نکات کلیدی
1. پوست یک ارگان زنده است، نه فقط یک سطح
محصولات آرایشی غذا برای پوست ما هستند و هر ماده شیمیایی به هزاران دهان گرسنه که پوست ما را پوشانده‌اند—یعنی منافذ—می‌رسد.
عملکردهای حیاتی پوست. پوست یک ارگان پیچیده است که مسئول حفاظت، تنظیم دما، جذب و دفع زباله‌ها می‌باشد. این ارگان شامل اپیدرم، درم و لایه شاخی است که هر یک نقش مهمی در حفظ سلامت کلی ایفا می‌کنند. درک این عملکردها کلید اتخاذ رویکردی پیشگیرانه به جای واکنشی در مراقبت از پوست است.
آبرسانی از درون. پوست سالم دارای توانایی شگفت‌انگیزی برای آبرسانی خود از طریق سبوم و عامل مرطوب‌کننده طبیعی (NMF) است. سبوم، یک ماده مومی، به عنوان یک نرم‌کننده و مانع طبیعی عمل می‌کند، در حالی که NMF آب را جذب و نگه می‌دارد. به جای تکیه صرف بر مرطوب‌کننده‌های خارجی، بر حمایت از فرآیندهای طبیعی پوست تمرکز کنید.
قدرت جذب پوست. پوست یک ارگان قوی برای جذب است که قادر است تا 60% از مواد اعمال شده بر روی سطح خود را جذب کند. این شامل مواد مغذی مفید و مواد شیمیایی بالقوه مضر است. بنابراین، توجه به ترکیبات موجود در محصولات آرایشی بسیار مهم است، زیرا می‌توانند تأثیر سیستمیک بر سلامت ما داشته باشند.
2. رازهای کثیف صنعت آرایشی: فاش شده
محصولات زیبایی پس از ورود به بازار برای ایمنی ارزیابی می‌شوند.
کمبود نظارت. صنعت آرایشی با حداقل نظارت دولتی فعالیت می‌کند و مسئولیت ایمنی را بر عهده تولیدکنندگان می‌گذارد. بررسی ترکیبات آرایشی (CIR) که توسط خود صنعت تأمین مالی می‌شود، ایمنی ترکیبات را ارزیابی می‌کند و این امر ممکن است منجر به تضاد منافع شود. این کمبود نظارت مستقل نیاز به انتخاب‌های آگاهانه مصرف‌کنندگان را برجسته می‌کند.
آلاینده‌های پنهان. بسیاری از محصولات مراقبت شخصی حاوی آلاینده‌های پنهانی مانند 1,4-Dioxane هستند که یک ماده سرطان‌زای احتمالی برای انسان است. این ماده در طی فرآیند اتیلاسیون تشکیل می‌شود که برای ملایم‌تر کردن مواد خشن استفاده می‌شود. از آنجا که این یک محصول جانبی است، در برچسب‌ها ذکر نمی‌شود و این امر باعث می‌شود که مصرف‌کنندگان از آن اجتناب کنند.
فتالات‌ها و اختلال هورمونی. فتالات‌ها که معمولاً در عطرها و لاک‌های ناخن یافت می‌شوند، به عنوان سموم تولید مثل شناخته می‌شوند. آن‌ها می‌توانند تعادل هورمونی را مختل کنند و ممکن است منجر به شرایطی مانند بلوغ زودرس در دختران و مشکلات تولید مثل در مردان شوند. این مواد شیمیایی اغلب تحت عنوان عمومی "عطر" در فهرست ترکیبات پنهان می‌شوند.
3. رمزگشایی از فهرست ترکیبات: سپر شما
قاعده کلی این است که از محصولات با ترکیبات غیرقابل تلفظ اجتناب کنید.
ترتیب ترکیبات اهمیت دارد. در ایالات متحده و کانادا، ترکیبات به ترتیب نزولی غلظت فهرست می‌شوند. چند ترکیب اول بخش عمده‌ای از محصول را تشکیل می‌دهند، بنابراین به آن‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشید. نگهدارنده‌ها، عطرها و رنگ‌ها معمولاً در انتهای فهرست ذکر می‌شوند.
گرد و غبار فرشته. برخی از شرکت‌ها به "گرد و غبار فرشته" متوسل می‌شوند و مقادیر ناچیزی از ترکیبات مد روز را فقط برای ذکر آن‌ها در برچسب اضافه می‌کنند. این ترکیبات به دلیل غلظت پایین خود معمولاً بی‌اثر هستند. به دنبال محصولاتی باشید که غلظت ترکیبات فعال را مشخص می‌کنند.
فراتر از برچسب. به ادعاهای بازاریابی یا تأییدیه‌های سلبریتی‌ها تکیه نکنید. با یادگیری شناسایی مواد بالقوه مضر، آگاهانه‌تر عمل کنید. از منابعی مانند پایگاه داده Skin Deep گروه کار محیط زیست برای تحقیق در مورد ترکیبات ناآشنا استفاده کنید.
4. ارگانیک در برابر سبز: پیمایش در هزارتو
محصولات آرایشی، برخلاف داروها، تحت نظارت نهادهای دولتی قرار ندارند.
تعریف زیبایی سبز. "زیبایی سبز" شامل آگاهی از محیط زیست، پایداری و اجتناب از مواد شیمیایی مضر سنتزی است. این رویکرد به محصولات بدون پارابن، فرمالدئید، سولفات و عطرهای مصنوعی اولویت می‌دهد. ایده‌آل این است که محصولات زیبایی سبز حاوی ترکیبات ارگانیک تأیید شده و بسته‌بندی پایدار باشند.
گواهی ارگانیک. "ارگانیک تأیید شده" به این معناست که ترکیبات یا محصولات طبق استانداردهای سخت‌گیرانه کشاورزی ارگانیک رشد یا تولید شده و توسط یک سازمان ثالث تأیید شده‌اند. این استانداردها استفاده از مواد شیمیایی سنتزی، آفت‌کش‌ها، محصولات دست‌کاری شده ژنتیکی و آزمایش بر روی حیوانات را ممنوع می‌کنند. به دنبال گواهی‌هایی مانند USDA Organic باشید.
مراقب سبز شویی باشید. بسیاری از محصولات با برچسب "طبیعی" یا "ارگانیک" تنها مقادیر نمادینی از ترکیبات ارگانیک دارند و بخش عمده فرمولاسیون شامل مواد شیمیایی سنتزی متعارف است. به ادعاهای مبهم مشکوک باشید و همیشه فهرست ترکیبات را با دقت بررسی کنید.
5. زیبایی سبز خانگی: تقویت روال شما
محصولات آرایشی غذا برای پوست ما هستند و هر ماده شیمیایی به هزاران دهان گرسنه که پوست ما را پوشانده‌اند—یعنی منافذ—می‌رسد.
مزایای DIY. ایجاد محصولات مراقبت از پوست خودتان مزایای زیادی دارد، از جمله صرفه‌جویی در هزینه، کنترل بر روی ترکیبات، سفارشی‌سازی و تازگی. شما می‌توانید فرمول‌ها را بر اساس نیازهای خاص خود تنظیم کنید و از افزودنی‌های بالقوه مضر اجتناب کنید.
تجهیزات ضروری. برای شروع سفر DIY خود، ابزارهای ضروری مانند هاون و دسته سنگ مرمر، بشرهای شیشه‌ای، کاردک‌های چوبی و شیشه‌های آبی کبالتی را جمع‌آوری کنید. تجهیزات را به طور منظم استریل کنید تا از آلودگی جلوگیری شود.
نگهداری از محصولات خانگی. از آنجا که محصولات خانگی فاقد نگهدارنده‌های سنتزی هستند، هر هفته مقادیر کمی تهیه کنید و آن‌ها را در یخچال نگهداری کنید. نگهدارنده‌های طبیعی مانند عصاره دانه گریپ‌فروت و ویتامین E می‌توانند عمر مفید را افزایش دهند. هر محصولی که نشانه‌های فساد را نشان دهد، دور بیندازید.
6. پاکسازی ملایم: پایه‌ای برای پوست سالم
تمیز بودن بیش از حد برای سینک‌های آشپزخانه خوب است، اما برای پوست انسان نه!
اهمیت پاکسازی ملایم. پاکسازی باید آلودگی، آرایش و چربی اضافی را بدون از بین بردن رطوبت طبیعی پوست حذف کند. پاکسازی بیش از حد می‌تواند عملکرد مانع پوست را مختل کند و منجر به خشکی، تحریک و جوش شود.
تکنیک پاکسازی دو مرحله‌ای. یک روش محبوب شامل استفاده از یک پاک‌کننده بر پایه روغن برای حل کردن آرایش و آلودگی‌های سطحی، و سپس استفاده از یک پاک‌کننده کف ملایم برای حذف باقی‌مانده است. این روش پاکسازی کامل را بدون آسیب فراهم می‌کند.
انتخاب پاک‌کننده مناسب. پاک‌کننده‌ها را بر اساس نیازهای فعلی پوست خود انتخاب کنید، نه بر اساس نوع ثابت پوست. به دنبال محصولاتی با مواد پاک‌کننده گیاهی، مانند روغن‌های صابونی یا سورفکتانت‌های مبتنی بر شکر باشید. از سولفات‌ها، عطرهای مصنوعی و مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید.
7. تونر: تعادل و تازگی به طور طبیعی
پوست نرمال دیگر وجود ندارد.
نقش تونرها. تونرها برای حذف سلول‌های سطحی پوست، باقی‌مانده صابون و چربی‌ها طراحی شده‌اند و احساس تازگی و تعادل به پوست می‌دهند. آن‌ها همچنین می‌توانند مواد فعال را به پوست برسانند و آن را برای مرطوب‌سازی آماده کنند.
انواع تونرها. تونرها در اشکال مختلفی وجود دارند، از جمله مه‌های مرطوب‌کننده ملایم، تازه‌کننده‌های پوستی با درصد کمی الکل و آستریجن‌ها با محتوای الکل بالاتر. تونر را بر اساس نیازها و حساسیت‌های پوست خود انتخاب کنید.
ترکیبات طبیعی تونر. به دنبال تونرهایی با ترکیبات مفید مانند فندق جادوگر، آب گل رز، عصاره چای سبز و آلوئه‌ورا باشید. از تونرهایی که حاوی الکل ایزوپروپیل، عطرهای مصنوعی و رنگ‌های مصنوعی هستند، اجتناب کنید.
8. محافظت از آفتاب سبز: یک سپر حیاتی
قدرتمند و به زیبایی نوشته شده! راهنمای زیبایی سبز تمام سوالات درست را درباره محصولات زیبایی که روزانه بر روی بدن خود استفاده می‌کنیم، می‌پرسد و پیشنهادات مفیدی برای یافتن جایگزین‌های ایمن‌تر ارائه می‌دهد.
دو لبه شمشیر آفتاب. در حالی که نور خورشید برای تولید ویتامین D ضروری است، قرارگیری بیش از حد در معرض آن می‌تواند منجر به پیری زودرس، آسیب به پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. محافظت از آفتاب برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم است.
آفتاب‌گیرهای معدنی. آفتاب‌گیرهای معدنی که حاوی اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم هستند، به طور فیزیکی اشعه‌های UV را مسدود می‌کنند. این محصولات معمولاً ایمن‌تر و کمتر تحریک‌کننده از آفتاب‌گیرهای شیمیایی هستند که اشعه UV را جذب می‌کنند.
فراتر از آفتاب‌گیر. محافظت از آفتاب باید یک رویکرد چندوجهی باشد که شامل لباس‌های محافظ، کلاه‌های لبه‌دار و محدود کردن قرارگیری در معرض آفتاب در ساعات اوج است. رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز می‌تواند به تقویت دفاع‌های پوست کمک کند.
9. مراقبت از بدن: گسترش فلسفه سبز
اگر سعی می‌کنید به طور سالم غذا بخورید، چرا از محصولات زیبایی بی‌کیفیت استفاده کنید؟
مراقبت از بدن به صورت جامع. فلسفه زیبایی سبز خود را به کل بدن خود گسترش دهید، نه فقط به صورت. از شوینده‌های بدن، لوسیون‌ها و اسکراب‌هایی که با ترکیبات طبیعی و ارگانیک فرموله شده‌اند، استفاده کنید.
ملزومات دوش سبز. از شوینده‌های بدنی با مواد پاک‌کننده گیاهی استفاده کنید و از سولفات‌ها، عطرهای مصنوعی و مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید. استفاده از صابون‌های جامد ساخته شده با روغن‌های صابونی برای تجربه پاکسازی طبیعی‌تر را در نظر بگیرید.
اسکراب‌های بدنی خانگی. اسکراب‌های لایه‌بردار خود را با استفاده از موادی مانند شکر، نمک و روغن‌های گیاهی بسازید. این اسکراب‌های خانگی مقرون به صرفه هستند و به شما این امکان را می‌دهند که بر روی ترکیبات کنترل داشته باشید.
10. مراقبت از مو: پرورش موهای شما به طور طبیعی
اگر فرمولاسیون محصول شما ضعیف یا ناپایدار باشد، به نگهدارنده‌های مصنوعی نیاز خواهید داشت.
اهمیت مراقبت از موی سبز. از آنجا که پوست سر بسیار قابل جذب است، انتخاب محصولات مراقبت از موی طبیعی و ارگانیک بسیار مهم است. از شامپوهایی که حاوی مواد شوینده سولفاتی، سیلیکون‌ها و عطرهای مصنوعی هستند، اجتناب کنید.
ترکیبات شامپوی سبز. به دنبال شامپوهایی با مواد پاک‌کننده گیاهی، مانند کوکامیدوپروپیل بتائین یا لوریل گلوکوزید باشید. ترکیبات مفید شامل آلوئه‌ورا، روغن جوجوبا و عصاره‌های گیاهی هستند.
نرم‌کننده‌های خانگی مو. نرم‌کننده‌های خود را با استفاده از موادی مانند روغن زیتون، آووکادو و روغن‌های ضروری بسازید. این درمان‌های خانگی می‌توانند هیدراتاسیون و تغذیه عمیق را بدون مواد شیمیایی خشن فراهم کنند.
11. آرایش معدنی سبز: یک پالت ایمن‌تر
پوست ما هر چیزی را که بر روی سطح آن قرار می‌دهیم، می‌خورد.
مزایای آرایش معدنی. آرایش معدنی یک جایگزین ایمن‌تر برای لوازم آرایشی متعارف ارائه می‌دهد، زیرا معمولاً از رنگ‌های مصنوعی، عطرها و نگهدارنده‌ها اجتناب می‌کند. این محصولات معمولاً توسط پوست‌های حساس و مستعد آکنه به خوبی تحمل می‌شوند.
ترکیبات کلیدی معدنی. آرایش معدنی عمدتاً از دی‌اکسید تیتانیوم، اکسید روی، اکسیدهای آهن و میکا تشکیل شده است. این مواد معدنی پوشش، محافظت در برابر آفتاب و رنگ را فراهم می‌کنند.
انتخاب آرایش معدنی سبز. به دنبال محصولات آرایش معدنی باشید که از بیسموت اکسید کلراید و نانوذرات اجتناب کنند، زیرا این ترکیبات نگرانی‌هایی در مورد ایمنی ایجاد کرده‌اند. به برندهایی که بر روی ترکیبات طبیعی و پایدار تمرکز دارند، توجه کنید.
12. عطرهای سبز: عطر با جوهره طبیعت
عطرهای مصنوعی ممکن است مانند عطرهای واقعی به نظر برسند، اما نمی‌توانند بدن ما را فریب دهند.
خطرات عطرهای مصنوعی. عطرهای مصنوعی معمولاً با مواد شیمیایی بالقوه مضر، از جمله فتالات‌ها و مشتقات بنزن ساخته می‌شوند. این مواد می‌توانند باعث آلرژی، آسم و سایر مشکلات سلامتی شوند.
عطرسازی طبیعی. عطرهای طبیعی با روغن‌های ضروری و عصاره‌های گیاهی ساخته می‌شوند. در حالی که ممکن است ماندگاری کمتری نسبت به عطرهای مصنوعی داشته باشند، اما جایگزینی ایمن‌تر و پایدارتر ارائه می‌دهند.
ترکیب عطر خانگی. ترکیب عطرهای خود را با استفاده از روغن‌های ضروری و یک روغن حامل یا الکل بسازید. با ترکیب‌های مختلف آزمایش کنید تا عطرهایی پیدا کنید که با شما همخوانی داشته باشند.
13. سم‌زدایی زیبایی سبز: یک بازنشانی جامع
شروع به سیگار کشیدن، نوشیدن و پرخوری بر روی غذاهای بی‌کیفیت فقط به این دلیل که احتمال ابتلا به سرطان، بیماری قلبی یا بیماری آلزایمر در برخی از مراحل زندگی ما وجود دارد، احمقانه است.
نیاز به سم‌زدایی. بدن ما به طور مداوم در معرض سموم ناشی از غذا، هوا، آب و محصولات مراقبت شخصی قرار دارد. این سموم می‌توانند در طول زمان جمع شوند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی و پیری زودرس شوند.
سم‌زدایی زیبایی سبز. این برنامه سه‌روزه به کاهش بار سمی بر روی بدن شما از طریق تغییرات غذایی، تنظیمات مراقبت از پوست و شیوه‌های زندگی می‌پردازد. این برنامه شامل حذف غذاهای فرآوری شده، محصولات حیوانی و مواد شیمیایی سنتزی است.
اجزای کلیدی سم‌زدایی. سم‌زدایی شامل یک رژیم غذایی گیاهی، نوشیدنی سم‌زدای سبز، برس کشیدن پوست خشک، حمام‌های گیاهی و تمرکز بر مراقبت از پوست ملایم و طبیعی است. این برنامه به حمایت از کبد، بهبود جریان لنفاوی و ترویج سلامت کلی طراحی شده است.
آخرین به‌روزرسانی::
FAQ
What’s The Green Beauty Guide by Julie Gabriel about?
- Comprehensive green beauty resource: The book is a thorough guide to organic and natural skin care, hair care, makeup, fragrances, and body care, focusing on avoiding toxic chemicals and embracing safer, eco-friendly alternatives.
- Holistic and practical approach: Julie Gabriel combines scientific research, industry critique, and hands-on advice, including DIY recipes and product recommendations.
- Empowerment and industry insight: The book exposes the dangers of conventional cosmetics, challenges misleading marketing, and empowers readers to become their own green beauty experts.
Why should I read The Green Beauty Guide by Julie Gabriel?
- Health and environmental impact: The book reveals how everyday beauty products can affect personal health and the environment, encouraging safer, more conscious consumer choices.
- Ingredient literacy: It teaches readers to decode ingredient lists, understand green beauty claims, and avoid harmful substances like parabens, phthalates, and synthetic fragrances.
- Practical solutions: Offers affordable, effective DIY recipes and product recommendations to help readers transition to a healthier, greener beauty routine.
What are the key takeaways from The Green Beauty Guide by Julie Gabriel?
- Avoid toxic ingredients: Learn to identify and steer clear of harmful chemicals commonly found in cosmetics and personal care products.
- Empowerment through knowledge: Gain the skills to read labels, spot greenwashing, and make informed choices for yourself and your family.
- Holistic beauty philosophy: Embrace a beauty routine that supports both personal well-being and environmental sustainability.
How does Julie Gabriel define “green beauty” in The Green Beauty Guide?
- Non-toxic and eco-friendly: Green beauty means using products free from toxic chemicals, ideally with certified organic ingredients and sustainable packaging.
- Beyond organic: It includes safe, natural minerals, vitamins, and scientifically developed actives that may not be certified organic but meet strict safety and environmental criteria.
- Avoiding greenwashing: The book teaches readers to scrutinize ingredient lists and marketing claims to distinguish truly green products from those that only appear eco-friendly.
What are the main dangers of conventional beauty products according to The Green Beauty Guide?
- Toxic ingredients: Highlights chemicals like 1,4-Dioxane, phthalates, parabens, aluminum, and synthetic fragrances linked to cancer, hormonal disruption, and allergies.
- Lack of regulation: Points out that cosmetics are largely unregulated before market release, with safety testing often based on animal studies and industry-funded research.
- Cumulative exposure: Warns that daily use of products with small amounts of toxins can lead to long-term health risks due to accumulation and synergistic effects.
What are the “Ten Commandments of Green Beauty” in Julie Gabriel’s The Green Beauty Guide?
- Avoid toxic ingredients: Do not buy products containing phthalates, formaldehyde, sodium laureth sulfate, coal tar, toxic dyes, or synthetic fragrances.
- Be ingredient-savvy: Always read labels, don’t trust advertising or celebrity endorsements, and use resources like the Environmental Working Group’s Skin Deep database.
- Simplify and share: Use fewer, more effective products, avoid unnecessary brand loyalty, and spread awareness about green beauty to friends and family.
How can I become an ingredient list expert using advice from The Green Beauty Guide?
- Read labels carefully: Learn to identify harmful chemicals, even those hidden under natural-sounding names or abbreviations, and understand ingredient order by concentration.
- Beware of “angel dusting”: Some products include tiny amounts of trendy actives just for marketing, without effective concentrations.
- Use trusted resources: Utilize databases like EWG’s Skin Deep and contact manufacturers for ingredient information to make informed choices.
What practical DIY green beauty advice does Julie Gabriel offer in The Green Beauty Guide?
- Benefits of DIY: Making your own products saves money, allows customization, and ensures ingredient transparency while avoiding preservatives and synthetic chemicals.
- Essential tools and ingredients: The book lists necessary equipment and common natural ingredients like clays, oils, herbs, and vitamins for homemade cleansers, toners, masks, and moisturizers.
- Recipes and safety: Provides detailed recipes and emphasizes patch testing and proper storage to avoid irritation and contamination.
How does The Green Beauty Guide recommend adapting skin care routines beyond traditional skin typing?
- Skin is dynamic: Skin type changes with environment, hormones, health, and age; rigid skin typing is outdated and can mislead product choices.
- Focus on current needs: Choose products based on your skin’s present condition, such as dryness, oiliness, or sensitivity, rather than fixed categories.
- Simplify and adjust: Use fewer products tailored to your skin’s changing needs, and avoid over-cleansing or harsh treatments that can worsen skin health.
What are Julie Gabriel’s recommendations for green cleansing, toning, and moisturizing in The Green Beauty Guide?
- Double-cleansing: Use an oil-based cleanser first to dissolve makeup and grime, followed by a gentle foaming or milky cleanser to purify skin without stripping natural oils.
- Gentle, plant-based ingredients: Avoid sulfates, synthetic detergents, and harsh alcohols; prefer plant-based surfactants and soothing herbal extracts.
- Moisturizer essentials: Choose products with natural emollients, humectants, and antioxidants, and avoid pore-clogging or irritating additives.
How does The Green Beauty Guide address sun protection and the use of sunscreens?
- Physical vs. chemical sunscreens: Favors mineral sunblocks like zinc oxide and titanium dioxide over chemical sunscreens, which may break down under sunlight and contain potentially harmful ingredients.
- Balanced sun exposure: Recognizes the sun’s role in vitamin D production but stresses the importance of protection to prevent skin damage and aging.
- Additional protection: Recommends wearing protective clothing and using antioxidants like green tea and vitamins C and E to strengthen skin defenses.
What are the best green beauty ingredients and product recommendations in The Green Beauty Guide?
- Plant oils and extracts: Sweet almond, jojoba, olive, avocado oils, aloe vera, green tea, calendula, chamomile, and pomegranate are praised for their nourishing and antioxidant properties.
- Active compounds: Coenzyme Q10, idebenone, peptides, alpha-lipoic acid, azelaic acid, and vitamins A, C, and E are highlighted for antiaging and skin-protective benefits.
- Natural exfoliants and masks: Clays, oatmeal, sugar, and fruit enzymes like papain provide gentle exfoliation and deep cleansing without irritation.
نقد و بررسی
کتاب راهنمای زیبایی سبز عمدتاً نظرات مثبتی را به خاطر اطلاعات جامع خود در مورد محصولات زیبایی طبیعی و مواد قابل اجتناب دریافت می‌کند. خوانندگان از دستورالعمل‌های DIY، توصیه‌های محصول و رویکرد علمی آن قدردانی می‌کنند. برخی آن را روشنگر و مفید برای گذار به زیبایی سبز می‌دانند. انتقادات شامل تناقضات گاه و بیگاه، تکرار و لحن ممکن است هشداردهنده است. به‌طور کلی، منتقدان این کتاب را مرجع ارزشمندی برای علاقه‌مندان به مراقبت از پوست و لوازم آرایشی طبیعی می‌دانند، هرچند برخی پیشنهاد می‌کنند که در مورد برخی ادعاها احتیاط لازم را به عمل آورند.
