Mars and Venus Starting Over

1. درک چهار احساس درمانی: خشم، غم، ترس و اندوه

برای درمان یک قلب شکسته، باید بتوانیم فرآیند درمان را کامل کنیم.

شناسایی درد عاطفی. چهار احساس درمانی - خشم، غم، ترس و اندوه - نقش‌های حیاتی در پردازش فقدان و درمان یک قلب شکسته ایفا می‌کنند. هر احساس هدف خاصی دارد:

• خشم: آنچه را که نمی‌خواستیم، نمایان می‌کند
• غم: آنچه را که می‌خواستیم و اتفاق نیفتاد، نشان می‌دهد
• ترس: آنچه را که ممکن است اتفاق بیفتد و نمی‌خواهیم، برجسته می‌کند
• اندوه: آنچه را که نمی‌تواند اتفاق بیفتد و می‌خواهیم، تصدیق می‌کند

پذیرفتن فرآیند. با تجربه و ابراز کامل این احساسات، می‌توانیم وابستگی‌ها را رها کنیم، انتظارات را تنظیم کنیم و خود را به امکانات جدید باز کنیم. این فرآیند به ما اجازه می‌دهد که قلب‌های خود را بازنشانی کنیم و با بخشش، درک، قدردانی و اعتماد به جلو حرکت کنیم.

2. اصل 90-10: پیوند درد حال به تجربیات گذشته

تنها 10 درصد از دردی که احساس می‌کنیم به آنچه فکر می‌کنیم ناراحت‌کننده است، مربوط می‌شود.

درک محرک‌های عاطفی. اصل 90-10 نشان می‌دهد که 90 درصد از درد عاطفی فعلی ما به احساسات حل‌نشده از گذشته‌مان مرتبط است، در حالی که تنها 10 درصد به وضعیت کنونی مربوط می‌شود. این مفهوم توضیح می‌دهد که چرا برخی رویدادها یا تعاملات می‌توانند واکنش‌های عاطفی به‌طور نامتناسبی قوی را تحریک کنند.

درمان از طریق ارتباط. با شناسایی این اصل، می‌توانیم:

• علل ریشه‌ای واکنش‌های عاطفی خود را شناسایی کنیم
• احساسات حل‌نشده از تجربیات گذشته را پردازش کنیم
• دیدگاه متعادل‌تری نسبت به وضعیت‌های کنونی توسعه دهیم
• به درمان عاطفی عمیق‌تر و ماندگارتری دست یابیم

3. رها کردن درد: زندگی در زمان حال و درمان زخم‌های گذشته

با شناسایی اینکه به شریک سابق خود وابسته نیستیم، او نمی‌تواند به ما آسیب بزند.

شکستن وابستگی‌های عاطفی. رها کردن درد نیازمند شناسایی این است که دیگر به شریک سابق خود برای حمایت عاطفی یا خوشبختی وابسته نیستیم. این درک به ما اجازه می‌دهد که در حال زندگی کنیم و مسئولیت درمان خود را بر عهده بگیریم.

استراتژی‌های پیشرفت:

• درد گذشته را بدون زنده کردن آن تصدیق کنید
• بر رشد شخصی و بهبود خود تمرکز کنید
• منابع جدیدی از حمایت و رضایت را پرورش دهید
• خود را با محبت و بخشش درمان کنید

4. احیای اشتیاق: اهمیت سفرهای رمانتیک و تنوع

زنان به‌ویژه اغلب به تغییر محیط نیاز دارند تا تحریک شوند.

ایجاد تجربیات جدید. سفرهای رمانتیک نقش حیاتی در احیای اشتیاق ایفا می‌کنند و با فراهم کردن تغییر در مناظر و آزاد کردن شرکای زندگی از مسئولیت‌های روزمره، به این امر کمک می‌کنند. این تجربیات به بیدار کردن زیبایی درونی و اشتیاق، به‌ویژه برای زنان، کمک می‌کند.

حفظ هیجان:

• برنامه‌ریزی سفرهای رمانتیک منظم (حداقل یک بار در ماه)
• با هم محیط‌ها و فعالیت‌های جدید را کشف کنید
• از تغییر مناظر برای تسهیل ارتباط باز استفاده کنید
• تنوع را در تجربیات جنسی بگنجانید تا اوضاع تازه و هیجان‌انگیز بماند

5. سکس قطبی: تعادل دادن به دادن و دریافت برای رضایت متقابل

سکس قطبی معمولاً با احساس تحریک و تهاجمی مرد برای آزاد کردن تنش جنسی‌اش آغاز می‌شود و زن فقط از تحریک او لذت می‌برد.

درک مراحل. سکس قطبی شامل دو مرحله است:

1. مرد دریافت می‌کند در حالی که زن می‌دهد
2. نقش‌ها معکوس می‌شود، با زن دریافت‌کننده و مرد دهنده

مزایای این رویکرد:

• به هر دو شریک اجازه می‌دهد که به‌طور کامل بر روی دادن یا دریافت تمرکز کنند
• فشار عملکرد را کاهش می‌دهد
• اطمینان حاصل می‌کند که نیازهای هر دو شریک برآورده می‌شود
• رضایت جنسی کلی را افزایش می‌دهد

6. سکس مکانیکی در مقابل سکس خودجوش: تشبیه بیسبال

وقتی مردی یک بازی بیسبال را تماشا می‌کند، انتظار آنچه قرار است اتفاق بیفتد، هیجان‌انگیزترین بخش است.

ایجاد انتظار. مانند یک بازی بیسبال، سکس زمانی هیجان‌انگیزتر می‌شود که عنصر غیرقابل پیش‌بینی وجود داشته باشد. مردان معمولاً فرمول‌ها را ترجیح می‌دهند، در حالی که زنان به تنوع و خودجوشی نیاز دارند.

تعادل بین ساختار و خودجوشی:

• چندین "فرمول" یا تکنیک برای چرخش ایجاد کنید
• در طول پیش‌نوازی و نزدیکی، لمس، ریتم و شدت را متنوع کنید
• به واکنش‌های شریک خود توجه کنید و متناسب با آن تنظیم کنید
• بر روی سفر تمرکز کنید نه فقط هدف نهایی

7. قدرت عشق تک‌همسری پرشور در حفظ جذابیت

هر بار که مردی به احتمال سکس وسوسه می‌شود و به تعهد تک‌همسری خود پایبند می‌ماند، او امنیتی را برای شریک خود ایجاد می‌کند تا از سکس بیشتر لذت ببرد.

ایجاد اعتماد و صمیمیت. عشق تک‌همسری پرشور محیطی امن برای هر دو شریک فراهم می‌کند تا به‌طور کامل خود را از نظر جنسی ابراز کنند. این امر به ایجاد ارتباط عاطفی عمیق‌تر و اعتماد کمک می‌کند که به نوبه خود اشتیاق و جذابیت را تغذیه می‌کند.

مزایای تعهد تک‌همسری:

• ایمنی و اعتماد جنسی را افزایش می‌دهد
• به شرکا اجازه می‌دهد تا خواسته‌های یکدیگر را کشف و برآورده کنند
• پیوند عاطفی و صمیمیت را تقویت می‌کند
• رشد شخصی و توسعه مهارت‌های جنسی را تشویق می‌کند

8. تسلط بر آناتومی جنسی و تکنیک‌های سکس دهانی

از آنجا که لمس کلیتوریس برای رضایت یک زن بسیار مهم است و به‌راحتی نادیده گرفته می‌شود، می‌خواهم لحظه‌ای به بررسی برخی اصطلاحات پایه درباره آناتومی زن بپردازم.

درک آناتومی. دانش درباره آناتومی جنسی برای رضایت متقابل حیاتی است. نواحی کلیدی که باید بر روی آن‌ها تمرکز کرد شامل کلیتوریس، لابیا، نقطه جی و آلت تناسلی است.

تکنیک‌های سکس دهانی:

• برای زنان: لمس ملایم، حرکات متنوع و توجه به کلیتوریس
• برای مردان: تعادل بین اصطکاک و فشردن، کاوش در حرکات مختلف دست و دهان
• برای هر دو: حفظ لغزندگی، تنوع در فشار و ریتم، و توجه به واکنش‌های شریک

9. ارتباط مؤثر درباره سکس: پرسیدن سوالات درست

هر دو مردان و زنان به بازخورد واضح و مثبت نیاز دارند تا بدانند چه چیزی بیشترین رضایت را برای شرکای‌شان به ارمغان می‌آورد.

باز کردن گفت‌وگو. ارتباط منظم و باز درباره ترجیحات و تجربیات جنسی برای حفظ یک زندگی جنسی رضایت‌بخش ضروری است. این شامل پرسیدن سوالات درست و ایجاد فضایی امن برای پاسخ‌های صادقانه است.

استراتژی‌های کلیدی ارتباط:

• برنامه‌ریزی چک‌این‌های منظم برای بحث درباره رضایت جنسی
• پرسیدن سوالات خاص درباره علایق، نارضایتی‌ها و خواسته‌ها
• اجتناب از زبان قضاوتی یا انتقادی
• آمادگی برای آزمایش ایده‌های جدید
• ارائه بازخورد مثبت در طول و بعد از تجربیات جنسی

آخرین به‌روزرسانی:: August 21, 2024