ہیں تو اس کی جڑ تلاش کریں۔ صرف خوف کو چھوڑ کر ہی آپ امکانات کو کھول سکتے ہیں اور ایک دوسرے کے لیے جی سکتے ہیں، یہ سمجھتے ہوئے کہ محبت حقیقی ہے اور ہر نیکی کے عمل کے پیچھے گونجتی ہے۔
2۔ موجودہ لمحے میں پوری طرح جئیں
جب ہم اس بات پر اتنے متمرکز ہوتے ہیں کہ چیزیں "کیسی ہو سکتی ہیں"، تو ہم اس بات کی قدر نہیں کرتے کہ چیزیں پہلے ہی کتنی شاندار ہیں۔
جلدی نہ کریں۔ ہم ہمیشہ مستقبل کے اہداف کی طرف دوڑتے رہتے ہیں، خود کو "کسی نہ کسی" بہتر ورژن کے طور پر تصور کرتے ہیں۔ اس توجہ کی وجہ سے ہم اپنی زندگیوں میں موجود خوبصورتی اور نعمتوں کو، بشمول تعلقات اور ذاتی ترقی، نظر انداز کر دیتے ہیں۔
آج کے تحفوں کی قدر کریں۔ جو آپ نے ابھی تک حاصل نہیں کیا اس کی خواہش میں خود کو تھکانے کے بجائے، جو آپ کے پاس ہے اس کے لیے شکرگزاری کی مشق کریں۔ موجودہ دوستیوں اور تعلقات کی قدر کریں، انہیں خیالی مثالیوں سے نہ تولیں۔
رک کر غور کریں۔ باقاعدگی سے رک کر اپنی پیش رفت کا اعتراف کریں اور اپنے پاس موجود تحفوں کو تسلیم کریں۔ زندگی ایک مسلسل ارتقاء اور سیکھنے کا عمل ہے؛ آپ کبھی "مکمل" نہیں ہوں گے۔ پیچھے ہٹ کر بڑی تصویر دیکھیں، جہاں چھوٹے چھوٹے مسائل اکثر غائب ہو جاتے ہیں۔
3۔ محبت غیر مشروط حمایت ہے، ملکیت نہیں
ایک صحت مند تعلق دو افراد کے درمیان ایک معاہدہ ہے کہ وہ ایک دوسرے کی روحانی مشق میں مدد کریں گے۔
تعلقات کو غلط سمجھا جاتا ہے۔ اکثر تعلقات کو ملکیت یا وابستگی کے طور پر دیکھا جاتا ہے، جو توقعات، قبضہ پسندی، اور مایوسی کو جنم دیتا ہے۔ ایک صحت مند تعلق اس سے بالاتر ہوتا ہے، اور ایک دوسرے کے انفرادی راستے اور لگن کی باہمی حمایت پر مرکوز ہوتا ہے۔
غیر مشروط محبت پر مبنی۔ ایسا تعلق وابستگی اور توقعات سے آزاد ہوتا ہے، بلکہ محبت اور ہمدردی سے بھرا ہوتا ہے۔ توجہ اس بات پر ہوتی ہے کہ کیا ملتا ہے نہیں بلکہ کیا دیا جا سکتا ہے، ایک ایسا اتحاد جو غیر مشروط محبت پر قائم ہوتا ہے، ملکیت کی ضرورت پر نہیں۔
ساتھ مشق کریں۔ یہ تعاون صبر، کمزوری، ایمانداری، فعال سننے، سمجھ بوجھ، اور غیر متزلزل اعتماد کا تقاضا کرتا ہے۔ یہ موقع ہے کہ آپ غیر متشدد مواصلات، مراقبہ، اور سخت ایمانداری جیسے اصولوں کی مشق کریں، اور دو پرامن جنگجو بن کر ایک دوسرے کے سفر کی حمایت کریں تاکہ مثبتیت پھیلائی جا سکے۔
4۔ ہر چیز پر سوال کریں اور جو آپ کے کام نہ آئے اسے بھول جائیں
"جو کچھ آپ دیکھتے، پڑھتے یا سنتے ہیں، چاہے وہ حکام، مذہبی اساتذہ یا متون سے ہو، اس پر یقین نہ کریں۔ خود معلوم کریں کہ حقیقت کیا ہے۔"
حکمت بھولنے میں ہے۔ حقیقی حکمت شاید نئی معلومات حاصل کرنے سے زیادہ، اس فریب کو چھوڑنے میں ہے کہ ہم حتمی حقائق جانتے ہیں۔ ہم پیدائشی طور پر مہربان اور ہمدرد ہیں، لیکن معاشرہ ہمیں تعصب اور فیصلہ کرنے کی تعلیم دیتا ہے۔
حدود کو بھولیں۔ کبھی کبھار زندگی ہمیں وہ رویے اور عقائد بھولنے پر مجبور کرتی ہے جو بچپن سے سکھائے گئے ہیں، جیسے مختلف لوگوں سے خوف یا کیڑوں پر خودکار ردعمل۔ یہ سیکھے ہوئے رویے ہمارے ذہن میں لکھی گئی کہانیاں ہیں۔
اپنی کہانی دوبارہ لکھیں۔ صرف اس لیے کہ آپ ہمیشہ ایک خاص طریقے سے رہے ہیں، ضروری نہیں کہ آپ اسی طرح رہیں۔ آپ کے پاس طاقت ہے کہ آپ اپنے ذہن کی وہ کہانیاں بدل سکیں جو اب آپ کے کام کی نہیں، اور خوف و تعصب کی جگہ قبولیت اور ہمدردی لے آئیں۔
5۔ حقیقی کامیابی خوشی اور سادگی ہے
کامیابی کا مطلب خوش رہنا ہے، اور کوئی بھی اپنی روزی روٹی سے نفرت کا مستحق نہیں۔
کیریئرز کو زیادہ اہمیت دی جاتی ہے۔ اگر پورے وقت کام کرنے سے آپ آدھے وقت جی رہے ہیں، تو شاید کامیابی کی روایتی تعریف پر نظر ثانی کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی اپنی موت کے بستر پر دفتر میں زیادہ وقت گزارنے کی خواہش نہیں رکھتا۔ زیادہ تناؤ والے، زیادہ معاوضہ والے کام اکثر صحت اور خوشی کی قیمت پر ہوتے ہیں۔
"کافی" کی تعریف بدلیں۔ ہم اکثر طویل گھنٹے کام کرتے ہیں تاکہ وہ چیزیں خرید سکیں جو ہمیں لگتی ہیں کہ ہمیں چاہیے، لیکن یہ سب انتخاب ہیں۔ نئے فون یا گاڑی کی قیمت صرف اس کی قیمت نہیں، بلکہ اسے کمانے کے لیے لگنے والا وقت اور محنت بھی ہے۔ سوچیں کہ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں – مادی چیزیں یا صحت، تعلقات، اور جذبے کے لیے آزاد وقت؟
سادگی کو اپنائیں۔ سادہ زندگی گزارنا عیش و آرام کی قربانی دینا نہیں، بلکہ مادی چیزوں کو حقیقی خوشی اور وابستگی سے آزادی کے بدلے دینا ہے۔ کم کام کرنا زیادہ جینے کے برابر ہو سکتا ہے، جو رضاکارانہ کام، مشغلے، اور دوسروں کے لیے موجودگی کا وقت دیتا ہے۔ محبت، شکرگزاری، مہربانی، اور صبر پر مبنی سادہ زندگی مکمل اور شاندار زندگی ہے۔
6۔ دکھ کی جڑ سمجھیں: توقعات اور خوف
اپنی زندگی کے دباؤ (اور غصہ، خوف، مایوسی، بے چینی، اور عدم برداشت) کو کم کرنے کے لیے، ہمیں اپنی توقعات کو کم کرنا ہوگا۔
توقعات درد کا باعث ہیں۔ ہمارا زیادہ تر دکھ – دباؤ، غصہ، مایوسی، بے چینی – غیر معقول اور خود غرض توقعات سے پیدا ہوتا ہے۔ ہم توقع کرتے ہیں کہ ٹریفک تیز ہو، سروس فوری ہو، اور لوگ ہماری خواہشات کے مطابق برتاؤ کریں۔
مطالبات چھوڑ دیں۔ جب ہم فلم سے زبردست ہونے یا اندھے ملاقات سے کامل ہونے کی توقع نہیں رکھتے، تو جب وہ توقعات پر پورا نہیں اترتے تو ہم مایوس نہیں ہوتے۔ آپ روزانہ محبت بھرے خط نہ ملنے پر مایوس نہیں ہوتے کیونکہ آپ کی توقع ہی نہیں ہوتی۔
دوسروں کے ساتھ صبر کریں۔ لوگ مختلف وجوہات کی بنا پر مختلف رفتار سے چلتے ہیں – بیماری، بری خبر، معذوری، یا بس نئے ہونا۔ آپ کی بے صبری مسئلہ ہے، ان کی رفتار نہیں۔ آہستہ کریں، سانس لیں، اور اپنے اور دوسروں کے لیے صبر پیدا کریں، ایک ایسی دنیا میں جو فوری تسکین کی عادی ہے۔
7۔ ہر کوئی اور ہر چیز آپ کا استاد ہے
زندگی ایک جاری کلاس روم ہے جہاں ہر کوئی ہمارا استاد ہے، اور ہر صورتحال میں ہمارے سیکھنے کے لیے ایک سبق ہوتا ہے۔
ہر جگہ سبق ہیں۔ ہر شخص جس سے آپ ملتے ہیں، ہر صورتحال جو آپ کا سامنا کرتی ہے، ترقی اور سیکھنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ مشکل تعلقات یا اختلافات بھی قیمتی اسباق دیتے ہیں، اکثر ہمیں یہ دکھاتے ہیں کہ ہم کیسے نہیں ہونا چاہتے یا ہماری جذباتی ردعمل سے آگے بڑھنے میں مدد کرتے ہیں۔
اختلاف کی قدر کریں۔ جہاں آرام ان لوگوں سے آتا ہے جو متفق ہوتے ہیں، وہاں زبردست ترقی ان لوگوں سے آتی ہے جو اختلاف کرتے ہیں۔ کسی بھی نقطہ نظر کو سننا سیکھیں بغیر غصہ کیے، یہ قبول کرتے ہوئے کہ جو آپ جانتے ہیں اس کے برعکس بھی کسی اور کے لیے سچ ہو سکتا ہے ان کے تجربے کی بنیاد پر۔
معاف کریں اور جڑیں۔ ماضی کے جھگڑوں میں لوگوں کے دروازے بند نہ کریں۔ اختلافات صرف تب تنازعہ بنتے ہیں جب غرور اور انا شامل ہو۔ معافی قبول کرنا سیکھیں جو آپ کو کبھی نہیں ملی اور لوگوں سے جڑنے کی کوشش کریں، یہ سمجھتے ہوئے کہ ہم سب اس میں ساتھ ہیں اور اپنی بہترین کوشش کر رہے ہیں۔
8۔ شکرگزاری دکھ کا علاج ہے
شکرگزاری تقریباً ہر منفی احساس کا حیرت انگیز علاج ہے۔
شکرگزاری منفی جذبات کو ختم کرتی ہے۔ جب آپ چڑچڑے یا مایوس محسوس کریں، تو توجہ شکرگزاری کی طرف موڑنا آپ کا نقطہ نظر فوراً بدل سکتا ہے۔ طوفان کے دوران پناہ گاہ یا پڑوسیوں کے جھگڑوں کے دوران صحت مند تعلق کے لیے شکر گزار ہونا شکایات کو غائب کر دیتا ہے۔
غصہ اور خوف کا علاج۔ شکرگزاری اور غصہ ایک ساتھ نہیں چل سکتے؛ کسی کے لیے شکرگزاری پر توجہ دینے سے غصہ فوراً ختم ہو جاتا ہے۔ اسی طرح، ایمان خوف کا علاج ہے؛ اپنے ایمان کو مضبوط کریں تو خوف کمزور پڑ جاتے ہیں۔
قدر دانی کو فروغ دیں۔ سانس لینا ایک تحفہ ہے، صحت ایک تحفہ ہے، زندگی خود ایک تحفہ ہے۔ انہیں شکرگزاری کے ساتھ قبول کریں۔ شکرگزاری کو معمول بنائیں – خیالات، الفاظ، اور اعمال میں۔ اسے آن لائن، خاندان میں، کام پر بانٹیں۔ یہ منفی پن کو متوازن کرتا ہے اور حق تلفی سے لڑتا ہے۔
9۔ آپ اپنی خوشی کے ذمہ دار ہیں
میں نے سیکھا ہے کہ آپ کی خوشی (یا ناخوشی) کا ذمہ دار کوئی اور نہیں بلکہ آپ خود ہیں!
انتخاب کے نتائج ہوتے ہیں۔ آپ کی آج کی زندگی آپ کے ماضی کے فیصلوں کا براہ راست نتیجہ ہے۔ آپ اپنی حالت کے لیے زبردست ذاتی ذمہ داری رکھتے ہیں اور اپنے مستقبل کو سنوارنے کی طاقت بھی۔ اپنے انتخاب کے دور رس نتائج کے بارے میں ہوشیار رہیں، صرف فوری تسکین کے بارے میں نہیں۔
اپنے اندر دیکھیں۔ دوسروں کو اپنی مشکلات کا الزام دینے کے بجائے، اپنے اندر جھانکیں۔ مشکل حالات، اگرچہ ماضی کے واقعات کی وجہ سے ہیں، برکت بھی ہو سکتے ہیں اگر آپ ان سے حکمت حاصل کریں۔ تاریخ کو دہرایا جانا ضروری نہیں اگر آپ اپنی غلطیوں سے سیکھیں۔
خوشی کا انتخاب کریں۔ آپ اپنے جذباتی حالات کے ذمہ دار ہیں۔ آپ خوش رہنے یا خوفزدہ ہونے کا انتخاب کر سکتے ہیں؛ انتخاب ہمیشہ آپ کا ہے۔ مثال کے طور پر، ان لوگوں سے جذباتی وابستگی چھوڑ دینا جو آپ کی توقعات پر پورا نہیں اترتے، آپ کو ان توقعات کی وجہ سے ہونے والے دکھ سے آزاد کر دیتا ہے۔
10۔ ہمدردی اور مہربانی دنیا کو بدل دیتی ہیں
ہمدردی واحد چیز ہے جو سیاسی، نظریاتی، مذہبی، اور عقائدی حد بندیوں کو توڑ سکتی ہے۔
دوسروں کے ساتھ مہربانی کریں۔ ہر جاندار، بشمول خود آپ کے، کے ساتھ مہربانی برتیں، اور دنیا فوراً بہتر جگہ بن جاتی ہے۔ اجنبی صرف ایک دوست ہے جس سے آپ ابھی تک نہیں ملے۔ محبت اور مہربانی کی شفا بخش طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں؛ یہ بقا کے لیے ضروری، مفت، اور لامحدود ہے۔
جیو اور جینے دو۔ آپ کو دوسروں کے انتخاب (سیاسی، مذہبی، غذائی وغیرہ) سے اتفاق کرنا ضروری نہیں، لیکن ان کی آزادی کو قبول کرنا سیکھیں۔ دوسروں پر اپنے اقدار تھوپنے کی بجائے مثال قائم کریں۔
تبدیلی خود بنیں۔ ووٹ دینا صرف ہر چار سال میں نہیں ہوتا؛ یہ روزانہ آپ کے خریداری اور عمل کے ذریعے ہوتا ہے۔ اپنے یقین کے مطابق معاملات کی حمایت کریں۔ اپنے عقائد اور دنیا میں اپنے عمل کے درمیان پل بنائیں۔ بغیر کسی وابستگی کے اچھائی کریں، صرف اچھائی کے لیے۔
آخری تازہ کاری:
جائزے
بدھ ازم بوٹ کیمپ اپنی سادہ اور قابل فہم اندازِ بیان کی وجہ سے عموماً مثبت آراء حاصل کرتا ہے۔ قارئین اس کی مختصر اور آسان فہم ترتیب کو پسند کرتے ہیں، جو مہربانی، شکرگزاری، اور ذہنی ہوشیاری جیسے موضوعات پر متاثر کن پیغامات پیش کرتی ہے۔ بہت سے لوگ اسے مذہبی تعصبات سے پاک بدھ مت کے اصولوں کا ایک مددگار تعارف سمجھتے ہیں۔ کچھ نقاد اسے گہرائی کی کمی یا بدھ ازم کی غلط نمائندگی کا شکار قرار دیتے ہیں، جبکہ دیگر روزمرہ زندگی کے لیے اس کی عملی نصائح کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ یہ کتاب ان افراد کے دل کو چھوتی ہے جو اپنی زندگی کو سادہ بنانے اور مثبت سوچ کو فروغ دینے کے خواہاں ہیں، اگرچہ چند قارئین اسے بہت بنیادی یا محدود نقطہ نظر کا حامل بھی سمجھتے ہیں۔
Similar Books
