Eat, Pray, Love

1. Priimkite savęs atradimą per keliones ir naujas patirtis

Aš visai nebuvau išsigandusi ar liūdna dėl perspektyvos grįžti į Ameriką. Buvau pasiruošusi grįžti namo. Buvau pasiruošusi pradėti kurti savo gyvenimą.

Transformuojanti kelionė. Elizabet Gilbert (Elizabeth Gilbert) leidžiasi į metų trukmės savęs atradimo kelionę, aplankydama Italiją, Indiją ir Indoneziją. Italijoje ji mėgaujasi maisto ir kalbos malonumais, mokydamasi vertinti paprastus gyvenimo džiaugsmus. Indijoje ji gilina savo dvasines praktikas ašrame, ieškodama vidinės ramybės ir pusiausvyros. Galiausiai, Balio saloje, Indonezijoje, ji randa harmoningą pasaulietinio malonumo ir dvasinės atsidavimo derinį.

Asmeninis augimas. Per savo keliones Gilbert išmoksta:

• Atleisti praeities traumas ir neigiamus savęs suvokimus
• Priimti naujas patirtis ir kultūras
• Gilinti savo supratimą apie save ir savo poreikius
• Vystyti prasmingus santykius su įvairių kultūrų žmonėmis
• Rasti atnaujintą gyvenimo tikslą ir kryptį

2. Ieškokite pusiausvyros tarp pasaulietinio malonumo ir dvasinio atsidavimo

Norėdami rasti norimą pusiausvyrą, turite tapti tuo, kuo norite būti. Turite tvirtai laikyti kojas ant žemės, kad atrodytų, jog turite keturias kojas, o ne dvi. Taip galėsite likti pasaulyje. Bet turite nustoti žiūrėti į pasaulį pro galvą. Turite žiūrėti pro širdį.

Harmoninga gyvensena. Gilbert kelionė moko ją svarbos rasti pusiausvyrą tarp fizinio malonumo ir dvasinio augimo. Italijoje ji mėgaujasi maisto ir kalbos malonumais, o Indijoje koncentruojasi į meditaciją ir savidiscipliną. Bali yra puikus fonas šių dviejų gyvenimo aspektų integravimui.

Praktinis taikymas:

• Priimkite fizinius malonumus be kaltės
• Vystyti dvasines praktikas, kurios suteikia vidinę ramybę
• Ieškoti būdų, kaip integruoti abu aspektus į kasdienį gyvenimą
• Suprasti, kad pusiausvyra yra nuolatinis procesas, o ne fiksuota būsena
• Leisti sau būti lanksčiu ir prisitaikyti pagal gyvenimo aplinkybes

3. Vystyti vidinę ramybę per meditaciją ir savirefleksiją

Meditacija yra tiek inkaras, tiek sparnai Joga. Meditacija yra kelias.

Psichinė aiškumas. Gilbert Indijoje išmoksta įvairių meditacijos technikų, kurios padeda jai nuraminti protą ir rasti vidinę ramybę. Šios praktikos tampa esminiais įrankiais valdyti stresą, nerimą ir neigiamas mintis visos kelionės metu.

Pagrindinės meditacijos įžvalgos:

• Susitelkite į dabartinį momentą, paleisdami praeities apgailestavimus ir ateities rūpesčius
• Stebėkite mintis be vertinimo, leisdami joms natūraliai praeiti
• Praktikuokite reguliarią meditaciją, kad išvystytumėte psichinę discipliną
• Naudokite mantras arba kvėpavimo sąmoningumą kaip koncentracijos taškus
• Integruokite sąmoningumą į kasdienes veiklas, kad nuolat išliktumėte sąmoningi

4. Įveikite širdies skausmą ir išmokite vėl mylėti

Kartais prarasti pusiausvyrą dėl meilės yra gyvenimo dalis.

Emocinis gydymas. Gilbert kelionė prasideda nuo skyrybų skausmo ir audringo atsigavimo santykio. Per savo keliones ir patirtis ji išmoksta gydyti savo emocinius sužeidimus ir atverti save galimybei vėl mylėti.

Emocinio atsigavimo žingsniai:

• Leiskite sau liūdėti ir apdoroti praeities santykius
• Susitelkite į savęs meilę ir asmeninį augimą
• Vystyti draugystes ir palaikančius santykius
• Būkite atviri naujoms patirtims ir ryšiams
• Pasitikėkite procesu ir turėkite tikėjimą savo gebėjimu vėl mylėti

5. Raskite tikslą ir prasmę per pagalbą kitiems

Kai išvykstate į pasaulį padėti sau, neišvengiamai baigiate padėdami... visiems.

Altruizmas ir pasitenkinimas. Gilbert atranda, kad padėti kitiems suteikia gilią prasmę ir pasitenkinimą. Balio saloje ji renka lėšas, kad padėtų savo draugei Wayan nusipirkti namą, demonstruodama užuojautos ir bendruomenės galią.

Pagalbos kitiems privalumai:

• Perkelia dėmesį nuo asmeninių problemų į platesnes problemas
• Vysto empatiją ir supratimą skirtingoms perspektyvoms
• Kuria prasmingus ryšius su įvairių kultūrų žmonėmis
• Suteikia tikslą ir pasiekimo jausmą
• Prisideda prie asmeninio augimo ir savivertės

6. Priimkite kultūrinius skirtumus ir mokykitės iš vietinės išminties

Manau, kad religija, didžioji jos dalis yra panaši.

Kultūrinis įsitraukimas. Per savo keliones Gilbert gilinasi į vietines kultūras, mokydamasi iš žmonių, kuriuos sutinka, išminties. Ji gauna įžvalgų iš Ketut Liyer, baliečių gydytojo, ir įvairių kitų asmenų, kurie dalijasi savo unikaliomis gyvenimo perspektyvomis.

Pamokos iš kultūrinio įsitraukimo:

• Prieikite prie naujų kultūrų su atvira širdimi ir pagarba
• Ieškokite vietinės žinios ir tradicinės išminties
• Supraskite universalias tiesas, kurios peržengia kultūrinius ribas
• Integruokite vertingas įžvalgas į savo pasaulėžiūrą
• Vertinkite žmogaus patirties ir tikėjimo sistemų įvairovę

7. Leiskite sau būti atviriems netikėtoms santykiams ir ryšiams

Aš esu planetos mylimiausia gyvybės forma (kažkas panašaus į auksinį retriverį ir barnaką).

Autentiški ryšiai. Gilbert kelionė praturtėja netikėtais santykiais, kurie susiformuoja jos kelyje. Nuo draugystės su Richardu iš Teksaso Indijoje iki romantiško ryšio su Felipe Bali, šie ryšiai vaidina svarbų vaidmenį jos asmeniniame augime ir laimėje.

Raktai į prasmingų ryšių kūrimą:

• Būkite atviri ir pažeidžiami su kitais
• Priimkite atsitiktinius susitikimus ir galimybes
• Leiskite santykiams vystytis natūraliai be lūkesčių
• Mokykitės iš įvairių žmonių perspektyvų, kuriuos sutinkate
• Supraskite tiek trumpalaikių, tiek ilgalaikių ryšių vertę

8. Praktikuokite dėkingumą ir sąmoningumą kasdieniame gyvenime

Laimė yra asmeninio pastangų rezultatas. Jūs dėl jos kovojate, stengiatės, reikalaujate ir kartais net keliaujate po pasaulį jos ieškodami.

Laimės puoselėjimas. Gilbert išmoksta, kad laimė nėra tikslas, o kasdienė praktika. Per dėkingumą ir sąmoningumą ji išvysto teigiamą požiūrį į gyvenimą ir išmoksta vertinti dabartinį momentą.

Dėkingumo ir sąmoningumo praktikos strategijos:

• Veskite kasdienį dėkingumo žurnalą
• Praktikuokite sąmoningą valgymą, mėgaudamiesi kiekvienu kąsniu
• Skirkite laiko vertinti gamtą ir aplinką
• Reguliariai išreikškite dėkingumą kitiems
• Susitelkite į dabartinį momentą, o ne į praeitį ar ateitį
• Puoselėkite nuostabą ir smalsumą kasdienių patirčių atžvilgiu

Paskutinį kartą atnaujinta: July 23, 2024