重点摘要
1. 决定塑造命运：选择的力量
“在你做决定的那一刻，你的命运就被塑造了。”
决定的力量。 我们做的每一个决定，无论多么微小，都有可能显著影响我们的生活。我们的决定塑造了我们的经历、关系，最终塑造了我们的命运。我们生活的质量与我们决定的质量直接成正比。
控制命运的三个决定：
- 专注于什么
- 事物的意义
- 为了创造你想要的结果该做什么
做出更好的决定。 为了提高我们决定的质量，我们必须：
- 意识到我们的决策过程
- 理解我们选择的长期后果
- 对我们的决定及其结果负责
- 从过去的决定中学习，并将这些经验应用到未来的选择中
2. 信念：成功与失败背后的力量
“信念有创造的力量，也有毁灭的力量。”
信念的力量。 我们的信念是我们感知世界的过滤器。它们可以赋予我们实现伟大事物的力量，也可以限制我们的潜力并阻碍我们前进。信念塑造了我们的思想、行动，最终塑造了我们的现实。
信念的类型：
- 全局信念：关于生活、人和世界的总体信念
- 规则：关于我们必须做什么才能感到成功或快乐的具体信念
- 身份信念：关于我们是谁以及我们能做什么的信念
改变限制性信念。 为了改变我们的生活，我们必须：
- 识别限制性信念
- 理解它们的起源和影响
- 挑战并质疑这些信念
- 用赋能的替代信念取代它们
- 采取持续的行动来强化新的信念
3. 情绪掌控：理解和控制你的感受
“我们生活的质量不是由发生在我们身上的事情决定的，而是由我们对这些事情的处理方式决定的。”
理解情绪。 情绪不是随机发生的，而是我们对事件解释的反应。通过理解情绪的来源和目的，我们可以学会有效地管理它们。
情绪掌控的六个步骤：
- 识别你真正的感受
- 承认并欣赏你的情绪
- 对这种情绪传递的信息产生好奇
- 确信你能处理这种情绪
- 确信你不仅今天能处理这种情绪，将来也能处理
- 兴奋起来并采取行动
状态的力量。 我们的情绪状态影响我们的感知、决定和行动。通过学习通过生理、专注和语言来控制我们的状态，我们可以随时访问我们最有资源的自我。
4. 变革性词汇的力量
“言语可以成就你，也可以毁灭你。它们可以提升你，也可以摧毁你。”
语言塑造体验。 我们用来描述经历的词语直接影响我们对它们的感受。通过有意识地选择更赋能的词语，我们可以改变我们的情绪状态，从而改变我们的生活。
实施变革性词汇：
- 识别你经常使用的削弱性词语
- 创建一个替代的、赋能的词语列表
- 持续练习使用这些新词语
- 注意你的情绪强度和整体体验的变化
变革性词汇的好处：
- 减少负面情绪的强度
- 增强积极体验
- 改善与他人的沟通
- 提高整体情商
5. 生活隐喻：塑造我们的感知和现实
“我们使用的隐喻决定了我们感受和生活方式的许多方面。”
隐喻的力量。 我们用来描述生活和经历的隐喻塑造了我们的感知、决定和行动。通过意识到并改变我们的隐喻，我们可以改变整个生活体验。
隐喻的类型：
- 全局隐喻：关于生活的总体隐喻（例如，“生活是一段旅程”）
- 具体隐喻：关于生活特定方面的隐喻（例如，“工作是一场战斗”）
改变限制性隐喻：
- 识别当前的隐喻
- 评估它们对你生活的影响
- 创建新的、赋能的隐喻
- 持续使用并强化这些新隐喻
- 注意你的感知和体验的变化
6. 目标设定：创造一个引人入胜的未来
“目标就像磁铁。它们会吸引实现它们的事物。”
目标的重要性。 设定明确、引人入胜的目标为我们的生活提供方向和目的。目标提供动力，集中我们的能量，并帮助我们衡量进展。
有效的目标设定过程：
- 决定你想要什么（具体）
- 写下来
- 设定截止日期
- 列出需要克服的障碍
- 确定你需要的知识和技能
- 确定要合作的人、团体和组织
- 制定计划
- 立即采取行动
创造一个引人入胜的未来。 为了真正激励自己，我们必须创造一个让我们兴奋和激动的未来愿景。这涉及到调动我们所有的感官，使愿景尽可能生动和详细，并将其与我们最深的价值观和愿望联系起来。
7. 十天心理挑战：重塑成功的思维
“在接下来的十天里，从现在开始，承诺完全控制你的所有心理和情感能力。”
专注的力量。 我们持续专注的事物成为我们的现实。十天心理挑战旨在帮助我们打破负面的心理模式，并建立新的、赋能的模式。
十天心理挑战的规则：
- 拒绝沉溺于任何无助的想法或感受
- 当你发现自己开始专注于负面时，立即使用技巧重新引导你的注意力
- 专注于解决方案，而不是问题
- 如果你退步了，从第一天重新开始
挑战的好处：
- 增强对习惯性心理模式的意识
- 培养情绪自控的技能
- 建立改变的信心
- 创建新的、赋能的心理习惯
- 改善整体生活质量
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评论
《唤醒心中的巨人》评价褒贬不一。许多读者认为这本书改变了他们的生活，称赞罗宾斯提出的实用策略有助于个人成长，并强调采取行动的重要性。他们欣赏他在决策、信仰体系和目标设定方面的见解。然而，一些读者批评这本书内容重复、过于乐观且缺乏实质内容。批评者还指出书中引用的资料过时，并质疑罗宾斯的真实性。尽管存在这些问题，许多读者仍然推荐这本书，认为它是一本全面的自我提升指南，特别适合那些愿意实践其教导的人。
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