How to Not Die Alone

1. Comprendre votre tendance en matière de rencontres : Romantique, Maximisateur ou Hésitant

"La plupart d'entre nous n'ont aucune idée du type de partenaire qui nous épanouira sur le long terme."

Les Romantiques croient aux âmes sœurs et s'attendent à des relations parfaites et sans effort. Ils passent souvent à côté de belles opportunités en attendant une romance de conte de fées. Les Maximisateurs recherchent de manière obsessionnelle la meilleure option possible, peinant à s'engager par peur de manquer quelque chose. Ils peuvent mettre fin prématurément à des relations prometteuses. Les Hésitants retardent leurs rencontres, pensant qu'ils doivent d'abord s'améliorer. Ils ratent des occasions de développer des compétences relationnelles et de trouver des partenaires compatibles.

Comprendre votre tendance vous aide à reconnaître et à surmonter vos angles morts en matière de rencontres :

• Romantiques : Concentrez-vous sur des attentes réalistes et donnez une chance équitable aux partenaires potentiels
• Maximisateurs : Apprenez à être satisfait de "suffisamment bon" et engagez-vous à explorer les relations
• Hésitants : Commencez à sortir maintenant, imperfections comprises, pour acquérir de l'expérience et trouver la compatibilité

2. Concentrez-vous sur les qualités qui comptent pour des relations à long terme

"Les grandes relations se construisent, elles ne se découvrent pas."

Priorisez le caractère plutôt que les traits superficiels. Bien que des qualités comme l'attractivité physique et les loisirs partagés puissent sembler importantes au départ, elles comptent moins pour le bonheur à long terme. Concentrez-vous plutôt sur :

• La stabilité émotionnelle et la gentillesse
• La loyauté et la fiabilité
• L'état d'esprit de croissance et la capacité à gérer les défis
• Les compétences en communication et la volonté d'aborder les problèmes
• Les valeurs partagées et les objectifs de vie

Ces qualités contribuent à établir une base solide pour des partenariats durables. Recherchez quelqu'un qui fait ressortir le meilleur de vous-même et avec qui vous pouvez grandir ensemble au fil du temps.

3. Surmontez les pièges des rencontres en ligne en élargissant vos filtres

"Nous pensons savoir ce que nous voulons chez un partenaire, mais notre intuition sur ce qui mènera à un bonheur à long terme est souvent erronée."

Les applications de rencontres peuvent renforcer des attentes irréalistes et nous amener à nous concentrer sur des qualités superficielles. Pour les utiliser plus efficacement :

• Élargissez vos filtres : Soyez ouvert à des correspondances potentielles en dehors de votre "type" habituel
• Regardez au-delà des bases du profil : Faites attention à la façon dont quelqu'un communique et se présente
• Limitez vos options : Évitez d'être submergé en vous concentrant sur quelques correspondances de qualité à la fois
• Passez rapidement aux rencontres en personne : Des interactions prolongées en ligne peuvent créer de fausses attentes

Rappelez-vous que la compatibilité se développe souvent avec le temps, alors donnez aux gens une chance au-delà de leur première impression de profil.

4. Rencontrez des partenaires potentiels dans la vie réelle en assistant à des événements stratégiques

"Vous ne pouvez pas savoir ce que vous aimez (et ce que vous n'aimez pas) si vous ne sortez pas avec différentes personnes."

Utilisez la Matrice de Décision d'Événements pour choisir des activités susceptibles de mener à des interactions significatives :

1. Tracez des événements sur deux axes :
   • Probabilité d'interaction avec les autres
   • Probabilité de plaisir personnel
2. Priorisez les événements dans le quadrant supérieur droit (haute interaction, haut plaisir)
3. Engagez-vous à assister à au moins un tel événement par mois

De plus :

• Demandez à des amis de vous présenter
• Rétablissez le contact avec des connaissances existantes
• Entraînez-vous à engager des conversations dans des situations quotidiennes

Diversifier votre approche augmente vos chances de rencontrer des partenaires compatibles.

5. Concevez de meilleurs rendez-vous en passant d'un état d'esprit évaluatif à un état d'esprit expérimental

"Le but du premier rendez-vous n'est pas de décider si vous voulez épouser quelqu'un ou non. C'est de voir si vous êtes curieux à propos de la personne, s'il y a quelque chose en elle qui vous donne envie de passer plus de temps ensemble."

Éloignez-vous des rendez-vous de style "entretien d'embauche" qui se concentrent sur l'évaluation de l'autre personne. Au lieu de cela :

• Choisissez des activités créatives qui encouragent l'interaction et la convivialité
• Pratiquez l'écoute active et des réponses de soutien
• Limitez l'utilisation du téléphone et soyez présent dans l'instant
• Terminez sur une note positive pour tirer parti de la règle du pic et de la fin

Après le rendez-vous, réfléchissez à ce que vous avez ressenti en utilisant les questions du "Post-Date Eight" pour évaluer la compatibilité au-delà des critères superficiels.

6. Rejetez le mythe de la chimie instantanée et adoptez la lenteur

"L'étincelle n'est pas une mauvaise chose en soi. Elle peut être un signal utile que vous êtes attiré par quelqu'un. De nombreuses bonnes relations commencent par une étincelle, mais beaucoup de mauvaises aussi."

Ne comptez pas uniquement sur les "étincelles" initiales ou l'attraction intense. Ces sentiments peuvent être trompeurs et s'estomper souvent avec le temps. Au lieu de cela :

• Donnez une chance équitable aux partenaires potentiels, même s'il n'y a pas de chimie immédiate
• Reconnaissez que l'attraction et la connexion peuvent grandir avec le temps et les expériences partagées
• Concentrez-vous sur le développement d'une forte amitié et d'une intimité émotionnelle en parallèle de l'attraction physique
• Soyez ouvert à découvrir des qualités inattendues chez les gens à mesure que vous les connaissez mieux

Rappelez-vous que de nombreuses relations durables commencent comme des lenteurs plutôt que comme des feux d'artifice instantanés.

7. Naviguez dans les étapes de la relation avec une prise de décision consciente

"Les psychologues décrivent deux manières dont les couples passent à l'étape suivante d'une relation : décider ou glisser. Décider signifie faire des choix intentionnels concernant les transitions relationnelles, comme devenir exclusifs ou avoir des enfants. Glisser implique de passer à l'étape suivante sans y réfléchir beaucoup."

Faites des choix conscients aux étapes clés de la relation pour garantir l'alignement et l'engagement :

• Définir la relation (DTR) : Ayez des conversations explicites sur l'exclusivité et les attentes
• Emménager ensemble : Discutez des objectifs à long terme et de ce que signifie la cohabitation pour votre avenir
• Se fiancer : Abordez des sujets cruciaux comme les finances, la planification familiale et les valeurs partagées

Utilisez des outils comme le Document de Planification de Conversations Critiques pour vous préparer à ces discussions importantes et éviter les malentendus.

8. Rompez avec compassion lorsque cela est nécessaire, en utilisant une approche structurée

"Vous sous-estimez le coût d'opportunité qu'elle a à être avec vous. Plus vous retardez la rupture, moins elle a de temps pour trouver un nouveau partenaire et fonder une famille."

Lorsque la relation ne fonctionne pas, suivez ces étapes pour une rupture compatissante :

1. Notez vos raisons de vouloir mettre fin à la relation
2. Fixez une date limite pour la conversation
3. Planifiez ce que vous allez dire et comment vous allez aborder les réactions potentielles
4. Créez un système de responsabilité avec un ami
5. Ayez la conversation en personne, en étant aimable mais ferme
6. Évitez le sexe post-rupture et créez un plan pour l'immédiat après
7. Utilisez un Contrat de Rupture pour établir des limites claires pour l'avenir

Rappelez-vous que rompre, bien que douloureux, peut être un acte de bonté lorsqu'il est fait de manière réfléchie et avec respect pour les deux parties.

9. Reconsidérez le chagrin d'amour comme une opportunité de croissance et de découverte de soi

"Que vous croyiez que le rendez-vous se passera bien ou mal, vous avez raison. Vous vous sabotez si votre mantra avant le rendez-vous ressemble à : 'De toute évidence, cela ne va pas fonctionner. Cela n'a pas fonctionné lors des cent derniers rendez-vous.'"

Utilisez des techniques de recadrage cognitif pour traiter la fin d'une relation de manière plus positive :

• Concentrez-vous sur les aspects positifs de la rupture (nouvelle liberté, opportunités de croissance personnelle)
• Reconnaissez les aspects négatifs de la relation pour prendre du recul
• Redécouvrez-vous à travers des activités et des intérêts que vous avez pu négliger
• Apprenez de l'expérience pour faire de meilleurs choix dans vos futures relations

Engagez-vous dans des exercices d'auto-réflexion et envisagez un soutien professionnel si nécessaire pour naviguer dans le processus de guérison.

10. Décidez du mariage de manière réfléchie en abordant des sujets cruciaux

"Même si vous attendez quelques années, l'amour peut toujours obscurcir vos priorités. Lorsque j'ai interviewé une série d'avocats spécialisés en divorce (un hobby un peu gênant à expliquer à Scott), plusieurs ont dit que les couples commettent souvent la même grande erreur en envisageant le mariage. Ils sont si attachés l'un à l'autre qu'ils supposent que l'autre personne veut les mêmes choses dans la vie ; par conséquent, ils ne prennent pas le temps de parler explicitement des décisions majeures comme où vivre ou s'ils veulent des enfants."

Avant de vous marier, ayez des conversations approfondies sur :

• La planification familiale et les styles parentaux
• Les objectifs financiers et la gestion
• Les aspirations professionnelles et l'équilibre travail-vie personnelle
• Les croyances religieuses et spirituelles
• Les attentes concernant l'implication de la famille élargie
• Les styles de résolution de conflits et les préférences de communication

Utilisez des outils comme l'exercice "C'est une question de temps : Passé, Présent et Futur" pour explorer ces sujets en profondeur et garantir l'alignement sur des décisions de vie importantes.

11. Construisez des relations durables grâce à un amour intentionnel et des bilans réguliers

"Créer une relation qui peut évoluer est la clé pour la faire durer."

Pratiquez l'Amour Intentionnel pour maintenir un partenariat solide et adaptable :

• Créez un Contrat de Relation : Définissez des valeurs, des objectifs et des attentes partagés
• Mettez en œuvre des Rituels de Bilan Hebdomadaires : Discutez des besoins, des préoccupations et des appréciations en cours
• Réévaluez et mettez régulièrement à jour vos accords à mesure que vous grandissez et changez tous les deux

Rappelez-vous que de grandes relations nécessitent un effort et une communication continus. En investissant constamment dans votre partenariat et en vous adaptant ensemble aux changements de la vie, vous pouvez construire une relation durable et épanouissante.

Dernière mise à jour: January 22, 2025