Sex Yourself

1. 혼자 하는 성생활을 건강하고 자연스러운 자기 표현의 한 형태로 받아들이기

"자위: 인류의 주요 성적 활동. 19세기에는 질병이었고, 20세기에는 치료법이다."

금기를 깨기. 혼자 하는 성생활은 역사적으로 낙인이 찍혀왔지만, 현대 연구는 그 수많은 건강상의 이점을 인정하고 있다. 자위는 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 우울증을 예방하고, 통증을 완화하며, 성적 자신감을 높이고, 면역 체계를 강화할 수 있다. 이는 자신의 성을 탐구하고 자신의 몸에 귀를 기울이는 안전하고 보람 있는 방법이다.

자기 관리 실천. 정기적인 자위는 전반적인 웰빙의 중요한 측면이다. 이는 당신이 무엇이 좋은지 발견하게 하여 혼자 또는 파트너와의 성적 경험을 향상시킬 수 있다. 자위를 정상적이고 건강한 활동으로 받아들임으로써, 당신은 자신의 몸과 성에 대해 더 긍정적인 관계를 발전시킬 수 있다.

2. 자신의 독특한 해부학과 성감대를 이해하기

"클리토리스는 순수한 목적을 가지고 있다. 그것은 오직 쾌락을 위해 설계된 유일한 기관이다."

쾌락의 지도 그리기. 자신의 해부학을 이해하는 것은 성적 쾌락을 극대화하는 데 중요하다. 외음부, 질, 그리고 주변 부위에는 수많은 신경이 풍부한 구조가 포함되어 있다:

• 클리토리스 (외부 및 내부 부분)
• 소음순 및 대음순
• G-스팟
• A-스팟
• 회음 스펀지
• 전정 구

생식기 너머. 성감대는 생식기 부위를 넘어 확장된다. 비생식기 성감대를 탐구해보자:

• 두피와 목
• 귓불
• 가슴과 유두
• 내측 허벅지
• 하부 등
• 발과 발가락

3. 자기 만족을 위한 편안한 환경과 마음가짐 조성하기

"성적 만족을 추구하는 것은 기본적인 욕구이며, 자위는 우리의 첫 번째 자연스러운 성적 활동이다. 이는 우리가 에로티시즘을 발견하는 방법이며, 성적으로 반응하는 방법을 배우는 방법이며, 자신을 사랑하고 자존감을 쌓는 방법이다."

무대 설정. 자기 탐구를 위한 편안하고 사적인 공간을 조성하자. 다음과 같은 요소를 고려해보자:

• 온도
• 조명
• 음악 또는 주변 소리
• 향기 (양초, 에센셜 오일)
• 부드러운 질감 (시트, 베개)

정신적 준비. 이완은 각성과 쾌락의 열쇠이다. 다음 기술을 시도해보자:

• 깊은 호흡 운동
• 점진적 근육 이완
• 긍정적인 확언 또는 만트라
• 마음챙김 명상
• 감각적 시각화

4. 클리토리스, 질, 항문 자극을 위한 다양한 기술 마스터하기

"성은 기술이며, 다른 모든 것처럼 더 많이 배울수록 더 만족스러워진다."

클리토리스 기술. 다양한 스트로크, 압력, 리듬을 실험해보자:

• 원형 운동
• 위아래 또는 좌우 움직임
• 두드리기 또는 맥동
• 후드를 통한 간접 자극

질 탐구. 내부 쾌락 지점을 발견해보자:

• G-스팟 자극 (손가락이나 장난감을 위로 구부리기)
• A-스팟 자극 (더 깊은 삽입)
• 내부 및 외부 자극 결합

항문 놀이. 관심이 있다면, 외부 자극부터 천천히 시작하여 점차 내부 감각을 탐구해보자:

• 충분한 윤활제 사용
• 작고 매끄러운 장난감이나 손가락으로 시작
• 다른 형태의 자극과 결합

5. 혼자 및 파트너와의 경험을 향상시키기 위해 성인용 장난감 사용하기

"힘든 시기를 겪고 끔찍한 마음의 상처를 겪고 있더라도, 분노를 다른 사람에게가 아닌 바이브레이터에 집중하는 것이 중요하다."

장난감 선택. 자신의 취향과 필요에 따라 장난감을 선택하자:

• 바이브레이터 (클리토리스, 내부, 또는 이중 자극)
• 딜도 (다양한 모양, 크기, 재질)
• 항문 장난감 (플러그, 비즈)
• 질감 기반 장난감 (깃털, 티클러)

안전이 우선. 장난감을 선택하고 사용할 때 다음 요소를 고려하자:

• 신체에 안전한 재료 (실리콘, 유리, 금속)
• 적절한 청소 및 보관
• 윤활제와의 호환성
• 의도된 사용에 적합한 크기와 모양

6. 새로움과 창의성으로 혼자 하는 성생활에 활기를 불어넣기

"자위는 당신의 환상 생활을 확장할 완벽한 기회를 제공한다."

상상력을 발휘하자. 다양한 환상과 시나리오를 탐구해보자:

• 역할 놀이
• 권력 역학
• 금지된 만남
• 감각적인 장소

감각적 탐구. 다양한 감각 경험을 포함하자:

• 온도 놀이 (얼음 조각, 따뜻한 마사지 오일)
• 질감 놀이 (실크, 가죽, 깃털)
• 시각적 자극 (에로틱 문학, 영화)
• 청각적 각성 (음악, 에로틱 오디오 스토리)

7. 긍정적인 신체 이미지와 자신감을 키우기

"섹시는 완전히 주관적이다; 모든 형태, 크기, 색상, 나이에서 나타난다."

자기 수용. 자신의 독특한 몸과 삶의 변화를 받아들이자:

• 몸이 할 수 있는 것에 집중하고, 단지 외모에만 집중하지 않기
• 긍정적인 자기 대화와 확언 연습
• 다양한 신체 긍정적 이미지를 주변에 두기

감각적 자기 관리. 몸을 친절하고 존중하게 대하자:

• 규칙적인 운동과 움직임
• 영양가 있고 즐거운 음식
• 편안한 목욕이나 마사지
• 자신감을 주고 편안한 옷 입기

8. 더 강렬하고 빈번한 오르가즘을 달성하기 위한 전략 개발하기

"무신론자가 되는 유일한 단점은 오르가즘 중에 대화할 사람이 없다는 것이다."

오르가즘 증강제. 오르가즘을 강화하기 위한 다음 기술을 시도해보자:

• 에징 (오르가즘에 가까워졌다가 다시 멀어지기)
• 케겔 운동으로 골반저근 강화
• 다양한 형태의 자극 결합
• 호흡 운동과 소리 실험

장애 극복. 오르가즘에 대한 일반적인 장애를 해결하자:

• 성능 불안
• 산만한 생각
• 신체적 불편함 또는 통증
• 약물 부작용

9. 혼자와 파트너와의 성적 경험 간의 격차를 줄이기

"누군가에게 오르가즘을 '줄' 수는 없다. 오르가즘이 당신에게 일어날 때, 당신의 파트너는 아름답고 강력한 사건의 행운의 동반자이자 목격자가 될 것이다."

자기 지식은 힘이다. 자신의 몸에 대해 배운 것을 파트너와의 성생활에 적용하자:

• 자신의 선호도와 경계를 소통하기
• 파트너에게 자신이 좋아하는 터치 방법을 보여주기
• 혼자 하는 기술을 파트너와의 놀이에 포함하기

상호 탐구. 혼자와 파트너의 쾌락을 결합하는 활동에 참여하자:

• 상호 자위
• 서로 자위하는 것을 보기
• 함께 장난감 사용하기

10. 성적 욕구와 필요에 대해 파트너와 개방적으로 소통하기

"소통은 가장 효과적인 에로틱 기술이다."

얼음 깨기. 성과 자위에 대한 대화를 시작하자:

• 편안하고 비성적인 환경 선택
• 자신의 감정과 욕구를 표현하기 위해 "나" 진술 사용
• 자신이 즐기고 탐구하고 싶은 것에 대해 구체적으로 말하기

지속적인 대화. 성적 소통을 관계의 정기적인 부분으로 만들자:

• 좋아하는 것, 싫어하는 것, 새로운 아이디어에 대해 체크인하기
• 경계와 동의에 대해 논의하기
• 환상과 욕구 공유하기
• 성공과 즐거운 경험을 함께 축하하기

마지막 업데이트 날짜: July 17, 2024