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1. Les Sensations Indésirables Sont des Messages Neuraux Normaux

Les sons d'acouphènes ou les sensations de vertige existent réellement en vous. Ce sont des messages neuronaux créés par votre cerveau et votre corps, pour vous.

Conflits sensoriels. Le vertige et les acouphènes ne sont pas des signes de folie, mais plutôt des messages neuronaux générés par votre cerveau et votre corps. Ces sensations proviennent de schémas d'activité neuronale qui ne correspondent pas à votre environnement actuel, créant ainsi un conflit sensoriel. Il est essentiel de comprendre qu'il s'agit d'expériences internes réelles, et non imaginées ou fabriquées.

• Ces sensations ne sont pas de votre faute, vous ne les méritez pas, et vous ne devenez pas fou.
• Ce sont des messages neuronaux créés par votre cerveau et votre corps, pour vous.
• Elles peuvent changer quotidiennement, et vous n'avez pas besoin de vous sentir bloqué.

Communication corporelle. Votre corps communique constamment avec vous à travers des sensations, et ces messages deviennent plus forts lorsqu'ils sont ignorés. La douleur, l'inconfort et les sons indésirables sont la manière dont votre corps signale qu'il y a quelque chose qui nécessite de l'attention. Au lieu de réprimer ces sentiments, essayez de comprendre ce que votre corps essaie de vous dire.

• Tous les sentiments sont normaux, et ils portent un message de sagesse.
• Votre monde intérieur est unique et contient tous vos souvenirs, pensées et idées.
• Apprendre à connaître les aspects physiques, mentaux, émotionnels et spirituels de vous-même est important pour la guérison.

Auto-exploration. Le processus de guérison implique l'auto-exploration, ou Svādhyāya, qui est une enquête personnelle vous rapprochant de votre vérité intérieure. Cela implique d'observer votre corps, vos émotions et vos pensées sans jugement. Il s'agit de cultiver la bienveillance envers soi-même et de comprendre les schémas neuronaux qui créent votre expérience unique.

• L'auto-exploration est une enquête personnelle qui nous rapproche de notre vérité intérieure.
• Chacun est capable d'auto-exploration, et il existe de nombreuses façons simples et accessibles de se tourner vers l'intérieur.
• L'une des pratiques d'auto-exploration les plus puissantes est le scan corporel.

2. La Neuroplasticité : La Capacité de Votre Cerveau à Guérir

Vous pouvez changer vos voies neuronales en utilisant les neurones fonctionnels que vous avez.

Adaptabilité du cerveau. La neuroplasticité est la capacité du cerveau à former et réorganiser des connexions synaptiques, surtout en réponse à l'expérience ou à une blessure. Cela signifie que votre cerveau n'est pas figé, et vous avez le pouvoir de changer vos voies neuronales. Vous pouvez utiliser des neurones sains pour contourner des voies endommagées et créer de nouveaux réglages neuronaux qui semblent normaux à nouveau.

• Les neurones communiquent en envoyant des messages chimiques d'un à l'autre.
• Les voies neuronales se créent par la répétition, l'exposition et le contexte émotionnel.
• Votre attention détermine quels neurones s'activent.

Connexion corps-esprit. Vos pensées, sentiments, croyances et actions modifient la structure de votre cerveau et créent vos perceptions du monde. Plus vous croyez que vous pouvez vous détendre dans votre corps, plus vous vous sentirez détendu. Plus vous croyez que la vie est injuste, plus vous êtes susceptible de vous sentir en colère.

• Les émotions jouent un rôle important dans la cartographie du monde tel que nous le voyons, le ressentons et l'entendons.
• Le stress chronique inhibe la neuroplasticité.
• Vous pouvez rééduquer vos cartes neuronales et créer de nouvelles perceptions à l'intérieur de votre corps et de votre cerveau en vous concentrant sur les sensations que vous souhaitez ressentir.

Autonomisation par la neuroplasticité. La neuroplasticité n'est pas quelque chose que d'autres peuvent faire pour vous ; c'est un processus de connaissance de soi et de guérison personnelle. Vous êtes celui qui cultive les changements souhaités en vous-même. Vous choisissez comment vous pratiquez et quelles ressources vous utilisez pour vous soutenir.

• Les médicaments ne peuvent pas changer les neurones pour vous.
• Seul vous pouvez changer vos cartes neuronales.
• Vous pouvez utiliser les neurones sains de votre cerveau et de votre corps pour contourner les voies endommagées et créer de nouveaux réglages neuronaux qui semblent normaux à nouveau.

3. Concentrez-vous sur les Sensations Souhaitées, Pas sur l'Élimination des Symptômes

Le point de départ est une ouverture à l'apprentissage. Demandez-vous : Suis-je prêt à croire que mon corps peut guérir ?

Changement de focus. Au lieu de vous concentrer sur l'élimination des sensations indésirables, déplacez votre attention vers la cultivation des sensations souhaitées. En effet, là où vous concentrez votre attention génère une activité neuronale dans cette partie de votre cerveau. Si vous pensez à votre vertige, alors les zones de votre cerveau responsables du vertige deviennent stimulées.

• Le plus grand obstacle à la guérison est le manque de foi en votre capacité à le faire vous-même.
• Beaucoup de gens ont du mal à redéfinir leur nouvelle normalité et se retrouvent bloqués à "essayer de se débarrasser des symptômes".
• La guérison ne peut commencer qu'après avoir clarifié ce que signifie se sentir normal pour vous.

Redéfinir la normalité. Clarifiez ce que "normal" signifie pour vous. Il ne s'agit pas de l'absence de symptômes, mais plutôt de cultiver un état de paix, de calme ou de confiance. Une fois que vous savez ce que vous voulez ressentir, vous pouvez commencer à trouver des outils qui vous aident à pratiquer ce ressenti au quotidien.

• Il ne s'agit pas de se débarrasser des symptômes, mais plutôt de redéfinir vos nouvelles sensations normales.
• Construire vos nouvelles voies neuronales normales deviendra alors votre pratique quotidienne.
• Vous construisez ces voies en pratiquant les sensations de la manière que vous choisissez.

Pratique quotidienne. Créez une pratique quotidienne qui vous aide à stimuler les voies neuronales pour vos sensations souhaitées. Cela peut inclure des scans corporels, la conscience de la respiration, le traitement émotionnel, ou toute activité qui vous fait du bien. Plus vous le ressentez, plus vous l'activez, plus vous le renforcez.

• Vous créez vos réglages neuronaux en utilisant la répétition, l'exposition et le contexte émotionnel.
• Plus vous croyez que vous pouvez vous détendre dans votre corps, plus vous vous sentirez détendu.
• Plus vous pratiquez la bienveillance envers vous-même et votre monde intérieur, plus vous pourrez guérir rapidement.

4. L'Autorisation Médicale est Essentielle, Pas un Diagnostic Parfait

Vous êtes l'expert de vous-même.

Investigation médicale. Les médecins sont formés pour enquêter sur les maladies médicales et recommander des traitements. Ce n'est pas leur rôle de vous enseigner le processus de guérison nécessaire pour rétablir les symptômes. Ils sont habilement formés pour identifier toute maladie, affection ou condition pouvant causer des symptômes.

• Les médecins ne peuvent pas réinitialiser vos voies neuronales pour vous.
• Les médecins effectuent un travail difficile, et ils le font très bien.
• Ils fournissent toutes les solutions et traitements possibles.

Autorisation médicale. La partie la plus importante de la première étape est d'obtenir une autorisation médicale. Vous devez vérifier que vos signes vitaux fonctionnent en toute sécurité. La première question doit être : Suis-je en sécurité ? Ai-je besoin d'une intervention médicale ? Après l'autorisation médicale, vous pouvez être rassuré par vos médecins et avoir une idée de votre diagnostic possible.

• Les tests que vos médecins ordonnent vous aideront à en apprendre davantage sur votre diagnostic et à obtenir une assurance médicale.
• Les tests ne sont pas conçus pour vous guérir.
• Après les investigations, le diagnostic et l'autorisation médicale, vous serez prêt à apprendre sur votre propre processus de guérison.

Au-delà du diagnostic. Après les investigations, le diagnostic et l'autorisation médicale, vous serez prêt à apprendre sur votre propre processus de guérison. Cela inclut l'apprentissage de l'utilisation de la neuroplasticité pour réinitialiser vos sensations neuronales anormales afin que vous puissiez vous sentir normal à nouveau. Vous êtes l'expert de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin.

• Vous êtes celui qui peut changer vos schémas neuronaux.
• Les médecins et les professionnels de la santé peuvent être considérés comme vos assistants d'investigation.
• Ils peuvent vous aider à rassembler des connaissances importantes sur votre corps.

5. Acouphènes et Vertige : Comprendre l'Expérience Intérieure

Votre vérité est que vous le ressentez en vous, et ce ressenti provient d'une voie neuronale à l'intérieur de votre cerveau et de votre corps.

Explication des acouphènes. Les acouphènes désignent des sensations sonores que l'on entend à l'intérieur de votre corps—bourdonnement, sifflement, crépitement, rugissement, grincement—qui ne proviennent pas de l'environnement extérieur. Ces sons sont générés par des voies neuronales situées n'importe où le long des oreilles internes, du mésencéphale ou des zones du cortex auditif de notre cerveau.

• Les sons des acouphènes sont des bruits que nous seuls pouvons entendre car ils proviennent de notre propre corps.
• Les acouphènes ne sont pas toujours un signe de maladie ou d'anomalie.
• La partie la plus "dommageable" des acouphènes est l'impact émotionnel ou l'effet débilitant qu'ils peuvent avoir si quelqu'un en a peur.

Explication du vertige. Le vertige est toute sensation de mouvement ou de désorientation lorsque vous êtes immobile. Il peut se manifester par un déséquilibre, des vertiges, des nausées, une instabilité ou une sensation de "pas tout à fait bien" (NQR). Il est lié à la manière dont le cerveau interprète les messages neuronaux provenant des oreilles internes.

• Le vertige est une sensation de mouvement lorsque vous êtes immobile.
• Il peut se manifester par un déséquilibre, des vertiges, des nausées, une instabilité ou une sensation de "pas tout à fait bien" (NQR).
• Tant le vertige que les acouphènes sont liés à la manière dont le cerveau interprète les messages neuronaux provenant des oreilles internes.

Normaliser l'expérience. Tant les acouphènes que le vertige sont des expériences courantes, et il est important de les normaliser plutôt que de les considérer comme des troubles médicaux. Votre corps est capable de créer des sensations de bruit et de mouvement internes, et cela est parfaitement sain.

• Des oreilles saines produisent des bruits.
• Des cerveaux sains entendent toutes les formes de son et de bruit, tant internes qu'externes.
• Des personnes en bonne santé peuvent entendre leurs propres acouphènes.

6. Les Montagnes Russes de la Guérison : Acceptez les Hauts et les Bas

Vous pouvez changer vos cartes neuronales et créer de nouvelles perceptions à l'intérieur de votre corps et de votre cerveau en vous concentrant sur les sensations que vous souhaitez ressentir dans votre corps.

Processus non linéaire. La guérison n'est pas un processus linéaire, et vous connaîtrez des hauts et des bas en cours de route. Il y aura des moments où vous vous sentirez bien et d'autres où vous vous sentirez NQR. C'est normal, et il est important d'être patient et bienveillant envers vous-même.

• Le processus de construction des voies neuronales est individuel.
• Ne vous comparez pas aux autres pendant votre guérison.
• Soyez honnête avec vous-même et restez concentré sur ce que vous souhaitez ressentir.

Intégration et redémarrage. Le changement neuronal et le rétablissement des réseaux neuronaux nécessitent une période d'intégration et de redémarrage. Cela peut ressembler à une journée au lit, une semaine de fatigue ou un mois de brouillard. Parfois, nous devons traverser une période d'intégration qui semble NQR afin de pouvoir réinitialiser et renouveler nos schémas neuronaux sous-jacents.

• Pendant le processus d'intégration de la neuroplasticité, nous mettons en œuvre des changements, nous laissons le temps à notre système de se mettre à jour, puis nous avons un petit redémarrage.
• Cela peut donner l'impression qu'un camion vous a percuté.
• Vous devez être patient et investir du temps dans ce processus.

Résilience et bienveillance envers soi-même. La clé pour naviguer sur les montagnes russes est de développer la résilience et la bienveillance envers soi-même. Cela signifie apprendre à se réconforter, à gérer l'anxiété et à faire confiance à la capacité de votre corps à guérir. Il s'agit d'être préparé à toute sensation que vous ressentez dans votre corps, votre cœur ou votre esprit.

• Vous devez être capable de ressentir cela et de le voir clairement afin de pouvoir le résoudre et renvoyer la balle.
• Vous devez garder un état d'esprit curieux, présent et rassurant.
• Vous avez besoin de cette voix intérieure pour déclarer : Je peux le faire.

7. Votre Nouvelle Normalité : Une Vie au-delà des Symptômes

Vous pouvez utiliser les neurones sains de votre cerveau et de votre corps pour contourner les voies endommagées et créer de nouveaux réglages neuronaux qui semblent normaux à nouveau.

Au-delà de l'accent sur les symptômes. Votre nouvelle normalité ne consiste pas à se débarrasser des symptômes, mais plutôt à vivre une vie riche, significative et épanouissante malgré les sensations que vous pouvez éprouver. Il s'agit de déplacer votre attention de ce que vous ne voulez pas vers ce que vous voulez.

• Vous n'avez pas besoin de vous débarrasser des symptômes, car vous pouvez plutôt les contourner.
• Vous voulez que votre cerveau place les signaux de vertige et d'acouphènes en bas de la liste des priorités.
• Vous ne voulez pas que vos symptômes soient perçus comme menaçants ou importants.

Accepter le changement. Votre nouvelle normalité est un état dynamique qui évolue à mesure que vous changez et grandissez. Il s'agit d'être ouvert à de nouvelles expériences, de nouvelles perspectives et de nouvelles façons d'être. Il s'agit de vous accepter tel que vous êtes, avec toutes vos imperfections et vos particularités.

• Les humains continuent de changer pour rester en bonne santé.
• Nos cartes neuronales sont comme nos réglages logiciels. Elles nécessitent des mises à jour fréquentes pour nous maintenir en contact avec la réalité.
• Vous n'êtes pas la personne que vous étiez il y a cinq ans, ni même hier.

Vivre avec un but. Votre nouvelle normalité consiste à vivre une vie alignée avec vos valeurs, vos passions et votre but. Il s'agit de faire des choses qui vous animent et vous apportent de la joie. Il s'agit de se connecter aux autres, de contribuer au monde et de faire une différence.

• Vous pouvez choisir ce que vous vous sentez prêt à expérimenter.
• Vous pouvez vous ouvrir à davantage de votre plénitude et vous permettre d'être simplement vous-même.
• C'est la pratique ultime de l'amour de soi, de l'acceptation de soi et de la bienveillance envers soi-même.

Dernière mise à jour: January 18, 2025