نکات کلیدی
1. به یکتایی و ارزش خود احترام بگذارید
"هرگز برای ایستادن خیلی جوان نیستید."
فردیت را جشن بگیرید. هر دختر ویژگی‌های منحصر به فردی دارد که او را خاص می‌کند. به جای تلاش برای جا افتادن یا تغییر خود برای خوشایند دیگران، بر روی توسعه استعدادها، علایق و شخصیت خود تمرکز کنید. آنچه شما را متفاوت می‌کند، بپذیرید.
اعتماد به نفس بسازید. ارزش ذاتی خود را به عنوان یک فرد بشناسید، صرف نظر از ظاهر، محبوبیت یا دستاوردها. به خودتان مثبت صحبت کنید و از مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید. خود را در میان افرادی قرار دهید که شما را قدردانی و تشویق می‌کنند.
- ۵ ویژگی که درباره خودتان دوست دارید را فهرست کنید
- فعالیت جدیدی که به آن علاقه دارید را امتحان کنید
- هر روز به خودتان تعریف کنید
- با احترام از نظرات خود دفاع کنید
2. با اعتماد به نفس در دوستی‌ها و فشارهای اجتماعی حرکت کنید
"دوستان واقعی کسانی هستند که همیشه برای شما در دسترس هستند، حتی زمانی که چیزی از آن‌ها نمی‌گیرند."
دوستان را با دقت انتخاب کنید. دوستی‌هایی را جستجو کنید که بر اساس احترام متقابل، اعتماد و ارزش‌های مشترک بنا شده‌اند. از دوستی‌های سمی که شامل درام‌های مداوم، فشار همسالان یا تحقیر هستند، دوری کنید. بهتر است چند دوست نزدیک و حمایت‌کننده داشته باشید تا بسیاری از دوستان سطحی.
به خودتان وفادار بمانید. ارزش‌هایتان را فدای محبوبیت یا جا افتادن نکنید. یاد بگیرید که به چیزهایی که شما را ناراحت می‌کند نه بگویید. دوستان واقعی شما را به خاطر آنچه که هستید دوست خواهند داشت. برای باورهایتان ایستادگی کنید، حتی اگر گاهی اوقات به معنای رفتن در برابر جمع باشد.
- ویژگی‌های یک دوست خوب را شناسایی کنید
- مهارت‌های قاطعیت را تمرین کنید
- فعالیت‌ها یا کلاسی‌هایی که با علایق شما هم‌راستا هستند را پیدا کنید
- اگر تحت فشار هستید، با یک بزرگ‌تر مورد اعتماد صحبت کنید
3. با تغییرات و چالش‌های خانوادگی کنار بیایید
"تغییر همیشه بدترین چیزی نیست که می‌تواند اتفاق بیفتد. گاهی اوقات، همین چیزی است که ما بیشتر به آن نیاز داریم."
به تغییرات عادت کنید. تغییرات خانوادگی مانند طلاق، ازدواج مجدد یا جابجایی می‌تواند دشوار باشد. به خود اجازه دهید که احساس ناراحتی یا خشم کنید، اما سعی کنید ذهن باز داشته باشید. به جنبه‌های مثبت وضعیت جدید نگاه کنید. ارتباطات با عزیزان را حفظ کنید و روابط جدید بسازید.
به طور باز ارتباط برقرار کنید. احساسات خود را با اعضای خانواده به اشتراک بگذارید. سوالاتی بپرسید تا بفهمید چه اتفاقی در حال وقوع است. اگر در حال مبارزه هستید، به یک مشاور یا بزرگ‌تر مورد اعتماد مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که چالش‌های خانوادگی تقصیر شما نیست.
- درباره احساسات خود یادداشت کنید
- آلبوم عکسی از خاطرات خوب خانوادگی بسازید
- هر روز یک چیز مثبت درباره تغییر پیدا کنید
- زمان منظم یک به یک با والدین خود برنامه‌ریزی کنید
4. با تغییرات جسمی و عاطفی در دوران بلوغ کنار بیایید
"شما در آنچه که تجربه می‌کنید تنها نیستید!"
انتظار تغییرات را داشته باشید. بلوغ تغییرات جسمی و عاطفی زیادی را به همراه دارد که می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. درک کنید که این تغییرات طبیعی هستند و برای همه اتفاق می‌افتند، فقط در زمان‌های مختلف. با بدن و نوسانات خلقی خود صبور باشید.
به خودتان رسیدگی کنید. بهداشت خوب را رعایت کنید، به درستی غذا بخورید، ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید. درباره هر نگرانی با یک پزشک، والد یا بزرگ‌تر مورد اعتماد صحبت کنید. به یاد داشته باشید که ویژگی‌های درونی بیشتر از ظاهر اهمیت دارند.
- درباره بلوغ از منابع معتبر اطلاعات کسب کنید
- یک روال مراقبت از خود شروع کنید
- با دختران بزرگ‌تر مورد اعتمادی درباره تجربیاتشان صحبت کنید
- سوالاتی که می‌خواهید از پزشک یا والد بپرسید را یادداشت کنید
5. در برابر آزار و انتقاد تاب‌آوری ایجاد کنید
"شما می‌توانید بدون ایستادن بر روی کسی، قد بلند بایستید. شما می‌توانید پیروز باشید بدون اینکه قربانی داشته باشید."
قدرت درونی بسازید. حس قوی از ارزش خود را توسعه دهید که به نظرات دیگران وابسته نباشد. به خودتان مثبت صحبت کنید و تأییدات را تمرین کنید. بر روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
به طور مؤثر پاسخ دهید. با آزاردهندگان درگیر نشوید یا توهین‌ها را برنگردانید. با آرامش و قاطعیت از خود دفاع کنید. اگر آزار ادامه پیدا کرد، از بزرگ‌ترها کمک بگیرید. خود را در میان افرادی قرار دهید که شما را حمایت می‌کنند.
- فهرستی از ویژگی‌های مثبت خود ایجاد کنید
- زبان بدن قاطع را تمرین کنید
- پاسخ‌های قاطع به انتقاد را تمرین کنید
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد
6. به طور مسئولانه به عشق‌های اول و روابط بپردازید
"هرگز نباید او را به خاطر پسری که بیش از دو ساعت از من دور است، ترک می‌کردم. این یک ایده احمقانه و کار احمقانه‌ای بود."
آهسته پیش بروید. عشق‌های اول و روابط می‌توانند هیجان‌انگیز اما همچنین گیج‌کننده باشند. به سرعت وارد رابطه یا صمیمیت فیزیکی نشوید. ابتدا بر روی شناختن شخص به عنوان یک دوست تمرکز کنید. مرزها را تعیین کنید و به آن‌ها پایبند باشید.
تعادل را حفظ کنید. برای یک عشق، دوستی‌ها یا فعالیت‌های دیگر را نادیده نگیرید. یک رابطه سالم به زندگی شما اضافه می‌کند بدون اینکه آن را تحت تأثیر قرار دهد. از رفتارهای کنترل‌کننده یا دستکاری‌کننده پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که شما شایسته احترام و مهربانی هستید.
- ویژگی‌هایی که در یک شریک می‌خواهید را فهرست کنید
- به موقعیت‌های ناراحت‌کننده نه بگویید
- فعالیت‌های گروهی را به جای قرارهای یک به یک برنامه‌ریزی کنید
- درباره سوالات مربوط به روابط با یک بزرگ‌تر مورد اعتماد صحبت کنید
7. صدای خود را پیدا کنید و برای باورهایتان ایستادگی کنید
"یاد گرفتم که صحبت کنم، بر خجالتم غلبه کنم. همچنین یاد گرفتم که یک دعا بگویم و سپس وقتی چیزی واقعاً مهم است، اقدام کنم."
اعتماد به نفس را توسعه دهید. در موقعیت‌های کم‌خطر تمرین کنید تا مهارت‌های خود را بسازید. با قدم‌های کوچک شروع کنید، مانند بالا بردن دست در کلاس یا به اشتراک گذاشتن یک نظر با دوستان. به یاد داشته باشید که صدای شما و ایده‌هایتان اهمیت دارند.
با شجاعت عمل کنید. وقتی بی‌عدالتی یا چیزی که با ارزش‌هایتان در تضاد است را می‌بینید، صحبت کنید. برای دیگرانی که مورد آزار قرار می‌گیرند، ایستادگی کنید. اقدامات شما می‌تواند دیگران را الهام بخشد و تغییرات مثبتی ایجاد کند.
- به یک باشگاه مناظره یا گروه سخنرانی عمومی بپیوندید
- نامه‌ای به سردبیر درباره موضوعی که به آن اهمیت می‌دهید بنویسید
- برای یک علت که به آن اعتقاد دارید، داوطلب شوید
- "جملات من" را تمرین کنید تا احساسات و نظرات خود را بیان کنید
8. قدرت درونی و تصویر مثبت از خود را پرورش دهید
"زیبا نبودن، واقعاً یک نعمت بود... زیبا نبودن من را مجبور کرد تا منابع درونی‌ام را توسعه دهم."
بر روی شخصیت تمرکز کنید. درک کنید که زیبایی واقعی از درون می‌آید. ویژگی‌هایی مانند مهربانی، صداقت و تاب‌آوری را توسعه دهید. اهدافی تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها کار کنید تا از طریق دستاوردها، اعتماد به نفس خود را بسازید.
استانداردهای زیبایی را به چالش بکشید. به تصویرهای غیرواقعی رسانه‌ها از زیبایی شک کنید. به تنوع ظاهر انسان‌ها احترام بگذارید. به جای تلاش برای به نظر رسیدن به یک شکل خاص، بر روی سالم بودن و احساس خوب در پوست خود تمرکز کنید.
- ۱۰ ویژگی غیرجسمی که در دیگران تحسین می‌کنید را فهرست کنید
- هنری بسازید که زیبایی متنوع را جشن بگیرد
- خودگویی منفی را شناسایی و به چالش بکشید
- دیگران را به خاطر شخصیتشان، نه فقط ظاهرشان، تحسین کنید
9. از اشتباهات بیاموزید و از تجربیات رشد کنید
"یک حقیقت مهم را یاد گرفتم—تغییر همیشه بدترین چیزی نیست که می‌تواند اتفاق بیفتد. گاهی اوقات، همین چیزی است که ما بیشتر به آن نیاز داریم."
شکست را به عنوان رشد بپذیرید. به اشتباهات به عنوان فرصت‌های یادگیری نگاه کنید نه شکست. آنچه اشتباه پیش رفت را تحلیل کنید و ببینید چگونه می‌توانید دفعه بعد بهتر عمل کنید. نگذارید ترس از شکست شما را از امتحان چیزهای جدید بازدارد.
به تجربیات فکر کنید. زمانی را برای پردازش احساسات و درس‌های خود از موقعیت‌های چالش‌برانگیز اختصاص دهید. یادداشت کنید، با دوستان یا بزرگ‌ترهای مورد اعتماد صحبت کنید، یا به صورت خلاقانه خود را ابراز کنید. از آنچه آموخته‌اید برای اتخاذ تصمیمات بهتر در آینده استفاده کنید.
- یک دفترچه "درس‌های آموخته شده" نگه دارید
- تجربیات منفی را به طور مثبت بازنویسی کنید
- اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید تا اعتماد به نفس خود را بسازید
- داستان خود را به اشتراک بگذارید تا به دیگران کمک کنید از تجربیات شما بیاموزند
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب سوپ مرغی برای روح دختران یک اثر محبوب است که شامل داستان‌های واقعی الهام‌بخش از دختران جوان و برای آن‌ها می‌باشد. خوانندگان به محتوای قابل ارتباط آن که موضوعاتی مانند دوستی، خانواده و عزت نفس را پوشش می‌دهد، ارادت دارند. بسیاری از آن‌ها این کتاب را در مواجهه با چالش‌های نوجوانی مفید می‌دانند و از دیدگاه‌های متنوعی که در آن به اشتراک گذاشته شده، قدردانی می‌کنند. این کتاب به‌طور مکرر به‌عنوان اثری احساسی، خنده‌دار و روحیه‌بخش توصیف می‌شود. بیشتر منتقدان آن را به دختران 10 تا 15 ساله به شدت توصیه می‌کنند و به توانایی آن در ارائه آرامش و درس‌های زندگی اشاره می‌کنند. برخی از خوانندگان به بازگشت مکرر به این داستان‌ها برای دریافت تشویق اشاره می‌کنند.
Similar Books
درباره نویسنده
Other books by Jack Canfield
