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Fix, Freeze, Feast

Fix, Freeze, Feast

Prepare in Bulk and Enjoy by the Serving - More than 125 Recipes
著者 Kati Neville 2007 250 ページ
3.81
500+ 評価
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つの重要なポイント

1. 経済的な食事準備のために倉庫型店舗を活用する

倉庫型店舗はどこにでもあり、多くの商品で日々の節約が可能な場所の一つです。

コスト効率の良い大量購入。 倉庫型店舗では、大量の食材を購入することで大幅な節約が可能です。肉、野菜、保存食品をまとめて購入することで、全体の食費を削減し、買い物の手間を省くことができます。

食材の多用途性。 倉庫型店舗の商品は多くのレシピに利用でき、購入を最大限に活用できます。例えば:

  • 大容量のスパイスや調味料
  • 冷凍野菜の大袋
  • 缶詰のマルチパック
  • 大きなチーズのブロックや袋

保存スペースが限られている場合は、友人や家族と大きな購入を分け合うか、共通の食材を中心に食事を計画して無駄を最小限に抑えましょう。

2. 効率的な作り置き食事のためのトレイパック法をマスターする

倉庫型店舗の大容量の肉パックを基にレシピを作成しました。トレイパック法は、あなたのような人々を助けるために開発されました!

バッチ調理の効率性。 トレイパック法は、倉庫型店舗で購入した大容量の肉から複数の食事を準備する方法です。このアプローチにより、以下のことが可能になります:

  • 大量調理で時間を節約
  • 包装廃棄物を削減
  • 一貫したポーションサイズを確保
  • 食品廃棄を最小限に抑える

柔軟な食事計画。 トレイパックを分けて別々の食事にすることで、以下のことが可能になります:

  • 家族のポーションサイズに合わせてカスタマイズ
  • 異なるマリネやソースを使用してバリエーションを作成
  • 将来の使用のために食事を冷凍し、毎日の調理の必要性を減らす
  • 必要に応じてレシピを簡単にスケールアップまたはダウン

トレイパック法をスケジュールに合わせて調整し、隔週で数食を準備するか、複数のメインディッシュを冷凍庫にストックするために1日を費やしましょう。

3. 最大の生産性のために調理セッションを計画し、整理する

成功するためには、計画から始めましょう。たとえそれが頭の中のリストであっても、達成したいことを考えることで、整理され効率的に進めることができます。

準備が鍵。 調理セッションを始める前に:

  • 倉庫型店舗と食料品店のアイテムを分けた詳細な買い物リストを作成
  • 野菜を切る、ニンニクをみじん切りにするなどのタスクを記載した準備リストを作成
  • 必要なすべての機器と容器を集める
  • 冷蔵庫と冷凍庫に十分なスペースを確保

プロセスの効率化。 調理セッション中に:

  • 似たタスクをまとめて行う(例:すべての野菜を一度に切る)
  • 複数のレシピを準備するためにアセンブリライン技術を使用
  • 作業スペースを整理するために進行中に清掃
  • 容器や袋に詰める前にラベルを貼る

計画を立てて整理することで、複数の食事を準備するために必要な時間と労力を大幅に削減し、プロセスをより楽しく効率的にすることができます。

4. 家族の好みや食事のニーズに合わせてレシピを調整する

確かに、冷凍庫に作り置きの食事を保管する利点を謳うレシピ本はこれが初めてではありません。しかし、ここで提供する新しくユニークな方法は、現代の倉庫型店舗のショッピング体験に合わせて更新され、メインディッシュの食事やその他のアイテムを冷凍庫に保管するという実証済みの利点を保持しています。

食事をパーソナライズする。 トレイパック法を実行する際には、以下のことをためらわずに行いましょう:

  • 家族の好みに合わせて調味料のレベルを調整
  • アレルギーや食事制限に対応するために食材を代替
  • 異なるタンパク源やベジタリアンオプションを試す
  • 地元や季節の食材を利用可能な場合に取り入れる

栄養と風味のバランス。 レシピを調整する際には:

  • 栄養価を高めるために追加の野菜を加えることを検討
  • ヘルシーな調理方法を探る(例:揚げる代わりにグリルする)
  • 過剰な塩や脂肪を加えずに風味を高めるためにハーブやスパイスを使用
  • 食物繊維やタンパク質を増やすために全粒穀物や豆類を取り入れる

家族が楽しめる食事を作ることを目指しながら、作り置き調理の便利さとコスト効率の良さを享受しましょう。

5. 冷凍に適した包装とラベリング技術を活用する

夕食時に最高の品質を確保するために、慎重に包装し冷凍することが重要です。

適切な包装。 食品の品質を維持し、冷凍焼けを防ぐために:

  • 厚手の冷凍用袋や密閉容器を使用
  • 密封する前にできるだけ空気を抜く
  • 骨付きのアイテムは二重袋にして穴を防ぐ
  • 家族のサイズに合わせて適切にポーションを分ける

効果的なラベリング。 すべての冷凍アイテムに明確にラベルを貼りましょう:

  • レシピ名
  • 調理日
  • 調理指示
  • 必要な追加の食材

整理された保管。 冷凍庫のスペースと効率を最大化するために:

  • 液体やソースを袋に平らにして冷凍し、積み重ねやすくする
  • スペースの利用効率を高めるために四角形や長方形の容器を使用
  • 先入れ先出しの回転システムを実施
  • 冷凍庫の在庫リストを維持

適切な包装とラベリングは、食品の品質を保つだけでなく、冷凍食事を効率的に識別し使用するのを容易にします。

6. 多様なメニューのために主菜、副菜、ソースを探求する

冷凍庫から食事を取るたびに、特に外食の頻度を減らす場合はお金を節約できます。

多様な食事オプション。 冷凍庫に興味深い食事の選択肢を常にストックするために、さまざまなレシピを試してみましょう:

  • 主菜:鶏肉、牛肉、豚肉、ベジタリアンオプション
  • 副菜:ライスピラフ、ロースト野菜、キャセロール
  • ソースやマリネ:ペスト、照り焼きソース、フレーバーバター

コンポーネントの組み合わせ。 食事計画に柔軟性を持たせるために、以下を準備しましょう:

  • 複数の料理に使用できる多用途のタンパク質オプション
  • 異なる調味料でカスタマイズできる基本ソース
  • 簡単な副菜のための冷凍野菜ミックス

多様な冷凍食事とコンポーネントを維持することで、テイクアウトや急な買い物に頼らずに、さまざまな満足のいくメニューを簡単に作成できます。

7. コミュニティクッキングと食事の共有を日常に取り入れる

作り置き食事の経験を慈善活動に活用しましょう。この方法で身につけたスキルは、非営利団体への素晴らしい寄付に役立ちます。

共同調理。 コミュニティクッキングのオプションを探求しましょう:

  • クッキングクラブ:タスクを共有しながら、食事を準備する時間を楽しむ
  • クッキングコープ:レシピの割り当てを分担し、準備した食事を交換
  • 近所の食事交換:友人や隣人と料理を交換

グループ調理の利点:

  • 食材や機器のコストを共有
  • 他の人から新しいレシピや技術を学ぶ
  • 生産的な時間を過ごしながら社会的な交流を楽しむ
  • 冷凍食事のバリエーションを増やす

コミュニティクッキングは、食事準備をより楽しくするだけでなく、社会的なネットワーク内でのつながりとサポートを促進します。

8. 慈善活動や支援のために作り置き食事を活用する

このアイデアを個人で探求するか、グループで行うかにかかわらず、レシピ選択を考慮する際に覚えておくべきことがあります。

食事の寄付。 作り置き調理のスキルを活用して、以下を支援しましょう:

  • 地元のフードバンクやスープキッチン
  • 病気やその他の困難に直面している家族
  • 新しい親や高齢の隣人
  • 学校やコミュニティ組織のための募金イベント

慈善調理の考慮事項:

  • 幅広い人々に受け入れられるレシピを選ぶ
  • 再加熱や準備が簡単な料理を選ぶ
  • 食事制限やアレルギーを考慮
  • 便利な使い捨て容器に食事を包装

作り置き食事を共有することで、コミュニティに意味のある貢献をしながら、調理スキルを有効に活用できます。

9. 冷凍庫用の朝食オプション、スナック、デザートを試してみる

冷凍庫にメインディッシュがあることは、クローゼットに基本の黒いドレスがあるようなものです。そして、アクセサリーが衣装を完成させるように、メインディッシュが片付いたら、食事をアクセサリーで飾る新しい方法を探求できます。

夕食以外にも。 冷凍食事のレパートリーを拡大して、以下を含めましょう:

  • 朝食アイテム:朝食ブリトー、マフィン、スムージーパック
  • スナック:エナジーボール、グラノーラ、ポーション分けされたトレイルミックス
  • デザート:クッキードウ、フルーツクリスプ、個別のデザートポーション

多様な冷凍オプションの利点:

  • 健康的な選択肢を常に確保
  • 忙しい朝や予期せぬゲストが来たときに時間を節約
  • 加工食品への依存を減らす
  • 自家製のトリートで欲求を満たす

さまざまな食事、スナック、デザートを冷凍庫に準備することで、いつでも自家製の食事を楽しみながら、食材とポーションサイズをコントロールできます。

最終更新日:

FAQ

What's "Fix, Freeze, Feast" about?

  • Bulk Cooking and Freezing: "Fix, Freeze, Feast" by Kati Neville focuses on preparing meals in bulk, freezing them, and enjoying them later. It offers over 125 recipes designed for this method.
  • Time and Money Saving: The book aims to help busy families save time and money by preparing meals in advance, reducing the need for last-minute takeout or expensive dining options.
  • Warehouse Shopping: It emphasizes the benefits of shopping at warehouse clubs to buy ingredients in large quantities, which can be more economical.
  • Tray Pack Method: The book introduces the Tray Pack Method, which involves using large packages of meat from warehouse clubs to prepare multiple meals at once.

Why should I read "Fix, Freeze, Feast"?

  • Practical Solutions: The book provides practical solutions for busy families who want to eat home-cooked meals without spending hours in the kitchen every day.
  • Proven Recipes: It includes tried-and-tested recipes that have been popular with the authors' clients and families, ensuring delicious results.
  • Flexibility and Control: The method allows for flexibility in meal preparation, letting you decide how many meals to prepare based on your time and energy.
  • Environmental Harmony: The book aligns with Storey Publishing's mission to encourage personal independence in harmony with the environment.

What are the key takeaways of "Fix, Freeze, Feast"?

  • Meal Preparation in Advance: The book emphasizes the importance of preparing meals in advance to save time and reduce stress during busy weekdays.
  • Cost-Effective Shopping: It highlights the cost benefits of buying ingredients in bulk from warehouse clubs and using them efficiently.
  • Versatile Recipes: The recipes are designed to be versatile, allowing for adjustments based on family preferences and dietary needs.
  • Community and Sharing: The book encourages sharing meals with friends and family, fostering a sense of community and support.

What is the Tray Pack Method in "Fix, Freeze, Feast"?

  • Large Package Utilization: The Tray Pack Method involves using large packages of meat from warehouse clubs to prepare several meals at once.
  • Meal Division: Recipes are scaled to the size of the tray pack, and meals are divided into portions that can be frozen and cooked later.
  • Final Cooking Stage: Meals are prepared up to the final cooking stage, allowing you to simply thaw and cook them when needed.
  • Flexibility: The method is flexible, allowing you to prepare as many meals as your time and energy allow, whether it's a few entrées or a full day's worth.

How does "Fix, Freeze, Feast" help with time management?

  • Daily Time Savings: By preparing meals in advance, the book estimates saving an hour or more each day that would otherwise be spent on daily shopping and cooking.
  • Convenience for Busy Evenings: Having meals ready in the freezer provides convenience for busy evenings, unexpected guests, or last-minute changes in plans.
  • Organized Cooking Sessions: The book guides you through organized cooking sessions, making the process efficient and less overwhelming.
  • Reduced Meal Prep Stress: With meals prepped and ready, the stress of deciding what to cook each night is significantly reduced.

What are some popular recipes in "Fix, Freeze, Feast"?

  • Chicken Dishes: Recipes like Cherry Skillet Chicken and Chicken Cordon Bleu are highlighted for their ease and flavor.
  • Beef and Pork Options: The book includes recipes for dishes like Classic Lasagna and 4 Bs Flank Steak, offering variety and taste.
  • Meatless Mains: Options like Feta and Spinach Lasagna Rolls and Thai Red Curry with Vegetables cater to vegetarian preferences.
  • Breakfast and Snacks: Breakfast Burritos and Granola are examples of recipes that provide nutritious and quick meal options.

What are the benefits of warehouse shopping according to "Fix, Freeze, Feast"?

  • Cost Savings: Warehouse clubs offer competitive prices on large packages, making it economical for families to buy in bulk.
  • Product Variety: They provide a wide range of products, from meats to pantry staples, which are ideal for bulk meal preparation.
  • Reduced Shopping Frequency: Buying in bulk reduces the need for frequent shopping trips, saving time and effort.
  • Quality Ingredients: The book suggests that warehouse clubs often have high-quality ingredients that are suitable for the recipes provided.

How does "Fix, Freeze, Feast" address food safety?

  • Proper Thawing: The book emphasizes thawing food in the refrigerator to prevent food-borne illnesses, avoiding counter or hot-water thawing.
  • Cooking Temperatures: It provides guidelines for cooking meats to safe internal temperatures to ensure food safety.
  • Hot and Cold Food Handling: The book advises cooling hot sauces quickly before adding them to raw meats to prevent bacterial growth.
  • Cleanliness and Organization: It stresses the importance of a clean and organized kitchen to maintain food safety during meal preparation.

What is the role of community cooking in "Fix, Freeze, Feast"?

  • Shared Costs and Efforts: Community cooking allows participants to share the costs and efforts of meal preparation, making it more economical and enjoyable.
  • Social Interaction: It provides an opportunity for social interaction, allowing friends and family to bond over cooking and meal sharing.
  • Variety and Experimentation: Participants can try new recipes and flavors without doing all the research and preparation themselves.
  • Support and Fellowship: Community cooking fosters a sense of support and fellowship, as participants help each other and share the fruits of their labor.

What are some tips for adapting recipes in "Fix, Freeze, Feast"?

  • Consider Meat Type: Ensure the meat type and amount in your recipe match what's available in warehouse club packages.
  • Adjust Salt and Spices: When multiplying recipes, increase salt and pungent spices by only half to avoid overpowering flavors.
  • Be Cautious with Sauces: Adjust the amount of salty sauces and vinegars to maintain balance, using reduced-salt versions if needed.
  • Record Adjustments: Keep notes on any changes made to recipes for future reference and to perfect the adaptation process.

What are some best quotes from "Fix, Freeze, Feast" and what do they mean?

  • "We want to feed our families healthful, economical meals that taste great and do not require hours of work." This quote encapsulates the book's mission to provide practical solutions for busy families seeking nutritious and convenient meal options.
  • "The Tray Pack Method allows you to fix several meals at one time." This highlights the efficiency and convenience of the method, enabling families to prepare multiple meals in one session.
  • "By cooking the tray-pack way, you have the flexibility and control to prepare as many entrées as your time and energy allow." This emphasizes the adaptability of the method, catering to different schedules and energy levels.
  • "It’s a wonderful feeling to have nourishing food in the freezer and an organized and efficient approach to daily dinners." This quote reflects the satisfaction and peace of mind that comes from having meals prepared and ready to go.

How does "Fix, Freeze, Feast" encourage environmental harmony?

  • Reduced Waste: By buying in bulk and using all ingredients efficiently, the book helps reduce food waste, aligning with environmental sustainability.
  • Less Packaging: Purchasing larger quantities from warehouse clubs often means less packaging waste compared to buying smaller, individually packaged items.
  • Homemade Alternatives: The book encourages making homemade versions of store-bought items, reducing reliance on processed foods and their environmental impact.
  • Resource Efficiency: The method promotes efficient use of resources, both in terms of time and ingredients, contributing to a more sustainable lifestyle.

レビュー

3.81 中 5
平均評価 500+ GoodreadsAmazonの評価.

『Fix, Freeze, Feast』は、主に好意的な評価を受けており、読者はその構成、明確な指示、そして多様なレシピを称賛している。多くの人々は、大量調理と冷凍のコツが忙しい家庭や予算を気にする料理人にとって役立つと感じている。レビュアーは、シンプルな材料とわかりやすい手順を好んでいる。一部の批判としては、ベジタリアン向けの選択肢が少ないこと、肉料理が多すぎること、そしてレシピが時折淡白であることが挙げられる。数人の読者は、もっと写真が必要だと述べている。全体として、多くの人々はこの本を作り置きの食事に役立つ実用的な料理本と見なしているが、いくつかのレシピは個々の好みに合わせて調整が必要かもしれない。

Your rating:

著者について

カティ・ネヴィルは、大量調理と冷凍保存に焦点を当てた料理本『Fix, Freeze, Feast』の著者である。彼女はリンジー・アーレンズと共著し、両者はかつて食事準備ビジネスのオーナーであった。この経験により、大量調理と冷凍保存に適したレシピの作成とテストに関する豊富な知識を得た。ネヴィルの専門知識は、食事の計画、準備、保存に関する包括的なアプローチに明らかである。彼女の文体は明確で親しみやすいと評され、読者からは知識豊富で励ましのある印象を受けるとされている。ネヴィルは実用的で家族向けのレシピや節約技術に焦点を当てており、忙しい家庭や予算を気にする料理人の間で彼女の料理本は人気を博している。

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