Positive Intelligence

1. ポジティブインテリジェンス（PQ）があなたの達成可能性を決定する

達成 = ポテンシャル × PQ

PQは重要な乗数です。 ポジティブインテリジェンス指数（PQ）は、あなたの心があなたに役立つ時間の割合を示します。ポテンシャルはIQ、EQ、スキル、経験などの要因によって決まりますが、PQはそのポテンシャルをどれだけ実現できるかを決定します。

研究が示すPQの影響：

• PQが高い営業担当者は37%多く売り上げる
• PQが高い医師は19%速く正確な診断を行う
• PQが高いプロジェクトチームのマネージャーは31%優れたパフォーマンスを発揮する
• PQが高いと免疫機能が向上し、ストレスが低減し、寿命が延びる

重要なPQの転換点は75です。このスコアを超えると、あなたはポジティブな「渦」に引き上げられます。これを下回ると、ネガティブな渦に引きずられます。個人やチームの20%しかこの重要な閾値を超えていないため、80%が真のポテンシャルに達していないのです。

2. セージを強化し、サボタージュを弱める

あなたのすべての苦痛は自己生成です。

内なる戦いを理解する。 あなたの心には、セージとサボタージュという二つの対立する力が存在します。セージはあなたの知恵と洞察を表し、サボタージュは成功と幸福を妨げる破壊的な思考パターンです。

PQを高めるための主要な戦略：

1. サボタージュを弱める：ネガティブな思考パターンを特定し、ラベルを付ける
2. セージを強化する：知恵とポジティブな視点を育む
3. PQ脳の筋肉を鍛える：マインドフルネスとプレゼンスを実践する

サボタージュは子供時代の生存メカニズムとして形成されましたが、成人期にはしばしば逆効果になります。一般的なサボタージュには、自己批判を続けるジャッジ、コントロールを必要とするコントローラー、困難な状況を避けるアボイダーなどがあります。これらのパターンを認識し、ラベルを付けることで、その力を弱めることができます。

3. ジャッジ：あなたの主要な内なる敵

ジャッジの最も有害な嘘は、私たちがただ存在するだけでは愛や尊敬に値しないということです。

ジャッジの破壊的な影響を暴露する。 ジャッジはすべての人に存在するマスターサボタージュです。自己、他人、状況に対して常に欠点を見つけ、あなたの不安、ストレス、罪悪感の多くを生み出します。

ジャッジは三つの主要なチャネルを通じて機能します：

1. 自己をジャッジする：絶え間ない自己批判と不十分感
2. 他人をジャッジする：紛争と関係の損傷の原因
3. 状況をジャッジする：幸福が未来にあるという幻想を作り出す（「あなたは...のときに幸せになる」）

ジャッジを弱めるためには、その思考を観察し、ラベルを付ける練習をします。この単純な意識の行為が、その力を溶かし始めます。

4. セージの視点を受け入れる：すべての挑戦は贈り物である

あなたのすべての苦痛は自己生成です。より正確には、不安、失望、ストレス、怒り、恥、罪悪感など、あなたの苦しみを構成するすべての不快なものは、あなた自身のサボタージュによって生成されます。

視点を変える。 セージは、明らかな挫折や失敗に直面しても、すべての結果や状況を贈り物や機会と見なします。この視点は受動的な受け入れではなく、積極的にポジティブな結果を創造することです。

三つの贈り物の技法：
困難な状況に直面したとき、少なくとも三つの方法でそれが贈り物や機会に変わる可能性を考え出します。この練習はセージの視点を活性化し、ジャッジのネガティブなバイアスを弱めます。

セージとサボタージュの視点はどちらも自己実現的な予言です。挑戦を機会と見なすことで、創造的な解決策を見つけ、経験から成長する可能性が高まります。

5. セージの五つの力を活用する

セージは常により良い方法を提供します。

内なる知恵を活性化する。 セージはどんな挑戦にも対応できる五つの大きな力にアクセスできます：

1. 共感する：自分自身と他人に対して
2. 探求する：好奇心とオープンさで
3. 革新する：新しい視点と解決策を創造する
4. ナビゲートする：価値観に沿った道を選ぶ
5. 行動する：決断力を持って行動する

セージの力を高めるためのゲーム：

• 共感する：子供を視覚化する（自分や他人を無垢な子供として想像する）
• 探求する：魅了された人類学者（状況に対して真の好奇心を持つ）
• 革新する：「はい...そして...」（判断せずにアイデアを構築する）
• ナビゲートする：フラッシュフォワード（未来から振り返ることを想像する）
• 行動する：サボタージュを予測する（ネガティブな思考を予測し対抗する）

これらの力を意識的に活用することで、最も深い知恵と創造性にアクセスし、より良い結果と大きな充実感を得ることができます。

6. 毎日の練習でPQ脳の筋肉を鍛える

一日100回のPQレップがサボタージュを遠ざける。

毎日の練習が重要です。 物理的な運動が筋肉を鍛えるように、精神的な運動はPQ脳を強化します。目標は一日100回の「PQレップ」を行うことで、各レップは少なくとも10秒間、体や感覚に注意を向けることです。

PQレップを取り入れる方法：

• 日常のルーチン中（例：歯磨き、シャワー）
• 運動中
• 食事中（マインドフルイーティング）
• 音楽を聴くとき
• スポーツをする時
• 愛する人と交流する時

覚えやすい二つの構造：

1. トイレに行くたびにPQレップを行う
2. サボタージュの思考に気づくたびにPQレップを行う

一貫性が鍵です。21日間連続で一日100回のレップを行うことで、習慣が形成され、PQの大幅な改善が見られます。

7. 集団PQを高めてチームパフォーマンスを向上させる

チームのPQは必ずしもチームメンバーの平均PQではありません。優れたリーダーは、平均的なPQメンバーで構成された高PQチームを作ることができます。

集団PQに焦点を当てる。 高パフォーマンスのチームは、メンバーが互いに最高のパフォーマンスを引き出すポジティブなPQ渦で動作します。このようなチームを作るためには：

1. チームメンバーの個々のPQを高める
2. チームが相互作用中にPQチャネルに注意を払うよう訓練する

チームPQ改善のための戦略：

• PQ評価とサボタージュ特定の演習を行う
• 定期的なチーム会議でPQレポートを取り入れる
• 会議の開始時にPQ脳の活性化演習を行う
• 紛争を成長の機会としてオープンに議論することを奨励する

高PQのチーム環境を作ることで、メンバーは個々のパフォーマンスを超えたレベルでパフォーマンスを発揮し、創造性、協力、全体的なパフォーマンスが向上します。

8. PQを活用して紛争を機会に変える

紛争の贈り物を活用することでしか10に到達できません。

紛争を触媒として受け入れる。 セージのアプローチは、紛争を関係を強化し、革新的な解決策を見つける機会と見なします。これは個人的な設定と職場の両方に適用されます。

PQアプローチによる紛争の主要なステップ：

1. 探求する：魅了された人類学者の技法を使って真に聞き、理解する
2. 共感する：他人の立場に立つ
3. 革新する：判断せずに創造的な解決策を生み出す
4. ナビゲートする：より深い価値観と願望に沿った解決策を選ぶ
5. 行動する：合意された解決策に対して決断力を持って行動する

「紛争の80-20ルール」を覚えておいてください：どんな紛争でも少なくとも20%は自分の責任であると仮定します。これにより、非難から建設的な問題解決への焦点が移ります。セージのアプローチで紛争に取り組むことで、より深い理解と強固な関係を築く機会に変えることができます。

9. PQの原則を使って説得の技術をマスターする

販売を成功させるためには、販売を成功させる必要性を手放す必要があります。

PQの販売原則を理解する：

1. PQチャネルはデータチャネルよりも重要です
2. 購入者のPQ脳が活性化されると、購入者は「はい」と言いやすくなります
3. 購入者のPQ脳を活性化する前に、自分のPQ脳をシフトする必要があります

効果的な説得は、データを提示するだけでなく、感情と直感に訴えることです。自分のPQ脳を活性化することで、自然と購入者のPQ脳を引き込み、新しいアイデアや機会に対して受け入れやすくなります。

主要な戦略：

• 共感に焦点を当て、購入者のニーズを真に理解する
• 購入者のビジョンをより深い価値観と願望に結びつけて「火をつける」
• 探求と革新のセージの力を使って創造的な解決策を見つける
• 販売を成功させることへの執着を手放すことで、逆説的に成功の可能性を高める

10. 持続的なモチベーションのために仕事を深い意味に結びつける

あなたが行うことを人生に意味をもたらすものに結びつけていない場合、あなたは最大の力とインスピレーションの源を活用していません。

仕事に目的を見出す。 あなたの仕事が何であれ、それをより深い価値観や目的に結びつけることで、積極的に意味を持たせることができます。このシフトにより、仕事を「ただの仕事」と見なすのではなく、「使命」として捉えることで、モチベーション、パフォーマンス、満足度が劇的に向上します。

意味を見つけるための戦略：

• フラッシュフォワード技法を使う：人生の終わりに、どのように仕事に取り組んでいたいかを想像する
• 仕事の側面を個人的な価値観に一致させる
• 仕事が他人にどのようにポジティブな影響を与えるかを探す（間接的であっても）
• 仕事の挑戦を通じて個人的な成長と学びにコミットする

セージの視点で仕事を見ることで、成功と幸福を促進する強力な内発的モチベーションの源にアクセスできます。このアプローチはあなた自身に利益をもたらすだけでなく、周囲の人々にもインスピレーションを与え、職業生活と個人生活にポジティブな波及効果をもたらします。

最終更新日: August 28, 2024