Overcome

1. Những cuộc phục kích trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi: HÀNH ĐỘNG để thoát khỏi vùng nguy hiểm và kiểm soát cơn hoảng loạn

Trong thuật ngữ quân sự, phục kích là một cuộc tấn công bất ngờ.

Nhận diện phục kích. “Phục kích cuộc sống” là những sự kiện thảm khốc, bất ngờ—như chấn thương nghiêm trọng, mất việc, hay sự phản bội—khiến bạn bị mắc kẹt trong “vùng nguy hiểm” (vùng X), gây tê liệt, sợ hãi và tuyệt vọng. Giống như trong chiến đấu, cách duy nhất để sống sót là nhanh chóng thoát khỏi vùng X. Chính trải nghiệm bản thân tác giả khi bị bắn ở Iraq, mất một nửa khuôn mặt và suýt mất cánh tay, đã dạy ông bài học khắc nghiệt này.

Kiểm soát hoảng loạn. Khi cơn hoảng loạn ập đến, não bộ bạn ngừng suy nghĩ lý trí, đẩy bạn vào trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy. Để chống lại điều này, bạn phải chủ động chống lại sự phản ứng bốc đồng. Tác giả học được điều này trong Tuần Địa Ngục của khóa huấn luyện SEAL, nơi ông chứng kiến những người mạnh mẽ hơn bỏ cuộc vì hoảng loạn, và sau đó khi phải kiểm soát giọng nói trong một tình huống hỗn loạn trên tàu để đảm bảo giao tiếp rõ ràng.

HÀNH ĐỘNG để di chuyển. Quy trình hành động ngay lập tức khi bị phục kích là HÀNH ĐỘNG:

• Hiểu rõ thực tế: Thừa nhận mức độ nghiêm trọng của hoàn cảnh.
• Ành giá vị trí: Đánh giá tài sản, tổn thất và tình trạng đội nhóm.
• Nhận diện các lối thoát: Xác định các lựa chọn ngắn hạn và dài hạn.
• Hướng đi và truyền đạt: Quyết định hướng đi và thông báo cho đội.
• Đi vào hành động: Di chuyển ngay lập tức, dù đau đớn, đừng chờ “thời điểm hoàn hảo.”

2. Làm chủ thực tế và chấp nhận thay vì đổ lỗi

Người ngu dốt thường đổ lỗi cho người khác về vận rủi của mình. Tự trách bản thân là dấu hiệu của sự tiến bộ.

Từ bỏ đổ lỗi. Khi bị phục kích trong cuộc sống, phản xạ tự nhiên là tìm ai đó hoặc điều gì đó để đổ lỗi, bảo vệ cái tôi và tránh trách nhiệm. Tuy nhiên, đổ lỗi giữ bạn mắc kẹt trong quá khứ, ngăn cản sự hồi phục và tiến về phía trước. Tác giả đã học được điều này sau khi nhận một lời khiển trách nghiêm trọng đe dọa sự nghiệp và thất bại ở Trường Ranger, ban đầu đổ lỗi cho yếu tố bên ngoài trước khi nhận ra mình phải chịu trách nhiệm về sai lầm.

Ôm lấy trách nhiệm. Lãnh đạo thực sự và tiến bộ cá nhân đến từ việc “làm chủ tuyệt đối” mọi kết quả, kể cả những điều dường như ngoài tầm kiểm soát, như thời tiết. Điều này có nghĩa là lên kế hoạch dự phòng cho mọi tình huống có thể xảy ra và từ chối viện cớ. Khi bạn cam kết hoàn thành nhiệm vụ bằng mọi giá, thất bại không còn là lựa chọn, và sự chuẩn bị của bạn trở nên vững chắc hơn nhiều.

Chấp nhận không phải là đầu hàng. Chấp nhận là sự thừa nhận triệt để rằng cuộc sống của bạn đã thay đổi vĩnh viễn, và bạn đang chủ động lựa chọn bước vào thực tại mới đó. Không phải nói rằng chuyện đã xảy ra là ổn, mà là thừa nhận trạng thái mới và điều chỉnh. Điều này giúp bạn vượt qua sự phủ nhận, giận dữ hay tự chữa lành sai cách, bắt đầu quá trình hồi phục lâu dài, như những chiến binh bị thương chấp nhận vết thương và tìm thấy mục đích mới.

3. Làm rõ mục đích và đón nhận khó chịu để phát triển

Nếu một người không biết mình đang hướng về cảng nào, thì chẳng có cơn gió nào là thuận lợi.

Xác định mục đích. Sau một cuộc phục kích, nhiệm vụ trước đó có thể bị phá hủy, để lại bạn trong trạng thái mất phương hướng. Tuy nhiên, khủng hoảng lại mang đến sự rõ ràng. Hãy tự hỏi: “Tôi đại diện cho điều gì?” và “Tôi đam mê điều gì?” Mục đích sống rộng lớn này sẽ dẫn dắt nhiệm vụ mới của bạn, dù lúc đầu có thể cảm thấy bối rối. Mark Divine, cựu chỉ huy SEAL, đã tái định nghĩa mục đích sau khi mất hợp đồng chính phủ béo bở, dẫn ông tạo ra chương trình huấn luyện mới có ảnh hưởng sâu sắc hơn.

Đón nhận khó chịu. Sự phát triển chỉ xảy ra ngoài vùng an toàn. Sau chấn thương, tác giả vật lộn với giới hạn thể chất, ban đầu cảm thấy “gãy vụn” và không thể làm như trước. Ông nhận ra cần xác định “100% mới” và từng bước đẩy mình vào vùng khó chịu, thay vì cố gắng trở lại con người cũ. “Vùng khó chịu” này là nơi thay đổi thực sự và bền vững diễn ra.

Kỷ luật hơn động lực. Đừng chờ động lực; hãy dựa vào kỷ luật. “Kim tự tháp thay đổi” minh họa rằng tiến bộ thật sự nằm trong “vùng khó chịu,” tránh cả sự thờ ơ (không nỗ lực) và kiệt sức (quá tải). Bằng cách liên tục vượt qua giới hạn hiện tại một chút, bạn xây dựng sự bền bỉ và đạt được những cấp độ hiệu suất mới, như tác giả nâng tạ vượt xa dự đoán của bác sĩ về cánh tay bị thương.

4. Xây dựng Ngũ Giác Đài Hiệu Suất Đỉnh Cao để Tăng Sức Bền

Khả năng dẫn dắt bản thân đến thành công bắt đầu từ sự thay đổi.

Năm trụ cột sức mạnh. Để thực sự sẵn sàng cho những cuộc phục kích cuộc sống, bạn phải tự lãnh đạo mình trong năm lĩnh vực then chốt, tạo thành “Ngũ Giác Đài Hiệu Suất Đỉnh Cao”:

• Lãnh đạo thể chất: Cơ thể là nền tảng. Ưu tiên dinh dưỡng tốt, tập luyện đều đặn và ngủ đủ giấc. Sức khỏe thể chất của tác giả đã cứu sống ông sau khi bị bắn, chứng minh rằng sức khỏe không chỉ là chất lượng cuộc sống mà còn là sự sống còn.
• Lãnh đạo tinh thần: Liên tục phát triển trí tuệ qua việc đọc sách, học kỹ năng mới (như ngoại ngữ hoặc nhạc cụ), và tham gia các hoạt động thách thức trí não. Điều này xây dựng sự bền bỉ nhận thức và mở rộng công cụ giải quyết vấn đề.
• Lãnh đạo cảm xúc: Kiểm soát phản ứng và phát huy sự tích cực. Tác giả thừa nhận đây là lĩnh vực khó nhất, học cách quản lý cơn giận và thất vọng để tránh làm tổn hại các mối quan hệ và uy tín. Kiểm soát cảm xúc là một lựa chọn, ngay cả trong hỗn loạn.
• Lãnh đạo xã hội: Chủ động xây dựng và nuôi dưỡng các vòng tròn thân thiết gồm gia đình và bạn bè gần gũi. Đây là những mối quan hệ sẽ hỗ trợ bạn nhiều nhất trong khủng hoảng. Vợ của Tướng Stan McChrystal là điểm tựa vững chắc sau cuộc phục kích kết thúc sự nghiệp của ông, minh chứng sức mạnh của các mối quan hệ xã hội bền chặt.
• Lãnh đạo tinh thần: Nuôi dưỡng cái nhìn rộng lớn, lòng biết ơn và mục đích vượt lên trên bản thân. Điều này có thể bao gồm chánh niệm, từ thiện hoặc đức tin. Giúp bạn nhìn những phiền toái nhỏ chỉ là chuyện nhỏ và trân trọng bức tranh lớn của cuộc sống.

Nền tảng cân bằng. Giống như một chiếc bàn cần đủ chân để vững chãi, bỏ bê bất kỳ lĩnh vực nào trong ngũ giác đài sẽ làm suy yếu sức bền tổng thể. Một ngũ giác đài mạnh mẽ, cân bằng khiến bạn gần như không thể bị đánh bại, chuẩn bị cho mọi thử thách cuộc sống ném đến. Đầu tư chủ động vào những lĩnh vực này đảm bảo bạn không chỉ tồn tại mà còn phát triển thịnh vượng.

5. Thích nghi với sự bất công bằng cách hình dung kết quả và lập kế hoạch dự phòng

Điều duy nhất làm cho cuộc sống trở nên bất công là ảo tưởng rằng nó phải công bằng.

Cuộc sống không công bằng. Huấn luyện SEAL cố ý dạy các học viên rằng cuộc sống không công bằng, chuẩn bị cho họ đối mặt với tính bất định của chiến đấu. Huấn luyện viên sẽ đặt ra những nhiệm vụ không thể hoàn thành hoặc thay đổi luật chơi giữa chừng, buộc phải thích nghi. Tư duy này rất quan trọng vì trong thế giới thực, “kẻ thù luôn có tiếng nói,” và những sự kiện bất ngờ sẽ phá vỡ kế hoạch tốt nhất.

Hình dung kịch bản xấu nhất. Để thích nghi hiệu quả, hãy chủ động suy nghĩ về những điều có thể sai. Trong chiến tranh Iraq, Bộ trưởng Quốc phòng Robert Gates đã đảm bảo các điểm tiếp nhiên liệu trực thăng (FARP) được đặt chiến lược để đạt “giờ vàng” chăm sóc chấn thương, cứu sống nhiều người như tác giả. Sự nhìn xa trông rộng này, hình dung các thương vong tiềm năng, cho phép chuẩn bị các phương án quan trọng.

Lập kế hoạch cho điều bất ngờ. Đừng chỉ phản ứng; hãy dự đoán. Trong các hoạt động SEAL, mỗi thành viên đều tham gia lên ý tưởng kịch bản và lập kế hoạch dự phòng, kể cả những tình huống khó xảy ra. Thói quen này xây dựng sự nhanh nhạy về tinh thần để thích nghi kịp thời khi điều kiện thay đổi, tránh bị tê liệt trong khủng hoảng. Tư duy là “dù thế nào, dù sao,” bạn sẽ tìm cách hoàn thành nhiệm vụ.

6. Dẫn dắt bằng tấm gương: Hạ đầu xuống dưới tàu và xây dựng lại niềm tin

Được tin tưởng là lời khen lớn hơn được yêu thương.

Gánh vác phần việc của mình. “Hạ đầu xuống dưới tàu” trong huấn luyện SEAL nghĩa là mỗi thành viên phải gánh vác phần trách nhiệm của mình. Là lãnh đạo, điều này có nghĩa là làm việc cùng đội, không chỉ ra lệnh. Khi một người lơ là, gánh nặng sẽ dồn lên người khác, tạo ra sự bất mãn và kém hiệu quả. Lãnh đạo phải hiện diện, tham gia và đóng góp tích cực cho nhiệm vụ chung.

Xây dựng lại niềm tin qua hành động. Nếu uy tín của bạn bị tổn hại, dù do sai lầm cá nhân hay yếu tố bên ngoài, bạn phải xây dựng lại niềm tin. Điều này đòi hỏi sự tôn trọng bản thân, khiêm tốn và làm việc chăm chỉ liên tục. Tướng Stan McChrystal, sau một cuộc phục kích truyền thông kết thúc sự nghiệp, tập trung duy trì giá trị và tiếp tục dẫn dắt bằng tấm gương, từ chối sa vào sự tự thương hại.

Khiêm tốn và chăm chỉ. Khiêm tốn giúp bạn học hỏi từ người khác và xây dựng mối quan hệ, thừa nhận rằng không cần biết hết mọi thứ. Chăm chỉ, thể hiện qua nỗ lực đều đặn và tình nguyện nhận việc, chứng minh sự đáng tin cậy và năng lực. Tác giả đã xây dựng lại danh tiếng trong SEAL bằng cách đến sớm, làm mọi việc tận tâm và tìm cơ hội đóng góp, cuối cùng lấy lại được niềm tin của đồng đội.

7. Giao tiếp rõ ràng, thực thi kiên định và giữ vững hướng đi

Hãy im lặng phần lớn thời gian, hoặc nếu nói, chỉ nói những gì cần thiết và ngắn gọn.

Lắng nghe trước, rồi đơn giản hóa. Giao tiếp hiệu quả bắt đầu từ việc lắng nghe—đội nhóm, thông tin bên ngoài và cấp trên. Sau đó, lọc bỏ nhiễu để truyền tải thông điệp đơn giản, rõ ràng. Đô đốc Bill McRaven nhấn mạnh rằng trong cuộc đột kích Bin Laden, kế hoạch “đơn giản, được che giấu kỹ, luyện tập nhiều lần và thực hiện với sự bất ngờ, tốc độ, và mục đích rõ ràng.” Mục đích chung, rõ ràng là điều tối quan trọng.

Xác nhận sự hiểu biết. Đừng cho rằng thông điệp của bạn đã được tiếp nhận đúng. Tác giả học được điều này khi một sự hiểu lầm với lãnh đạo Iraq trong trận đấu súng suýt gây thiệt mạng. Luôn xác nhận đội hiểu nhiệm vụ và vai trò, tốt nhất là để họ nhắc lại. Cách làm chủ động này ngăn ngừa sai sót tốn kém trong tình huống căng thẳng.

Thực thi và kiên trì. Khi nhiệm vụ rõ ràng, đến lúc hành động. Thực thi nghĩa là tin tưởng đội làm việc mà không quản lý vi mô. Đó là những nỗ lực nhỏ đều đặn tích lũy theo thời gian. Khi gặp khó khăn, như tác giả phải đóng cửa tổ chức phi lợi nhuận, “Tư duy Vượt qua” nghĩa là giữ vững hướng đi, điều chỉnh cần thiết và không bỏ cuộc, dù con đường có khó khăn.

8. Nuôi dưỡng kỷ luật, theo đuổi hiệu suất đỉnh cao và khởi đầu từ nghịch cảnh

Điều duy nhất ngăn bạn đạt được vĩ đại… chính là BẠN.

Chống lại sự tự mãn. Thành công có thể dẫn đến tự mãn, làm giảm kỷ luật và sự sẵn sàng. Để “luôn dẫn dắt,” bạn phải duy trì kỷ luật bản thân và không ngừng tìm kiếm cải tiến. Đô đốc McRaven, dù là sĩ quan cao cấp, vẫn yêu cầu trật tự và kỷ luật nghiêm ngặt, biết rằng sự chuyên nghiệp và tuân thủ tiêu chuẩn là then chốt cho hiệu quả đơn vị, nhất là trong môi trường khắc nghiệt.

Theo đuổi những cải tiến nhỏ. Hiệu suất đỉnh cao thường được phân biệt bởi những khoảng cách rất nhỏ. Giống như Usain Bolt rút ngắn từng phần nghìn giây trong các cuộc chạy, bạn phải liên tục tìm kiếm cải tiến từng chút (“kaizen”) trong mọi lĩnh vực cuộc sống và công việc. Điều này bao gồm loại bỏ lãng phí, đón nhận ý tưởng mới và liên tục giám sát để tối ưu hóa, không bao giờ chấp nhận “đủ tốt.”

Khởi đầu từ nghịch cảnh. Một cuộc phục kích cuộc sống, dù đau đớn, là điểm xuất phát mạnh mẽ cho mục đích mới. Thay vì mãi tiếc nuối những gì đã mất, hãy ôm lấy những bài học và dùng trải nghiệm đó để giúp người khác. Những chiến binh bị thương như Mike Schlitz và Ozzie Martinez đã biến những thương tổn và PTSD kinh hoàng thành nền tảng truyền cảm hứng và phục vụ, chứng minh rằng khủng hoảng có thể là chất xúc tác cho một hành trình mới, thậm chí tốt đẹp hơn.

Cập nhật lần cuối: August 8, 2025