The Law of Attraction Simplified

1. احساس خوب، پایه‌ی تجلی

احساس خوب بیشتر اوقات از اهمیت بالایی برخوردار است.

اولویت احساس خوب. پیام اصلی این است که احساس خوب باید تمرکز اصلی باشد، نه تجلی خواسته‌های خاص. بیشتر مردم در تکنیک‌های قانون جذب (LOA) غرق می‌شوند بدون اینکه به وضعیت عاطفی زیرین خود توجه کنند. این کتاب استدلال می‌کند که احساس خوب کلید باز کردن قدرت LOA است.

• این موضوع به تجسم یک ماشین جدید مربوط نمی‌شود، بلکه به احساس خوب مربوط است که سپس نتایج مثبت را جذب می‌کند.
• نویسنده تأکید می‌کند که احساس خوب نه وسیله‌ای برای رسیدن به هدف، بلکه خود هدف است.
• این رویکرد تغییر از اهداف خارجی به رفاه درونی است.

کار درونی ضروری است. کتاب بر اهمیت کار درونی تأکید می‌کند که اغلب در آموزش‌های مدرن LOA نادیده گرفته می‌شود. فقط تجسم یا تأیید کافی نیست؛ باید به وضعیت عاطفی خود نیز توجه کرد. نویسنده پیشنهاد می‌کند که احساس بهتر و آرامش بیشتر با خودمان چیزی است که همه ما می‌خواهیم، اما اغلب در اولویت قرار نمی‌دهیم.

• این کتاب ایده‌ای را به چالش می‌کشد که برای احساس خوب به چیزهای خارجی نیاز داریم.
• این پیشنهاد می‌کند که احساس خوب نقطه شروع است، نه نتیجه.
• این رویکرد به کاهش استرس در مورد LOA و کارآمدتر کردن آن می‌پردازد.

ساده، اما آسان نیست. نویسنده اذعان می‌کند که در حالی که مفهوم احساس خوب ساده است، اما همیشه پیاده‌سازی آن آسان نیست. هنجارهای فرهنگی اغلب به ما آموزش می‌دهند که غرق در احساسات منفی و ترس باشیم، که این امر اولویت دادن به احساس خوب را دشوار می‌کند. این کتاب به دنبال کمک به خوانندگان برای غلبه بر این موانع فرهنگی و تبدیل احساس خوب به بخشی مداوم از زندگی‌شان است.

• این به معنای فراموش کردن عادت‌های ریشه‌دار و عدم دریافت تأیید خارجی برای کار درونی است.
• نویسنده تأکید می‌کند که احساس خوب یک حالت افسانه‌ای نیست، بلکه رویکردی عادی و منطقی به زندگی است.
• این به معنای احساس خوب به جای احساس بد، احساس امنیت به جای اضطراب و آرامش به جای نگرانی است.

2. حرکت ذهن و بدن برای تغییر حالت

من وقتی حرکت می‌کنم بهتر هستم.

حرکت قوانین را می‌شکند. نویسنده از یک استعاره از فیلم Butch Cassidy and the Sundance Kid برای نشان دادن اهمیت حرکت استفاده می‌کند. وقتی احساس بدی دارید، می‌توانید از خود بپرسید: "آیا می‌توانم حرکت کنم؟" این به معنای انجام کاری متفاوت با ذهن یا بدن شماست تا شما را به لحظه حال برساند.

• بیشتر قوانین فقط زمانی واقعی هستند که ما ایستاده‌ایم، به معنای واقعی و مجازی.
• وقتی حرکت می‌کنید، افکار و تخیلات شما تغییر می‌کند و اوضاع بهتر می‌شود.
• این یک راز ساده برای بهتر کار کردن قانون جذب در زندگی شماست.

عمل به جای فکر. کتاب تأکید می‌کند که عمل می‌تواند احساسات نامطلوب را زمانی که افکار شکست می‌خورند، خنثی کند. این به این معناست که حرکت فیزیکی یا ذهنی می‌تواند به سرعت احساس شما را تغییر دهد. نویسنده پیشنهاد می‌کند که ما اغلب تصمیم می‌گیریم که حرکت نکنیم زیرا به ما گفته شده که نباید، اما اگر بخواهیم می‌توانیم حرکت کنیم.

• تکنیک‌های موفق LOA کار می‌کنند زیرا به ذهن شما اجازه می‌دهند حرکت کند.
• وقتی حرکت می‌کنیم، متوجه می‌شویم که بسیاری از قوانینی که در ذهن خود تعیین کرده‌ایم، دلخواه هستند.
• این به معنای شکستن قوانینی است که ذهن شما تعیین کرده و پرسش از افکار منفی است.

مثال‌های عملی از حرکت. نویسنده چندین مثال از چگونگی حرکت، هم به صورت مجازی و هم به صورت واقعی ارائه می‌دهد. این شامل:

• دویدن در اتاق نشیمن مانند یک گوریل برای کاهش استرس.
• صحبت کردن با صدای بلند به منتقد درونی خود برای به چالش کشیدن افکار منفی.
• به طور غیرمعمولی با بدن خود آرامش پیدا کردن برای تغییر حالت ذهنی.
• انجام هر کاری که به شما کمک کند تا به لحظه حال برگردید.

3. افتادن از اسب بخشی از فرآیند است

وقتی از اسب خود به زمین می‌افتید، دوباره سوار شوید.

اجتناب‌ناپذیری شکست‌ها. نویسنده اذعان می‌کند که زمان‌هایی وجود خواهد داشت که از اسب خود به زمین می‌افتید، به این معنا که احساس خوب را متوقف کرده و شروع به احساس بد می‌کنید. این بخشی طبیعی از فرآیند LOA است و مهم است که آن را بپذیرید.

• شما همیشه از اسب به زمین می‌افتید و این اشکالی ندارد.
• راه‌حل این است که دوباره سوار شوید و ادامه دهید، حتی اگر مدام از اسب به زمین بیفتید.
• این راز ساده‌ای است برای بسیاری از این کار درونی.

پذیرش به جای مقاومت. کتاب تأکید می‌کند که گاهی احساس غرق شدن طبیعی است، حتی زمانی که سعی می‌کنید بهترین باشید. کلید این است که کمتر واکنش نشان دهید و تأثیر احساسات منفی را به حداقل برسانید.

• بین احساس غرق شدن برای مدت کوتاه و غرق شدن مداوم تفاوت وجود دارد.
• این به معنای عدم سرزنش خود به خاطر احساس غرق شدن موقتی است.
• فقط عمیق نفس بکشید، آرامش پیدا کنید و بدانید که گاهی احساس بدی داشتن اشکالی ندارد.

صبر و پایداری. نویسنده بر اهمیت صبر و پایداری در فرآیند LOA تأکید می‌کند. ممکن است زمان ببرد تا از موقعیت‌های دشوار عبور کنید و دوباره سوار اسب شوید.

• اشکالی ندارد که چند روز یا چند هفته طول بکشد تا دوباره سوار شوید.
• هدف این است که به آرامی اما با پایداری دوباره سوار شوید.
• به ترس و استرس اجازه ندهید که شما را تحت تأثیر قرار دهد؛ تا حد ممکن از آن عبور کنید.

4. تصور کمبود را متوقف کنید، شروع به انتظار خوبی کنید

اگر فرض کنید که در زندگی‌تان کمبود وجود دارد، دیگر آن را دریافت نخواهید کرد.

منفی‌نگری فرهنگی. نویسنده اشاره می‌کند که فرهنگ ما اغلب دیدگاه منفی را تقویت می‌کند و دنیایی پر از کمبود و ناامیدی را به تصویر می‌کشد. این می‌تواند منجر به چرخه‌ای از ترس و واکنش شود.

• ما اغلب آموزش می‌بینیم که غرق و ترسیده باشیم.
• رسانه‌ها اغلب یک دیدگاه منفی را ارائه می‌دهند، چه از نظر روانی، عاطفی یا فیزیکی.
• این ذهنیت منفی می‌تواند به یک چرخه خودتکرار شونده از استرس تبدیل شود.

تغییر دیدگاه. کتاب پیشنهاد می‌کند که می‌توانیم این الگو را با تغییر دیدگاه خود و تأکید بر اینکه قرار است احساس خوبی داشته باشیم، تغییر دهیم. این به معنای انتخاب برای نادیده گرفتن افکار و باورهای منفی است که به ما آموزش داده شده است.

• این به معنای تأکید بر این است که همه چیز به روشی آرام‌تر حل خواهد شد.
• با تغییر دیدگاه خود، می‌توانید مسائل خیالی را که احساس می‌کنید باید با آن‌ها مقابله کنید، کاهش دهید.
• این یک روش بسیار دلپذیر برای فکر کردن به مسائل است و تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد می‌کند.

تخیل کلید است. نویسنده تأکید می‌کند که ما در هر حال واقعیت خود را تصور می‌کنیم، بنابراین بهتر است واقعیت بهتری را تصور کنیم. این به معنای انتخاب تفکر مثبت‌تر و آرامش بیشتر به جای غرق شدن در افکار منفی است.

• این به معنای انتخاب تأکید بر احساس خوب به جای ذهنیت واکنشی و ترسناک است.
• شما به آرامی و منطقی انتخاب می‌کنید که باورهای منفی در ذهنتان را نادیده بگیرید.
• این به معنای استفاده سازنده از تخیل و تأکید بر آنچه می‌خواهید است.

5. کمال را ببینید، نه فقط مشکلات را

هیچ راه فراری دائمی یا واقعی از رنج‌ها یا شرایط وجود ندارد؛ تمام کمک باید از درون بیاید.

تمرکز فرهنگی بر نقص. نویسنده اشاره می‌کند که فرهنگ ما آموزش دیده است که نقص‌ها را در زندگی‌مان ببیند به جای کمال. این می‌تواند منجر به حالت دائمی نارضایتی و استرس شود.

• ما آموزش دیده‌ایم که آنچه اشتباه است را ببینیم به جای آنچه درست است.
• این دیدگاه منفی در اطراف ما وجود دارد، چه از آن آگاه باشیم و چه نباشیم.
• ما آموزش دیده‌ایم که نقص‌ها را در زندگی‌مان ببینیم به جای کمال.

دیدن با چشمان واضح‌تر. وقتی احساس خوب را در اولویت قرار می‌دهیم و استرس را کاهش می‌دهیم، شروع به دیدن بیشتر کمال در زندگی‌مان می‌کنیم. این به این معناست که می‌توانیم رنج را با چشمان واضح‌تری ببینیم و به موقعیت‌ها با همدلی بیشتری نزدیک شویم.

• این به معنای کمتر فکر کردن اما بیشتر دیدن است.
• شناسایی کمال بهترین راه برای مقابله با ترس و رنج است.
• این به ما اجازه می‌دهد که احساس بهتری داشته باشیم، بیشتر در حال حاضر باشیم و همدل‌تر باشیم.

کاهش منفی‌نگری. کتاب پیشنهاد می‌کند که باید قرار گرفتن در معرض منفی‌نگری غیرضروری را به حداقل برسانیم. این به معنای آگاه‌تر بودن از رسانه‌هایی است که مصرف می‌کنیم و افرادی که با آن‌ها تعامل داریم.

• می‌توانیم انتخاب کنیم که در تلفن‌های خود، رسانه‌های اجتماعی یا تلویزیون نباشیم.
• می‌توانیم از مکالمات و موقعیت‌های منفی صرف‌نظر کنیم.
• این به معنای به حداقل رساندن تأثیر عاطفی منفی است.

6. به فراوانی آرامش دهید، آن را تحمیل نکنید

زندگی یا خدا به نظر می‌رسد که وقتی با اصل هماهنگی، سلامتی، شادی و صلح هماهنگ می‌شوید، به شما کمک می‌کند.

آرامش کلید است. نویسنده بر اهمیت آرامش در فرآیند LOA تأکید می‌کند. اغلب، ساده‌ترین راه برای آرامش فقط انجام آن است. این به معنای اولویت دادن به فعالیت‌هایی است که به شما احساس آرامش و صلح می‌دهند.

• همه ما می‌دانیم که چگونه آرامش پیدا کنیم، اما بیشتر ما به اندازه کافی این کار را نمی‌کنیم.
• ما به طور ذهنی فعالیت‌های استرس‌زا و کمتر لذت‌بخش را در اولویت قرار می‌دهیم.
• آنچه در اولویت قرار می‌دهیم نشان‌دهنده باورهای زیرین ماست.

احساس رضایت درونی است. کتاب استدلال می‌کند که احساس رضایت به دست آوردن چیزی خارجی نیست، بلکه به این بستگی دارد که شما در درون چگونه احساس می‌کنید. شما می‌توانید همین حالا احساس خوبی داشته باشید، مستقل از شرایط بیرونی‌تان.

• شما نیازی به سخت کار کردن یا دستیابی به یک هدف خارجی برای احساس خوب ندارید.
• می‌توانید در درون احساس آرامش بیشتری داشته باشید، صرف‌نظر از شرایط بیرونی‌تان.
• احساس رضایت به این بستگی دارد که شما در درون چگونه احساس می‌کنید، نه اینکه چه چیزی در بیرون دارید.

نیازی به تحمیل نیست. نویسنده پیشنهاد می‌کند که تلاش برای تجلی خواسته‌های بزرگ و خاص می‌تواند یک کار بیهوده باشد زیرا اغلب ما را تحت فشار قرار می‌دهد. گزینه بهتر این است که بر احساس آرامش تمرکز کنیم و کمترین توجه را به هر خواسته بزرگ خارجی داشته باشیم.

• تلاش برای تجلی خواسته‌های بزرگ می‌تواند ما را بیشتر در مورد اینکه چرا هنوز به آن‌ها نرسیده‌ایم، تحت فشار قرار دهد.
• می‌توانید جوهر آینده ایده‌آل خود را همین حالا احساس کنید، بدون اینکه به خود فشار بیاورید.
• آرامش اغلب معجزه می‌کند و این کار را به طرز دلپذیری انجام می‌دهد.

7. برنامه‌ریزی بیش از حد نکنید، به فرآیند اعتماد کنید

کمک می‌کند که متوجه شوید یک هواپیما نود درصد از زمان خود را در خطا می‌گذراند.

آسانی به جای تلاش. نویسنده اشاره می‌کند که افرادی که در تجلی عالی هستند، اغلب درباره چقدر آسان بودن این فرآیند صحبت می‌کنند. این به این دلیل است که آن‌ها معمولاً احساس خوبی درباره آن دارند، در درون آرام و در صلح هستند.

• برای آن‌ها "آسان" است زیرا احساس خوبی دارند و واقعاً باور دارند که آنچه می‌خواهند به دست می‌آورند.
• آنچه مهم است این است که فرآیند برای آن‌ها طبیعی و آسان به نظر برسد.
• واقعیت عاطفی و ذهنی آن‌ها است که این را ممکن می‌سازد، نه تکنیک‌های خاص.

کار درونی به جای اهداف خارجی. کتاب تأکید می‌کند که کار درونی بر روی خودمان چیزی نیست که بخواهیم آن را تسریع کنیم. تلاش برای تجلی سریع برخی چیزها می‌تواند باعث شتاب‌زدگی شود که بد است.

• کار درونی نمی‌تواند تسریع شود، حتی اگر بخواهیم اینگونه باشد.
• اگر ما به شدت به دستیابی به یک خواسته خاص متمرکز شویم، اغلب احساس خوب بودن دشوار می‌شود.
• این فشار و شتاب ذهنی به سمت یک هدف خاص احتمالاً منجر به شکست خواهد شد.

به فرآیند اعتماد کنید. نویسنده پیشنهاد می‌کند که باید آرامش پیدا کنیم، نفس عمیق بکشیم و با خود صبور باشیم. ما همه چیز را به درستی انجام می‌دهیم. انتقال از تمرکز بر بیرون به تمرکز بر درون نمی‌تواند شتابزده باشد.

• ما با سرعت خود پیش می‌رویم و به جایی که باید برویم می‌رسیم.
• حتی اگر فکر کنیم که کار اشتباهی انجام می‌دهیم، در واقع هیچ چیز "اشتباهی" انجام نمی‌دهیم.
• فقط آرام و منطقی بمانید، از این اصول LOA آگاه باشید و به آرامی دوباره سوار اسب شوید.

8. قانون جذب بی‌دین است

تخیل و نه اراده، نیروی غالب انسان است.

عملی، نه مذهبی. نویسنده تأکید می‌کند که قانون جذب یک عمل مذهبی به معنای سنتی نیست. این به معنای استفاده از تخیل ما به روشی خلاقانه و آزادکننده است.

• این به معنای تغییر باورهای ما به هر طریقی که می‌توانیم است.
• نویسنده از امیل کوره به عنوان مثالی از کسی که این مطالب را بدون بار مذهبی ارائه کرده، استفاده می‌کند.
• کوره به وضوح بیان کرد که تغییر سیستم باورهای شما یک اقدام مذهبی نیست، بلکه یک اقدام روان‌شناختی است.

تخیل کلید است. کتاب تأکید می‌کند که تخیل نیروی غالب انسان است و ما تمایل داریم منفی را به جای مثبت تصور کنیم. این یک مسئله مذهبی نیست، بلکه جنبه‌ای بنیادی از نحوه کار ذهن ماست.

• اگر ما چیزهای بدی را درباره خود و دیگران تصور کنیم، همین را دریافت می‌کنیم.
• نویسنده نسبت به زبان مذهبی بزرگ‌نمایی در مورد LOA شک دارد.
• دین و معنویت کلمات مبهمی هستند و ما اغلب از آن‌ها استفاده می‌کنیم زیرا نمی‌توانیم راه‌های بهتری برای توصیف این مفاهیم پیدا کنیم.

شمول به جای انحصار. نویسنده پیشنهاد می‌کند که باید احساس راحتی کنیم که از هر وسیله، ابزاری یا تکنیکی که به ما کمک می‌کند، استفاده کنیم، حتی اگر به نظر نرسد که روحانی باشد. این فرآیند LOA باید شامل باشد، نه انحصاری.

• هر کاری که برای شما بهترین کار را می‌کند، انجام دهید، هر چیزی که به شما احساس خوبی می‌دهد.
• خود را محدود نکنید یا نگران نباشید اگر به نظر نمی‌رسد روحانی باشد.
• بیشتر کارهایی را انجام دهید که به شما احساس خوبی می‌دهد و این کار را اغلب انجام دهید، هر چه که باشد.

9. فریب مقاومت درونی را نخورید

سعی نکنید عادی به نظر برسید. حتی برای آرامش تلاش نکنید.

مقاومت طبیعی است. نویسنده اذعان می‌کند که همیشه آسان نخواهد بود که احساس آرامش کنید. ما برنامه‌ریزی شده‌ایم که منفی را تصور کنیم و باید این را بپذیریم و با آن کار کنیم.

• احساس ناپایداری و ناراحتی گاهی طبیعی است.
• کلید این است که این احساسات، افکار و عواطف ناراحت‌کننده را جدی نگیرید.
• تا حد ممکن از مقاومت جدا شوید؛ اینقدر که فکر

آخرین به‌روزرسانی:: January 15, 2025