نکات کلیدی
1. پذیرش هویت کوییر: شما معتبر و ارزشمند هستید
"برای دانستن اینکه آیا شما LGBT هستید، نیازی به داشتن رابطه جنسی نیست. بیشتر اوقات، این چیزی است که شما به سادگی احساس می‌کنید."
خودشناسی یک سفر است. گرایش جنسی و هویت جنسیتی شما بخش‌های ذاتی از وجود شما هستند، نه انتخاب‌هایی که می‌کنید. طبیعی است که احساسات خود را مورد سوال قرار دهید و کاوش کنید، و نیازی به عجله برای برچسب زدن به خود ندارید. به یاد داشته باشید که گرایش جنسی در یک طیف وجود دارد و هویت شما ممکن است با گذشت زمان تکامل یابد.
شما همان‌طور که هستید کامل هستید. LGBTQ+ بودن بخشی زیبا و طبیعی از تنوع انسانی است. اجازه ندهید کسی شما را شرمنده کند یا سعی کند شما را تغییر دهد. خود را با نمایندگی‌های مثبت از هویت‌های کوییر در رسانه‌ها، ادبیات و زندگی واقعی احاطه کنید تا اعتماد به نفس و حس تعلق خود را بسازید.
2. آشکارسازی: سفری شخصی بر اساس شرایط خودتان
"آشکارسازی برای خود و دیگران کار آسانی نیست، به‌ویژه برای کسی که در دبیرستان با استرس‌های زیادی روبرو است."
هیچ راه درستی برای آشکارسازی وجود ندارد. آشکارسازی یک تصمیم شخصی است و شما باید آن را بر اساس شرایط خود و زمانی که احساس امنیت و آمادگی می‌کنید انجام دهید. در نظر بگیرید که با دوستان معتمد یا اعضای خانواده حامی شروع کنید قبل از اینکه به طور گسترده‌تر به اشتراک بگذارید. برای طیف وسیعی از واکنش‌ها آماده باشید و به یاد داشته باشید که افراد ممکن است به زمان نیاز داشته باشند تا اطلاعات را پردازش کنند.
اولویت با ایمنی است. همیشه سلامت جسمی و عاطفی خود را در تصمیم‌گیری برای آشکارسازی در اولویت قرار دهید. اگر نگران واکنش‌های منفی از سوی خانواده یا وضعیت زندگی خود هستید، ممکن است عاقلانه باشد که تا زمانی که سیستم حمایتی و ترتیبات زندگی مستقل در دسترس دارید، صبر کنید. به یاد داشته باشید، شما به هیچ‌کس اطلاعاتی درباره هویت خود بدهکار نیستید.
3. یافتن جامعه و شبکه حمایتی کوییر خود
"بالاخره دخترانم را پیدا کردم!"
به دنبال فضاها و گروه‌های LGBTQ+ باشید. به دنبال اتحادهای همجنس‌گرا-مستقیم (GSAs) در مدرسه خود، مراکز جوانان LGBTQ+ در جامعه خود، یا انجمن‌های آنلاین و گروه‌های رسانه‌های اجتماعی برای نوجوانان کوییر باشید. این فضاها می‌توانند حمایت، دوستی و حس تعلق ارزشمندی را فراهم کنند.
خانواده انتخابی بسازید. خود را با دوستان، مربیان و متحدان حامی احاطه کنید که شما را همان‌طور که هستید می‌پذیرند و جشن می‌گیرند. این خانواده انتخابی می‌تواند منبعی حیاتی از قدرت و عشق باشد، به‌ویژه اگر با چالش‌هایی با خانواده بیولوژیکی خود روبرو شوید. از برقراری ارتباط و ایجاد ارتباطات نترسید – بسیاری از افراد در جامعه LGBTQ+ مشتاق ارائه حمایت و راهنمایی به افراد جوان‌تر هستند.
4. پیمایش در روابط: عشق، دوستیابی و مرزها
"چیز عالی در مورد دوستیابی کوییر این است که شما می‌توانید آن را به‌طور خودجوش بسازید."
ارتباط کلیدی است. در هر رابطه‌ای، ارتباط باز و صادقانه حیاتی است. انتظارات، مرزها و احساسات خود را با شریک(های) خود در میان بگذارید. فرض نکنید که همه روابط کوییر از الگوها یا قوانین یکسانی پیروی می‌کنند – هر رابطه‌ای منحصر به فرد است.
به خود و دیگران احترام بگذارید. مرزهای واضحی تعیین کنید و به مرزهای دیگران احترام بگذارید. رضایت در همه جنبه‌های یک رابطه ضروری است، نه فقط فعالیت‌های جنسی. به یاد داشته باشید که شما شایسته رفتار با مهربانی و احترام هستید و اشکالی ندارد که از روابطی که نیازهای شما را برآورده نمی‌کنند یا شما را ارزشمند نمی‌دانند، دور شوید.
نشانه‌های هشداردهنده در روابط:
- رفتار کنترل‌کننده
- حسادت یا مالکیت
- بی‌احترامی به مرزهای شما
- فشار برای شرکت در فعالیت‌های جنسی که با آن‌ها راحت نیستید
- تلاش برای جدا کردن شما از دوستان یا خانواده
5. غلبه بر تبعیض و ساختن مقاومت
"تغییر واقعی اغلب به چندین تلاش نیاز دارد. بنابراین امید خود را از دست ندهید."
حقوق خود را بشناسید. با قوانین و سیاست‌های ضد تبعیض در مدرسه، محل کار و جامعه خود آشنا شوید. سازمان‌هایی مانند ACLU و Lambda Legal منابع و حمایت برای افراد LGBTQ+ که با تبعیض مواجه هستند ارائه می‌دهند.
مقاومت بسازید. توسعه استراتژی‌های مقابله و یک شبکه حمایتی قوی می‌تواند به شما در پیمایش چالش‌ها و تبعیض کمک کند. مراقبت از خود را تمرین کنید، در صورت نیاز به کمک حرفه‌ای مراجعه کنید و به یاد داشته باشید که اقدامات افراد متعصب ارزش شما را تعریف نمی‌کند. بر نقاط قوت خود و جنبه‌های مثبت هویت خود تمرکز کنید.
استراتژی‌هایی برای مقابله با تبعیض:
- مستندسازی حوادث
- جستجوی حمایت از متحدان و سازمان‌های LGBTQ+
- استفاده از طنز و آموزش برای کاهش تنش در صورت ایمنی
- تمرین تأییدات خود و گفتگوی مثبت با خود
- تبدیل ناامیدی به فعالیت و مشارکت در جامعه
6. کاوش در جنسیت کوییر به‌طور ایمن و مسئولانه
"رابطه جنسی می‌تواند تجربه‌ای ارزشمند، روشنگر و حتی معنوی باشد اگر بدانید که در چه چیزی وارد می‌شوید و بلوغ لازم برای مدیریت آن را دارید."
اولویت با ایمنی و رضایت است. همیشه رابطه جنسی ایمن‌تر را برای محافظت در برابر بیماری‌های مقاربتی و بارداری‌های ناخواسته تمرین کنید. درباره روش‌های مختلف محافظت و نحوه استفاده صحیح از آن‌ها بیاموزید. به یاد داشته باشید که رضایت مداوم است و می‌تواند در هر زمان پس گرفته شود.
با سرعت خود کاوش کنید. نیازی به عجله برای شرکت در فعالیت‌های جنسی نیست. زمانی را برای درک خواسته‌ها و مرزهای خود اختصاص دهید. خودارضایی می‌تواند راهی ایمن برای کاوش در جنسیت خود و یادگیری درباره بدن شما باشد. هنگامی که تصمیم به شرکت در فعالیت‌های جنسی با دیگران گرفتید، به‌طور باز درباره انتظارات، مرزها و ایمنی ارتباط برقرار کنید.
نکات کلیدی برای رابطه جنسی ایمن‌تر:
- استفاده از موانع (کاندوم، سد دندانی) برای همه انواع تماس جنسی
- به‌طور منظم برای بیماری‌های مقاربتی آزمایش دهید
- به‌طور باز با شرکا درباره سلامت جنسی ارتباط برقرار کنید
- هرگز اطلاعات شخصی یا تصاویر صریح را به‌صورت آنلاین به اشتراک نگذارید
- به غرایز خود اعتماد کنید و در فعالیت‌هایی که شما را ناراحت می‌کند شرکت نکنید
7. دفاع از حقوق LGBTQ+ و ایجاد تغییر
"حتی اگر به نظر می‌رسد همه اطراف شما با کسی در حال بیرون رفتن هستند، کاملاً خوب است که صبر کنید تا آماده شوید یا تا زمانی که کسی را پیدا کنید که به آن شکل جذب شوید."
کوچک شروع کنید، بزرگ فکر کنید. شما می‌توانید با شروع یا پیوستن به یک GSA، شرکت در رویدادهای محلی LGBTQ+، یا به سادگی با افتخار و آشکار بودن هویت خود در جامعه خود تفاوت ایجاد کنید. هر عمل قابل مشاهده و دفاعی به هموار کردن راه برای پذیرش و برابری بیشتر کمک می‌کند.
خود و دیگران را آموزش دهید. درباره مسائل و حقوق LGBTQ+ مطلع بمانید. دانش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، تصورات غلط را به چالش بکشید و آماده باشید تا مکالمات محترمانه‌ای درباره هویت‌ها و تجربیات کوییر داشته باشید. به یاد داشته باشید که داستان‌های شخصی می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای تغییر قلب‌ها و ذهن‌ها باشند.
8. تاریخ و فرهنگ کوییر: شناخت ریشه‌های خود
"ما از رنگین‌کمان به‌عنوان نماد خود استفاده نمی‌کنیم فقط به‌خاطر رنگ‌های زیبا. ما از آن استفاده می‌کنیم زیرا در سراسر آسمان کشیده می‌شود و انواع مختلفی از مردم را به هم متصل می‌کند."
تاریخ LGBTQ+ را بیاموزید. درک مبارزات و پیروزی‌های کسانی که قبل از شما آمده‌اند می‌تواند حس ارتباط و افتخار را فراهم کند. لحظات کلیدی مانند شورش‌های استون‌وال، بحران ایدز و مبارزه برای برابری ازدواج را تحقیق کنید.
با فرهنگ کوییر درگیر شوید. ادبیات، فیلم، موسیقی و هنر LGBTQ+ را کاوش کنید. در رویدادهای پراید و دیگر جشن‌های فرهنگی کوییر شرکت کنید. ارتباط با فرهنگ کوییر می‌تواند به شما کمک کند تا در هویت خود بیشتر زمین‌گیر شوید و الهام و الگوهایی را فراهم کند.
شخصیت‌های کلیدی در تاریخ LGBTQ+:
- مارشا پی. جانسون
- هاروی میلک
- آدری لرد
- سیلویا ریورا
- بایارد راستین
9. سلامت روان و مراقبت از خود برای جوانان LGBTQ+
"اگر احساس خودکشی می‌کنید – یا فکر می‌کنید دوستی این‌گونه است – با یک دوست معتمد، والدین، معلم، مشاور یا مربی صحبت کنید."
سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. جوانان LGBTQ+ به دلیل انگ اجتماعی و تبعیض در معرض خطر بیشتری برای چالش‌های سلامت روانی هستند. اگر با افسردگی، اضطراب یا دیگر مسائل سلامت روانی دست و پنجه نرم می‌کنید، از جستجوی کمک حرفه‌ای دریغ نکنید. بسیاری از درمانگران در کار با مراجعان LGBTQ+ تخصص دارند.
مراقبت از خود را تمرین کنید. مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم و روال‌های مراقبت از خود را توسعه دهید. این ممکن است شامل ورزش، مدیتیشن، نوشتن در دفترچه یا فعالیت‌های خلاقانه باشد. خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید و در صورت امکان از افراد یا محیط‌های منفی دوری کنید.
استراتژی‌های مراقبت از خود:
- برنامه خواب منظم برقرار کنید
- در فعالیت بدنی شرکت کنید
- تمرین ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن کنید
- با دوستان و جامعه حامی ارتباط برقرار کنید
- استفاده از رسانه‌های اجتماعی را در صورت ایجاد استرس یا اضطراب محدود کنید
10. ساختن روابط سالم با خانواده و متحدان
"حتی اگر می‌گویند عشق همه چیز را فتح می‌کند، همچنین می‌گویند عشق کور است."
با خانواده صبور باشید. آشکارسازی برای خانواده می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و آن‌ها ممکن است به زمان نیاز داشته باشند تا سازگار شوند. منابع و اطلاعاتی درباره هویت‌های LGBTQ+ به آن‌ها ارائه دهید. در صورت لزوم مرزهایی تعیین کنید، اما سعی کنید خطوط ارتباطی باز را در صورت امکان حفظ کنید.
روابط با متحدان را پرورش دهید. متحدان می‌توانند حمایت و دفاع حیاتی ارائه دهند. دوستان مستقیم و سیس‌جندر خود را درباره مسائل LGBTQ+ و چگونگی متحد خوب بودن آموزش دهید. به یاد داشته باشید که اتحاد یک فرآیند مداوم است و اشکالی ندارد که به آرامی اشتباهات را اصلاح کنید یا بازخورد ارائه دهید.
11. پیمایش در مدرسه و حرفه به‌عنوان یک فرد LGBTQ+
"در مدارسی که GSAs دارند، دانش‌آموزان کمتر اظهارات هموفوبیک می‌شنوند و کمتر به‌خاطر گرایش جنسی یا هویت جنسیتی مورد آزار و اذیت و حمله قرار می‌گیرند."
حقوق خود را در آموزش بشناسید. با سیاست‌های مدرسه خود در مورد قلدری، تبعیض و شمول LGBTQ+ آشنا شوید. برای سیاست‌ها و برنامه‌های درسی فراگیر در صورت عدم وجود آن‌ها دفاع کنید. از گزارش آزار و اذیت یا تبعیض به مقامات مدرسه نترسید.
برای آینده خود برنامه‌ریزی کنید. کالج‌ها و محل‌های کار دوستدار LGBTQ+ را تحقیق کنید. عواملی مانند سیاست‌های عدم تبعیض، مزایای شریک و حضور گروه‌های منابع کارمندان LGBTQ+ را هنگام تصمیم‌گیری‌های آموزشی و حرفه‌ای در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که آشکار بودن در محیط‌های حرفه‌ای یک انتخاب شخصی است و شما باید ایمنی و راحتی خود را در اولویت قرار دهید.
نکاتی برای محیط مدرسه حمایتی:
- یک GSA راه‌اندازی کنید یا به آن بپیوندید
- برای آموزش جنسی فراگیر دفاع کنید
- برای حمام‌ها و رختکن‌های جنسیتی خنثی فشار بیاورید
- رویدادهای آگاهی LGBTQ+ را سازماندهی کنید
- با معلمان و مدیران حامی همکاری کنید
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب Queer: The Ultimate LGBT Guide for Teens نقدهای متفاوتی دریافت می‌کند. بسیاری از خوانندگان از رویکرد جامع آن به موضوعات LGBTQ+، از جمله آشکارسازی، دوستیابی و روابط، تمجید می‌کنند. خوانندگان از لحن مثبت و مشاوره‌های عملی آن برای نوجوانان قدردانی می‌کنند. با این حال، برخی از زبان قدیمی، پوشش محدود برخی هویت‌ها (به ویژه بی‌جنس‌گرایی و غیر دودویی) و تعاریف نادرست از دوجنس‌گرایی و همه‌جنس‌گرایی انتقاد می‌کنند. با وجود این کاستی‌ها، بسیاری همچنان آن را منبعی ارزشمند برای جوانان پرسشگر و LGBTQ+ می‌دانند که اطلاعات و حمایت‌های ضروری را ارائه می‌دهد.