重点摘要
1. 受伤的心灵：理解我们的情感包袱
人类生活在持续的受伤恐惧中，这在我们所到之处都会引发一场大戏。
我们的情感创伤塑造了我们对现实的感知，并影响我们与他人的互动。这些创伤，通常在童年时期通过驯化形成，在我们心中创造了一个“寄生虫”，它以负面情绪为食，并延续痛苦。
寄生虫表现为：
- 审判者：不断批评自己和他人
- 受害者：感到不值得和无力
- 信仰体系：一套僵化的规则和期望
摆脱寄生虫需要意识到它的存在，并致力于治愈我们的情感创伤。通过认识到我们的信仰和判断往往基于错误的前提，我们可以开始挑战和改变它们。
2. 摆脱恐惧之梦
掌握一段关系的关键在于你自己。第一步是变得有意识，知道每个人都在做自己的梦。
恐惧之梦是我们生活中的集体幻觉，由社会期望、个人创伤和限制性信念塑造。这种梦境让我们陷入痛苦的循环，阻止我们体验真正的爱和幸福。
摆脱恐惧之梦的步骤：
- 认识到每个人都在做自己的梦
- 对任何关系中的自己部分负责
- 不要把事情个人化
- 挑战你的信仰和假设
- 在每一刻练习觉察
通过理解每个人的行为和言语都是他们自己梦境的反映，我们可以摆脱不必要的情感反应，并培养对自己和他人的同情心。
3. 自爱与接纳的力量
你有权感到美丽并享受它。你可以尊重你的身体并接受它的本来面貌。你不需要任何人来爱你。爱来自内心。
自爱是所有健康关系的基础，包括与自己的关系。当我们学会无条件地接受和爱自己时，我们不再寻求他人的认可，并在互动中变得更加真实。
培养自爱的实践：
- 每天进行“普迦”或自我欣赏的仪式
- 挑战负面自我对话并用积极的肯定取而代之
- 尊重和感激你的身体
- 接纳你的不完美，作为你独特美丽的一部分
- 在关系中设定健康的界限
通过发展强烈的自爱感，我们变得不再依赖他人来获得幸福，并更能自由地给予和接受爱。
4. 通过自我觉察掌握关系
你对关系中的自己部分负责。
健康的关系始于理解和掌握我们的情感、反应和期望。通过专注于自己的成长和治愈，我们自然会改善与他人的互动。
掌握关系的关键原则：
- 对自己的幸福负责
- 开诚布公地沟通
- 尊重他人的梦境和观点
- 练习宽恕并放下怨恨
- 培养对自己和他人的同情心
记住你无法控制或改变他人，但你可以始终努力提升自己。当你变得更加自我觉察和情感平衡时，你的关系自然会改善。
5. 治愈情感身体：真相、宽恕与爱
治愈伤口的唯一方法是通过宽恕。
情感治愈需要三个基本要素：真相、宽恕和爱。通过勇敢地面对我们的情感创伤，宽恕自己和他人，并练习无条件的爱，我们可以改变我们的内在景观。
治愈过程：
- 用真相作为手术刀打开情感创伤
- 练习宽恕以清除情感毒素
- 应用无条件的爱作为加速治愈的药物
宽恕不是宽恕有害行为，而是让自己从怨恨和痛苦的负担中解脱出来。通过宽恕，我们重新获得力量，并向爱和治愈敞开心扉。
6. 用爱的眼睛看世界：改变感知
当你用爱感知时，你与鸟类、自然、人以及一切融为一体。
**我们的感知塑造了我们的现实。**通过学习用爱的眼睛看世界，我们可以改变对生活的体验和与他人的关系。这种感知的转变使我们能够更深地连接自己、他人和周围的世界。
用爱的眼睛看世界的实践：
- 在日常生活中培养正念和存在感
- 在日常时刻中寻找美
- 对生活中的丰盛心怀感激
- 带着同情心去理解他人的观点
- 挑战你对人和事的判断和假设
随着我们发展这种爱的感知，我们变得更加敏锐地感受到万物的相互联系，并在生活中体验到更多的喜悦和满足。
7. 成为梦境大师：创造你自己的现实
你生活中的真正使命是让自己快乐，而要快乐，你必须审视自己的信仰、判断自己的方式以及自我受害的方式。
作为梦境大师，我们有能力通过选择我们的信仰、反应和感知来有意识地创造我们的现实。这种掌控力使我们能够摆脱集体梦境的限制，打造与我们真实本性一致的生活。
成为梦境大师的步骤：
- 了解你当前的信仰和思维模式
- 挑战并释放限制性信念
- 有意识地选择赋权的信仰和观点
- 对自己的幸福和福祉负责
- 练习与自己选择的梦境一致地生活
通过掌握我们个人的梦境，我们可以创造一个充满喜悦、爱和满足的生活，无论外部环境如何。
8. 内在的神性：拥抱你的真实本性
你是生命通过你的身体、通过你的心灵、通过你的灵魂流动。
我们的真实本质不仅限于我们的身体、心灵，甚至灵魂。我们是生命本身的力量，以人类的形式显现。通过认识和与这种神性本质对齐，我们可以超越自我的限制，体验深刻的和平与统一。
与神性本质连接的方法：
- 练习冥想和正念
- 培养对生命的敬畏感
- 参与带来喜悦和流动的活动
- 以同情心和爱心服务他人
- 顺应当下的时刻
当我们拥抱作为生命本身的表达的真实本性时，我们自然会与存在的流动对齐，并在生活的各个方面体验到更大的和谐。
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评论
《爱的掌握》获得了褒贬不一的评价，许多人称赞其关于自爱和人际关系的简单而深刻的信息。读者欣赏书中对个人责任和内在幸福的强调。批评者认为写作重复且过于简化，有些人质疑作者的可信度。许多读者表示这本书改变了他们的生活，而另一些人则对其精神概念感到困惑。总体而言，尽管评价两极分化，但书中关于自我接纳和无条件爱的核心信息仍然引起了许多人的共鸣。
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