Sex Yourself

1. Adoptez la masturbation comme une forme saine et naturelle d'expression de soi

"La masturbation : l'activité sexuelle principale de l'humanité. Au XIXe siècle, c'était une maladie ; au XXe, c'est un remède."

Briser les tabous. La masturbation a été stigmatisée tout au long de l'histoire, mais les recherches modernes reconnaissent ses nombreux bienfaits pour la santé. La masturbation peut améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress, prévenir la dépression, soulager la douleur, renforcer la confiance sexuelle et stimuler le système immunitaire. C'est une manière sûre et gratifiante d'explorer votre sexualité et de vous connecter à votre propre corps.

Pratique de soins personnels. La masturbation régulière est un aspect important du bien-être général. Elle vous permet de découvrir ce qui vous procure du plaisir, ce qui peut améliorer vos expériences sexuelles en solo et en couple. En adoptant la masturbation comme une activité normale et saine, vous pouvez développer une relation plus positive avec votre corps et votre sexualité.

2. Comprenez votre anatomie unique et vos zones érogènes

"Le clitoris est pur dans son but. C'est le seul organe du corps conçu uniquement pour le plaisir."

Cartographier votre plaisir. Comprendre votre anatomie est crucial pour maximiser le plaisir sexuel. La vulve, le vagin et les zones environnantes contiennent de nombreuses structures riches en nerfs, notamment :

• Clitoris (parties externes et internes)
• Lèvres (internes et externes)
• Point G
• Point A
• Éponge périnéale
• Bulbes vestibulaires

Au-delà des organes génitaux. Les zones érogènes s'étendent au-delà de la région génitale. Explorez des zones érogènes non génitales telles que :

• Cuir chevelu et cou
• Lobes des oreilles
• Seins et mamelons
• Cuisses intérieures
• Bas du dos
• Pieds et orteils

3. Créez un environnement et un état d'esprit relaxants pour la masturbation

"Chercher la satisfaction sexuelle est un désir fondamental, et la masturbation est notre première activité sexuelle naturelle. C'est ainsi que nous découvrons notre érotisme, que nous apprenons à répondre sexuellement, que nous apprenons à nous aimer et à construire notre estime de soi."

Préparez le terrain. Créez un espace confortable et privé pour l'auto-exploration. Considérez des facteurs comme :

• Température
• Éclairage
• Musique ou sons d'ambiance
• Parfums (bougies, huiles essentielles)
• Textures douces (draps, oreillers)

Préparation mentale. La relaxation est essentielle à l'excitation et au plaisir. Essayez ces techniques :

• Exercices de respiration profonde
• Relaxation musculaire progressive
• Affirmations positives ou mantras
• Méditation de pleine conscience
• Visualisation sensuelle

4. Maîtrisez diverses techniques de stimulation clitoridienne, vaginale et anale

"Le sexe est une compétence, et comme toute autre chose, plus vous apprenez, plus cela devient satisfaisant."

Techniques clitoridiennes. Expérimentez différents mouvements, pressions et rythmes :

• Mouvements circulaires
• Mouvements de haut en bas ou de côté à côté
• Tapotements ou pulsations
• Stimulation indirecte à travers le capuchon

Exploration vaginale. Découvrez des zones de plaisir internes :

• Stimulation du point G (courbure des doigts ou des jouets vers le haut)
• Stimulation du point A (pénétration plus profonde)
• Combinaison de stimulation interne et externe

Jeux anaux. Si cela vous intéresse, commencez lentement avec une stimulation externe et explorez progressivement les sensations internes :

• Utilisez beaucoup de lubrifiant
• Commencez avec de petits jouets lisses ou des doigts
• Combinez avec d'autres formes de stimulation

5. Incorporez des jouets sexuels pour améliorer les expériences en solo et en couple

"Même si les temps sont durs et que vous traversez un chagrin d'amour terrible, il est important de concentrer votre colère sur un vibromasseur, pas sur une autre personne."

Sélection de jouets. Choisissez des jouets en fonction de vos préférences et de vos besoins :

• Vibromasseurs (clitoridiens, internes ou à double stimulation)
• Godemichés (de différentes formes, tailles et matériaux)
• Jouets anaux (plugs, perles)
• Jouets texturés (plumes, chatouilleurs)

La sécurité avant tout. Considérez ces facteurs lors de la sélection et de l'utilisation de jouets :

• Matériaux sûrs pour le corps (silicone, verre, métal)
• Nettoyage et stockage appropriés
• Compatibilité avec les lubrifiants
• Taille et forme appropriées pour l'utilisation prévue

6. Pimentez votre routine de masturbation avec de la nouveauté et de la créativité

"La masturbation offre l'occasion parfaite d'élargir votre vie fantasmatique."

Engagez votre imagination. Explorez différents fantasmes et scénarios :

• Jeux de rôle
• Dynamiques de pouvoir
• Rencontres interdites
• Lieux sensuels

Exploration sensorielle. Incorporez diverses expériences sensorielles :

• Jeux de température (glaçons, huile de massage chaude)
• Jeux de texture (soie, cuir, plumes)
• Stimulation visuelle (littérature érotique, films)
• Excitation auditive (musique, histoires audio érotiques)

7. Cultivez une image corporelle positive et la confiance en soi

"Le sexy est complètement subjectif ; il existe sous toutes les formes, tailles, couleurs et âges."

Acceptation de soi. Acceptez votre corps unique et ses changements tout au long de la vie :

• Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire, pas seulement sur son apparence
• Pratiquez l'auto-discours positif et les affirmations
• Entourez-vous d'images diverses et positives du corps

Soins sensuels. Traitez votre corps avec gentillesse et respect :

• Exercice régulier et mouvement
• Aliments nourrissants et plaisants
• Bains relaxants ou massages
• Porter des vêtements qui vous font vous sentir confiant et à l'aise

8. Développez des stratégies pour atteindre des orgasmes plus intenses et fréquents

"La seule chose qui cloche avec être athée, c'est qu'il n'y a personne à qui parler pendant un orgasme."

Amplificateurs d'orgasme. Essayez ces techniques pour intensifier votre climax :

• Edging (se rapprocher de l'orgasme, puis reculer)
• Exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien
• Combinaison de différents types de stimulation
• Expérimentation avec la respiration et les sons

Surmonter les obstacles. Abordez les barrières courantes à l'orgasme :

• Anxiété de performance
• Pensées distrayantes
• Inconfort physique ou douleur
• Effets secondaires des médicaments

9. Faites le lien entre les expériences sexuelles en solo et en couple

"Vous ne pouvez pas 'donner' un orgasme à quelqu'un. Si et quand un orgasme se produit pour vous, votre partenaire sera un complice chanceux et témoin d'un événement beau et puissant."

La connaissance de soi est un pouvoir. Appliquez ce que vous avez appris sur votre corps au sexe en couple :

• Communiquez vos préférences et limites
• Montrez à votre partenaire comment vous aimez être touché
• Incorporez des techniques en solo dans les jeux en couple

Exploration mutuelle. Engagez-vous dans des activités qui combinent plaisir en solo et en couple :

• Masturbation mutuelle
• Se regarder se masturber
• Utiliser des jouets ensemble

10. Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos désirs et besoins sexuels

"La communication est la technique érotique la plus efficace de toutes."

Briser la glace. Initiez des conversations sur le sexe et la masturbation :

• Choisissez un cadre détendu et non sexuel
• Utilisez des déclarations en "je" pour exprimer vos sentiments et désirs
• Soyez précis sur ce que vous aimez et voulez explorer

Dialogue continu. Faites de la communication sexuelle une partie régulière de votre relation :

• Faites le point sur les goûts, les aversions et les nouvelles idées
• Discutez des limites et du consentement
• Partagez des fantasmes et des désirs
• Célébrez ensemble les succès et les expériences agréables

Dernière mise à jour: July 17, 2024