The Deepest Acceptance

1. پذیرش عمیق کلید پایان دادن به رنج است

پذیرش عمیق لزوماً به این معنا نیست که با هر چیزی که اتفاق می‌افتد، موافق باشید. چه بار سنگینی است که باور کنید باید همیشه با همه چیز موافق باشید - حتی زمانی که نیستید، وانمود کنید که با همه چیز موافقید!

پایان دادن به جنگ با واقعیت. پذیرش عمیق به معنای مجبور کردن خود به دوست داشتن یا تأیید هر چیزی که اتفاق می‌افتد نیست. بلکه به معنای شناخت این است که آنچه در عمق وجود شماست، فضای وسیع آگاهی است که به همه تجربیات اجازه می‌دهد بدون مقاومت ظهور و گذر کنند. این شامل پذیرش عدم پذیرش شما از برخی تجربیات نیز می‌شود.

کاربرد عملی:

• متوجه شوید که چه زمانی در حال مقاومت در برابر تجربه حاضر هستید
• اجازه دهید افکار، احساسات و حس‌ها همان‌طور که هستند باشند
• تشخیص دهید که حتی تجربیات دشوار نیز توسط طبیعت عمیق شما پذیرفته شده‌اند
• تمرین کنید که به آنچه هست "بله" بگویید، حتی اگر آن را دوست ندارید

2. ما موج‌های جداگانه نیستیم، بلکه کل اقیانوس آگاهی هستیم

شما مانند صفحات سفید پشت این کلمات هستید. شما پشت هر کلمه در این کتاب هستید - همیشه حاضر، همیشه در پس‌زمینه، ضروری برای دیده شدن کلمات، اما به ندرت مورد توجه و حتی کمتر مورد قدردانی قرار می‌گیرید.

ماهیت واقعی ما بی‌حد و مرز است. ما اغلب تنها با افکار، احساسات و تجربیات خود - "موج‌ها" در سطح آگاهی - همذات‌پنداری می‌کنیم. اما ذات ما آگاهی وسیع و تغییرناپذیری است که در آن همه تجربیات ظهور می‌کنند - خود "اقیانوس". شناخت این موضوع دیدگاه ما را از احساس محدودیت و جدایی به احساس گستردگی و ارتباط با تمام زندگی تغییر می‌دهد.

بینش‌های عملی:

• آگاهی‌ای را که از افکار و تجربیات شما آگاه است، متوجه شوید
• تشخیص دهید که شما افکار خود نیستید، بلکه فضایی هستید که افکار در آن ظاهر می‌شوند
• تجربه کنید که چگونه آگاهی حتی با تغییر تجربیات ثابت می‌ماند
• تأمل کنید که چگونه به طور عمیق با تمام زندگی مرتبط هستید، نه جدا از آن

3. جستجوی تکامل در خارج از خودمان رنج را تداوم می‌بخشد

هیچ‌کس قدرت تکمیل شما را ندارد. زیرا قدرتی که واقعاً به دنبال آن هستید - قدرت تکامل، همبستگی، صمیمیت - در شخص دیگری نیست.

بی‌ثمری جستجوی خارجی. ما اغلب باور داریم که چیزی خارج از خودمان - یک رابطه، دستاورد یا دارایی - ما را کامل و تکمیل می‌کند. این جستجو حس کمبود و ناتمامی را تداوم می‌بخشد و منجر به رنج می‌شود. رضایت واقعی از شناخت کامل بودن ذاتی طبیعت ما به عنوان آگاهی ناشی می‌شود.

شکستن چرخه:

• باور زیرین که شما ناقص یا کمبود دارید را متوجه شوید
• تشخیص دهید که چگونه جستجوی تکامل خارجی رنج ایجاد می‌کند
• تمرین کنید که حس تکامل را در لحظه حاضر پیدا کنید
• نیاز به تغییر زندگی را رها کنید

4. عشق واقعی و روابط از پذیرش عمیق ناشی می‌شوند

وقتی دیگر چیزی از آن‌ها نمی‌خواهید، وقتی هیچ تصویری از خود برای دفاع ندارید، وقتی خود را به عنوان فضای باز می‌شناسید، آیا فضایی برای شنیدن ساده وجود ندارد؟

عشق فراتر از شرایط. روابط اصیل زمانی به وجود می‌آیند که دیگر سعی نمی‌کنیم چیزی از دیگران بگیریم تا خود را کامل کنیم. با شناخت کامل بودن ذاتی خود، می‌توانیم با دیگران به طور باز و بدون دستکاری یا ترس ملاقات کنیم. این امکان ارتباط و صمیمیت واقعی را فراهم می‌کند.

پرورش روابط اصیل:

• متوجه شوید که چه زمانی به دنبال تکامل یا تأیید از دیگران هستید
• تمرین کنید که دیگران را همان‌طور که هستند بپذیرید، بدون تلاش برای تغییر آن‌ها
• اجازه دهید خودتان آسیب‌پذیر و اصیل باشید
• بدون برنامه یا قضاوت عمیقاً گوش دهید

5. صداقت و اصالت از شناخت کامل بودن ما ناشی می‌شود

آزادی واقعی در دیدن این است که عدم پذیرش فعلی من از آن‌ها کاملاً برای زندگی قابل قبول است، در این لحظه. من عدم پذیرش (یا درد یا ترس یا غم یا خشم یا بی‌حوصلگی یا هر چیزی که اکنون ظاهر می‌شود) را می‌پذیرم و کشف می‌کنم که این قبلاً در تجربه حاضر پذیرفته شده است.

آزادی از طریق صداقت رادیکال. وقتی کامل بودن ذاتی خود را می‌شناسیم، دیگر نیازی به دستکاری دیگران یا پنهان کردن بخش‌هایی از خود نداریم. این امکان صداقت و اصالت رادیکال را در تعاملات ما فراهم می‌کند. می‌توانیم حقیقت خود را بدون ترس از رد یا از دست دادن بیان کنیم، زیرا دیگر چیزی از دیگران نمی‌خواهیم.

تمرین اصالت:

• متوجه شوید که چه زمانی خود را عقب نگه می‌دارید یا غیر اصیل هستید
• اجازه دهید احساسات دشوار را احساس و بیان کنید
• حقیقت خود را بدون انتظار یا دستکاری بیان کنید
• تشخیص دهید که حتی تجربیات "منفی" شما قابل قبول هستند

6. اعتیادها از جستجوی رهایی از ناتمامی ناشی می‌شوند

ما واقعاً به سیگار معتاد نیستیم؛ ما به رهایی ظاهری، جذب در زندگی، و رهایی موقتی از کمبود که سیگار به نظر می‌رسد می‌آورد، معتادیم.

ریشه اعتیاد. اعتیادها از باور به اینکه ما ناقص هستیم و به چیزی خارجی نیاز داریم تا کامل شویم، ناشی می‌شوند. شیء اعتیاد به طور موقت حس رهایی یا تکامل را فراهم می‌کند، اما این گذرا است و منجر به چرخه‌ای از اشتیاق و رضایت موقتی می‌شود.

درک و درمان اعتیاد:

• باور زیرین به ناتمامی که اعتیاد را تحریک می‌کند، تشخیص دهید
• متوجه شوید که چگونه رفتارهای اعتیادی رهایی موقتی از ناراحتی فراهم می‌کنند
• تمرین کنید که حتی در ناراحتی، حس تکامل را در لحظه حاضر پیدا کنید
• اجازه دهید اشتیاق‌ها و تمایلات ظاهر شوند بدون اینکه لزوماً به آن‌ها عمل کنید

7. درد و بیماری دعوتی برای کشف کامل بودن ذاتی هستند

شفایی که واقعاً آرزوی آن را دارید، پذیرش عمیق درد، پایان همه توهمات است. شفایی که واقعاً آرزوی آن را دارید، شفای از هویت شما به عنوان قربانی درد است.

تغییر رابطه ما با درد. درد جسمی و عاطفی اغلب به عنوان مشکلاتی که باید حذف شوند، دیده می‌شوند. با این حال، آن‌ها می‌توانند دعوت‌های قدرتمندی برای کشف کامل بودن ذاتی ما فراتر از هویت محدود به عنوان "قربانی" درد باشند. با پذیرش عمیق درد، می‌توانیم حتی در تجربیات دشوار حس صلح و تکامل پیدا کنیم.

کار با درد:

• مقاومت در برابر درد و داستان قربانی بودن را متوجه شوید
• اجازه دهید درد بدون تلاش برای تغییر یا فرار از آن حاضر باشد
• حس‌های درد را به طور مستقیم، فراتر از برچسب‌های ذهنی، کاوش کنید
• آگاهی‌ای که حتی در درد ثابت می‌ماند را تشخیص دهید

8. بخشش از درک جستجوی جهانی ناشی می‌شود

درک ماهیت واقعی شر زمانی است که بخشش واقعی می‌تواند آغاز شود. وقتی عیسی مصلوب می‌شد، به شکنجه‌گرانش نگاه کرد و آن‌ها را بخشید. بخشش زمانی ممکن است که ببینید مردم به دلیل شرارت نیستند که خشونت‌آمیز و تهاجمی و غیرقابل تحمل نسبت به موقعیت شما هستند، بلکه به دلیل اینکه به سادگی در جستجو هستند و راه دیگری برای یافتن آنچه به دنبال آن هستند نمی‌بینند.

جهان‌شمولی جستجو. بخشش واقعی از شناخت این ناشی می‌شود که همه موجودات، حتی کسانی که به دیگران آسیب می‌رسانند، در نهایت به دنبال کامل بودن و تکامل هستند. اعمال مضر آن‌ها از یک سوءتفاهم بنیادی از طبیعت واقعی آن‌ها ناشی می‌شود. با دیدن این موضوع، می‌توانیم بدون تأیید رفتار مضر، ببخشیم.

پرورش بخشش:

• جستجوی انسانی جهانی برای کامل بودن و تکامل را تشخیص دهید
• ببینید که چگونه اعمال مضر اغلب از حس کمبود یا ناتمامی ناشی می‌شوند
• با تصور خود در موقعیت دیگری، همدلی را تمرین کنید
• نیاز به انتقام یا مجازات را رها کنید، در حالی که همچنان مرزهای سالم را حفظ می‌کنید

آخرین به‌روزرسانی:: November 18, 2024