![The Book You Wish Your Parents Had Read [and Your Children Will Be Glad That You Did]](https://sobrief.s3.us-west-1.amazonaws.com/social/cover_the-book-you-wish-your-parents-had-read-and-your-children-will-be-glad-that-you-did-360px.jpg)
मुख्य निष्कर्ष
आपके पालन-पोषण की विरासत आपके बच्चे के भविष्य को आकार देती है
यह एक पुरानी कहावत है: बच्चे वह नहीं करते जो हम कहते हैं; वे वह करते हैं जो हम करते हैं।
जागरूकता महत्वपूर्ण है। यह समझना कि आपकी अपनी परवरिश आपके पालन-पोषण के तरीके को कैसे प्रभावित करती है, बहुत आवश्यक है। अपने बचपन के पैटर्न को पहचानें जिन्हें आप अनजाने में दोहरा रहे हैं या जिनके खिलाफ प्रतिक्रिया कर रहे हैं। यह आत्म-जागरूकता आपको यह तय करने में मदद करती है कि आपके पालन-पोषण की विरासत के कौन से पहलुओं को बनाए रखना है और कौन से को बदलना है।
नकारात्मक चक्रों को तोड़ें। यदि आपने बचपन में उपेक्षा, आलोचना या भावनात्मक दूरी का अनुभव किया है, तो आपको अपने बच्चे को आवश्यक गर्मजोशी और भावनात्मक समर्थन प्रदान करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। इन कठिनाइयों को स्वीकार करें और नकारात्मक चक्रों को तोड़ने के लिए सक्रिय रूप से काम करें। स्वस्थ पालन-पोषण की रणनीतियों को विकसित करने में मदद के लिए समर्थन प्राप्त करें, चाहे वह चिकित्सा, पालन-पोषण कक्षाओं या सहायक संबंधों के माध्यम से हो।
वह व्यवहार मॉडल करें जिसे आप देखना चाहते हैं। बच्चे मुख्य रूप से अवलोकन और अनुकरण के माध्यम से सीखते हैं। अपने कार्यों, शब्दों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति सजग रहें, क्योंकि ये आपके बच्चे के रिश्तों, संचार और भावनात्मक नियंत्रण की समझ को आकार देंगे। उन गुणों और व्यवहारों को अपनाने का प्रयास करें जिन्हें आप अपने बच्चे में विकसित करना चाहते हैं।
भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं: भावनाओं को मान्यता दें और संवाद करें
जब भावनाओं को नकारा जाता है, तो वे गायब नहीं होतीं। वे बस छिप जाती हैं, जहाँ वे बाद में जीवन में समस्याएँ उत्पन्न करती हैं।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपके साथ शुरू होती है। अपनी भावनात्मक जागरूकता और नियंत्रण कौशल विकसित करें। स्वस्थ तरीकों से अपनी भावनाओं की पहचान और अभिव्यक्ति का अभ्यास करें। यह न केवल आपके लिए फायदेमंद है, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी एक मॉडल प्रदान करता है।
मान्यता दें, नकारें नहीं। जब आपका बच्चा मजबूत भावनाएँ व्यक्त करता है, तो उन्हें कमतर या नकारने की प्रवृत्ति से बचें। इसके बजाय, उनकी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें अपने अनुभवों के लिए शब्द देने में मदद करें। यह मान्यता बच्चों को समझा हुआ महसूस कराती है और उनके भावनात्मक शब्दावली को विकसित करती है।
- ऐसे वाक्यांशों का उपयोग करें जैसे "मैं देख रहा हूँ कि आप गुस्से में/उदास/निराश हैं"
- "रो मत" या "यह कोई बड़ी बात नहीं है" कहने से बचें
- उन्हें भावनाओं से जुड़ी शारीरिक संवेदनाओं की पहचान करने में मदद करें
एक सुरक्षित भावनात्मक वातावरण बनाएं। एक ऐसा माहौल तैयार करें जहाँ सभी भावनाएँ स्वीकार की जाती हैं, भले ही कुछ व्यवहार नहीं। यह खुली संचार को प्रोत्साहित करता है और बच्चों को अपनी भावनाओं के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद करता है।
लगाव और बंधन: भावनात्मक स्वास्थ्य की नींव
जितना अधिक वे आपके साथ अपने बंधन में सुरक्षित महसूस करेंगे, उतना ही आसान होगा उनके लिए दूसरों के साथ मजबूत बंधन बनाना - लेकिन केवल तभी जब वे तैयार हों।
प्रारंभिक इंटरैक्शन महत्वपूर्ण हैं। बच्चे और उनके प्राथमिक देखभालकर्ताओं के बीच लगाव की गुणवत्ता प्रारंभिक वर्षों में भविष्य के रिश्तों और भावनात्मक भलाई के लिए आधार तैयार करती है। अपने बच्चे के संकेतों का लगातार और संवेदनशीलता से जवाब देकर एक सुरक्षित लगाव बनाएं।
सुनने की कला महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे की भावनात्मक स्थिति के प्रति उपस्थित और संवेदनशील रहने का अभ्यास करें। इसमें शामिल हैं:
- आंखों में आंखें डालना
- चेहरे के भावों की नकल करना
- ध्वनियों का जवाब देना
- आवश्यकता पड़ने पर शारीरिक आराम प्रदान करना
स्वस्थ अलगाव की अनुमति दें। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, उनकी बढ़ती स्वतंत्रता का समर्थन करें जबकि आप एक सुरक्षित आधार बने रहें। अन्वेषण को प्रोत्साहित करें जबकि आवश्यकता पड़ने पर आराम और आश्वासन के लिए उपलब्ध रहें।
अपने बच्चे के लिए एक पोषणकारी वातावरण बनाना
बच्चों को जो चाहिए वह सामान्य बारी-बारी से बातचीत है, बोले गए या न बोले गए संवाद का आना-जाना।
गुणवत्ता वाले इंटरैक्शन को प्राथमिकता दें। अपने बच्चे के साथ सार्थक संबंध बनाने के लिए नियमित अवसर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। इसके लिए जटिल गतिविधियों की आवश्यकता नहीं है; सरल, रोज़मर्रा के क्षणों में ध्यानपूर्वक बातचीत सबसे मूल्यवान होती है।
- बातचीत में भाग लें, यहां तक कि पूर्व-शब्दविहीन शिशुओं के साथ भी
- एक साथ खेलें, अपने बच्चे के नेतृत्व का पालन करें
- बिना किसी व्याकुलता के भोजन साझा करें
अधिक उत्तेजना को सीमित करें। हमारी तेज़-तर्रार, तकनीकी-प्रेरित दुनिया में, बच्चों को अपने अनुभवों और भावनाओं को संसाधित करने के लिए शांत स्थान बनाना आवश्यक है।
- स्क्रीन समय को कम करें, विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए
- घर में विश्राम और चिंतन के लिए शांत क्षेत्रों का निर्माण करें
- बिना संरचना के खेलने का समय दें
सामुदायिक भावना को बढ़ावा दें। अपने बच्चे को परिवार और उनके व्यापक समुदाय में सुरक्षित महसूस करने में मदद करें। इसमें शामिल हैं:
- पारिवारिक रिवाजों और परंपराओं की स्थापना
- विस्तारित परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को प्रोत्साहित करना
- बच्चों को आयु-उपयुक्त घरेलू जिम्मेदारियों में शामिल करना
नींद और सीमाएँ: संरचना और लचीलापन का संतुलन
नींद को बढ़ावा देना आपके बच्चे की संचार को नजरअंदाज करके उन्हें बंद करने के बारे में नहीं है। यह आपके बच्चे को उनकी सहनशीलता के भीतर सोने के लिए प्रेरित करने के बारे में है, न कि इसके बाहर।
व्यक्तिगत आवश्यकताओं का सम्मान करें। यह पहचानें कि प्रत्येक बच्चे की नींद की आवश्यकताएँ और पैटर्न अद्वितीय होते हैं। कठोर कार्यक्रमों का पालन करने के बजाय, अपने परिवार के लिए काम करने वाली एक सुसंगत और आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।
धीरे-धीरे संक्रमण करें। जब आप नींद की दिनचर्या या अपने बच्चे के जीवन के अन्य पहलुओं में बदलाव कर रहे हों, तो एक सौम्य, क्रमिक दृष्टिकोण अपनाएं। यह "धक्का" विधि आपके बच्चे के आराम स्तर का सम्मान करती है जबकि विकास और स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करती है।
स्पष्ट, प्रेमपूर्ण सीमाएँ निर्धारित करें। सीमाएँ बच्चों को सुरक्षा का अनुभव कराती हैं और उन्हें अपेक्षाओं को समझने में मदद करती हैं। सीमाएँ निर्धारित करते समय:
- स्पष्ट, आयु-उपयुक्त भाषा का उपयोग करें
- सीमा के पीछे के कारण को समझाएं
- सीमाओं को लागू करने में लगातार रहें
- सीमा के बारे में आपके बच्चे की भावनाओं के प्रति सहानुभूति दिखाएं
प्रभावी संचार: अपने बच्चे को समझने की कुंजी
सभी व्यवहार संचार है, इसलिए व्यवहार के पीछे आप भावनाएँ पाएंगे।
सक्रिय रूप से सुनें। जब आपका बच्चा बोल रहा हो, तो अपना पूरा ध्यान देने का अभ्यास करें। इसमें शामिल हैं:
- आंखों में आंखें डालना
- व्याकुलताओं को दूर करना (जैसे, फोन)
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने जो सुना है उसे दोहराना
- आगे की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए खुला प्रश्न पूछना
गैर-शाब्दिक संकेतों पर ध्यान दें। विशेष रूप से छोटे बच्चे अपने व्यवहार और शारीरिक भाषा के माध्यम से बहुत कुछ संप्रेषित करते हैं। ध्यान दें:
- चेहरे के भाव
- शरीर की मुद्रा
- आवाज़ का स्वर
- ऊर्जा स्तर या मूड में परिवर्तन
"मैं" बयानों का उपयोग करें। जब आप चुनौतीपूर्ण व्यवहारों का सामना कर रहे हों या सीमाएँ निर्धारित कर रहे हों, तो अपनी संचार को अपनी भावनाओं और आवश्यकताओं के संदर्भ में ढालें। उदाहरण के लिए, "मुझे चिंता होती है जब आप इतनी ऊँचाई पर चढ़ते हैं" के बजाय "आप बहुत लापरवाह हैं" कहें।
चुनौतियों का सामना करना: गुस्से से लेकर किशोरावस्था तक
कोई बच्चा स्थायी रूप से गुस्से में नहीं होता, इसलिए आपका पहला कार्य यह नोट करना है कि झगड़ा कहाँ, कब, किसके साथ, क्या और क्यों हुआ है ताकि आप ट्रिगर्स को पहचान सकें।
विकासात्मक चरणों को समझें। यह पहचानें कि चुनौतीपूर्ण व्यवहार अक्सर विकासात्मक छलांगों के साथ मेल खाते हैं। छोटे बच्चों में गुस्सा और किशोरों में मूड स्विंग सामान्य विकास और भावनाओं को नियंत्रित करने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
संघर्ष के दौरान संबंध बनाए रखें। सीमाएँ निर्धारित करते समय या गलत व्यवहार को संबोधित करते समय, अपने बच्चे के साथ संबंध बनाए रखने का प्रयास करें। इसमें शामिल हो सकता है:
- उनकी भावनाओं को स्वीकार करना
- यदि उपयुक्त हो तो शारीरिक आराम प्रदान करना
- अपने प्यार और समर्थन की पुष्टि करना
समाधानों पर सहयोग करें। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें समस्या समाधान और निर्णय लेने की प्रक्रियाओं में शामिल करें। यह महत्वपूर्ण सोच कौशल का निर्माण करता है और स्वायत्तता की भावना को बढ़ावा देता है।
- एक साथ विचारों का मंथन करें
- विभिन्न विकल्पों के संभावित परिणामों पर चर्चा करें
- जब सुरक्षित और उपयुक्त हो, तो प्राकृतिक परिणामों की अनुमति दें
याद रखें कि पालन-पोषण एक निरंतर सीखने और विकास की यात्रा है, जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए है। चुनौतियों का सामना धैर्य, सहानुभूति और आपके बच्चे की आवश्यकताओं के विकसित होने के साथ अपनी रणनीतियों को अनुकूलित करने की इच्छा के साथ करें।
अंतिम अपडेट:
FAQ
What's The Book You Wish Your Parents Had Read about?
- Focus on Relationships: The book emphasizes the importance of the parent-child relationship over specific parenting techniques, exploring how upbringing influences parenting styles.
- Healing Past Wounds: It discusses how unresolved childhood issues can affect parenting, encouraging reflection to avoid repeating negative patterns.
- Emotional Awareness: Recognizing and validating feelings in both parents and children is highlighted as crucial for healthy relationships and mental health.
Why should I read The Book You Wish Your Parents Had Read?
- Insightful Perspective: Offers a unique view on parenting that encourages self-reflection and understanding of one's emotional landscape.
- Practical Guidance: Provides exercises and advice to improve parent-child relationships, rooted in psychological principles and real-life examples.
- Long-term Benefits: Aims to help parents create a nurturing environment that benefits children's mental health in the long run.
What are the key takeaways of The Book You Wish Your Parents Had Read?
- Parenting Legacy: Understanding how childhood experiences influence parenting is crucial for reshaping parenting legacies.
- Importance of Feelings: Validating emotions is essential for healthier relationships and better emotional regulation.
- Rupture and Repair: Mistakes in parenting are inevitable, but addressing and repairing them is what truly matters.
How does The Book You Wish Your Parents Had Read address the impact of childhood experiences on parenting?
- Reflecting on the Past: Encourages parents to understand how their childhood shapes their parenting, helping to break negative cycles.
- Emotional Triggers: Discusses how children can trigger unresolved feelings, leading to inappropriate reactions.
- Creating a New Legacy: Empowers parents to adopt healthier behaviors and attitudes for positive outcomes.
What is the concept of "rupture and repair" in The Book You Wish Your Parents Had Read?
- Inevitability of Ruptures: Misunderstandings and conflicts are natural in relationships, including those with children.
- Importance of Repair: Repairing relationships after a rupture strengthens bonds and teaches valuable conflict resolution skills.
- Modeling Behavior: Demonstrating repair teaches children about emotional intelligence and healthy relationships.
How does The Book You Wish Your Parents Had Read define "attachment styles" and their importance?
- Types of Attachment Styles: Outlines secure, insecure/ambivalent, avoidant, and dismissive styles, shaped by early caregiver interactions.
- Secure Attachment: Fosters trust and healthy relationships, leading to positive self-esteem and social skills.
- Impact on Relationships: Understanding attachment styles helps parents foster secure attachments with their children.
What is the concept of diaphobia in The Book You Wish Your Parents Had Read?
- Definition of Diaphobia: Described as a fear of real dialogue, hindering effective communication between parents and children.
- Impact on Relationships: Can lead to insecure attachment styles if parents struggle to respond to emotional needs.
- Overcoming Diaphobia: Encourages recognizing interaction patterns and working towards open communication.
How does The Book You Wish Your Parents Had Read suggest handling tantrums?
- Recognizing Feelings: Advises acknowledging the feelings behind a tantrum rather than just stopping the behavior.
- Staying Calm: Remaining calm helps children feel safe and understood, de-escalating the situation.
- Problem-Solving: Engages in dialogue post-tantrum to help children articulate feelings and find acceptable expressions.
What strategies does The Book You Wish Your Parents Had Read suggest for setting boundaries?
- Define Yourself: Express personal feelings and needs when setting boundaries, avoiding labeling behavior as 'bad'.
- Calm and Firm Approach: Ensures children understand limits without feeling shamed.
- Consistency is Key: Following through with boundaries fosters security and understanding of expectations.
How does The Book You Wish Your Parents Had Read address the importance of play?
- Play as Learning: Emphasizes play as essential for development, creativity, and social skills.
- Encouraging Independence: Allowing children to lead play fosters independence and self-confidence.
- Quality Time: Engaging in play strengthens bonds and provides meaningful interactions.
What role does empathy play in parenting according to The Book You Wish Your Parents Had Read?
- Understanding Feelings: Empathy helps parents validate children's feelings, crucial for emotional development.
- Modeling Empathy: Demonstrates empathy, teaching children social skills and emotional intelligence.
- Repairing Ruptures: Essential in repairing relationships, ensuring both parties feel heard and understood.
What are the best quotes from The Book You Wish Your Parents Had Read and what do they mean?
- “Children do not do what we say; they do what we do.”: Highlights the importance of modeling behavior for children.
- “It is not the rupture that is so important, it is the repair that matters.”: Emphasizes addressing and mending conflicts to maintain strong bonds.
- “If you want your children to have the capacity for happiness, the thing that may get in the way more than many others is your self-critic.”: Suggests fostering a positive self-image in parents for healthier emotional environments.
समीक्षाएं
पैरी के सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण और माता-पिता-children संबंधों में सुधार के लिए व्यावहारिक सलाह की पाठकों ने सराहना की है। कई पाठकों ने इस पुस्तक को आंखें खोलने वाला पाया, जिसने उन्हें अपने बचपन के अनुभवों को समझने में मदद की और यह कि ये अनुभव उनके पालन-पोषण पर कैसे प्रभाव डालते हैं। कुछ आलोचकों का मानना था कि पुस्तक ने गहन पालन-पोषण पर बहुत अधिक जोर दिया और सामान्यीकरण किया। कुल मिलाकर, अधिकांश पाठकों ने अपने पालन-पोषण कौशल को बढ़ाने और अपने बच्चों के साथ मजबूत बंधन बनाने के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टियाँ प्राप्त कीं।
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