نکات کلیدی
1. شخصیت، شجاعت و وجدان: سه C انسان بودن
"برای اینکه به‌طور کامل انسان باشید و از تجربه‌های زندگی حداکثر بهره را ببرید، باید به سه C برگردید: شخصیت، شجاعت و وجدان."
شخصیت آن چیزی است که شما هستید وقتی کسی شما را نمی‌بیند. این الیاف اخلاقی است که اعمال شما را هدایت می‌کند، حتی زمانی که هیچ پاداش یا شناخت خارجی وجود ندارد. شجاعت نیرویی است برای انجام کار درست، حتی زمانی که دشوار یا ناپسند است. این اراده‌ای است برای مقاومت در برابر وسوسه‌ها و ایستادگی در برابر باورهای خود. وجدان قطب‌نمای اخلاقی درونی شماست، صدایی که به شما می‌گوید درست از نادرست.
این سه C انسان‌ها را فراتر از حیوانات ساده قرار می‌دهد. در حالی که حیوانات بر اساس غریزه عمل می‌کنند، انسان‌ها توانایی منحصر به فردی برای اتخاذ تصمیمات اخلاقی دارند. این ظرفیت برای تصمیم‌گیری اخلاقی است که ما را به‌طور واقعی انسان می‌سازد. با توسعه و تمرین شخصیت، شجاعت و وجدان، ما به‌طور کامل‌تری به عنوان انسان‌ها تحقق می‌یابیم.
- شخصیت از طریق رفتار اخلاقی مداوم ساخته می‌شود
- شجاعت با مواجهه با ترس‌ها و انجام کار درست علی‌رغم دشواری‌ها توسعه می‌یابد
- وجدان با گوش دادن به صدای اخلاقی درونی و عمل بر اساس آن تقویت می‌شود
2. احساسات اطلاعات هستند، نه دستورات
"احساسات تجربیات درونی، واکنش‌های عاطفی ذهنی هستند که در تصمیم‌گیری درباره رفتارها لحاظ می‌شوند. آن‌ها نباید یک فراخوان ساده و بازتابی به عمل باشند."
احساسات داده‌های ارزشمندی را فراهم می‌کنند، اما نباید اعمال ما را دیکته کنند. احساسات از بخش‌های ابتدایی‌تر مغز ما ناشی می‌شوند، در حالی که تفکر منطقی از قشر پیشرفته‌تر مغز ما می‌آید. تصمیم‌گیری بالغ شامل در نظر گرفتن احساسات ماست، اما نباید تحت سلطه آن‌ها قرار بگیریم.
بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که "دنبال کردن قلبتان" یا انجام کاری که احساس خوبی به شما می‌دهد، راهی به سوی خوشبختی است. با این حال، این اغلب منجر به انتخاب‌های شتابزده با عواقب منفی درازمدت می‌شود. در عوض، باید از احساسات خود به عنوان یکی از ورودی‌ها در کنار بسیاری دیگر، از جمله عقل، ارزش‌ها و توجه به دیگران استفاده کنیم. با توسعه هوش عاطفی، می‌توانیم احساسات خود را بهتر درک کنیم بدون اینکه تحت کنترل آن‌ها قرار بگیریم.
- احساسات را شناسایی کنید بدون اینکه به‌طور خودکار بر اساس آن‌ها عمل کنید
- از تفکر منطقی برای تحلیل منبع و اعتبار احساسات استفاده کنید
- عواقب درازمدت را در نظر بگیرید، نه فقط رضایت فوری
- خواسته‌های عاطفی را با ارزش‌های اخلاقی و مسئولیت‌های خود به دیگران متعادل کنید
3. ارزش‌ها به زندگی معنا می‌دهند و راهنمای انتخاب‌های دشوار هستند
"ارزش‌ها به زندگی معنا می‌دهند و به جنبه‌های عادی آن شکل می‌بخشند. وقتی به شیوه‌هایی رفتار می‌کنید که به زندگی‌تان معنا می‌دهد، شما به‌طور کامل انسان هستید."
ارزش‌ها چارچوبی را برای اتخاذ تصمیمات و یافتن هدف فراهم می‌کنند. آن‌ها به‌عنوان قطب‌نما عمل می‌کنند و ما را در چالش‌ها و وسوسه‌های زندگی هدایت می‌کنند. بدون ارزش‌های روشن، احتمال بیشتری وجود دارد که بر اساس رضایت فوری یا فشارهای خارجی انتخاب کنیم.
تعریف و زندگی بر اساس ارزش‌های خود همیشه آسان نیست، اما به زندگی‌ای پربارتر منجر می‌شود. ارزش‌ها به ما کمک می‌کنند تا بر غریزه‌های حیوانی خود غلبه کنیم و به چیزی بزرگ‌تر آرزو کنیم. آن‌ها به اعمال ما وزن می‌دهند و حتی تجربیات عادی را با معنا و اهمیت عمیق‌تری پر می‌کنند.
- ارزش‌ها و اصول اصلی خود را شناسایی کنید
- از ارزش‌ها به‌عنوان معیارهایی برای اتخاذ تصمیمات مهم استفاده کنید
- با هم‌راستا کردن اعمال خود با باورهایتان، معنا پیدا کنید
- درک کنید که زندگی بر اساس ارزش‌ها اغلب نیاز به فداکاری در کوتاه‌مدت دارد
4. احترام و یکپارچگی شما را تعریف می‌کند
"شخصیت به‌طور عجیبی در زندگی رضایت ایجاد می‌کند."
احترام و یکپارچگی پایه‌های یک شخصیت قوی هستند. آن‌ها نمایانگر سازگاری بین ارزش‌ها و اعمال شما هستند. وقتی با احترام عمل می‌کنید، خوداحترامی را ایجاد کرده و اعتماد دیگران را به دست می‌آورید. یکپارچگی به معنای کامل و یکپارچه بودن است – خود عمومی و خصوصی شما با هم هم‌راستا هستند.
زندگی با احترام و یکپارچگی همیشه آسان نیست. اغلب نیاز به اتخاذ تصمیمات دشوار و فدا کردن منافع کوتاه‌مدت برای اصول درازمدت دارد. با این حال، پاداش‌های وجدان روشن و خوداحترامی واقعی غیرقابل اندازه‌گیری است. انتخاب‌ها و اعمال شما، به‌ویژه زمانی که کسی شما را نمی‌بیند، شما را به‌طور واقعی تعریف می‌کند.
- انتخاب‌ها را بر اساس اصول انجام دهید، نه فقط راحتی
- به وعده‌های خود پایبند باشید، حتی زمانی که دشوار است
- در رفتار عمومی و خصوصی خود سازگار باشید
- درک کنید که یکپارچگی اعتماد را در روابط ایجاد می‌کند
5. تعهد و فداکاری روابط قوی‌تری می‌سازد
"تعهد، احترام، وظیفه، همدلی. هر رابطه بزرگی به این دلیل بزرگ است که از مرحله ناامیدی و دیگر 'پایین‌ها' عبور کرده است."
روابط قوی نیاز به کار و تمایل به تحمل زمان‌های دشوار دارند. ایده مدرن که روابط باید همیشه آسان باشند یا شما را خوشحال کنند، غیرواقعی و مضر است. تعهد واقعی شامل ماندن در کنار یکدیگر حتی زمانی که احساس خوبی ندارید، می‌شود.
فداکاری جزء ضروری روابط پایدار است. این به معنای قربانی کردن خود نیست، بلکه به معنای تمایل به قرار دادن نیازهای رابطه یا شریک خود در اولویت بر خواسته‌های خود در برخی مواقع است. با کار کردن بر روی چالش‌ها به‌طور مشترک و فدا کردن برای یکدیگر، زوج‌ها پیوندهای عمیق‌تری ایجاد کرده و شراکت‌های رضایت‌بخش‌تری می‌سازند.
- درک کنید که همه روابط از فراز و نشیب‌ها عبور می‌کنند
- به کار کردن بر روی دشواری‌ها متعهد شوید به جای اینکه تسلیم شوید
- برای خیر رابطه فداکاری کنید
- درک کنید که غلبه بر چالش‌ها به‌طور مشترک پیوندها را تقویت می‌کند
6. مسئولیت شخصی: کلید رشد و خوداحترامی
"ما اشتباه می‌کنیم زیرا در نبرد درونی‌مان، اخلاق به منافع فوری خودمان باخته است. و پاداش آن یک لحظه هیجان و مجموعه‌ای از عواقب ویرانگر است."
پذیرفتن مسئولیت برای اعمال خود برای رشد شخصی و خوداحترامی بسیار مهم است. آسان است که دیگران یا شرایط را برای مشکلات خود سرزنش کنیم، اما این طرز فکر ما را در وضعیت بی‌قدرتی نگه می‌دارد. با پذیرش انتخاب‌ها و عواقب آن‌ها، توانایی یادگیری و بهبود را به دست می‌آوریم.
پذیرفتن مسئولیت شخصی می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. این به معنای مواجهه با اشتباهات و کاستی‌های ماست. با این حال، این تنها راه برای تغییر واقعی و بهبود خود است. وقتی از بهانه‌تراشی دست می‌کشیم و شروع به پذیرش مسئولیت می‌کنیم، خود را توانمند می‌سازیم تا زندگی مورد نظر خود را ایجاد کنیم.
- از طرز فکر قربانی دوری کنید – نقش خود را در شرایط خود شناسایی کنید
- از اشتباهات یاد بگیرید به جای اینکه بهانه بیاورید
- اقدام کنید تا آنچه را که می‌توانید تغییر دهید، به جای شکایت
- درک کنید که مسئولیت شخصی توانمندساز است، نه محدودکننده
7. انتخاب‌های اخلاقی زندگی شما را شکل می‌دهند و بر دیگران تأثیر می‌گذارند
"اخلاق نیاز به اتخاذ یک انتخاب دارد. جایی که انتخابی وجود ندارد، مسئله اخلاقی بی‌معناست."
هر تصمیمی پیامدهای اخلاقی دارد، چه آن‌ها را شناسایی کنیم و چه نکنیم. انتخاب‌های ما تنها بر ما تأثیر نمی‌گذارد – آن‌ها به خانواده‌ها، جوامع و جامعه گسترش می‌یابند. با در نظر گرفتن بعد اخلاقی اعمال خود، مسئولیت عواقب وسیع‌تر آن‌ها را بر عهده می‌گیریم.
اتخاذ انتخاب‌های اخلاقی اغلب نیاز به فداکاری و شجاعت دارد. آسان‌تر است که رفتار خودخواهانه را توجیه کنیم یا با جمع همراه شویم. با این حال، انتخاب مداوم مسیر اخلاقی شخصیت ما را شکل می‌دهد و بر دیگران تأثیر مثبت می‌گذارد. انتخاب‌های کوچک اخلاقی به مرور زمان جمع می‌شوند تا زندگی‌ای با یکپارچگی و هدف ایجاد کنند.
- تأثیر گسترده‌تر انتخاب‌های خود را در نظر بگیرید، نه فقط منافع شخصی
- درک کنید که حتی انتخاب‌های کوچک نیز پیامدهای اخلاقی دارند
- درک کنید که انتخاب‌های اخلاقی اغلب نیاز به فداکاری شخصی دارند
- ببینید که چگونه رفتار اخلاقی مداوم شخصیت شما را در طول زمان شکل می‌دهد
8. اهمیت حضور والدین در زندگی کودکان
"لحظات با کیفیت نیاز به زمان با کیفیت دارند تا به‌طور خودجوش اتفاق بیفتند."
کودکان برای شکوفایی عاطفی و توسعه‌ای به حضور مداوم والدین نیاز دارند. در حالی که زمان با کیفیت مهم است، نمی‌تواند جایگزین مزایای درگیری روزمره در زندگی کودک شود. والدینی که کار یا پیگیری‌های شخصی را بر فعالیت‌های فعالانه والدینی ترجیح می‌دهند، ممکن است نیازهای کودکان خود را نادیده بگیرند.
فشار مدرن برای تعادل کار و زندگی اغلب زمان و انرژی مورد نیاز برای والدین مؤثر را دست کم می‌گیرد. کودکان از والدینی که به‌طور فیزیکی و عاطفی در دسترس هستند، نه تنها برای فعالیت‌های برنامه‌ریزی شده، بلکه برای لحظات روزمره‌ای که ارتباط را می‌سازد و امنیت را فراهم می‌کند، بهره‌مند می‌شوند.
- درک کنید که والدین نیاز به سرمایه‌گذاری زمان قابل توجهی دارد
- درک کنید که کودکان به هر دو زمان با کیفیت و کمیت نیاز دارند
- اولویت دادن به حضور و در دسترس بودن در زندگی روزمره کودکان
- آگاه باشید که واگذاری مراقبت از کودکان ممکن است معایب داشته باشد
9. مسئولیت جنسی و عواقب صمیمیت‌های سطحی
"صمیمیت جنسی فقط یک عمل از یک ضرورت بیولوژیکی است، مگر اینکه آن را برای عشق متعهد و تولید مثل مسئولانه محفوظ دارید."
صمیمیت جنسی عواقب عاطفی و عملی قابل توجهی دارد. ملاقات‌های جنسی سطحی، در حالی که به‌طور موقت رضایت‌بخش هستند، اغلب منجر به احساس خالی بودن، پشیمانی یا شرم می‌شوند. علاوه بر این، آن‌ها می‌توانند منجر به بارداری‌های ناخواسته یا عفونت‌های مقاربتی شوند.
محفوظ داشتن صمیمیت جنسی برای روابط متعهد، زمینه‌ای از اعتماد، احترام و مسئولیت مشترک را فراهم می‌کند. این رویکرد تأثیر عمیق عاطفی و جسمی روابط جنسی را به رسمیت می‌شناسد. همچنین رفتار جنسی را با اهداف و ارزش‌های وسیع‌تر زندگی هم‌راستا می‌کند.
- تأثیر عاطفی روابط جنسی را شناسایی کنید
- عواقب بالقوه ملاقات‌های جنسی سطحی را در نظر بگیرید
- درک کنید که چگونه انتخاب‌های جنسی ارزش‌های شما را منعکس کرده و بر آن‌ها تأثیر می‌گذارد
- صمیمیت را بخشی از یک تعهد وسیع‌تر ببینید، نه فقط رضایت جسمی
10. احترام به تعهدات به خوشبختی درازمدت منجر می‌شود
"بنابراین، خوشبختی به 'اهمیت دادن' مربوط می‌شود و اهمیت دادن به ارزش‌گذاری چیزها و زندگی بر اساس آن مربوط می‌شود."
خوشبختی واقعی از زندگی با هدف و یکپارچگی ناشی می‌شود، نه فقط از پیگیری لذت یا اجتناب از ناراحتی. وقتی به تعهدات خود – به خود، روابط، کار و ارزش‌هایمان – احترام می‌گذاریم، حس معنا و رضایت ایجاد می‌کنیم که فراتر از احساسات لحظه‌ای است.
پایبندی به تعهدات همیشه آسان یا فوری پاداش‌دهنده نیست. این اغلب نیاز به فداکاری و پایداری دارد. با این حال، مزایای درازمدت قابلیت اعتماد، خوداحترامی و روابط عمیق به‌مراتب بیشتر از ناراحتی‌های موقتی است. با انتخاب مداوم برای احترام به کلام خود و زندگی بر اساس ارزش‌هایمان، زندگی‌ای از تحقق واقعی می‌سازیم.
- درک کنید که احترام به تعهدات خود، خوداحترامی را ایجاد می‌کند
- درک کنید که خوشبختی واقعی از زندگی با هدف ناشی می‌شود
- برای رضایت درازمدت، آماده فدا کردن لذت‌های کوتاه‌مدت باشید
- ببینید که چگونه پایبندی مداوم به کلام خود اعتماد و روابط قوی را ایجاد می‌کند
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب "چگونه می‌توانی این کار را بکنی؟!" نظرات متفاوتی را به خود جلب کرده است. خوانندگان بر تأکید شلسینگر بر مسئولیت شخصی، شخصیت و زندگی اخلاقی او تأکید می‌کنند و مشاوره‌های او را در جامعه امروز تازه و نوآورانه می‌یابند. با این حال، بسیاری از منتقدان لحن تند، نگرش قضاوت‌گرانه و دیدگاه‌های قدیمی او در برخی موضوعات را مورد انتقاد قرار می‌دهند. برخی این کتاب را تکراری و موعظه‌گرانه می‌دانند، در حالی که دیگران آن را تحریک‌کننده و ارزشمند می‌انگارند. بررسی‌کنندگان معمولاً با نظرات شخصی شلسینگر اختلاف نظر دارند، اما هنوز هم در پیام اصلی او که انتخاب وجدان به جای خواسته‌های فوری است، ارزش قائل می‌شوند. به‌طور کلی، این کتاب بحث‌هایی را درباره اخلاق و مسئولیت شخصی به راه می‌اندازد.
