11 Rules For Life

1. اجعل اللياقة البدنية أولوية لأساس النجاح

اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أهم مفاتيح الجسم الصحي، بل هي أساس النشاط الفكري الديناميكي والإبداعي.

اللياقة هي الأساس. اللياقة ليست مجرد مسألة جمالية؛ إنها الأساس الذي يُبنى عليه حياة ناجحة ومرضية. تشمل القوة البدنية، والمرونة العقلية، والرفاهية العامة، وكلها ضرورية لمواجهة تحديات الحياة. إهمال اللياقة يُضعف قدرتك على الإنجاز.

ثلاثة أعمدة للياقة البدنية. تتكون اللياقة من ثلاثة أعمدة: النوم، النظام الغذائي، والتمارين الرياضية. كل عمود يتطلب نظامًا بسيطًا وفعالًا.

• اجعل من 7-8 ساعات من النوم الجيد أولوية من خلال الحفاظ على جدول نوم منتظم، وخلق بيئة نوم مظلمة وهادئة، وتجنب الشاشات قبل النوم.
• اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا يركز على الأطعمة الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والكثير من الخضروات، مع الحد من الأطعمة المصنعة، والسكر، والدهون غير الصحية.
• أدمج التمارين الرياضية بانتظام في روتينك، بما في ذلك تمارين القلب ورفع الأثقال، لبناء القوة، والقدرة على التحمل، والصلابة العقلية.

القوة العقلية. تتطلب التمارين الدافع والتركيز والانضباط. إنها تتطلب دفع الصوت الداخلي الذي يقدم الأعذار أو يدعوك للاستسلام. هذا بالضبط ما يتطلبه النجاح في الحياة أيضًا. في كل مرة تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو تخرج للجري، فإنك تقوم بشكل أساسي بجلسات تدريبية للواقع. اعتبر الفوائد الجمالية والبدنية كمنتجات ثانوية.

2. اتقن مشاعرك لتتحكم في مصيرك

الحكيم هو من يتحكم في مشاعره، والأحمق هو عبد لها.

إتقان المشاعر هو المفتاح. القدرة على فهم والتحكم في مشاعرك هي عامل حاسم في النجاح. بينما تعتبر المشاعر جزءًا أساسيًا من كونك إنسانًا، فإن السماح لها بتحديد قراراتك يمكن أن يؤدي إلى نتائج كارثية. إتقان مشاعرك يتيح لك اتخاذ قرارات عقلانية تتماشى مع أهدافك طويلة الأمد.

عملية من خطوتين. هناك عملية من خطوتين لإتقان مشاعرك.

• حدد حالتك العقلية الحالية. هل أنت مهيمن عقلاني، أم مهيمن عاطفي، أم في مكان ما بينهما؟
• عزم على أن تصبح شخصًا مهيمنًا عقلانيًا. درب عقلك على إعطاء الأولوية للمنطق والعقل على ردود الفعل العاطفية الاندفاعية.

قراءة مشاعر الآخرين. بينما تعمل على التحكم في مشاعرك، تعلم أيضًا كيفية قراءة مشاعر الآخرين بشكل جيد. حيث أن معظم سكان العالم مدفوعون عاطفيًا، هناك قيمة في معرفة ما الذي يحرك مشاعر الآخرين. هذا لا يعني أن تصبح متلاعبًا عاطفيًا، أو أن تستغل مشاعر الآخرين. بل يعني ببساطة أن تكون حساسًا لحقيقة أن معظم الأشخاص الذين تتفاعل معهم مدفوعون عاطفيًا، على الأقل جزئيًا.

3. ضع نفسك أولاً لتزدهر حقًا

إذا لم تضع نفسك أولاً، فمن سيفعل؟

إعطاء الأولوية للنفس أمر ضروري. وضع نفسك أولاً ليس أنانية؛ بل هو عمل ضروري للحفاظ على الذات. يعني ذلك إعطاء الأولوية لاحتياجاتك، وأهدافك، ورفاهيتك لخلق أساس للنجاح والسعادة. فقط عندما تكون قويًا ومكتفيًا يمكنك دعم الآخرين بفعالية.

الحدود هي المفتاح. وضع الحدود يُشير للآخرين أنك تقدر وقتك، وطاقتك، وأولوياتك. سيتكيف الناس مع احتياجاتك عندما تُظهر باستمرار أنك تحترمها بنفسك. هذا لا يعني تجاهل احتياجات الآخرين، بل يعني التأكد من تلبية احتياجاتك أولاً.

إرضاء الناس ليس مجرد العيش من أجلهم. بل يتعلق أيضًا بالعيش طوال حياتك لإظهار نفسك للناس. لسبب ما، تريد من بعض الأشخاص أن يمدحوك، أو أن يدهشوا منك، أو أن يقولوا: "واو، هذا رائع!" لكل ما تفعله. هذا يجعلك تقوم بأعمال تكرهها، وتظهر شخصية ليست أنت حقًا، وتسعى وراء أشياء تعتقد أن هؤلاء الأشخاص سيحبونها، وليس بالضرورة أنت. قبل أن تعرف ذلك، تجد نفسك تعيش حياة كاملة من الأكاذيب.

4. اتقن اللغة الإنجليزية البسيطة للفرص

اللغة الإنجليزية هي لغة الأعمال الدولية، والدبلوماسية، والثقافة. كما أنها لغة الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. تعلم الإنجليزية سيوفر لك الوصول إلى عالم من الفرص.

الإنجليزية تفتح الأبواب. في عالم اليوم المعولم، تعتبر إتقان اللغة الإنجليزية من الأصول القيمة. تفتح الأبواب لفرص عمل أفضل، وتعليم أعلى، وتجارب ثقافية أوسع. إتقان الإنجليزية البسيطة يمكن أن يحسن بشكل كبير فرص نجاحك.

ثلاث فئات من المتحدثين باللغة الإنجليزية. هناك ثلاث فئات واسعة:

• E-0s: أولئك الذين لا يعرفون أو يتحدثون الإنجليزية على الإطلاق، مما يحد من خياراتهم المهنية.
• E-1s: أولئك الذين تعلموا الإنجليزية ولكنهم يفتقرون إلى الراحة بمستوى الناطقين بها، وغالبًا ما يواجهون صعوبة في الثقة والطلاقة.
• E-2s: مجموعة صغيرة نشأت مع الإنجليزية، تستمتع بفرص فريدة واهتمام فوري.

اتقن الإنجليزية البسيطة. الخبر الجيد هو أنك لا تحتاج إلى معرفة مستوى E-2 من الإنجليزية. ومع ذلك، يجب أن تهدف إلى أن تصبح E-1 واثقًا وعالي المستوى. اجعل لغتك الإنجليزية المنطوقة في مستوى لا تعيقك فيه في الحياة. يجب أن تكون لغتك الإنجليزية المكتوبة أيضًا في مستوى يمكنك من كتابة بريد إلكتروني، أو مذكرة، أو خطاب تغطية، أو عرض تقديمي، أو وثيقة باللغة الإنجليزية الصحيحة، المتماسكة، وسهلة الفهم.

5. تجنب الدوبامين الرخيص للحصول على مكافآت حقيقية

متعة اللحظة هي سم المستقبل.

الدوبامين يحفز الدافع. الدوبامين هو مادة كيميائية عصبية تنظم دوافع الدماغ ودورات المكافأة. يدفعك للبحث عن المتعة وتكرار السلوكيات التي تحفز إفرازه. ومع ذلك، ليس كل الدوبامين متساويًا.

الدوبامين الرخيص ضار. يشير الدوبامين الرخيص إلى مصادر المتعة السهلة الوصول التي تتطلب جهدًا قليلًا، مثل الوجبات السريعة، ووسائل التواصل الاجتماعي، والإباحية. توفر هذه الأنشطة ارتفاعًا مؤقتًا ولكنها في النهاية تستنزف دافعك وتُعطل نظام المكافأة في دماغك.

اكسب ذلك الدوبامين، لا تسرقه. يجب أن تأتي المكافآت المعتمدة على الدوبامين فقط بعد جهد. أي مكافأة أخرى تُعتبر مسروقة. الإنجازات الحقيقية في الحياة تأتي فقط من السعي الحقيقي. إذا أهدرت دوبامينك الثمين على هذه الأنشطة السهلة، كيف ستتمكن من الحصول على الدوبامين الذي يجعلك ترغب في العمل بجد حقًا؟

6. اسعَ نحو الأشياء الصعبة للنمو

الفرق بين العادي والاستثنائي هو ذلك الجهد الإضافي القليل.

الحياة بطبيعتها مليئة بالتحديات. تجنب المهام الصعبة والسعي نحو الراحة قد يبدو جذابًا على المدى القصير، لكنه يؤدي في النهاية إلى الركود والانحدار. يأتي النمو الحقيقي والرضا من مواجهة التحديات ودفع نفسك خارج منطقة الراحة.

اختر صعوبتك. الحياة صعبة. تجنب الأشياء الصعبة سيجعل الأمور أكثر صعوبة في النهاية. من الأفضل أن تسعى نحو الصعب وتنجزه. من الصعب أن ترى نفسك تفشل في امتحان القبول لأنك لم تدرس. من الصعب أن تكون سمينًا. من الصعب أن تكون غير جذاب. من الصعب العمل في وظيفة متوسطة يومًا بعد يوم. من الصعب أن تعرف أنك لن تنجح أبدًا في تحقيق قفزة دراسية. من الصعب أن تشعر دائمًا أنك خاسر وتبقى غير متحفز. من الصعب أن ترغب دائمًا، لكنك لا تتذوق النجاح الحقيقي في الحياة. من الصعب أن تكون مريضًا، وغير صحي، وأن تتعرض لنوبات قلبية.

الحياة صعبة. في اللحظة التي تفهم فيها هذه الفكرة البسيطة والجميلة، يصبح كل شيء أسهل. الحياة في جوهرها صراع. الحياة هي تلة خضراء جميلة وكبيرة. إنها جميلة، لكنك تحتاج أيضًا إلى تسلق التلة لتستفيد منها حقًا. يجب أن تتسلق قليلاً كل يوم. إذا تجنبت هذا التسلق، لأنه يتطلب جهدًا كبيرًا، ستتوقف عن النمو. ومن المحتمل أنك ستنزلق إلى الأسفل.

7. كل الفيل قطعة قطعة

رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة.

الأهداف الكبيرة تتطلب جهدًا طويل الأمد. تحقيق أي شيء ملحوظ يتطلب دائمًا جهدًا مستمرًا على مر الزمن. التغلب على التحديات التي تبدو مستعصية يتطلب تقسيمها إلى خطوات أصغر، يمكن التحكم فيها.

قسّمها. يمكن التعامل مع أصعب المهام التي تبدو مستعصية في الحياة بشكل فعال من خلال تقسيمها أو تقطيع المهمة إلى قطع صغيرة. كيف تقطع مشكلتك الكبيرة إلى قطع صغيرة، وتعمل على تناول أو إنهاء تلك القطع الصغيرة واحدة تلو الأخرى، يحدد نجاحك في الحياة.

الجهد المستمر هو المفتاح. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. إنه رتيب وقد يكون مملًا للغاية. يتطلب العزيمة، والتركيز، وتجاهل متعتك الشخصية. بعد كل شيء، من يريد أن يأكل فيلًا، وفقط فيلًا، يومًا بعد يوم؟ ومع ذلك، هذه هي الأداة الوحيدة المتاحة لشخص بدون مال، أو امتياز، أو علاقات. إذا كنت تستطيع العمل بجد لتحقيق هدفك والاستمرار في ذلك، والشعور بالملل ولكنك لا تزال تفعل ذلك يومًا بعد يوم، فستحقق الكثير.

8. كن الصرصور: تكيف لتبقى

في الطبيعة، ليس الأقوى أو الأكثر ذكاءً هو الذي يبقى، بل الأكثر تكيفًا.

القدرة على التكيف ضرورية للبقاء. في عالم يتغير باستمرار، تعتبر القدرة على التكيف أمرًا حاسمًا للنجاح. أولئك الذين يمكنهم احتضان التغيير وتعديل استراتيجياتهم سيتفوقون، بينما سيُترك أولئك الذين يقاومون وراءهم.

الصرصور كنموذج يحتذى به. يُعتبر الصرصور رمزًا للمرونة والقدرة على التكيف. يمكنه البقاء في أي بيئة تقريبًا والتكيف مع الظروف المتغيرة. يمكن أن يساعدك تقليد هذه العقلية في التنقل عبر تحديات الحياة بسهولة أكبر.

احتضان التغيير. كلما تم تقديم خيارات في الحياة تتعلق بالوضع الراهن أو التغيير، انحز نحو التغيير. مع مرور الوقت، لن يخيفك التغيير كما كان من قبل. في النهاية، ستصبح متكيفًا مثل الصرصور. مثل الصرصور، ستصبح أيضًا هادئًا بشأن التغيير وتقول: "الأمور تتغير؟ رائع، هيا بنا. سأتكيف!"

9. تواصل مع الناس: شبكتك هي ثروتك

الشبكات ليست عن من تعرفه، بل عن من يعرفك.

الاتصالات تدفع النجاح. بناء والحفاظ على شبكة قوية من العلاقات أمر ضروري للنجاح في أي مجال. توفر لك شبكتك الوصول إلى الفرص، والموارد، والدعم الذي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك.

الشبكات تتعلق بالناس. الخطوة الأولى هي التأكد من أنك تتفاعل مع الكثير من الناس. مدرستك، كليتك، ومكتبك هي أماكن واضحة للبدء. كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم هناك؟ هل هؤلاء الأشخاص هم زملاؤك المباشرون في الصف أو العمل؟ لماذا لا تزيد عدد الأشخاص الذين تختلط بهم؟ شارك في الأنشطة، ساعد في تنظيم الأمور، ابدأ محادثة مع الناس في الكافيتيريا. كل هذه الأمور تُعتبر.

الشبكات للأعلى مقابل الشبكات للأسفل. من أجل نجاحك، قد ترغب دائمًا في الشبكات للأعلى، أو بناء شبكة مع أشخاص أعلى في المكانة منك. ومع ذلك، هذا ليس دائمًا كيف تسير الحياة الحقيقية. صحيح أن الشبكات ليست فقط من أجل مكاسبك المهنية. المكاسب المهنية هي نتيجة ثانوية لكونك شخصًا جيدًا في بناء الشبكات، والذي يأتي بدوره من كونك شخصًا رائعًا في التعامل مع الناس.

10. إنها غلطتي: تحمل المسؤولية الكاملة

المسؤولية الكاملة. يجب على القادة أن يتحملوا كل شيء في عالمهم. لا يوجد أحد آخر لتحميله المسؤولية.

المسؤولية تعزز القوة. تحمل المسؤولية عن أفعالك ونتائجك هو الخطوة الأولى نحو إحداث تغيير إيجابي. إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف الخارجية لا يؤدي إلا إلى استمرار دورة العجز ويمنعك من السيطرة على حياتك.

إنها غلطتي. إذا كان هناك شيء لا يعمل في حياتك، يجب أن تكون استجابتك الافتراضية هي تحمل المسؤولية بقولك: "إنها غلطتي." صديقك يكسب أكثر منك؟ تعتقد أن ذلك بسبب أنه كان محظوظًا وحصل على وظيفة في شركة متعددة الجنسيات. لا. إنها غلطتك. أنت مسؤول عن عدم المحاولة بجدية أكبر. كان يجب عليك بذل عشرة أضعاف الجهد أثناء البحث عن وظيفة.

مرآة الحقيقة القاسية المعززة بالواقع. تخيل مرآة جميلة. الآن قف أمامها. تُظهر لك جسمك بالكامل. يمكنك رؤية الندوب، والبثور، والأوساخ، والمناطق في جسمك التي تعاني من السمنة. الآن تخيل نفس المرآة مع ميزات الحقيقة القاسية المعززة بالواقع. كلما وقفت أمام هذه المرآة، لا تُظهر لك جسمك البدني بالتفصيل فحسب، بل تخبرك أيضًا عن حياتك. تخبرك بما هو جيد، ولكن الأهم من ذلك، تخبرك بما هو سيء.

11. اكسب، وادخر، واستثمر من أجل الحرية المالية

أفضل وقت لزرع شجرة كان قبل عشرين عامًا. ثاني أفضل وقت هو الآن.

التخطيط المالي أمر حاسم. بناء الثروة وتحقيق الحرية المالية يتطلب مزيجًا من الكسب، والادخار، والاستثمار. الاعتماد فقط على الراتب ليس كافيًا لتأمين مستقبلك.

الكسب، والادخار، والاستثمار كان دائمًا جزءًا من حياتي. الفرق الوحيد بيني وبين "د" هو أنني بدأت في الادخار والاستثمار قدر الإمكان منذ أول وظيفة لي، والتي كانت قبل خمسة وعشرين عامًا. منذ ذلك الحين، نمت العديد من استثماراتي بشكل كبير.

ابدأ الآن. كلما بدأت في الادخار والاستثمار مبكرًا، زادت الفرصة أمام أموالك للنمو. حتى المبالغ الصغيرة المستثمرة بانتظام يمكن أن تتراكم إلى ثروة كبيرة مع مرور الوقت. لا تنتظر "اللحظة المثالية"؛ ابدأ اليوم.

آخر تحديث:: March 11, 2025