Psycho-Cybernetics

1. Votre image de soi est la clé d'une vie meilleure

L'image de soi est la clé de la personnalité humaine et du comportement humain. Changez l'image de soi et vous changerez la personnalité et le comportement.

L'image de soi façonne la réalité. Votre image de soi est votre propre conception du "genre de personne que vous êtes." Elle s'est construite à partir de vos expériences passées, de vos succès et échecs, de vos humiliations et triomphes, et de la manière dont les autres ont réagi à vous, surtout pendant votre petite enfance. Une fois qu'une idée ou une croyance sur vous-même entre dans cette image, elle devient "vraie" en ce qui vous concerne.

Les actions s'alignent sur l'image de soi. Toutes vos actions, sentiments, comportements et même vos capacités sont toujours cohérents avec cette image de soi. Vous agirez comme le genre de personne que vous vous concevez être. L'homme qui se conçoit comme une "personne de type échec" trouvera un moyen d'échouer, malgré toutes ses bonnes intentions ou sa volonté.

Le changement est possible. La bonne nouvelle est que l'image de soi peut être changée. De nombreux cas ont montré qu'il n'est jamais trop jeune ou trop vieux pour changer son image de soi et ainsi commencer à vivre une nouvelle vie. La clé est de reconnaître que votre image de soi est un schéma de pensée appris qui peut être désappris et reformé.

2. Utilisez votre mécanisme de réussite intégré

Vous avez un mécanisme de réussite intégré. Il fait partie du cerveau humain et du système nerveux, et est utilisé en pensant à des objectifs et en agissant vers eux.

Votre système de guidage interne. Votre cerveau et votre système nerveux constituent un mécanisme de recherche de but qui fonctionne comme un système de guidage automatique pour accomplir des objectifs et résoudre des problèmes. Ce mécanisme, que Maltz appelle le "Mécanisme Créatif" ou "Mécanisme de Réussite," fonctionne automatiquement et impersonnellement pour atteindre les objectifs que vous lui fixez.

Caractéristiques clés du Mécanisme de Réussite :

• Il doit avoir un objectif ou une "cible"
• Il fonctionne soit en vous dirigeant vers un objectif, soit en "découvrant" quelque chose
• Il est téléologique, orienté vers les "résultats finaux"
• Il fonctionne par essais et erreurs, en faisant des erreurs et des corrections

Rôles conscients vs. subconscients. Votre travail consiste à fournir les objectifs à votre Mécanisme de Réussite par la pensée consciente. Les moyens réels d'atteindre les objectifs sont gérés par votre Mécanisme Créatif de manière subconsciente. C'est pourquoi la visualisation et l'imagination sont si puissantes - elles fournissent des cibles claires à votre système de guidage interne.

3. L'imagination est la première clé pour libérer votre potentiel

Votre système nerveux ne peut pas faire la différence entre une expérience imaginée et une expérience réelle.

Le pouvoir de l'imagerie mentale. L'imagination n'est pas réservée aux poètes et aux inventeurs. Elle entre dans chacun de nos actes. Car l'imagination fixe l'image de but sur laquelle notre mécanisme automatique travaille. Nous agissons, ou n'agissons pas, non pas à cause de la "volonté," comme on le croit si souvent, mais à cause de l'imagination.

La pratique rend parfait. La pratique mentale peut être aussi efficace que la pratique physique. La recherche a montré que la répétition mentale d'une compétence motrice peut être presque aussi efficace que l'exécution réelle de l'acte moteur. Ce principe s'applique non seulement aux compétences physiques, mais à tout domaine de la vie où vous souhaitez améliorer vos performances.

Techniques pour utiliser l'imagination :

• Visualisez-vous en train de réussir en détail vif
• Pratiquez le "shadowboxing" - répétez mentalement des scénarios
• Utilisez l'imagerie mentale pour vous détendre et réduire le stress
• Créez une image mentale vivante de votre résultat final souhaité

4. Déhypnotisez-vous des fausses croyances

Déhypnotisez-vous des idées de "Je ne peux pas," "Je ne suis pas digne," "Je ne le mérite pas," et autres idées autolimitantes.

Se libérer des contraintes mentales. Beaucoup d'entre nous sont hypnotisés par des croyances négatives sur nous-mêmes que nous avons acceptées comme vraies. Ces croyances agissent comme des contraintes mentales, limitant notre potentiel et façonnant notre comportement. La clé de la croissance personnelle est de reconnaître ces fausses croyances et de les contester délibérément.

Le pouvoir de la relaxation. Un moyen efficace de vous déhypnotiser est la relaxation. Lorsque vous êtes détendu, vous êtes plus ouvert aux nouvelles idées et moins résistant au changement. La relaxation aide à calmer l'esprit conscient et permet d'accéder au subconscient, où le véritable changement peut se produire.

Techniques de déhypnotisation :

• Pratiquez des exercices de relaxation quotidiens
• Contestez les discours négatifs avec des affirmations positives
• Visualisez-vous en train de réussir malgré les limitations passées
• Cherchez des preuves qui contredisent vos croyances limitantes
• Agissez "comme si" vous possédiez déjà les qualités que vous désirez

5. Exploitez le pouvoir de la pensée rationnelle

La pensée rationnelle consciente sélectionne l'objectif, rassemble des informations, conclut, évalue, estime et met les roues en mouvement. Elle n'est cependant pas responsable des résultats.

Le rôle de la pensée consciente. Votre esprit conscient est comme le capitaine d'un navire. Il est responsable de fixer le cap, mais il ne dirige pas réellement le navire ni n'opère les moteurs. Ces tâches sont gérées par les systèmes automatiques du navire, tout comme votre esprit subconscient.

Techniques de pensée rationnelle :

1. Reconnaître les retours négatifs comme des informations, pas des échecs
2. Se concentrer sur le résultat final souhaité, pas sur les moyens
3. Utiliser les erreurs comme des opportunités d'apprentissage, pas comme des raisons de se critiquer
4. Prendre des décisions sans délibération excessive
5. Cultiver une attitude de résolution de problèmes plutôt qu'une attitude défaitiste

Les limites de la volonté. Bien que l'effort conscient soit important pour fixer des objectifs et initier des actions, essayer de tout contrôler par la seule volonté est souvent contre-productif. Au lieu de cela, apprenez à faire confiance à votre Mécanisme Créatif pour trouver des solutions et vous guider vers vos objectifs.

6. Détendez-vous pour activer votre mécanisme de réussite

Lorsque vous essayez de "faire" le travail avec votre cerveau antérieur, ou de le penser consciemment par l'effort, le cerveau antérieur devient trop occupé pour donner les ordres sans interférence.

Le paradoxe du succès sans effort. Souvent, plus nous essayons de réussir, plus nous nous mettons en travers de notre propre chemin. Cela est dû au fait qu'un effort conscient excessif peut interférer avec le bon fonctionnement de notre Mécanisme Créatif. La clé est d'apprendre à se détendre et à permettre à votre subconscient de travailler pour vous.

Techniques de relaxation :

1. Pratiquez la relaxation musculaire progressive
2. Utilisez la visualisation pour créer une "salle de calme" mentale
3. Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour clarifier votre esprit
4. Engagez-vous dans des activités qui vous mettent dans un état de flux
5. Apprenez à lâcher prise sur le besoin de contrôler chaque résultat

Le pouvoir du non-agir. Parfois, la chose la plus productive que vous puissiez faire est de ne rien faire. En prenant du recul et en permettant à votre subconscient de travailler sur un problème, vous arrivez souvent à des solutions plus rapidement et plus facilement que par l'effort conscient seul.

7. Cultivez l'habitude du bonheur

Le bonheur est une habitude mentale, une attitude mentale, et s'il n'est pas appris et pratiqué dans le présent, il n'est jamais expérimenté.

Le bonheur comme choix. Beaucoup de gens croient à tort que le bonheur est quelque chose qui leur arrive, plutôt que quelque chose qu'ils peuvent créer. En réalité, le bonheur est une compétence qui peut être développée par la pratique et le choix conscient.

Stratégies pour développer l'habitude du bonheur :

1. Concentrez-vous sur le moment présent plutôt que de vous inquiéter de l'avenir
2. Pratiquez la gratitude en notant régulièrement les choses que vous appréciez
3. Engagez-vous dans des activités qui vous apportent joie et épanouissement
4. Cultivez des relations positives et des connexions sociales
5. Fixez et travaillez vers des objectifs significatifs
6. Recadrez les expériences négatives comme des opportunités de croissance

L'effet d'entraînement du bonheur. Lorsque vous cultivez le bonheur, vous améliorez non seulement votre propre vie, mais vous impactez également positivement ceux qui vous entourent. Les personnes heureuses ont tendance à être plus productives, créatives et résilientes, créant un cycle vertueux de succès et de bien-être.

8. Développez les traits d'une personnalité de type réussite

La personnalité de type réussite est composée de : Sens de la direction, Compréhension, Courage, Charité, Estime, Confiance en soi, Acceptation de soi.

Les fondements du succès. Ces traits forment la base d'une personnalité orientée vers la réalisation et l'épanouissement. En développant consciemment ces caractéristiques, vous pouvez transformer votre approche de la vie et augmenter vos chances de succès.

Traits clés expliqués :

• Sens de la direction : Avoir des objectifs clairs et une vision pour votre vie
• Compréhension : Empathie et capacité à voir les choses du point de vue des autres
• Courage : Volonté de prendre des risques calculés et de relever des défis
• Charité : Générosité et souci du bien-être des autres
• Estime : Respect pour vous-même et pour les autres
• Confiance en soi : Croyance en vos capacités et votre potentiel
• Acceptation de soi : Embrasser vos forces et vos faiblesses

Cultiver les traits de succès. Ces caractéristiques peuvent être développées par un effort conscient et une pratique régulière. Commencez par identifier les traits que vous devez renforcer, puis créez des plans d'action spécifiques pour les intégrer dans votre vie quotidienne.

9. Transformez votre mécanisme d'échec en outil de réussite

Le Mécanisme d'Échec est également un servo-mécanisme. Il se compose d'un cerveau antérieur utilisé incorrectement, plus le mécanisme automatique.

Comprendre le mécanisme d'échec. Tout comme nous avons un Mécanisme de Réussite intégré, nous avons également un Mécanisme d'Échec qui peut travailler contre nous. Ce mécanisme est déclenché par des pensées, des croyances et des comportements négatifs qui sabotent nos efforts pour réussir.

Composants du Mécanisme d'Échec :

1. Frustration
2. Agressivité (mal dirigée)
3. Insécurité
4. Solitude
5. Incertitude
6. Ressentiment
7. Vide

Transformer l'échec en succès. La clé pour surmonter le Mécanisme d'Échec est de reconnaître ses composants et de les remplacer consciemment par des alternatives positives. Par exemple, transformez la frustration en patience, l'agressivité en assertivité, et l'insécurité en confiance en soi.

10. Enlevez les cicatrices émotionnelles pour la croissance personnelle

Les cicatrices émotionnelles ne les "protègent" pas seulement de l'individu qui les a blessés à l'origine - elles les "protègent" contre tous les autres êtres humains.

L'impact des blessures émotionnelles. Les blessures et traumatismes passés peuvent créer des cicatrices émotionnelles qui limitent notre capacité à nous engager pleinement dans la vie et avec les autres. Ces cicatrices agissent comme des barrières protectrices, mais elles nous empêchent également de vivre une véritable connexion et croissance.

Techniques de guérison :

1. Pratiquez l'auto-compassion et le pardon
2. Contestez les discours négatifs et les croyances limitantes
3. Cherchez de l'aide professionnelle si nécessaire (thérapie, counseling)
4. Engagez-vous dans des activités expressives (journalisation, art, musique)
5. Construisez de nouvelles expériences positives pour contrebalancer les blessures passées

Le pouvoir de lâcher prise. Guérir les cicatrices émotionnelles ne signifie pas oublier le passé, mais plutôt se libérer de son emprise sur votre présent et votre avenir. En libérant les anciennes blessures, vous créez de l'espace pour de nouvelles possibilités et des relations plus profondes.

11. Libérez votre véritable personnalité par la désinhibition

Près de 95 % de notre comportement, de nos sentiments et de nos réponses sont habituels.

Se libérer des inhibitions. Beaucoup d'entre nous ont développé des schémas de comportement habituels qui limitent notre expression de soi et nous empêchent de nous engager pleinement dans la vie. Ces inhibitions proviennent souvent de la peur du jugement ou d'expériences négatives passées.

Stratégies pour la désinhibition :

1. Pratiquez la spontanéité dans des situations à faible enjeu
2. Exposez-vous progressivement à des scénarios induisant la peur
3. Utilisez le jeu de rôle pour explorer de nouvelles façons d'être
4. Dépassez régulièrement votre zone de confort
5. Embrassez les erreurs comme des opportunités d'apprentissage

Le soi authentique. En libérant les inhibitions, vous permettez à votre véritable personnalité d'émerger. Cette authenticité conduit non seulement à un épanouissement personnel plus grand, mais améliore également vos relations et votre vie professionnelle.

12. Créez plus de vie dans vos années et plus d'années dans votre vie

Regardez vers l'avant et vivez.

La connexion esprit-corps. Vos attitudes mentales et vos croyances ont un impact profond sur votre santé physique et votre longévité. En cultivant une vision positive et en vous engageant pleinement dans la vie, vous pouvez améliorer à la fois la qualité et la quantité de vos années.

Clés pour une vie vibrante :

1. Maintenez un sens de but et de signification
2. Restez curieux et ouvert à de nouvelles expériences
3. Cultivez des connexions sociales fortes
4. Engagez-vous dans des exercices physiques et mentaux réguliers
5. Pratiquez des techniques de gestion du stress
6. Développez une mentalité orientée vers l'avenir

Le pouvoir de l'anticipation. Attendre l'avenir avec optimisme et excitation crée une réponse physiologique qui peut améliorer la santé et le bien-être. En fixant continuellement de nouveaux objectifs et en relevant de nouveaux défis, vous pouvez maintenir un esprit jeune, quel que soit votre âge chronologique.

Dernière mise à jour: January 22, 2025