Sex für mich allein

Das romantische Ideal ist eine Falle. Dodson greift das Hollywood-Drehbuch an, in dem die passive, schöne Frau allein durch die Stöße des Mannes zum Höhepunkt kommt. Sie zitiert Kinseys Erkenntnis, dass der nationale Durchschnitt bei etwa zweieinhalb Minuten Stoßbewegungen nach der Penetration liegt – nicht genug Zeit, damit die meisten Menschen irgendetwas erreichen – und merkt an, dass nur sehr wenige Frauen ohne zusätzliche klitorale Stimulation durch Geschlechtsverkehr zum Orgasmus kommen.

Sie stützt sich auf Masters und Johnson, die Freuds Vorstellung eines „reifen vaginalen Orgasmus

„Cunt-positiv" zu werden ist transformativ. Mit zehn Jahren entschied Dodson, dass ihre inneren Schamlippen eine Deformität seien, die an den Kehllappen eines Huhns erinnere, und verbrachte Jahrzehnte in heimlichem Selbsthass gegenüber ihrem Körper – selbst nach einer Therapie. Die Heilung kam durch visuelle Information: Ein Liebhaber zeigte ihr Zeitschriften mit unterschiedlichsten Vulven, und dreißig Minuten des Betrachtens bewirkten, was Jahre der Analyse nicht vermocht hatten.

Sie machte daraus eine Methode. Auf einer NOW-Konferenz 1973 zeigte sie Feministinnen eine Diashow weiblicher Genitalien und deutete den pornografischen Slang „Split Beaver" in eine ästhetische Feier um, indem sie Vulven in die Kategorien Klassisch, Barock, Gotisch und Valentinstag einteilte. Der Saal reagierte mit Standing Ovations; eine Frau bat am nächsten Tag ihren Chef um eine Gehaltserhöhung – und bekam sie. Dodsons These: Wenn kein Mädchen mehr in dem Glauben aufwächst, ihre Genitalien seien missgebildet, folgt sexuelles Selbstwertgefühl von selbst, und eine Frau, die ihre Klitoris versteht, kann einem Liebhaber stets zeigen, wie er sie befriedigen kann.

„Einfach tun, was sich natürlich anfühlt" bedeutet in Wahrheit, gehemmt zu bleiben. Dodson besteht darauf, dass sexuelle Empfindungsfähigkeit eine erlernbare Fertigkeit ist wie jede andere auch – kein magisches Geschenk, das sich mit dem Erwachsenwerden von selbst einschaltet. In einer sexualfeindlichen Kultur ist das, was sich „natürlich" anfühlt, Scham – erotisches Können muss daher bewusst aufgebaut werden.

Ihre Freundin Nancy, fünfundzwanzig Jahre alt und nach sechs Jahren Geschlechtsverkehr unsicher, ob sie jemals einen Orgasmus gehabt hatte, veranschaulicht die Lernkurve. Dodson coachte sie: Nimm dir eine Stunde Zeit, nicht zehn Minuten; probiere Öl, unterschiedlichen Druck, Fantasien aus; experimentiere mit einem Vibrator oder fließendem Badewasser. Nancy kam schließlich in der Badewanne zum Orgasmus, machte dann Fortschritte mit einem Vibrator und erreichte schließlich den Orgasmus mit einem Partner, nachdem sie sich weigerte, weiterhin vorzutäuschen. Die Lektion lautet: Geduld und Wiederholung. Dodson erinnert ihre Schülerinnen daran, dass manche Frauen erst mit vierzig ihren ersten Orgasmus erleben und dass kleine, flüchtige Orgasmen mit Übung länger und intensiver werden – genauso wie Männer lernen, ihre Ejakulation zu kontrollieren.

Teilen Sie die Selbstbefriedigung miteinander, um sexuell gleichberechtigt zu werden. Dodson und ihr Liebhaber Blake nach der Scheidung feierten, was sie den Tag der sexuellen Unabhängigkeit nannten, indem sie voreinander masturbierten und so bewiesen, dass jeder von ihnen allein einen erstklassigen Orgasmus erreichen konnte. Die Wirkung war paradox und befreiend: Sobald sie klargemacht hatte, dass sie für den Höhepunkt nicht von ihm abhängig war, fiel der Druck von beiden ab.

Die praktischen Vorteile waren konkret. Ihr Aufbau dauerte fast dreißig Minuten; sobald Blake wusste, dass sie sich selbst zum Höhepunkt bringen konnte, hörte er auf, sich verantwortlich zu fühlen, und sie hörte auf, sich zu beeilen. Jeder der beiden konnte Sex ablehnen, ohne dass sich der andere zurückgewiesen fühlte, da Masturbation eine Option war, und das gegenseitige Zuschauen lehrte sie genau, welche Berührungen funktionierten. Sie beschreibt es als grundlegende Aussage der Gleichberechtigung, die Verantwortung für den eigenen Orgasmus zu übernehmen, und bewegt ein Paar damit von besitzergreifendem „romantischem" Sex hin zu dem, was sie erotisches Lieben nennt.

Gleichmäßige elektrische Stimulation überwindet Jahre sensorischer Blockade. Dodson ist unromantisch, was das Gerät betrifft. Extreme Unterdrückung, so argumentiert sie, kann buchstäblich die Nervenbahnen blockieren, die genitale Empfindungen zum Gehirn leiten, und ein Vibrator liefert den starken, unermüdlichen, gleichmäßigen Input, den ein betäubter Körper braucht, um Lust neu zu erlernen.

Ihre Briefe und Workshops sind voller Durchbrüche: eine verheiratete Frau, die mit achtundvierzig zum ersten Mal einen Orgasmus hatte, nachdem ihr Vibrator endlich ihre und die Ausdauer ihres Mannes überdauert hatte; eine andere, die nach Jahren den Übergang von der Maschine zur Hand schaffte, indem sie Fantasie hinzufügte. Dodson begegnet der Angst vor „Abhängigkeit" direkt und merkt an, dass sie weitaus asozialer war, als sie liebesabhängig war, als sie es je mit einem Vibrator gewesen ist, und verweist auf Labyrinthstudien, in denen Mäuse, die mit Schmerz konditioniert wurden, stecken bleiben, während solche, die mit Lust konditioniert wurden, neue Wege erkunden. Sie weist auch auf die praktische Regel hin: jeden elektrischen Vibrator von Wasser fernhalten.

Benenne den Handel, statt ihn zu leugnen. Dodson seziert ihre eigene erste Ehe: Sie behauptete, aus Liebe geheiratet zu haben, doch in einer Gesellschaft, die Frauen unterbezahlte, tauschte sie unbewusst Sex gegen wirtschaftliche Sicherheit. Wenn weibliche Genitalien einen ökonomischen statt einen sexuellen Wert tragen, so argumentiert sie, wird die Ehe zu einer legalisierten Form der Prostitution – manche Ehefrauen fühlen sich wie unterbezahlte Prostituierte und manche Ehemänner wie überarbeitete Freier.

Ihr Gegenmittel ist Offenheit. Da Ehe bedeutet, Sex, Geld, Besitz und wahrscheinlich Kinder zu teilen, verdient sie die Würde eines echten Vertrags mit klar definierten Bedingungen – so wie jede ernsthafte Partnerschaft es tun würde. Sie plädiert außerdem für „Eigenständigkeit": Nach der Scheidung weigerten sie und Blake sich, erneut zu heiraten oder zusammenzuziehen, und bauten stattdessen eine erotische Familie aus Freunden auf. Sie behandelten sexuelle Liebe als inklusiv statt exklusiv und fanden Sicherheit darin, ganz in der Gegenwart zu leben, statt in Besitzansprüchen.

Orgasmusrituale erzeugen meditative Gehirnzustände. Dodson hatte lange intuitiv vermutet, dass Selbstliebe als bewusstes Ritual dieselbe Körper-Geist-Harmonie erzeugt wie Meditation – dann bekam sie Daten. Als Probandin einer EEG-Studie an der Rutgers University beobachtete sie, wie ihre Gehirnwellen vom gewöhnlichen Wach-Beta in den Alpha-Bereich fielen, sobald sie ihren Vibrator einschaltete, und um den Orgasmus herum in den Theta-Bereich absanken – ein tiefes Tranceniveau. Die Techniker stoppten sie tatsächlich aus Angst vor einem Herzinfarkt; sie nennt das wissenschaftlichen Unsinn.

Die Unterscheidung, die sie trifft, ist entscheidend: Hastige, heimliche, schuldbeladene Masturbation verstärkt Verdrängung, während ein langsames, bewusstes Ritual eine Feier erschafft. Sie stellt eine Verbindung zu Tantra her, einer alten Praxis, die sexuelle Energie durch verlängerte Aktivität und wiederholten Orgasmus für spirituelles Wachstum kanalisiert, und deutet ihre eigenen angeleiteten Gruppenrituale als eine Form von tantrischem Gruppensex um.

Behandle dich selbst wie eine besondere Geliebte. Dodson entwirft eine stufenweise Praxis, die jeder für sich anpassen kann. Der rote Faden ist eine bewusste Selbstumwerbung statt einer schnellen Entladung.

1. Sagen Sie täglich „Ich liebe dich" zu sich selbst im Spiegel und verzeihen Sie sich jeden selbstkritischen Gedanken.
2. Nehmen Sie ein sinnliches Ölbad als privates Vorspiel bei Kerzenlicht.
3. Stellen Sie sich nackt vor einen Spiegel und finden Sie Merkmale, die Sie loben können, statt nach Makeln zu suchen.
4. Gönnen Sie sich eine langsame Massage vom Kopf bis zu den Genitalien und betrachten Sie dann Ihre Genitalien mit demselben Interesse, das Sie Ihrem Gesicht widmen.
5. „Spiegeltanz" – üben Sie die Bewegungen des Sexes, schaffen Sie eine erotische Atmosphäre und nehmen Sie sich mindestens dreißig Minuten Zeit, um sich dem Orgasmus anzunähern, wobei Sie durch Vertiefen Ihrer Atmung wieder zurückweichen, um die Lust zu verlängern.

Sie betont, dass es keinen einzig richtigen Weg gibt, und bezieht Sensate Focus mit ein – einfach die Aufmerksamkeit auf die körperliche Empfindung richten, wenn die Fantasie ins Stocken gerät, ähnlich wie die Rückkehr zu einem Mantra.

Altern muss nicht das Ende des Orgasmus bedeuten. Dodson, die bis in ihre Sechziger hinein schreibt, weigert sich, dem kulturellen Drehbuch zu folgen, das Sex für ältere Menschen als anstößig erscheinen lässt. Nachdem die Menopause ihre Vaginalschleimhaut ausgedünnt und den Geschlechtsverkehr unangenehm gemacht hatte, lehnte sie eine Hormonersatztherapie ab, entschied sich für natürliches Altern und baute sich ein erfülltes erotisches Leben auf, das auf Oralsex, gemeinsamer Masturbation und ihren eigenen verlässlichen Orgasmen beruhte.

Als ein heftiger Nieser Mitte fünfzig zu Urinverlust führte, diagnostizierte sie keinen Verfall, sondern einen vernachlässigten PC-Muskel (den Musculus pubococcygeus, der den Beckenboden stützt). Sie kaufte kleine Dildos und eine Vaginalhantel und machte mehrmals pro Woche fünfzig bis hundert Kontraktionsübungen, die sie oft mit einem Vibrator-Orgasmus abschloss. Innerhalb weniger Wochen hörte das Auslaufen auf und ihre Orgasmen wurden intensiver. Ihre Mutter, verwitwet und auf Bettys Ermutigung hin Ende sechzig zum Orgasmus masturbierend, ist der durchgehende Beweis dafür, dass Lust eine lebenslange Fähigkeit ist.