50 Great Myths of Popular Psychology

1. 大衆心理学はしばしば科学的証拠に反する神話を広める

「本書全体を通じて明らかにしてきたように、研究と大衆の意見の間にはしばしば大きな隔たりがあり、これは特に知能の領域で顕著である。」

神話が存続する理由はさまざまである。 これにはメディアの描写、直感的な魅力、確認バイアスが含まれる。多くの大衆心理学の主張は、厳密な研究ではなく、逸話や古い理論に基づいている。一般的な誤解には以下が含まれる：

• 脳の10%しか使っていないという考え
• 恋愛において反対の性格が引き合うという信念
• サブリミナルメッセージが行動を制御できるという概念
• 催眠が特別なトランス状態であるという仮定

批判的思考が重要である。 心理学の神話に対抗するためには：

• あまりにも良すぎる主張を疑う
• 査読された科学的証拠を探す
• 誤った信念を引き起こす認知バイアスに注意する
• 大衆の意見に頼らず、専門家のコンセンサスを求める

2. 脳は完全に活用されており、10%しか使われていないわけではない

「脳組織は成長と運営に高コストであり、体重のわずか2〜3%でありながら、呼吸する酸素の20%以上を消費する。」

10%の神話は生物学的にあり得ない。 進化はそのような非効率を許さなかっただろう。実際には：

• 脳のすべての部分には既知の機能がある
• 脳画像は脳全体の活動を示している
• 脳のどの部分が損傷しても顕著な影響がある

神話の起源。 誤解は以下から生じた可能性がある：

• ニューロンの「休止」状態の誤解
• 認知能力の誇張
• 未開発の精神力があるという魅力

脳のすべての部分を同時に使うわけではないが、時間をかけてすべての部分を使用する。脳の複雑さと可塑性は学習と成長を可能にするが、「休眠」領域を活性化することによってではない。

3. 学習スタイル理論には科学的な裏付けがない

「数十年の研究にもかかわらず、LSが何であるかについての合意はない。」

学習スタイルには実証的な裏付けがない。 人気があるにもかかわらず、研究は好ましい学習スタイルに合わせた教育が成果を改善することを支持していない：

• 学習スタイルを評価する信頼できる方法がない
• 一致が成果を改善する証拠がない
• すべての学習者に対して効果的な教育方法がある

効果的な学習戦略。 学習スタイルに焦点を当てる代わりに：

• すべての学生に多様な教育方法を使用する
• 取り出し練習のような実証済みの技術を強調する
• 学生の好みではなく、教える内容に適応する
• バランスの取れた学習スキルの開発に焦点を当てる

学習スタイルの魅力は個人差を認識することにあるが、これらの差異は「視覚」や「聴覚」学習者のような単純なカテゴリと一致しない。

4. 暴力的なメディアは必ずしも攻撃的な行動を引き起こさない

「ほとんどの研究者は、催眠が記憶に対する不当な自信をある程度膨らませることを発見している。」

メディア暴力の影響は複雑である。 暴力的なメディアへの曝露は攻撃的な思考や模倣を増加させるかもしれないが、直接的に暴力行動を引き起こすわけではない：

• 攻撃性には多くの要因が影響する（例：性格、環境）
• 暴力的なメディアに曝露されたほとんどの人は暴力的にならない
• メディア暴力が増加しているにもかかわらず、暴力犯罪は減少している

微妙な理解が必要。 考慮すべき点：

• メディアの影響に対する個人差
• メディア消費の文脈（例：親の指導）
• 一部の暴力的なメディアの潜在的なポジティブな効果（例：カタルシス）
• メディアリテラシー教育の重要性

研究は、メディア消費だけでなく、暴力の広範なリスク要因に焦点を当てることを示唆している。批判的思考スキルは、潜在的なメディアの悪影響を軽減するのに役立つ。

5. 心理療法の効果は幼少期のトラウマを明らかにすることに依存しない

「すべて、またはほとんどの成人の心理的問題が幼少期の困難に起因するという説得力のある証拠はない。」

現在に焦点を当てた療法は効果的である。 多くの実証済みの治療法は幼少期の経験を強調しない：

• 認知行動療法
• マインドフルネスに基づくアプローチ
• 解決志向の短期療法

治癒への複数の道。 効果的な療法は以下を含むかもしれない：

• 現在の思考パターンと行動を変える
• 現在の課題に対する対処スキルを開発する
• 既存の強みとリソースを活用する
• 直面している生活のストレス要因に対処する

一部の人々は過去の経験を探ることで利益を得るが、すべての人にとって必要ではない。焦点は各人の独自の状況と目標に最も適した方法に置かれるべきである。

6. 精神疾患は本質的に暴力を引き起こすわけではない

「統合失調症を含む重度の精神疾患を持つ人々の90%以上が暴力行為を犯さないというのが最良の推定である。」

暴力のリスク要因は複雑である。 精神疾患だけでは暴力を引き起こすことはまれである：

• 物質乱用は暴力のより強い予測因子である
• ほとんどの暴力は精神疾患を持たない人々によって行われる
• 精神疾患を持つ人々は被害者になる可能性が高い

スティグマと戦う。 誤解に対処するためには：

• 精神疾患の正確なメディア描写に焦点を当てる
• 暴力のリスク要因について公衆を教育する
• 治療と回復の成功事例を強調する
• 精神保健ケアとサポートへのアクセスを促進する

精神疾患と暴力の真の関係を理解することは、スティグマを減らし、精神保健の課題を持つ人々へのより良いサポートを促進するのに役立つ。

7. 人間の記憶は再構成的であり、完璧な記録ではない

「私たちが思い出すことは、正確な記憶と、信念、ニーズ、感情、直感と一致するものが混ざり合ったぼやけた混合物であることが多い。」

記憶は可塑的である。 私たちの記憶はビデオ録画のようなものではない：

• 思い出すたびに記憶を再構成する
• 記憶は暗示や誤情報に影響される
• 鮮明な「フラッシュバルブ」記憶でさえ不正確であることがある

記憶の性質の意味。 記憶の再構成的な性質を理解することは重要である：

• 法的設定における目撃証言
• トラウマやPTSDに対する治療アプローチ
• 自分自身の過去の経験の個人的な理解
• 歴史的記述の批判的評価

記憶が信頼できないことがある一方で、裏付けや外部の文書化のような技術は正確性を向上させるのに役立つ。

8. 知能テストはテストスキルだけでなく、実際の認知能力を測定する

「IQテストは、研究されたほぼすべての主要な職業において、学業成績や仕事のパフォーマンスの最も有効で費用対効果の高い予測因子の一つである。」

IQテストには予測的妥当性がある。 批判にもかかわらず、知能テストは意味のある認知能力を測定する：

• 学業および職業の成功と相関する
• さまざまな生活領域でのパフォーマンスを予測する
• 異なる種類のテスト間で一貫性を示す

限界と文脈。 重要な考慮事項：

• IQは成功や能力の唯一の要因ではない
• 文化的バイアスがテストのパフォーマンスに影響を与えることがある
• 環境要因がIQの発達に影響を与える
• IQテストが測定するもの以外にも多くの形態の知能が存在する

IQテストは貴重な情報を提供するが、個人の能力と可能性の広範な評価の一部として解釈されるべきである。

9. 催眠は特別なトランス状態ではなく、通常の認知プロセスである

「催眠に特有の『トランス』や独自の状態の証拠はない。」

催眠は通常の心理現象である。 変性意識状態ではなく：

• 催眠反応は通常の認知プロセスを伴う
• 暗示性と期待が重要な役割を果たす
• 催眠を区別する明確な生理学的マーカーはない

催眠を正確に理解する。 重要なポイント：

• 催眠は人々に意志に反することをさせることはできない
• すべての人が催眠暗示に同じように反応するわけではない
• 催眠は一部の問題に対して有用な治療ツールとなり得る
• 「ステージ催眠」は変性意識状態よりも社会的圧力に依存する

催眠を通常の認知プロセスとして認識することは、それを神秘化し、臨床設定での適切な使用を促進するのに役立つ。

10. 精神医学的ラベルはスティグマを引き起こさない；症状と行動が引き起こす

「人々が正式な診断を共有しない限り、他人はその診断が何であるかを知ることはない。」

スティグマは観察可能な特性から生じる。 精神医学的診断自体はスティグマを生み出さない：

• 人々はラベルではなく行動に反応する
• 診断は説明を提供することで実際にスティグマを減少させることができる
• 機密性はラベルに基づく差別からほとんどの人を保護する

精神保健のスティグマに対処する。 効果的なアプローチ：

• 精神保健の症状と治療について教育する
• 公衆と精神疾患を持つ人々との接触を促進する
• 精神保健に関するメディアのステレオタイプに挑戦する
• 回復と症状の成功管理に焦点を当てる

スティグマがラベルではなく行動の誤解から生じることを理解することは、より効果的な反スティグマの取り組みを導くのに役立つ。

最終更新日: August 15, 2024