نکات کلیدی
1. سلامت مغز: پایه و اساس قدرت ذهنی
وقتی مغز شما به درستی کار می‌کند، شما نیز به درستی کار می‌کنید. وقتی مغز شما دچار مشکل است—به هر دلیلی—احتمال بیشتری وجود دارد که در زندگی خود با مشکلاتی مواجه شوید.
تأثیر مغز بر زندگی. این کتاب تأکید می‌کند که قدرت ذهنی، مسئولیت‌پذیری، کنترل عاطفی و موفقیت کلی به شدت به سلامت مغز وابسته است. یک مغز سالم منجر به تصمیم‌گیری بهتر، روابط بهبود یافته و تاب‌آوری بیشتر می‌شود، در حالی که یک مغز دچار مشکل می‌تواند به غم، بیماری و دشواری در جنبه‌های مختلف زندگی منجر شود. نویسندگان رویکرد "نوروسایکولوژی عملی" را ترویج می‌کنند که علم اعصاب را با استراتژی‌های روانشناختی ترکیب می‌کند تا هم عملکرد مغز و هم رفتار را بهینه‌سازی کند.
مراحل توسعه مغز. توسعه مغز تا حدود سن 25 سالگی ادامه دارد و والدین باید تا آن زمان به عنوان قشر پیش‌پیشانی (PFC) فرزندان خود عمل کنند. PFC مسئول برنامه‌ریزی، قضاوت و کنترل تکانه‌ها است. والدین باید مراحل توسعه مغز را درک کنند تا بتوانند حمایت و راهنمایی مناسبی ارائه دهند.
ذهن‌های درخشان. این کتاب یادآور می‌شود که عوامل کلیدی خطر و محافظت برای سلامت مغز را با استفاده از یادآور BRIGHT MINDS معرفی می‌کند. عوامل خطر شامل مشکلات جریان خون، تفکر غیرمنطقی، التهاب، ژنتیک، ضربه به سر، سموم، مشکلات سلامت روان، مسائل سیستم ایمنی، عدم تعادل هورمون‌های عصبی، دیابت و چاقی، و کمبود خواب است. استراتژی‌های محافظتی شامل پرداختن به این عوامل خطر از طریق تغییرات سبک زندگی، تغذیه مناسب و مداخلات هدفمند است.
2. تعیین اهداف: ترسیم مسیر موفقیت
اهداف به ما کمک می‌کنند تا کارهای مثبت را آغاز کنیم و از نگرانی درباره‌ی مسائل منفی رها شویم.
اهداف رفتار را هدایت می‌کنند. اهداف واضح و مشخص برای تربیت مؤثر و پرورش کودکان با قدرت ذهنی ضروری هستند. اهداف جهت‌گیری می‌کنند، اقدامات را متمرکز می‌سازند و حس هدفمندی را ترویج می‌کنند. بدون اهداف واضح، والدین و کودکان می‌توانند واکنشی و به راحتی ناامید شوند.
معجزه یک صفحه‌ای. این کتاب "معجزه یک صفحه‌ای" (OPM) را معرفی می‌کند، یک تمرین تعیین هدف که به والدین و کودکان کمک می‌کند تا مشخص کنند چه چیزی را در زمینه‌های اصلی زندگی، از جمله روابط، کار/مدرسه، مالی و خود می‌خواهند. OPM رویکردی متعادل به زندگی را تشویق می‌کند و به عنوان یادآوری روزانه اولویت‌ها عمل می‌کند.
"آیا مناسب است؟" این کتاب بر اهمیت هم‌راستایی رفتار با اهداف تأکید می‌کند و از افراد می‌پرسد: "آیا مناسب است؟" این سؤال افراد را به ارزیابی اینکه آیا اقداماتشان با نتایج مطلوبشان سازگار است، ترغیب می‌کند. با ارزیابی منظم رفتار خود، والدین و کودکان می‌توانند انتخاب‌های آگاهانه‌ای انجام دهند که از اهدافشان حمایت کند و قدرت ذهنی را تقویت کند.
3. سبک‌های تربیتی: پرورش قدرت یا ضعف
دو کلمه‌ی قاطع و مهربان جوهر والدین بزرگ هستند که افراد بزرگ را تربیت می‌کنند.
سبک‌های تربیتی بر توسعه تأثیر می‌گذارند. این کتاب چهار سبک اصلی تربیتی را شناسایی می‌کند: هلیکوپتر (محبت‌آمیز و سهل‌گیر)، سرهنگ (خصمانه و قاطع)، بی‌توجه (خصمانه و سهل‌گیر) و مشاور (محبت‌آمیز و قاطع). سبک مشاور که با قاطعیت و مهربانی مشخص می‌شود، به عنوان مؤثرترین رویکرد برای تربیت کودکان با قدرت ذهنی معرفی می‌شود.
سبک‌های هلیکوپتر و سرهنگ. والدین هلیکوپتر که به طور مداوم فرزندان خود را نجات می‌دهند و والدین سرهنگ که به خشم و ترس متکی هستند، می‌توانند توسعه مسئولیت‌پذیری، تاب‌آوری و مهارت‌های حل مسئله را در فرزندان خود مختل کنند. این سبک‌ها اغلب ناشی از ترس هستند و می‌توانند به خستگی والدینی منجر شوند.
والدین مشاور. از سوی دیگر، والدین مشاور به فرزندان خود قدرت می‌دهند تا مالک زندگی خود باشند، انتخاب کنند و از اشتباهات خود بیاموزند. این رویکرد استقلال، اعتماد به نفس و قدرت ذهنی را پرورش می‌دهد. این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا به سمت سبک مشاور حرکت کنند و با تعیین محدودیت‌های واضح، همدلی و اجازه دادن به فرزندان برای تجربه عواقب اعمالشان، این کار را انجام دهند.
4. روابط: بنیاد تأثیرگذاری
فرزندان ما با ارزش‌های ما پیوند نخواهند خورد مگر اینکه ابتدا با ما پیوند برقرار کنند.
پیوند ضروری است. روابط قوی و محبت‌آمیز پایه و اساس تربیت مؤثر و القای ارزش‌ها به کودکان هستند. پیوند مثبت توسعه مغز سالم را ترویج می‌کند، یادگیری را افزایش می‌دهد، رفتارهای پرخطر را کاهش می‌دهد و توانایی مقابله با استرس را بهبود می‌بخشد.
پنج پیام برای ساخت روابط. این کتاب پنج پیام اساسی برای ساخت یا ترمیم روابط با کودکان را بیان می‌کند:
- "ما شما را می‌بینیم، شما برای ما مهم هستید و ما متعهد به برآورده کردن نیازهای شما هستیم."
- "ما به احساسات شما ارزش می‌دهیم."
- "ما به آنچه شما فکر می‌کنید ارزش می‌دهیم و آن را می‌پذیریم."
- "شما توانمند هستید. ما به شما ایمان داریم."
- "شما ارزش حفاظت دارید."
زمان ویژه و گوش دادن فعال. این کتاب استراتژی‌هایی مانند "زمان ویژه" را توصیه می‌کند که در آن والدین توجه متمرکز خود را به فرزندان خود اختصاص می‌دهند و "گوش دادن فعال" که در آن والدین بدون قضاوت گوش می‌دهند و آنچه را که می‌شنوند بازتاب می‌دهند. این شیوه‌ها ارتباط را تقویت می‌کند، اعتماد را می‌سازد و پیوند والد-فرزند را تقویت می‌کند.
5. محدودیت‌ها و قوانین: ساختن استقامت ذهنی
محدودیت‌ها و قوانین به کودک می‌گویند که از آن‌ها چه انتظاری دارید و احساس امنیت و آرامش را برای آن‌ها فراهم می‌کند.
محدودیت‌ها امنیت را فراهم می‌کنند. محدودیت‌ها و قوانین برای توسعه قدرت ذهنی، مسئولیت‌پذیری و کنترل عاطفی کودکان ضروری هستند. آن‌ها حس امنیت، ساختار و پیش‌بینی‌پذیری را فراهم می‌کنند که توسعه مغز سالم را ترویج می‌دهد و استرس را کاهش می‌دهد.
بیانات قابل اجرا. این کتاب بر اهمیت استفاده از "بیانات قابل اجرا" هنگام تعیین محدودیت‌ها تأکید می‌کند و بر آنچه والدین انجام خواهند داد تمرکز می‌کند نه آنچه کودک باید انجام دهد. این رویکرد از درگیری‌های قدرت جلوگیری می‌کند و به کودکان این امکان را می‌دهد که در چارچوب‌های واضح انتخاب کنند.
"آیا مناسب است؟" این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا از خود بپرسند: "آیا مناسب است؟" تا اطمینان حاصل کنند که اقداماتشان با اهداف تربیتی‌شان هم‌راستا است و از رشد فرزندانشان حمایت می‌کند. این سؤال عمدیت را ترویج می‌کند و به والدین کمک می‌کند تا از استراتژی‌های تربیتی واکنشی یا ناکارآمد دوری کنند.
6. انضباط: آموزش، نه تنبیه
هزینه اشتباهات فرزندان ما هر روز افزایش می‌یابد. به آن‌ها کمک کنید تا زمانی که عواقب کوچک است یاد بگیرند، نه بعداً که ممکن است زندگی و مرگ باشد.
انضباط آموزش است. این کتاب انضباط را به عنوان ابزاری آموزشی بازتعریف می‌کند نه به عنوان شکلی از تنبیه. انضباط مؤثر شامل ارائه آموزش، تمرین و راهنمایی برای کمک به کودکان در یادگیری درست از نادرست، توسعه خودکنترلی و اتخاذ انتخاب‌های مسئولانه است.
پنج هدف انضباط. این کتاب پنج هدف انضباط را بیان می‌کند:
- کمک به کودکان برای تشخیص آنچه عاقلانه و مهربان است از آنچه احمقانه و بی‌توجه است
- کمک به کودکان برای یادگیری در سنین پایین و زمانی که قیمت‌ها کوچک هستند
- کمک به آن‌ها برای توسعه خودانضباطی تا بتوانند آزادی را تجربه کنند
- کمک به آن‌ها برای یادگیری چگونگی حفظ قدرت ذهنی در برابر سختی‌ها
- حفظ سلامت روان و روابط ما با آن‌ها
چهار مرحله به مسئولیت. این کتاب "چهار مرحله به مسئولیت" را معرفی می‌کند، یک استراتژی برای توانمندسازی کودکان برای یادگیری از اشتباهاتشان:
- به فرزند خود وظیفه‌ای بدهید که بتواند از عهده آن برآید
- امیدوار باشید که آن‌ها اشتباه کنند یا بدرفتاری کنند
- همدلی صادقانه ارائه دهید و اجازه دهید عواقب اشتباه یا بدرفتاری خود را تجربه کنند
- همان وظیفه را دوباره به آن‌ها بدهید
7. بهداشت ذهنی: ضدعفونی کردن افکار برای ذهنی قوی‌تر
افکار خود را ضدعفونی کنید و به فرزندان خود نیز بیاموزید که چگونه این کار را انجام دهند.
افکار بر احساسات تأثیر می‌گذارند. این کتاب بر قدرت افکار و اهمیت بهداشت ذهنی برای والدین و کودکان تأکید می‌کند. افکار منفی خودکار (ANTs) می‌توانند ذهن را آلوده کنند، شادی را بربایند، اضطراب را تشدید کنند و تربیت مؤثر را مختل کنند.
نه ANTs رایج. این کتاب نه ANTs رایج را شناسایی می‌کند:
- ANTs فقط بد
- ANTs سرزنش
- ANTs همه یا هیچ
- ANTs پیشگویی
- ANTs احساس گناه
- ANTs برچسب‌گذاری
- ANTs ذهن‌خوانی
- ANTs کمتر از
- ANTs اگر فقط و من وقتی خوشحال می‌شوم
درمان ANTs. این کتاب یک تکنیک ساده اما قدرتمند برای حذف ANTs ارائه می‌دهد که شامل شناسایی فکر، شناسایی نوع ANT و به چالش کشیدن دقت آن است. این فرآیند به افراد کمک می‌کند تا الگوهای تفکر منطقی و مثبت‌تری را توسعه دهند.
8. پرورش کودکان قوی و توانمند: قدرت مبارزه
کودکان وقتی با چالش‌ها و مشکلات مواجه می‌شوند، یاد می‌گیرند که چگونه با آن‌ها کنار بیایند. شما با حکمت عشق، تشویق و پیشنهادات را فراهم می‌کنید. شما تنها زمانی نجات می‌دهید که نیاز باشد.
مبارزه قدرت می‌سازد. این کتاب بر اهمیت اجازه دادن به کودکان برای تجربه چالش‌ها و مشکلات قابل مدیریت تأکید می‌کند تا تاب‌آوری، مهارت‌های حل مسئله و اعتماد به نفس را توسعه دهند. محافظت بیش از حد از کودکان و پناه دادن آن‌ها از سختی‌ها می‌تواند رشد آن‌ها را مختل کند و آن‌ها را برای مقابله با دشواری‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی ناتوان کند.
چهار مرحله به مسئولیت. این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا حمایت، تشویق و راهنمایی ارائه دهند در حالی که به کودکان اجازه می‌دهند مالک مشکلات خود باشند و راه‌حل‌های خود را پیدا کنند. این رویکرد استقلال، خلاقیت و حس شایستگی را پرورش می‌دهد.
"نمایش باید ادامه یابد." این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا در فرزندان خود نگرش "نمایش باید ادامه یابد" را نهادینه کنند و به آن‌ها بیاموزند که در برابر شکست‌ها پافشاری کنند و مسئولیت‌های خود را حتی زمانی که اوضاع سخت می‌شود، حفظ کنند. این ذهنیت تاب‌آوری، عزم و اخلاق کاری قوی را ترویج می‌کند.
9. پرورش بدن‌های سالم: سوخت‌رسانی به ذهن‌های قوی‌تر
هر کاری انجام دهید تا آینده فرزندتان را محافظت کنید.
ارتباط بدن و مغز. این کتاب بر اهمیت پرورش بدن‌های سالم برای ذهن‌های قوی‌تر تأکید می‌کند. تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی برای عملکرد بهینه مغز، رفاه عاطفی و موفقیت کلی ضروری هستند.
نه قانون غذایی. این کتاب نه قانون غذایی برای کودکان با قدرت ذهنی را بیان می‌کند:
- پروتئین کافی دریافت کنید
- کالری‌های با کیفیت بالا را انتخاب کنید
- به طور مکرر غذا بخورید تا سطح قند خون را متعادل کنید
- از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی دوری کنید
- هیدراته بمانید
- چربی‌های سالم بخورید
- ویتامین‌های خود را مصرف کنید
- کربوهیدرات‌های هوشمند بخورید
- از سموم یا افزودنی‌های غذایی دوری کنید
ورزش و خواب. این کتاب به مزایای ورزش منظم و خواب کافی برای سلامت مغز، خلق و خو، تمرکز و اعتماد به نفس تأکید می‌کند. این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا فعالیت بدنی و خواب را در خانواده‌های خود در اولویت قرار دهند.
10. مدیریت سبک‌های مختلف تربیتی: جبهه‌ای متحد
وقتی والدین نمی‌توانند در مورد تربیت توافق کنند، نتیجه آن اضطراب و سردرگمی برای فرزندانشان است.
تعارض والدین به کودکان آسیب می‌زند. این کتاب تأکید می‌کند که تعارض بین والدین در مورد سبک‌های تربیتی می‌تواند آسیب‌زننده‌تر از تفاوت‌های خود سبک‌ها باشد. کودکان در زمانی که والدین جبهه‌ای متحد ارائه می‌دهند و از تلاش‌های یکدیگر حمایت می‌کنند، شکوفا می‌شوند.
گوش دادن و درک کردن. این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا به دیدگاه‌های یکدیگر گوش دهند، احساسات یکدیگر را تأیید کنند و به دنبال زمین مشترک باشند. این رویکرد ارتباط را تقویت می‌کند، اعتماد را می‌سازد و تعارض را کاهش می‌دهد.
تمرکز بر اهداف. این کتاب به والدین یادآوری می‌کند که بر اهداف مشترک خود برای فرزندانشان تمرکز کنند و از درگیری در مورد استراتژی‌های خاص دوری کنند. این کمک می‌کند تا آن‌ها رویکردی مثبت و همکاری‌جویانه به تربیت حفظ کنند.
11. رسیدن به کودک کم‌انگیزه: تغییر وضعیت
اگر فرزند شما انگیزه ندارد، کنجکاو باشید، نه خشمگین.
کم‌انگیزگی موضوعی پیچیده است. این کتاب به این نکته اشاره می‌کند که کم‌انگیزگی یک مسئله پیچیده است که علل مختلفی دارد، از جمله ناتوانی‌های یادگیری، مشکلات سلامت روان و کمبود انگیزه. این کتاب والدین را تشویق می‌کند که کنجکاو باشند نه خشمگین و به دنبال درک علل ریشه‌ای کم‌انگیزگی فرزندشان باشند.
کنجکاوی و تسلط. این کتاب بر اهمیت پرورش کنجکاوی و عشق به یادگیری در کودکان تأکید می‌کند. وقتی کودکان به طور درونی برای کاوش، یادگیری و تسلط بر مهارت‌های جدید انگیزه دارند، احتمال موفقیت آن‌ها در تحصیل و زندگی بیشتر می‌شود.
چهار مرحله به موفقیت. این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا:
- نبرد کنترل را پایان دهند
- مسئولیت یادگیری را به فرزند خود منتقل کنند
- با همدلی و عواقب منطقی و معقول پاسخ دهند
- بگذارند مدرسه مدرسه باشد و خانه خانه باشد
12. فناوری: رام کردن اژدهای دیجیتال
هیچ دستگاه قفل صفحه یا عملکرد کنترل والدین به اندازه نظارت والدین مؤثر نیست.
دو لبه فناوری. این کتاب به مزایای فناوری اشاره می‌کند و در عین حال خطرات بالقوه آن، از جمله اعتیاد، قرار گرفتن در معرض محتوای مضر و تأثیرات منفی بر سلامت روان را نیز برجسته می‌کند. این کتاب والدین را تشویق می‌کند تا در مدیریت استفاده فرزندانشان از فناوری پیشگام باشند.
شش نکته فناوری. این کتاب شش نکته برای رام کردن اژدهای دیجیتال ارائه می‌دهد:
- قشر پیش‌پیشانی را تقویت کنید
- بر ساختن روابط تمرکز کنید
- رفتار مورد نظر خود را برای فرزندان‌تان مدل‌سازی کنید
- محدودیت‌های قاطع و محبت‌آمیز تعیین کنید
- نظارت خوبی داشته باشید
- مسئولیت‌پذیری محبت‌آمیز را فراهم کنید
درک اعتیاد. این کتاب بر اهمیت درک اصول اساسی اعتیاد تأکید می‌کند، از جمله جستجوی هیجان،
آخرین به‌روزرسانی::
FAQ
What's Raising Mentally Strong Kids about?
- Focus on Resilience: The book is a guide to raising resilient children by combining neuroscience with practical parenting strategies. It emphasizes mental and emotional strength to help children navigate life's challenges.
- Parenting Strategies: It offers actionable strategies that parents can apply immediately, making it a practical resource for any stage of child-rearing.
- Neuroscience Integration: Authors Dr. Daniel Amen and Dr. Charles Fay integrate neuroscience findings to explain how brain health impacts behavior and emotional well-being in children.
Why should I read Raising Mentally Strong Kids?
- Expert Insights: Written by experts in brain science and parenting psychology, the book offers scientifically-backed insights to help parents understand their children's behavior better.
- Practical Tools: It provides tools and techniques for fostering resilience, responsibility, and emotional control in children.
- Long-term Impact: Applying the book's principles can create lasting changes that positively affect children's lives and future generations.
What are the key takeaways of Raising Mentally Strong Kids?
- Mental Strength is Essential: The book emphasizes nurturing mental strength through love and logical discipline to help children thrive.
- Clear Goals: Setting clear goals for both parents and children is crucial for guiding behavior and decision-making.
- Healthy Relationships: Building strong, loving relationships is foundational for instilling values and encouraging positive behaviors.
What are the best quotes from Raising Mentally Strong Kids and what do they mean?
- “You have to be your child’s frontal lobes until theirs develop.”: Highlights the importance of parental guidance in decision-making until children's brains mature.
- “Limits and rules build mental fortitude.”: Emphasizes that boundaries are essential for security and self-discipline, contributing to mental strength.
- “Empathy opens the heart and mind to learning.”: Suggests that understanding and validating children's feelings fosters better communication and learning.
How does the Love and Logic approach work in Raising Mentally Strong Kids?
- Empowerment through Choices: Encourages giving children choices within set limits to help them learn decision-making and consequences.
- Natural Consequences: Advocates for allowing children to experience natural consequences to teach responsibility without parental intervention.
- Building Relationships: Emphasizes maintaining a strong, respectful parent-child relationship for open communication and conflict resolution.
What parenting styles are discussed in Raising Mentally Strong Kids?
- Helicopter Parents: Overly involved parents who rescue children from challenges, hindering independence and resilience.
- Drill Sergeants: Authoritarian style relying on fear and intimidation, often leading to rebellion and resentment.
- Consultants: Ideal style combining love and firmness, allowing children to take responsibility while providing guidance and support.
How does Raising Mentally Strong Kids define discipline?
- Teaching vs. Punishing: Discipline is a teaching tool, not punishment, focusing on helping children learn right from wrong and develop self-control.
- Empathy in Discipline: Advocates using empathy in discipline to help children feel respected and more likely to learn from mistakes.
- Long-term Learning: Aims to prepare children for adulthood by allowing them to make affordable mistakes in a safe environment.
What is the significance of mental hygiene in Raising Mentally Strong Kids?
- Disinfecting Thoughts: Introduces mental hygiene, identifying and challenging automatic negative thoughts (ANTs) affecting parenting and children's mental strength.
- Positive Mindset: Practicing mental hygiene helps maintain a positive mindset, crucial for effective parenting and a healthy environment.
- Teaching Kids: Encourages teaching children to manage thoughts and emotions, promoting resilience and emotional well-being.
What are the Four Steps to Responsibility mentioned in Raising Mentally Strong Kids?
- Step 1: Assign a task your child can handle, encouraging independence and accountability.
- Step 2: Hope for mistakes, providing learning opportunities.
- Step 3: Offer sincere empathy and allow them to experience consequences.
- Step 4: Reassign the task, reinforcing their ability to succeed and learn from mistakes.
How can I help my child develop self-control according to Raising Mentally Strong Kids?
- Teach Delayed Gratification: Discusses teaching delayed gratification through exercises like the marshmallow test to learn self-control.
- Use Distraction Techniques: Suggests distraction techniques, like singing or thinking of pleasant memories, to resist temptations.
- Model Self-Control: Demonstrating self-control in everyday situations is crucial, as children learn by observing parents.
What role does physical health play in mental strength as discussed in Raising Mentally Strong Kids?
- Nutrition Matters: Emphasizes a healthy diet for brain health, with foods rich in protein, healthy fats, and vitamins supporting cognitive function.
- Exercise Benefits: Links regular physical activity to improved mental health, boosting mood and reducing anxiety.
- Sleep Importance: Highlights adequate sleep as crucial for mental health, supporting cognitive and emotional development.
How can I foster a positive relationship with my child according to Raising Mentally Strong Kids?
- Spend Quality Time: Stresses the importance of engaging in activities your child enjoys to strengthen bonds and enhance communication.
- Practice Active Listening: Encourages active listening to show children their thoughts and feelings are valued, building trust.
- Model Respect and Kindness: Demonstrating respect and kindness sets a positive example, encouraging children to reciprocate these behaviors.
نقد و بررسی
کتاب پرورش کودکان با قدرت ذهنی نظرات متفاوتی را به خود جلب کرد. بسیاری از خوانندگان آن را آموزنده و مفید دانستند و از مشاوره‌های عملی و تأکید بر همدلی آن تقدیر کردند. با این حال، برخی به لحن محافظه‌کارانه، ساده‌سازی مسائل پیچیده و عدم توجه به موانع سیستماتیک انتقاد کردند. رویکرد کتاب به انضباط و تغذیه نیز جنجالی بود. جنبه‌های مثبت شامل نکاتی درباره سلامت مغز، حل مسئله و پرورش استقلال بود. به‌طور کلی، خوانندگان از جامعیت کتاب قدردانی کردند، اما احساس کردند که ممکن است گاهی اوقات بیش از حد سنگین باشد و با چالش‌های مدرن والدگری ارتباطی نداشته باشد.
درباره نویسنده
Other books by Daniel G. Amen
