نکات کلیدی
1. موفقیت شخصی یعنی دستیابی به رضایت درونی و دستاوردهای بیرونی
موفقیت شخصی یعنی به دست آوردن آنچه میخواهید و ادامه دادن به خواستن آنچه دارید.
تعادل بین موفقیت درونی و بیرونی. موفقیت شخصی شامل رضایت درونی و دستاوردهای بیرونی است. این فقط به معنای به دست آوردن آنچه میخواهید نیست، بلکه به معنای قدردانی و خواستن آنچه دارید نیز میباشد. این تعادل به خوشبختی و رضایت واقعی منجر میشود.
ابتدا موفقیت درونی را پرورش دهید. بر روی پرورش آرامش درونی، عشق، شادی و اعتماد به نفس قبل از پیگیری اهداف بیرونی تمرکز کنید. این پایه درونی به شما اجازه میدهد تا از دستاوردهایتان لذت ببرید و در برابر چالشها مقاوم بمانید.
توهم موفقیت بیرونی را درک کنید. به این نکته توجه کنید که موفقیت بیرونی به تنهایی نمیتواند خوشبختی پایدار به ارمغان آورد. دستاوردهای مادی ممکن است رضایت موقتی ایجاد کنند، اما اغلب به چرخهای از خواستن بیشتر منجر میشوند. رضایت واقعی از درون ناشی میشود و به شما این امکان را میدهد که از موفقیتهای بیرونی لذت ببرید بدون اینکه به آنها وابسته شوید.
2. تانکهای عشق خود را پر کنید تا با خود واقعیتان ارتباط برقرار کنید
زندگی کامل و غنی نه تنها ممکن است، بلکه وظیفه ماست. خدا میخواهد شما همه چیز را داشته باشید، درست همانطور که خودتان میخواهید.
تانکهای عشق خود را شناسایی و پر کنید. ده نوع مختلف عشق و حمایت وجود دارد که هر فرد به آن نیاز دارد:
- عشق خدا (ویتامین G1)
- عشق والدین (ویتامین P1)
- خانواده، دوستان و تفریح (ویتامین F)
- حمایت همسالان (ویتامین P2)
- عشق به خود (ویتامین S)
- عشق رمانتیک (ویتامین R)
- عشق به وابستگان (ویتامین D)
- خدمت به جامعه (ویتامین C)
- مشارکت جهانی (ویتامین W)
- خدمت به خدا (ویتامین G2)
نیازهای فعلی خود را شناسایی کنید. هر تانک عشق به مرحله خاصی از زندگی مربوط میشود، اما همه آنها در طول سفر شما مهم هستند. شناسایی کنید که کدام تانکها کمبود دارند و بر روی پر کردن آنها تمرکز کنید تا تعادل و ارتباط با خود واقعیتان را حفظ کنید.
تمرین پر کردن تانکهای خود. در فعالیتهایی شرکت کنید که هر نوع عشق را تغذیه کند. به عنوان مثال، برای ارتباط با عشق خدا مدیتیشن کنید، با دوستان وقت بگذرانید تا ویتامین F را دریافت کنید، یا به عنوان داوطلب برای پر کردن تانک خدمت به جامعه خود فعالیت کنید. به طور منظم تانکهای عشق خود را ارزیابی و تجدید کنید تا به سلامت کلی و موفقیت شخصی خود ادامه دهید.
3. مدیتیشن تعاملی را تمرین کنید تا به انرژی معنوی دست یابید
مدیتیشن یعنی تغییر توجه به بخشی از خود که قبلاً به خدا متصل است.
مدیتیشن تعاملی را یاد بگیرید. این تمرین شامل تکرار عبارتی مانند "ای خدا، قلب من به تو باز است، لطفاً در قلب من بنشین" در حین تمرکز بر نوک انگشتان است. این تکنیک به شما کمک میکند تا با انرژی معنوی ارتباط برقرار کنید و آرامش و شادی درونی را تجربه کنید.
یک تمرین منظم برقرار کنید. روزی دو بار به مدت ۱۵ دقیقه مدیتیشن کنید تا عادت ارتباط با خود درونی و انرژی معنویتان را توسعه دهید. استمرار کلید تجربه کامل مزایای این تمرین است.
پس از مدیتیشن نیتگذاری کنید. از وضوح و ارتباطی که از مدیتیشن به دست میآورید برای تجسم روز خود و تعیین نیتهای مثبت استفاده کنید. این فرآیند به همراستایی اقدامات شما با خواستههای واقعیتان کمک میکند و قدرت شما را برای خلق آنچه در زندگی میخواهید افزایش میدهد.
4. یاد بگیرید که احساسات منفی را پردازش و رها کنید
برای رهایی از اضطراب، این فرآیند کوچک را انجام میدهم. از خود میپرسم چه چیزی مرا میترساند. سپس از خود میپرسم: "آیا مطمئن هستم که آن چیزها اتفاق خواهند افتاد؟"
اهمیت احساسات را درک کنید. احساسات منفی به خودی خود بد نیستند؛ آنها به عنوان سیگنالهایی عمل میکنند که به شما کمک میکنند تا تعادل را پیدا کنید و با خود واقعیتان دوباره ارتباط برقرار کنید. یادگیری پردازش و رها کردن این احساسات برای رشد و موفقیت شخصی بسیار مهم است.
از چهار روش برای پردازش احساسات استفاده کنید:
- تغییر احساس (انتقال از یک احساس به احساس دیگر)
- تغییر محتوا (بررسی جنبههای مختلف وضعیت)
- تغییر زمان (پیوند احساسات فعلی به تجربیات گذشته)
- تغییر موضوع (تمرکز بر درد دیگران برای به دست آوردن دیدگاه)
تمرین تسلط بر احساسات. به طور منظم با استفاده از این روشها با احساسات خود درگیر شوید تا هوش هیجانی و تابآوری بیشتری را توسعه دهید. این مهارت به شما کمک میکند تا چالشها را به طور مؤثرتری مدیریت کنید و ارتباط خود را با خود واقعیتان حفظ کنید.
5. از مقاومت دست بردارید و به تمام خواستههای خود احترام بگذارید
آنچه را که مقاومت میکنید، ادامه مییابد.
به بیفایده بودن مقاومت پی ببرید. مقاومت در برابر آنچه نمیخواهید اغلب آن را تقویت میکند و انرژی شما را تخلیه میکند. به جای تمرکز بر آنچه نمیخواهید، توجه خود را به آنچه میخواهید معطوف کنید.
به تمام سطوح خواستهها احترام بگذارید. خواستهها را از:
- روح (رضایت درونی)
- ذهن (پیگیریهای فکری)
- قلب (نیازهای عاطفی)
- بدن (سلامت جسمی)
خواستههای خود را همراستا کنید. بر روی هماهنگ کردن خواستهها از تمام سطوح کار کنید تا خواستههای واقعیتان را شناسایی کنید. زمانی که یک خواسته با تمام جنبههای وجودی شما هماهنگ باشد، به نیرویی قدرتمند برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان تبدیل میشود.
6. دوازده مانع موفقیت شخصی را حذف کنید
زمانی که مسدود هستید، از بسیاری از چیزها ناراحت هستید.
موانع خود را شناسایی کنید. دوازده مانع رایج برای موفقیت شخصی عبارتند از:
- سرزنش
- افسردگی
- اضطراب
- بیتفاوتی
- قضاوت
- تردید
- تعویق
- کمالگرایی
- کینه
- خودترحمی
- سردرگمی
- گناه
ماهیت موانع را درک کنید. موانع با احساسات منفی متفاوت هستند. احساس موانع تنها آنها را تقویت میکند، در حالی که پردازش احساسات منفی میتواند به رهایی و رشد منجر شود.
استراتژیهایی برای غلبه بر موانع توسعه دهید. برای هر مانع، تکنیکهای خاصی را یاد بگیرید تا احساسات زیرین را شناسایی و رها کنید. این فرآیند به شما کمک میکند تا دوباره با خود واقعیتان ارتباط برقرار کنید و پتانسیل خود را برای موفقیت شخصی آزاد کنید.
7. از مدیتیشنها و تمرینات درمانی برای غلبه بر موانع عاطفی استفاده کنید
برای درمان موانع عاطفی، باید احساسات کودکانه را احساس کنید.
فرآیند چهار مرحلهای را تمرین کنید:
- مانع خود را شناسایی کرده و آن را به گذشته پیوند دهید
- نامهای حاوی احساسات بنویسید
- نامهای پاسخ بنویسید
- نامهای برای ارتباط بنویسید
از نمودار احساسات استفاده کنید. این ابزار به شما کمک میکند تا احساسات مناسب برای بررسی هر مانع را شناسایی کنید و رویکردی ساختاریافته برای پردازش عاطفی فراهم میکند.
در تمرینات درمانی منظم شرکت کنید. به طور مداوم از این تکنیکها برای پردازش تجربیات گذشته، رها کردن احساسات مسدود شده و ارتباط دوباره با خود واقعیتان استفاده کنید. این تمرین مداوم به شما کمک میکند تا تعادل عاطفی را حفظ کرده و ظرفیت خود را برای موفقیت شخصی افزایش دهید.
آخرین بهروزرسانی::
FAQ
What's How To Get What You Want And Want What You Have about?
- Personal Success Focus: The book emphasizes achieving personal success by balancing inner fulfillment with outer achievements.
- Four Steps to Success: John Gray outlines a structured approach to personal success through setting intentions, fulfilling needs, achieving desires, and removing blocks.
- Love Vitamins Concept: Introduces "love vitamins," different types of love and support necessary for personal growth and fulfillment.
Why should I read How To Get What You Want And Want What You Have?
- Practical Guidance: Offers actionable steps and insights to improve life and achieve goals, blending personal anecdotes with practical advice.
- Emotional Awareness: Encourages readers to become more aware of their emotions and their impact on success, enhancing emotional intelligence.
- Holistic Approach: Integrates spiritual and practical elements, appealing to those seeking both personal and professional development.
What are the key takeaways of How To Get What You Want And Want What You Have?
- Balance Inner and Outer Success: Stresses the importance of balancing inner happiness with outer achievements for true personal success.
- Four Steps to Personal Success: Provides a structured approach to achieving personal goals through intention, need fulfillment, desire achievement, and block removal.
- Understanding Love Needs: Highlights the importance of recognizing and addressing different types of love and support for overall well-being.
What are the best quotes from How To Get What You Want And Want What You Have and what do they mean?
- "Personal success is getting what you want and continuing to want what you have.": Emphasizes achieving goals while maintaining satisfaction with one's current life.
- "A few small but significant changes in the way we think can pave the way to greater personal success.": Highlights the power of mindset in achieving success.
- "Money can't buy happiness.": Reminds readers that true happiness comes from within, not from material possessions.
What are the four steps to personal success in How To Get What You Want And Want What You Have?
- Step One: Set Your Intention: Define your current state and desired goals, aligning actions with your soul's desires.
- Step Two: Get What You Need: Understand and fulfill the ten different kinds of love and support necessary for personal fulfillment.
- Step Three: Get What You Want: Create outer success without compromising your true self, using strong desires and positive beliefs.
- Step Four: Remove the Blocks: Identify and clear common blocks like blame, guilt, and perfectionism that hinder personal success.
How does John Gray define personal success in How To Get What You Want And Want What You Have?
- Inner Fulfillment: Feeling good about who you are and what you have achieved, beyond external accomplishments or material wealth.
- Balance of Desires: Emphasizes wanting what you have while striving for more, essential for long-term happiness and satisfaction.
- Self-Understanding: Requires a clear understanding of oneself and one's desires, crucial for setting intentions and achieving goals.
What are the ten love vitamins mentioned in How To Get What You Want And Want What You Have?
- Vitamin Gl: Love and support from God, essential for spiritual fulfillment.
- Vitamin PI: Love and support from parents, crucial for emotional development.
- Vitamin F: Love and support from family and friends, necessary for social well-being.
- Vitamin P2: Love and support from peers, important for personal growth and shared experiences.
- Vitamin R: Love and support from intimate relationships, vital for emotional connection.
What are the twelve blocks to personal success mentioned in How To Get What You Want And Want What You Have?
- Blame: Prevents taking responsibility for happiness, creating a victim mentality that hinders growth.
- Guilt: Robs individuals of worthiness, preventing forward movement; essential to forgive oneself.
- Perfectionism: Leads to dissatisfaction and prevents enjoyment of achievements; accepting imperfection allows for greater happiness.
How can I overcome the block of blame as described in How To Get What You Want And Want What You Have?
- Acknowledge Feelings: Recognize and express feelings of betrayal and anger linked to blame through writing.
- Forgiveness: Practice forgiveness towards those you blame, including yourself, to reclaim power and move forward.
- Shift Focus: Redirect attention to what you can control and change, focusing on personal growth to diminish blame's hold.
What methods does John Gray suggest for processing negative emotions?
- Feeling Letters: Write letters expressing feelings about a situation or person to articulate and release emotions.
- Response Letters: Write a letter imagining the ideal response you would want to receive, generating positive feelings and closure.
- Connection Letters: Express positive feelings experienced after receiving the desired response, reinforcing self-love and connection.
How does meditation play a role in achieving personal success according to How To Get What You Want And Want What You Have?
- Connecting with God: Meditation helps connect with a higher power, providing spiritual support and guidance.
- Recharging Energy: Regular meditation recharges energy, enhancing the ability to attract what you want with a positive mindset.
- Setting Intentions: Provides a space to set intentions and visualize desired outcomes, strengthening desire and belief for achieving goals.
How can I apply the concepts from How To Get What You Want And Want What You Have in my daily life?
- Set Daily Intentions: Begin each day by setting clear intentions for what you want to achieve, aligning actions with goals.
- Practice Meditation: Incorporate meditation to connect with your inner self and recharge energy, maintaining focus and clarity.
- Identify Love Needs: Reflect on which love vitamins you may be lacking and take steps to fulfill those needs for greater emotional well-being.
نقد و بررسی
کتاب "چگونه آنچه را میخواهید به دست آورید و آنچه را دارید بخواهید" با نظرات متفاوتی مواجه شد و میانگین امتیاز آن ۳.۷۶ از ۵ بود. بسیاری از خوانندگان این کتاب را آموزنده دانسته و به مفاهیم آن در زمینهی رشد شخصی، بهبود عاطفی و توسعهی معنوی آن اشاره کردند. برخی از خوانندگان به رویکرد گری در مواجهه با مسائل گذشته و یافتن رضایت اشاره کردند. منتقدان محتوای کتاب را تکراری یا بیش از حد وابسته به مفاهیم معنوی دانستند. ایدههای کتاب در مورد مخازن عشق، مدیتیشن و رهاسازی احساسات منفی با بسیاری از خوانندگان همخوانی داشت، در حالی که برخی دیگر احساس کردند که این کتاب نسبت به کتابهای مشابه خودیاری چیز جدیدی ارائه نمیدهد.
Similar Books







