How to Not Die Alone

1. 자신의 데이트 경향 이해하기: 로맨티사이저, 맥시마이저, 혹은 헤지테이터

"대부분의 사람들은 장기적으로 자신을 만족시킬 파트너가 어떤 사람인지 잘 모릅니다."

로맨티사이저는 영혼의 짝을 믿고, 완벽하고 노력 없는 관계를 기대합니다. 이들은 동화 같은 로맨스를 기다리며 좋은 짝을 놓치기 쉽습니다. 맥시마이저는 최상의 선택을 찾기 위해 집착하며, 놓칠까 봐 두려워 헌신하기 어려워합니다. 이들은 유망한 관계를 조기에 끝낼 수 있습니다. 헤지테이터는 자신을 먼저 개선해야 한다고 믿으며 데이트를 미룹니다. 이들은 관계 기술을 개발하고 호환성 있는 파트너를 찾을 기회를 놓칩니다.

자신의 경향을 이해하면 데이트의 맹점을 인식하고 극복할 수 있습니다:

• 로맨티사이저: 현실적인 기대에 집중하고 잠재적인 파트너에게 공정한 기회를 주기
• 맥시마이저: "충분히 좋은" 것에 만족하고 관계를 탐구하기 위해 헌신하기
• 헤지테이터: 지금 당장 데이트를 시작하여 경험을 쌓고 호환성을 찾기

2. 장기적인 관계를 위한 중요한 특성에 집중하기

"훌륭한 관계는 발견되는 것이 아니라 만들어지는 것입니다."

표면적인 특성보다 성격을 우선시하십시오. 신체적 매력이나 공통 취미와 같은 특성은 처음에는 중요해 보일 수 있지만, 장기적인 행복에는 덜 중요합니다. 대신 다음에 집중하십시오:

• 정서적 안정성과 친절함
• 충성심과 신뢰성
• 성장 마인드셋과 도전 과제 처리 능력
• 의사소통 기술과 문제 해결 의지
• 공유된 가치와 인생 목표

이러한 특성은 지속적인 파트너십을 위한 강력한 기반을 제공합니다. 당신을 최선으로 이끌어주고 함께 성장할 수 있는 사람을 찾으십시오.

3. 온라인 데이트의 함정을 극복하고 필터를 확장하기

"파트너에 대해 우리가 원하는 것이 무엇인지 안다고 생각하지만, 장기적인 행복으로 이어질 것에 대한 우리의 직관은 종종 틀립니다."

데이트 앱은 비현실적인 기대를 강화할 수 있습니다 그리고 표면적인 특성에 집중하게 만듭니다. 이를 더 효과적으로 사용하려면:

• 필터를 확장하십시오: 평소 "타입" 외의 잠재적 매치에 열려있기
• 프로필 기본 사항을 넘어서 보기: 누군가가 어떻게 소통하고 자신을 표현하는지 주목하기
• 옵션을 제한하기: 몇 가지 질 좋은 매치에 집중하여 과부하를 피하기
• 실제 만남으로 빨리 이동하기: 장기적인 온라인 상호작용은 잘못된 기대를 만들 수 있습니다

호환성은 종종 시간이 지나면서 발전하므로 초기 프로필 인상을 넘어서 사람들에게 기회를 주십시오.

4. 전략적인 이벤트 참석을 통해 실제로 잠재적 파트너 만나기

"다양한 사람들과 데이트하지 않으면 무엇을 좋아하고 싫어하는지 알 수 없습니다."

이벤트 결정 매트릭스를 사용하여 의미 있는 상호작용으로 이어질 가능성이 높은 활동을 선택하십시오:

1. 이벤트를 두 축에 따라 플로팅하기:
   • 다른 사람들과의 상호작용 가능성
   • 개인적인 즐거움 가능성
2. 오른쪽 상단 사분면의 이벤트를 우선시하기 (높은 상호작용, 높은 즐거움)
3. 최소 한 달에 한 번 이러한 이벤트에 참석하기

추가로:

• 친구들에게 소개를 부탁하기
• 기존 지인들과 다시 연결하기
• 일상 상황에서 대화를 시작하는 연습하기

접근 방식을 다양화하면 호환성 있는 파트너를 만날 가능성이 높아집니다.

5. 평가적 마인드셋에서 실험적 마인드셋으로 전환하여 더 나은 데이트 디자인하기

"첫 데이트의 목적은 결혼할 사람인지 아닌지를 결정하는 것이 아닙니다. 그 사람에 대해 더 알고 싶고 함께 시간을 보내는 것이 즐거울 것 같은지 확인하는 것입니다."

"취업 면접" 스타일의 데이트에서 벗어나십시오 다른 사람을 평가하는 데 집중하는 대신:

• 상호작용과 장난기를 유도하는 창의적인 활동 선택하기
• 적극적인 경청과 지지적인 반응 연습하기
• 전화 사용을 제한하고 순간에 집중하기
• 피크-엔드 규칙을 활용하여 좋은 마무리로 데이트를 끝내기

데이트 후에는 "포스트-데이트 에이트" 질문을 사용하여 표면적인 기준을 넘어서 호환성을 평가하십시오.

6. 즉각적인 화학 반응의 신화를 거부하고 느린 불꽃을 받아들이기

"불꽃 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 누군가에게 끌린다는 유용한 신호가 될 수 있습니다. 많은 좋은 관계가 불꽃으로 시작되지만, 많은 나쁜 관계도 그렇습니다."

초기 "불꽃"이나 강렬한 매력에만 의존하지 마십시오. 이러한 감정은 오해의 소지가 있으며 종종 시간이 지나면서 사라집니다. 대신:

• 즉각적인 화학 반응이 없어도 잠재적인 파트너에게 공정한 기회를 주기
• 매력과 연결이 시간과 공유된 경험으로 성장할 수 있음을 인식하기
• 신체적 매력과 함께 강한 우정과 정서적 친밀감을 발전시키기
• 사람을 더 잘 알게 되면서 예상치 못한 특성을 발견하는 데 열려있기

많은 지속적인 관계는 즉각적인 불꽃보다는 느린 불꽃으로 시작된다는 것을 기억하십시오.

7. 의식적인 의사결정으로 관계의 중요한 단계를 탐색하기

"심리학자들은 커플이 관계의 다음 단계로 전환하는 두 가지 방법을 설명합니다: 결정하기 또는 미끄러지기. 결정하기는 독점적이 되거나 자녀를 갖는 것과 같은 관계 전환에 대해 의도적인 선택을 하는 것을 의미합니다. 미끄러지기는 많은 생각 없이 다음 단계로 넘어가는 것을 의미합니다."

관계의 중요한 단계에서 의식적인 선택을 하십시오 정렬과 헌신을 보장하기 위해:

• 관계 정의하기 (DTR): 독점성과 기대에 대해 명확한 대화 나누기
• 함께 살기: 장기 목표와 동거가 미래에 의미하는 바 논의하기
• 약혼하기: 재정, 가족 계획, 공유된 가치와 같은 중요한 주제 다루기

중요한 논의를 준비하기 위해 중요한 대화 계획 문서와 같은 도구를 사용하여 오해를 피하십시오.

8. 구조화된 접근 방식을 사용하여 필요할 때 동정심 있게 이별하기

"그녀와의 이별을 미루면 그녀가 새로운 파트너를 찾고 가정을 꾸릴 시간이 줄어듭니다."

관계가 잘 되지 않을 때, 동정심 있는 이별을 위한 다음 단계를 따르십시오:

1. 관계를 끝내고 싶은 이유 기록하기
2. 대화의 구체적인 기한 설정하기
3. 말할 내용과 잠재적인 반응에 대한 대처 계획 세우기
4. 친구와의 책임 시스템 만들기
5. 친절하지만 단호하게 대화를 직접 나누기
6. 이별 후 성관계를 피하고 즉각적인 후속 계획 세우기
7. 이별 계약을 사용하여 앞으로의 명확한 경계 설정하기

이별은 고통스럽지만, 신중하고 존중하는 방식으로 하면 친절한 행위가 될 수 있음을 기억하십시오.

9. 이별을 성장과 자기 발견의 기회로 재구성하기

"데이트가 잘 될 것인지 아니면 잘 안 될 것인지 믿는다면, 당신은 옳습니다. 데이트 전 만트라가 '분명히 이번에도 잘 안 될 거야. 지난 백 번의 데이트도 그랬으니까.'와 같다면, 당신은 스스로를 방해하고 있는 것입니다."

인지 재구성 기법을 사용하여 관계의 끝을 더 긍정적으로 처리하십시오:

• 이별의 긍정적인 면에 집중하기 (새로운 자유, 개인 성장 기회)
• 관계의 부정적인 면을 인정하여 관점 얻기
• 소홀히 했을 수 있는 활동과 관심사를 통해 자신을 재발견하기
• 경험에서 배워 미래의 관계에서 더 나은 선택하기

자기 성찰 연습에 참여하고 필요하다면 전문적인 지원을 고려하여 치유 과정을 탐색하십시오.

10. 중요한 주제를 다루어 결혼을 신중하게 결정하기

"몇 년을 기다리더라도 사랑은 여전히 당신의 우선순위를 흐리게 할 수 있습니다. 이혼 변호사들을 인터뷰했을 때, 많은 변호사들이 결혼을 고려할 때 커플들이 자주 저지르는 큰 실수는 서로를 너무 좋아해서 상대방이 같은 것을 원한다고 가정하는 것이라고 말했습니다. 따라서 어디에 살지, 자녀를 원할지와 같은 주요 결정에 대해 명확히 이야기할 시간을 따로 두지 않습니다."

결혼하기 전에, 다음에 대해 심도 있는 대화를 나누십시오:

• 가족 계획과 양육 스타일
• 재정 목표와 관리
• 경력 포부와 일과 삶의 균형
• 종교적 및 영적 신념
• 확대 가족의 참여에 대한 기대
• 갈등 해결 스타일과 의사소통 선호

"시간에 대한 이야기: 과거, 현재, 미래" 연습과 같은 도구를 사용하여 이러한 주제를 철저히 탐구하고 중요한 인생 결정에 대한 정렬을 보장하십시오.

11. 의도적인 사랑과 정기적인 체크인을 통해 지속적인 관계 구축하기

"진화할 수 있는 관계를 만드는 것이 지속시키는 열쇠입니다."

의도적인 사랑을 실천하여 강력하고 적응력 있는 파트너십을 유지하십시오:

• 관계 계약 만들기: 공유된 가치, 목표, 기대를 명시하기
• 주간 체크인 의식 구현: 지속적인 필요, 우려, 감사를 논의하기
• 성장하고 변화함에 따라 정기적으로 합의를 재평가하고 업데이트하기

훌륭한 관계는 지속적인 노력과 의사소통이 필요합니다. 파트너십에 지속적으로 투자하고 함께 인생의 변화를 적응함으로써, 탄력적이고 만족스러운 장기적인 관계를 구축할 수 있습니다.

Last updated: July 23, 2024