重点摘要
1. 接受斯多葛原则以培养韧性和内心的平静
“*好的报复就是不要像你的敌人一样。”
斯多葛主义作为一种实用哲学。 斯多葛主义通过关注美德、理性和自我控制，提供了一种过上充实生活的实用方法。其核心原则包括：
- 接受我们无法控制的事情
- 通过理性思考培养内心的平静
- 练习自律和节制
- 在逆境中培养韧性
通过接受这些原则，个人可以发展出心理坚韧和情感稳定，使他们能够以优雅和智慧应对生活的挑战。
2. 专注于你能控制的，接受你不能控制的
“你对自己的心灵有控制力——而不是外界事件。意识到这一点，你会发现力量。”
控制的二分法。 斯多葛主义强调区分我们能控制的和不能控制的事情的重要性。这一概念被称为“控制的二分法”，对于保持内心的平静和个人的有效性至关重要。
- 我们能控制的：我们的思想、判断、态度和行动
- 我们不能控制的：外部事件、他人的意见和结果
通过将精力集中在我们能影响的事情上，并接受我们不能控制的事情，我们可以减少不必要的压力和焦虑，从而更有效地应对生活的挑战。
3. 练习自律并培养美德习惯
“没有人是自由的，除非他是自己的主人。”
培养自我掌控。 自律是斯多葛哲学的基石，对于培养美德习惯和实现个人成长至关重要。自律的关键方面包括：
- 延迟满足
- 在所有事情上练习节制
- 培养意志力和心理韧性
- 始终将行动与价值观对齐
通过锻炼自我控制和发展积极的习惯，个人可以建立品格和韧性，使他们能够克服障碍并实现目标。
4. 在日常生活中培养觉察和正念
“你对自己的心灵有控制力——而不是外界事件。意识到这一点，你会发现力量。”
活在当下。 斯多葛主义强调在日常生活中完全存在和觉察的重要性。这种正念练习包括：
- 不带评判地观察我们的思想和情感
- 专注于当下，而不是沉湎于过去或担忧未来
- 定期反思我们的行为和动机
通过培养觉察，我们可以更好地控制对外部事件的反应，并做出与我们的价值观一致的更有意图的选择。
5. 将逆境视为成长的机会
“行动的障碍推动了行动。阻碍之处成为了道路。”
将障碍转化为机会。 斯多葛主义教导我们，逆境和挑战本质上并不是负面的，而是可以被视为成长和自我提升的机会。这种视角的转变包括：
- 将困难重新框定为培养韧性和品格的机会
- 在每一次挫折中寻找教训和个人成长
- 拥抱一种将挑战视为暂时且可克服的成长心态
通过采用这种心态，个人可以将障碍转化为个人发展和成功的垫脚石。
6. 按照自然和理性生活
“与自己和谐相处的人与宇宙和谐相处。”
与自然秩序对齐。 斯多葛主义强调按照自然和理性生活，这包括：
- 理解和接受宇宙的自然秩序
- 用理性指导我们的行动和决策
- 培养智慧、公正、勇气和自我控制等美德
通过与自然和理性对齐，我们可以在生活中实现更大的和谐，并发展出一种目的感和满足感。
7. 准备好面对死亡以更充分地生活
“你随时可能离开人世。让这一点决定你的所作所为和所思所想。”
记住死亡。 斯多葛主义的思考死亡的练习，称为“记住死亡”，是一个强有力的提醒，让我们充分且有意地生活。这一练习包括：
- 定期反思生命的有限性
- 利用对死亡的意识来优先考虑真正重要的事情
- 培养对当下的感激之情
通过接受我们的死亡，我们可以在面对生活的挑战时获得视角，并在如何花费时间和精力上做出更有意义的选择。
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评论
《每日斯多葛》评价不一，许多人称赞其对斯多葛哲学和每日冥想的通俗易懂的介绍。读者们欣赏书中的实用智慧和改变生活的潜力。一些人认为内容重复或浅薄，批评霍利迪的解读。许多人喜欢每日阅读和古代斯多葛名言的格式。批评者认为这本书过于简化复杂的思想，缺乏深度。尽管意见分歧，许多读者仍然认为书中的每日反思和将斯多葛概念引入现代读者的能力具有价值。