Being Happy!

1. تصویر خودتان واقعیت شما را شکل می‌دهد

"ما همان چیزی هستیم که باور داریم هستیم."

تصویر خود بسیار مهم است. تصویر خود شما به‌عنوان یک نقشه راه عمل می‌کند که رفتار، روابط و دستاوردهای شما را تعیین می‌کند. این تصویر تحت تأثیر تجربیات، موفقیت‌ها، شکست‌ها و واکنش‌های دیگران به شما رنگ می‌گیرد. با باور به این تصویر به‌عنوان واقعیت، در محدوده‌های آن زندگی می‌کنید.

شما می‌توانید تصویر خود را تغییر دهید. با تغییر نحوه‌ی فکر و صحبت درباره‌ی خودتان شروع کنید. با کمال میل از تحسین‌ها استقبال کنید، به‌طور مثبت درباره‌ی خودتان صحبت کنید و به‌طور مداوم خود را به‌عنوان فردی که می‌خواهید بشوید تجسم کنید. به یاد داشته باشید، ارزش شما به کمال یا نظرات دیگران وابسته نیست.

تصویر خود بر سلامت و رفاه شما تأثیر می‌گذارد. یک تصویر مثبت از خود می‌تواند به نتایج بهتری در سلامت و موفقیت مالی منجر شود. به این نکته توجه کنید که شما به‌خاطر وجودتان شایسته‌ی عشق، احترام و رفاه هستید. باورهای محدودکننده را به چالش بکشید و هر روز به خود یادآوری کنید که ارزش و توانایی‌های شما چیست.

2. در لحظه‌ی حال زندگی کنید

"معیار آرامش ذهن ما و معیار اثربخشی شخصی ما به این بستگی دارد که چقدر می‌توانیم در لحظه‌ی حال زندگی کنیم."

بر حال تمرکز کنید. لحظه‌ی حال تنها چیزی است که واقعاً داریم. بسیاری از مردم شادی خود را به تعویق می‌اندازند و همیشه منتظر یک رویداد یا دستاورد آینده هستند. این رویکرد ما را از شادی و فرصت‌های موجود در حال حاضر محروم می‌کند.

از طریق عمل بر ترس غلبه کنید. ترس در واقع نگرانی درباره‌ی رویدادهای آینده است. با اقدام و درگیر شدن کامل در حال، می‌توانیم بر فلج ناشی از ترس غلبه کنیم. وقتی با نگرانی‌ها یا چالش‌ها مواجه شدید، کاری انجام دهید – هر کاری – تا به جلو حرکت کنید.

ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. آگاهی خود را گسترش دهید تا لحظه‌ی کنونی را زنده‌تر و جذاب‌تر کنید. به‌طور کامل در تجربیات خود غوطه‌ور شوید، چه در حال نقاشی کردن یک ایوان باشید یا در حال گفتگو. این رویکرد به رضایت و اثربخشی بیشتر در تمام زمینه‌های زندگی منجر می‌شود.

3. ذهن شما یک آهنربای قدرتمند است

"ذهن شما یک آهنربا است. به آنچه می‌خواهید ادامه دهید و آن را به دست خواهید آورد."

افکار واقعیت را خلق می‌کنند. افکار آگاهانه و ناآگاهانه‌ی شما به‌طور مداوم تجربیات زندگی شما را شکل می‌دهند. آنچه بیشتر بر آن تمرکز می‌کنید، تمایل دارید که در زندگی‌تان جذب و تجلی یابد. این اصل هم به نتایج مثبت و هم منفی اعمال می‌شود.

قدرت تأییدها را به کار بگیرید. از عبارات مثبت که به‌طور منظم تکرار می‌شوند، برای بازبرنامه‌ریزی ذهن ناآگاه خود استفاده کنید. آن‌ها را با صدای بلند بگویید یا بنویسید تا تأثیر بیشتری داشته باشند. به یاد داشته باشید که تأییدها را به‌طور مثبت و در زمان حال بیان کنید.

نگرش قدردانی را پرورش دهید. با شناسایی و قدردانی از آنچه دارید، یک ذهنیت مثبت ایجاد می‌کنید که چیزهای خوب بیشتری را به زندگی شما جذب می‌کند. عادت کنید که چیزهایی را که برایشان سپاسگزارید، به‌ویژه در مواجهه با چالش‌ها، فهرست کنید.

4. اهداف تعیین کنید و به سمت آن‌ها پیش بروید

"اهداف چیزی هستند که ما را به جلو می‌برند."

اهداف جهت و انگیزه می‌دهند. داشتن اهداف واضح به زندگی شما معنا می‌بخشد و شما را به جلو حرکت می‌دهد. بدون اهداف، آسان است که در زندگی از حرکت باز بایستید و جهت را گم کنید.

اهداف خود را بنویسید. عمل نوشتن اهداف آن‌ها را ملموس‌تر می‌کند و تعهد شما را به دستیابی به آن‌ها افزایش می‌دهد. به‌طور منظم اهداف خود را مرور و به‌روزرسانی کنید تا در مسیر باقی بمانید.

پایداری کلید موفقیت است. بیشتر مردم قبل از رسیدن به اهدافشان تسلیم می‌شوند. با پایداری در برابر چالش‌ها و موانع، خود را از اکثریت متمایز می‌کنید. به یاد داشته باشید که موفقیت اغلب پس از بسیاری از شکست‌ها و لحظات "ساعت یازدهم" که همه‌چیز تاریک به نظر می‌رسد، به دست می‌آید.

5. اشتباهات را بپذیرید و ریسک کنید

"برندگان اشتباهات بیشتری نسبت به بازندگان مرتکب می‌شوند. به همین دلیل است که آن‌ها برنده هستند."

اشتباهات بازخورد ارزشمندی هستند. هر خطا فرصتی برای یادگیری و بهبود فراهم می‌کند. افراد موفق به اشتباهات به‌عنوان پل‌هایی برای پیشرفت نگاه می‌کنند نه موانع. آن‌ها شکست‌های خود را تحلیل می‌کنند، رویکرد خود را تنظیم می‌کنند و دوباره تلاش می‌کنند.

ریسک‌های محاسبه‌شده را بپذیرید. رشد و دستاورد نیاز به خروج از منطقه‌ی راحتی دارد. در حالی که طبیعی است که به دنبال ایمنی و امنیت باشید، رضایت واقعی از چالش کشیدن خود و کاوش در امکانات جدید به دست می‌آید.

بر ترس از شکست غلبه کنید. به یاد داشته باشید که شکست بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری است. بسیاری از دستاوردهای بزرگ در تاریخ پس از شکست‌های متعدد به دست آمده‌اند. احتمال شکست را به‌عنوان نشانه‌ای از اینکه در حال گسترش مرزهای خود هستید و در حال رشد هستید، بپذیرید.

6. از آنچه می‌خواهید بخواهید

"بخواهید و به شما داده خواهد شد."

خواستن نشان‌دهنده‌ی ارزش خود است. وقتی از آنچه می‌خواهید می‌پرسید، ارزش و حقوق خود را تأیید می‌کنید. این کار نگرش انتظاری ایجاد می‌کند و درهای فرصت‌هایی را که ممکن است در غیر این صورت از دست بدهید، باز می‌کند.

بر تردید در خواستن غلبه کنید. بسیاری از مردم از درخواست کمک یا آنچه می‌خواهند، به‌خاطر ترس از رد شدن یا به نظر خودخواه آمدن، خودداری می‌کنند. به یاد داشته باشید که درخواست کمک به دیگران لذت می‌دهد و به شما این امکان را می‌دهد که حمایت مورد نیاز خود را دریافت کنید.

مشخص و پایدار باشید. نیازها یا خواسته‌های خود را به‌وضوح بیان کنید. اگر با مقاومت اولیه مواجه شدید، به‌طور مؤدبانه به بررسی گزینه‌ها یا دلایل رد درخواست بپردازید. اغلب، پایداری و خلاقیت در درخواست می‌تواند به نتایج مثبت منجر شود.

7. از طبیعت و کودکان بیاموزید

"کودکان بیشتر از بزرگ‌ترها درباره‌ی لذت بردن از زندگی می‌دانند."

ریتم‌های طبیعی را مشاهده کنید. طبیعت اهمیت چرخه‌ها، استراحت و رشد تدریجی را نشان می‌دهد. این اصول را به زندگی خود اعمال کنید و درک کنید که پیشرفت اغلب در نوسانات و جریان‌ها به‌جای یک خط مستقیم اتفاق می‌افتد.

ویژگی‌های کودکانه را تقلید کنید. کودکان بسیاری از ویژگی‌هایی را دارند که بزرگ‌ترها باید دوباره به دست آورند:

• کنجکاوی و شگفتی
• تاب‌آوری و اراده
• خودجوشی و شادی
• صداقت و پذیرش
• تخیل زنده

ذهن تازه را پرورش دهید. به زندگی با دیدگاه تازه‌ای مانند یک کودک نزدیک شوید و همیشه آماده‌ی یادگیری و تجربیات جدید باشید. این ذهنیت شما را سازگار، خلاق و درگیر با دنیای اطرافتان نگه می‌دارد.

8. به حرکت و رشد ادامه دهید

"کشتی‌ها زمانی که به دریا می‌روند، مدت بیشتری دوام می‌آورند تا زمانی که در بندر بمانند."

یادگیری مادام‌العمر را بپذیرید. رشد و توسعه‌ی مداوم برای یک زندگی رضایت‌بخش ضروری است. هرگز از چالش کشیدن خود برای یادگیری مهارت‌های جدید، کاوش در ایده‌های جدید و گسترش مرزهای خود دست نکشید.

از نظر جسمی و ذهنی فعال بمانید. حرکت منظم و تحریک ذهنی برای حفظ سلامت و شادابی در سنین بالا بسیار مهم است. در فعالیت‌های بدنی که از آن‌ها لذت می‌برید شرکت کنید و ذهن خود را از طریق مطالعه، حل معماها یا یادگیری موضوعات جدید تیز نگه دارید.

هدف‌گذاری فراتر از بازنشستگی. بسیاری از مردم پس از بازنشستگی به سرعت رو به افول می‌روند. به‌جای بازنشستگی کامل، به دنبال چالش‌های جدید، داوطلبی یا پیگیری پروژه‌های موردعلاقه‌تان باشید. درگیر ماندن و کمک به جامعه می‌تواند به زندگی طولانی‌تر و رضایت‌بخش‌تری منجر شود.

آخرین به‌روزرسانی:: October 22, 2024