How Emotions Are Made

1. Las emociones no son reacciones universales, sino experiencias construidas

Las emociones no son reacciones al mundo; son tus construcciones del mundo.

Emociones construidas. La teoría de la emoción construida propone que las emociones no son reacciones innatas y universales desencadenadas por eventos externos. En cambio, son experiencias que nuestros cerebros construyen activamente utilizando experiencias pasadas, conocimiento cultural y sensaciones corporales. Este proceso de construcción implica:

• Predicciones: El cerebro predice constantemente qué sensaciones esperar basándose en experiencias pasadas
• Conceptos: Usamos conceptos emocionales aprendidos de nuestra cultura para categorizar y dar sentido a nuestras sensaciones
• Presupuesto corporal: Las sensaciones internas del estado fisiológico de nuestro cuerpo influyen en nuestras experiencias emocionales

Variación cultural. Esta perspectiva explica por qué las emociones pueden variar significativamente entre culturas e individuos. Diferentes sociedades pueden construir y experimentar emociones de maneras distintas basadas en sus conceptos y contextos únicos.

2. El cerebro predice y simula la realidad, incluidas las emociones

Eres un arquitecto de tu experiencia.

Cerebro predictivo. Nuestros cerebros no reaccionan pasivamente al mundo, sino que predicen y construyen activamente nuestra realidad. Esto incluye:

• Experiencias sensoriales: El cerebro llena vacíos y hace suposiciones sobre lo que vemos, oímos y sentimos
• Emociones: Simulamos experiencias emocionales basadas en instancias pasadas y el contexto actual
• Acciones: El cerebro predice acciones necesarias antes de que seamos conscientes de decidir movernos

La simulación es clave. Esta naturaleza predictiva y simuladora del cerebro nos permite:

• Imaginar escenarios futuros
• Empatizar con otros
• Aprender de experiencias pasadas
• Procesar eficientemente la gran cantidad de información sensorial que recibimos

3. Los conceptos moldean nuestras percepciones y experiencias de las emociones

Las palabras siembran tus conceptos, los conceptos impulsan tus predicciones, las predicciones regulan tu presupuesto corporal, y tu presupuesto corporal determina cómo te sientes.

Conocimiento conceptual. Nuestros conceptos emocionales, aprendidos de nuestra cultura y experiencias, moldean profundamente cómo percibimos y experimentamos las emociones. Esto implica:

• Categorización: Usamos conceptos para agrupar diversas sensaciones y situaciones en experiencias emocionales significativas
• Lenguaje: Las palabras emocionales proporcionan un marco para organizar nuestros conceptos emocionales
• Variación cultural: Diferentes culturas pueden tener conceptos emocionales únicos, lo que lleva a experiencias emocionales diversas

Ampliación de conceptos. Desarrollar un conjunto rico de conceptos emocionales puede mejorar la inteligencia emocional y el bienestar al:

• Permitir experiencias emocionales más matizadas
• Mejorar las habilidades de regulación emocional
• Facilitar una mejor comunicación sobre las emociones

4. La interocepción y los presupuestos corporales influyen en las experiencias emocionales

La interocepción es la representación que hace tu cerebro de todas las sensaciones de tus órganos internos y tejidos, las hormonas en tu sangre y tu sistema inmunológico.

Conexión cuerpo-cerebro. Nuestras sensaciones corporales internas, conocidas como interocepción, juegan un papel crucial en las experiencias emocionales:

• Presupuesto corporal: El cerebro regula constantemente los recursos de nuestro cuerpo, creando un "presupuesto" de energía
• Afecto: Nuestro sentido general de sentir (agradable/desagradable, calmado/agitado) surge de nuestro presupuesto corporal
• Construcción emocional: Usamos conceptos para dar significado a nuestras sensaciones interoceptivas, construyendo emociones específicas

Implicaciones. Comprender la conexión cuerpo-cerebro en las emociones sugiere que:

• La salud física puede impactar significativamente el bienestar emocional
• Las prácticas que regulan el cuerpo (por ejemplo, ejercicio, sueño, dieta) pueden influir en las experiencias emocionales
• Los trastornos emocionales pueden implicar interrupciones en la interocepción y el presupuesto corporal

5. La granularidad emocional mejora el bienestar y la inteligencia emocional

Cuanto más detallado sea tu vocabulario, más precisamente podrá tu cerebro predictivo calibrar tu presupuesto a las necesidades de tu cuerpo.

Vocabulario emocional. Desarrollar un vocabulario emocional rico y matizado puede llevar a:

• Experiencias emocionales más precisas
• Mejor regulación emocional
• Mejora en la comunicación sobre emociones
• Mayor bienestar general

Aplicaciones prácticas. Para aumentar la granularidad emocional:

• Aprende nuevas palabras emocionales, incluso de otros idiomas
• Practica identificar y etiquetar emociones de manera más específica
• Involúcrate con experiencias y perspectivas diversas para ampliar tu repertorio emocional

6. La visión clásica de las emociones como entidades distintas no tiene fundamento científico

Las emociones son reales, pero no en el sentido objetivo en que las moléculas o las neuronas son reales. Son reales en el mismo sentido en que el dinero es real, es decir, difícilmente una ilusión, sino un producto del acuerdo humano.

Desafiando suposiciones. La visión clásica de las emociones como entidades distintas y universales con circuitos neuronales y expresiones específicas no está respaldada por evidencia científica:

• No hay "huellas" consistentes: La investigación no ha encontrado patrones consistentes de actividad neuronal, fisiología o expresiones faciales para emociones específicas
• La variación es la norma: Las instancias de la misma categoría emocional pueden variar ampliamente en sus manifestaciones físicas
• El contexto importa: Cómo experimentamos y percibimos las emociones depende en gran medida del contexto y los conceptos

Implicaciones. Reconocer la naturaleza construida de las emociones puede llevar a:

• Una comprensión más matizada de las experiencias emocionales
• Reevaluación de cómo abordamos los trastornos emocionales
• Reconsideración de cómo se entienden las emociones en campos como el derecho y la inteligencia artificial

7. Las emociones son realidades sociales, no absolutos biológicos

Las emociones son realidad social. Construimos instancias de emoción de la misma manera que los colores, los árboles que caen y el dinero: usando un sistema conceptual que se realiza dentro del cableado del cerebro.

Construcción social. Las emociones existen como parte de nuestra realidad social, similar a conceptos como el dinero o las leyes:

• Acuerdo colectivo: Las emociones adquieren su significado y poder a través de la comprensión compartida en una cultura
• Variación cultural: Diferentes sociedades pueden construir y experimentar emociones de manera diferente
• Transmisión: Los conceptos emocionales se transmiten de generación en generación a través del lenguaje y la interacción social

Implicaciones. Ver las emociones como realidades sociales:

• Desafía la idea de emociones universales y biológicamente determinadas
• Destaca el papel de la cultura en la formación de experiencias emocionales
• Sugiere que las experiencias emocionales pueden cambiar a medida que las sociedades evolucionan

8. La comprensión del sistema legal sobre las emociones necesita actualización

Creer lo contrario es una ficción que no está respaldada por la arquitectura del cerebro.

Suposiciones desactualizadas. Muchos conceptos legales sobre las emociones se basan en visiones esencialistas desactualizadas:

• La idea de "crímenes pasionales" asume que las emociones anulan la racionalidad
• Juzgar el remordimiento en los acusados asume expresiones emocionales universales
• El concepto de daño emocional como menos serio que el daño físico ignora la conexión cuerpo-cerebro

Actualizaciones necesarias. Un enfoque más científicamente fundamentado de las emociones en el derecho podría:

• Reconocer la naturaleza construida de las experiencias emocionales
• Tener en cuenta las variaciones culturales en la expresión e interpretación emocional
• Considerar los impactos físicos de las experiencias emocionales

9. Los animales probablemente no experimentan emociones similares a las humanas

Los animales sienten afecto, pero la realidad de su emoción está, por el momento, solo dentro de nosotros mismos.

Afecto animal vs. emoción humana. Aunque los animales probablemente experimentan afecto (sensaciones agradables/desagradables), probablemente no tienen emociones similares a las humanas:

• Falta de conceptos: La mayoría de los animales no tienen el sistema conceptual necesario para construir emociones complejas
• Experiencias afectivas: Los animales pueden sentir placer, dolor, excitación y calma
• Proyección humana: A menudo proyectamos emociones similares a las humanas en los animales debido a nuestra tendencia a la inferencia mental

Implicaciones. Comprender la diferencia entre el afecto animal y las emociones humanas:

• Desafía las visiones antropomórficas del comportamiento animal
• Sugiere la necesidad de enfoques más matizados para el bienestar animal
• Destaca la naturaleza única de las experiencias emocionales humanas

10. Surge una nueva visión de la naturaleza humana a partir de las emociones construidas

El cerebro humano evolucionó, en el contexto de las culturas humanas, para crear más de un tipo de mente.

Más allá del esencialismo. La teoría de la emoción construida sugiere una nueva visión de la naturaleza humana:

• La variación es normal: Las mentes humanas pueden variar significativamente según las experiencias culturales e individuales
• Moldeado cultural: Nuestros cerebros están cableados por las culturas en las que crecemos
• Adaptación flexible: El cerebro humano puede crear diferentes tipos de mentes adaptadas a entornos diversos

Implicaciones. Esta nueva visión de la naturaleza humana:

• Desafía las ideas de rasgos humanos fijos y universales
• Enfatiza la importancia del contexto cultural en la comprensión del comportamiento humano
• Sugiere un mayor potencial para el cambio individual y social

Última actualización: July 30, 2024