نکات کلیدی
1. سیستم معیوب: بهره‌وری برای زنان طراحی نشده است
مشکل از شما نیست.
سیستم‌های پدرسالارانه. پارادایم کنونی بهره‌وری ریشه در سیستمی مردسالارانه دارد که بهینه‌سازی، کارایی و موفقیت را در اولویت قرار می‌دهد و اغلب چالش‌ها و ریتم‌های منحصر به فرد زندگی زنان را نادیده می‌گیرد. این سیستم در دوران انقلاب صنعتی شکل گرفت و با ظهور عصر دیجیتال تقویت شد و یک مجتمع صنعتی-بهره‌وری ایجاد کرد که از تلاش‌های مداوم ما بهره‌برداری می‌کند.
حذف تجربیات زنان. بیشتر مشاوره‌های مدیریت زمان از مردانی ناشی می‌شود که با رؤسای خود، خانه‌داری یا چرخه‌های قاعدگی مواجه نیستند. این حذف منجر به استراتژی‌های ناقص و اغلب غیرمفید برای زنان می‌شود که انتظار می‌رود سیستم‌های مردمحور را برای زندگی پیچیده خود کارآمد کنند. این سیستم برای زنان طراحی نشده و این تقصیر شما نیست که برای شما کار نمی‌کند.
انتظارات فرهنگی. زنان اغلب انتظار دارند که همه چیز را مدیریت کنند در حالی که با نوسانات هورمونی، فشارهای اجتماعی و تعصبات ضمنی نیز دست و پنجه نرم می‌کنند. این امر چرخه‌ای خسته‌کننده از تلاش برای جا افتادن در سیستمی ایجاد می‌کند که هرگز برای آن‌ها طراحی نشده است و منجر به احساس ناکافی بودن و فرسودگی می‌شود.
2. ادغام، نه عظمت: هدف جدید برای مدیریت زمان
هدف عظمت نیست. هدف ادغام است.
تغییر تمرکز. به جای تلاش برای دستیابی به ایده‌ای غیرقابل‌دسترس از کمال و بهره‌وری مداوم، هدف باید ادغام تمام جنبه‌های خودمان—خواسته‌ها، احساسات، نشانه‌های بدنی—به یک کل منسجم باشد. این رویکرد تمامیت و رفاه را بر دستاوردهای بیرونی ترجیح می‌دهد.
زندگی با تمام وجود. ادغام شامل رها کردن چیزهایی مانند کمال‌گرایی، مقایسه و نیاز به کنترل و در آغوش گرفتن همدلی، لطافت و مراقبت از خود است. این به معنای زندگی در مرکز آنچه می‌دانید که هستید، به جای تعقیب یک ایده بیرونی است.
رد کردن تلاش بی‌پایان. پارادایم سنتی بهره‌وری اغلب فرهنگی از تلاش مداوم و خستگی را ترویج می‌کند که نه پایدار است و نه رضایت‌بخش. ادغام ما را تشویق می‌کند که رفاه خود را در اولویت قرار دهیم و به گونه‌ای زندگی کنیم که به خود واقعی‌مان احترام بگذارد، نه یک ایده ساختگی.
3. از جایی که هستید شروع کنید: قدرت لحظه حال
ما از جایی که می‌خواهیم برویم شروع نمی‌کنیم. ما از جایی که هستیم شروع می‌کنیم.
رویکرد متمرکز بر حال. به جای تمرکز بر آینده‌ای خیالی، باید با توجه به نیازها و شرایط حال حاضر خود شروع کنیم. این رویکرد پیچیدگی‌ها و تغییرپذیری‌های زندگی را به رسمیت می‌شناسد و به حال و اکنون اولویت می‌دهد.
توجه به حال. این شامل توجه به فصل کنونی زندگی، نیازهای جسمی و عاطفی و چالش‌های خاصی است که با آن‌ها مواجه هستیم. این به معنای حضور در کنار بدن، خانواده و شرایط کنونی‌مان است، نه اینکه به طور مداوم برای آینده‌ای نامرئی تلاش کنیم.
پذیرفتن شناور در آب. وقتی overwhelmed می‌شوید، تصور کنید که در اقیانوس هستید و به آرامی به سمت یک شناور (مانند تاکو) می‌روید تا نفس بکشید. این استعاره اهمیت حضور و مهربانی با خود را، بدون توجه به جایی که در آب هستید، تأکید می‌کند.
4. نام‌گذاری آنچه مهم است: بنیاد برنامه‌ریزی مؤثر
نام‌گذاری آنچه مهم است به معنای هم‌راستایی نیازهای شما با فصل کنونی‌تان است، صرف‌نظر از آنچه در حال وقوع است.
اولویت‌بندی نیازها. نام‌گذاری آنچه مهم است شامل هم‌راستایی نیازهای شما با فصل کنونی زندگی‌تان است، چه شغل جدیدی باشد، چه بارداری یا بحران غیرمنتظره. این عمل به شما کمک می‌کند بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید و تصمیماتی بگیرید که از رفاه شما حمایت کند.
پیشگیرانه در مقابل واکنشی. نام‌گذاری آنچه مهم است می‌تواند به صورت پیشگیرانه انجام شود، زمانی که می‌دانید فصل جدیدی در راه است، یا به صورت واکنشی، زمانی که با چالشی غیرمنتظره مواجه هستید. در هر دو حالت، کلید شناسایی آنچه در آن لحظه مهم‌ترین است، است.
تک‌بعدی و کوچک. هنگام نام‌گذاری آنچه مهم است، آن را تا حد ممکن تک‌بعدی کنید و سپس به انتخاب‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند از احساس overwhelmed شدن جلوگیری کنید و بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
5. چارچوب PLAN: آماده‌سازی، زندگی، تنظیم، توجه
PLAN به عنوان همراه مدیریت زمان شما از این روز به بعد طراحی شده است.
عناصر مرتبط. چارچوب PLAN شامل چهار عنصر مرتبط است: آماده‌سازی، زندگی، تنظیم و توجه. این عناصر به طور مشترک از یک رویکرد متوازن و یکپارچه به مدیریت زمان حمایت می‌کنند.
فرآیند خطی نیست. PLAN یک فرآیند ترتیبی نیست؛ بلکه این چهار عنصر در هم تنیده و به صورت متقابل عمل می‌کنند. آن‌ها یک تیم هستند، نه یک فهرست کار. هدف این است که در لحظه حال به خوبی زندگی کنیم و از این چهار عنصر حمایت بگیریم.
هرم PLAN. PLAN به صورت یک هرم تجسم می‌شود، با "آنچه بیشتر مهم است" به عنوان پایه و سه وجه آماده‌سازی، تنظیم و توجه که قله زندگی را حمایت می‌کنند. این ساختار اهمیت یک رویکرد متوازن به مدیریت زمان را تأکید می‌کند.
6. هورمون‌ها مهم هستند: زندگی خود را با چرخه‌تان هم‌راستا کنید
نمی‌توانیم درباره مدیریت زمان صحبت کنیم بدون اینکه درباره قاعدگی صحبت کنیم.
تأثیر هورمونی. چرخه قاعدگی یک زن به طور قابل توجهی بر سطح انرژی و خلق و خوی او تأثیر می‌گذارد و این نوسانات باید در مدیریت زمان در نظر گرفته شود. نادیده گرفتن این ریتم‌های هورمونی منجر به رویکردی ناقص و اغلب غیرموثر به بهره‌وری می‌شود.
چهار مرحله چرخه. چرخه قاعدگی می‌تواند با فصل‌های سال هم‌راستا شود: مرحله قاعدگی (زمستان) زمان استراحت و توجه؛ مرحله فولیکولی (بهار) زمان آماده‌سازی؛ مرحله تخمک‌گذاری (تابستان) زمان زندگی؛ و مرحله لوتئال (پاییز) زمان تنظیم است.
استفاده از چرخه‌تان. با درک و هم‌راستا کردن فعالیت‌های خود با چرخه هورمونی‌تان، می‌توانید انرژی و بهره‌وری خود را بهینه کنید. این رویکرد به ریتم‌های منحصر به فرد بدن زنان احترام می‌گذارد و راهی پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر برای زندگی را ترویج می‌کند.
7. خود واقعی‌تان را به ارمغان بیاورید: نیازهای منحصر به فرد خود را بپذیرید
شما همیشه از یک طیف متغیر از انرژی و منابع زندگی می‌کنید و می‌خواهم با مهربانی و حکمت به این تغییرات توجه کنید.
تفاوت‌های فردی. هر فرد منحصر به فرد است، با شخصیت، تربیت، سلامت روان و باورهای مذهبی خاص خود که همگی بر نحوه مدیریت زمان او تأثیر می‌گذارند. رویکردی که برای همه یکسان باشد در مدیریت زمان مؤثر نیست.
پذیرفتن سیالیت. به جای تلاش برای ایجاد یک زندگی ثابت و قابل پیش‌بینی، باید سیالیت و تغییرپذیری تجربیات خود را بپذیریم. این شامل انعطاف‌پذیری در انتظارات و احترام به طیف متغیر انرژی و منابعی است که هر روز به ارمغان می‌آوریم.
خودآگاهی. درک شخصیت، تنوع عصبی، سلامت روان و باورهای معنوی شما برای ایجاد یک سیستم مدیریت زمان که برای شما کار کند، حیاتی است. این شامل مهربانی با خود و احترام به نیازها و محدودیت‌های منحصر به فرد شماست.
8. مدیریت چیزهای درست: انرژی، انتظارات و ارتباطات
زمان تنها چیزی نیست که باید مدیریت شود.
فراتر از مدیریت زمان. به جای تمرکز صرف بر مدیریت زمان، باید بر مدیریت انرژی، انتظارات و ارتباطات با دیگران نیز تمرکز کنیم. این عناصر برای زندگی متوازن و رضایت‌بخش حیاتی هستند.
چهار حوزه کلیدی. باید به انرژی خود توجه کنیم، انتظارات خود را تنظیم کنیم، آماده تغییر باشیم و با هم زندگی کنیم. این چهار حوزه رویکردی جامع‌تر به مدیریت زمان ارائه می‌دهند که فراتر از صرفاً انجام کارهاست.
اولویت‌بندی روابط. اهمیت روابط را نمی‌توان نادیده گرفت. ما باید زمان خود را با دیگران هم‌راستا کنیم و به زمان‌های مشترک اولویت دهیم، زیرا روابط کلید خوشبختی و رفاه هستند.
9. بار را سبک کنید: راهی بهتر برای تهیه فهرست کارها
فهرست‌ها مفید هستند زیرا آنچه را که معمولاً فراموش می‌کنیم مستند می‌کنند.
خالی کردن ذهن. با خالی کردن ذهن خود از هر آنچه در ذهنتان است شروع کنید، بر روی آنچه که شما را overwhelmed می‌کند، آنچه که برنامه‌ای برای آن ندارید و آنچه که واقعاً می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید. این به شما کمک می‌کند تا همه چیز را بیرون بریزید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.
تعیین اهمیت. پس از اینکه ذهن خود را خالی کردید، به هر مورد اهمیت بدهید و آن را به عنوان "تنبل" یا "نابغه" برچسب‌گذاری کنید یا از سیستمی مشابه استفاده کنید. این به شما کمک می‌کند تا آنچه مهم‌تر است را اولویت‌بندی کنید و انرژی خود را به درستی تخصیص دهید.
کوچک‌تر کردن. پروژه‌های بزرگ و وضعیت‌های پر هرج و مرج را به تصمیمات و اقدام‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این رویکرد باعث می‌شود که کارها کمتر دلهره‌آور به نظر برسند و احتمال انجام آن‌ها افزایش یابد.
قرار دادن در جای خود. وظایف خود را با استفاده از دسته‌بندی‌هایی مانند "الان، به زودی، بعداً، فراموش کن"، "چه چیزی در دسترس است"، "همه با هم" یا "یکی را انتخاب کن" سازماندهی کنید. این به شما کمک می‌کند تا زمان خود را به طور مؤثرتری اولویت‌بندی و مدیریت کنید.
10. روش نابغه تنبل: چارچوبی برای برنامه‌ریزی هفتگی
برای آماده‌سازی مانند یک نابغه تنبل، باید به ترتیب درست عمل کنید.
پنج مرحله. روش نابغه تنبل شامل پنج مرحله است: اولویت‌بندی، ضروری‌سازی، سازماندهی، شخصی‌سازی و سیستم‌سازی. این روش رویکردی سیال و چندمنظوره برای برنامه‌ریزی هفته شما ارائه می‌دهد.
اولویت‌بندی و ضروری‌سازی. با نام‌گذاری آنچه این هفته بیشتر مهم است شروع کنید و سپس آنچه در راه است را حذف کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید و از غرق شدن در کارهای غیرضروری جلوگیری کنید.
سازماندهی و شخصی‌سازی. همه چیز را در جای خود قرار دهید و سپس مطمئن شوید که احساس می‌کنید خودتان هستید. این شامل ایجاد یک برنامه است که از نیازها و ترجیحات شما حمایت کند، نه اینکه سعی کنید در یک ساختار سخت‌گیرانه جا بیفتید.
سیستم‌سازی. با پرسیدن سوال جادویی: "چه کاری می‌توانم اکنون انجام دهم تا بعداً چیزی را آسان‌تر کنم؟" جریان کارها را حفظ کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا سیستم‌هایی ایجاد کنید که از اهداف شما حمایت کنند و زندگی‌تان را آسان‌تر کنند.
11. فهرست روزی: بازنگری در اهداف و رویاها
فهرست روزی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می‌رسد. پر از چیزهایی است که دوست دارید روزی انجام دهید.
رویکردی متفاوت به اهداف. به جای تعیین اهداف سخت‌گیرانه، فهرست روزی از چیزهایی که دوست دارید در آینده انجام دهید، ایجاد کنید. این رویکرد به شما اجازه می‌دهد بدون احساس فشار برای دستیابی به همه چیز در یک زمان، رویاپردازی و برنامه‌ریزی کنید.
سفرها و مهارت‌ها. فهرست روزی خود را به سفرها و مهارت‌ها تقسیم کنید و سپس از یک فرآیند خاص برای انتقال آن‌ها از فهرست به پروژه استفاده کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا رویاهای بزرگ را به مراحل کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
دنبال کردن رویاهای خود. با رویاهای خود مانند هر چیز دیگری در فهرست روزی رفتار کنید. وقتی آماده شدید، آن‌ها را به پروژه تبدیل کنید و از فرآیند برای تحقق آن‌ها پیروی کنید. به یاد داشته باشید، برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش نیازی به رویاهای بزرگ نیست.
آخرین به‌روزرسانی::
FAQ
What's "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius" about?
- Time Management for Women: The book focuses on time management strategies specifically designed for women, acknowledging the unique challenges they face.
- Integration Over Greatness: It emphasizes living an integrated life rather than striving for greatness, encouraging readers to start where they are.
- The PLAN Framework: The book introduces the PLAN framework—Prepare, Live, Adjust, Notice—as a new lens for managing time.
- Practical and Compassionate: It offers practical tools and compassionate advice to help readers manage their time without feeling overwhelmed.
Why should I read "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius"?
- Tailored for Women: The book addresses the specific time-management needs of women, which are often overlooked in traditional productivity books.
- Holistic Approach: It provides a holistic approach to time management that considers emotional, physical, and mental well-being.
- Empowering Strategies: The strategies empower readers to live more intentionally and with less stress.
- Relatable and Humorous: Kendra Adachi's writing is both relatable and humorous, making complex concepts easy to understand and apply.
What are the key takeaways of "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius"?
- Start Where You Are: Focus on the present moment and what matters most in your current season of life.
- Integration Over Perfection: Aim for a balanced, integrated life rather than perfection or greatness.
- The PLAN Framework: Use the PLAN framework—Prepare, Live, Adjust, Notice—to manage your time effectively.
- Embrace Your Humanity: Recognize and honor your unique needs, energy levels, and circumstances.
How does the PLAN framework work in "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius"?
- Prepare: Go in the right order by naming what matters, calming the crazy, and trusting yourself with what comes next.
- Live: Live in the season by being present and making your current situation manageable.
- Adjust: Start small by making incremental changes rather than overhauling everything at once.
- Notice: Be kind to yourself by observing your life without judgment and recognizing what works and what doesn't.
What is the significance of starting with today in "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius"?
- Focus on the Present: Emphasizes the importance of focusing on today rather than getting overwhelmed by future goals.
- Manage Fragmentation: Helps manage the fragmentation and urgency that often accompany daily life.
- TODAY Framework: Provides frameworks for both high-energy and low-energy days to help prioritize tasks effectively.
- Avoid Overwhelm: Encourages readers to tend to necessary tasks before they become urgent, reducing stress.
How does "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius" address women's unique challenges?
- Hormonal Considerations: Acknowledges the impact of hormonal cycles on energy levels and productivity.
- Cultural Expectations: Discusses the unrealistic cultural expectations placed on women to manage everything perfectly.
- Empowerment Through Awareness: Empowers women by making them aware of these challenges and offering practical solutions.
- Inclusive Strategies: Provides strategies that are inclusive of women's varied life stages and circumstances.
What are some of the best quotes from "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius" and what do they mean?
- "The goal is not greatness; the goal is integration." This quote emphasizes the importance of living a balanced life rather than striving for perfection.
- "Contentment doesn’t stimulate economic activity." Highlights how societal pressures often push us to do more, even when it's not necessary.
- "You’re not a robot." Reminds readers to honor their humanity and not treat themselves as machines to be optimized.
- "Good is here right now." Encourages readers to find and appreciate the good in their current circumstances.
How does "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius" redefine productivity?
- Beyond Efficiency: Moves beyond traditional notions of efficiency and optimization to focus on what truly matters.
- Human-Centric Approach: Centers on a human-centric approach that values well-being over output.
- Flexible Framework: Offers a flexible framework that adapts to individual needs and life stages.
- Empathy and Compassion: Encourages empathy and compassion for oneself as key components of productivity.
What is the Lighten the Load framework in "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius"?
- Make It Visible: Start by writing down everything that's overwhelming or needs attention.
- Make It Matter: Assign significance to tasks, distinguishing between what truly matters and what doesn't.
- Make It Smaller: Break down projects and chaos into manageable decisions and actions.
- Make It Happen: Organize tasks by urgency, energy, similarity, or personal capacity to ensure they get done.
How does "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius" suggest planning a week?
- Lazy Genius Method: Use the five-step Lazy Genius Method: Prioritize, Essentialize, Organize, Personalize, and Systemize.
- Balance and Flow: Aim for a balance of tasks and rest, ensuring that each day feels manageable.
- Flags, Chairs, and Bunting: Visualize your week with fixed tasks (flags), rest (chairs), and flexible tasks (bunting).
- Weekly Check-In: Regularly check in with yourself to adjust plans as needed and stay grounded.
How does "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius" help with setting goals and dreams?
- The Someday List: Encourages creating a Someday List for goals and dreams without the pressure of immediate action.
- Categorize and Prioritize: Helps categorize dreams into trips, skills, and experiences to prioritize them effectively.
- Project Planning: Offers guidance on turning dreams into projects when ready, using the project planning framework.
- No Pressure for Greatness: Emphasizes that not all dreams have to be grand or life-changing; they can simply be meaningful.
What are the daily, weekly, and seasonal check-ins in "The PLAN: Manage Your Time Like a Lazy Genius"?
- Daily Check-In: Prepare in the morning, adjust in the afternoon, and notice at the end of the day.
- Weekly Check-In: Begin the week by preparing, adjust midweek, and notice at the end of the week.
- Monthly and Seasonal Check-Ins: Reflect on the past month or season, adjust as needed, and prepare for what's next.
- Heartbeat Check-In: A quick, grounding practice for when you feel overwhelmed, focusing on breathing and presence.
نقد و بررسی
کتاب برنامه با نظرات متنوعی مواجه شده و امتیاز کلی آن ۳.۹۶ از ۵ است. برخی از خوانندگان به دیدگاه تازه آداچی در زمینه مدیریت زمان برای زنان ارج می‌نهند و از مشاوره‌های عملی و رویکرد دلسوزانه او قدردانی می‌کنند. در عوض، برخی دیگر این کتاب را گیج‌کننده می‌دانند و از وجود تعداد زیاد اختصارات و استراتژی‌ها شکایت دارند. منتقدان به لحن تند فمینیستی و محتوای تکراری آن از پادکستش اشاره می‌کنند. در حالی که برخی آن را توانمندساز و مفید می‌دانند، دیگران احساس می‌کنند که این کتاب فاقد انسجام است و در تحقق وعده‌اش برای انقلاب در مدیریت زمان ناکام مانده است. تمرکز کتاب بر مسائل زنان، از جمله چرخه‌های قاعدگی، هم مورد تحسین و هم انتقاد قرار گرفته است.
Similar Books
