Digital Minimalism

1. ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം: നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സാങ്കേതികവിദ്യയെ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുക

ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസ്റ്റുകൾ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളെ അവർ ആഴത്തിൽ വിലമതിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഉപകരണങ്ങളായി കാണുന്നു—അവയെ സ്വയം മൂല്യങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങളായി കാണുന്നില്ല.

ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക. ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം ആളുകളെ അവരുടെ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗത്തിൽ കൂടുതൽ ഉദ്ദേശ്യവത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തത്ത്വശാസ്ത്രമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും, ആ മൂല്യങ്ങളെ നേരിട്ട് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ മാത്രം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമീപനം ചില ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വീകരിക്കുന്ന സാധാരണ മാക്സിമലിസ്റ്റ് മനോഭാവത്തോട് തർക്കിക്കുന്നു.

മിനിമലിസത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

• വിവരങ്ങളുടെ അധികഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
• അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ആകെ ജീവിത സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും അതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു

ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ മുൻഗണനകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത പുതിയ ട്രെൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ ആശ്വസിക്കുന്നു. അവർ ഓരോ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ പകരം, ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട കുറച്ച് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

2. ശ്രദ്ധാ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ മാനസിക ദുർബലതകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

പ്രധാന പ്രശ്നം സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആളുകളെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നതാണ്, അവ വളരെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു.

എഞ്ചിനീയർ ചെയ്ത അടിമത്തം. നിരവധി ജനപ്രിയ ഡിജിറ്റൽ സേവനങ്ങൾ ഉപയോക്താക്കളെ möglichst കൂടുതൽ engaged ആക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്, മാനസിക ദുർബലതകൾ ഉപയോഗിച്ച്. ഈ "ശ്രദ്ധാ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ" ബിസിനസ് മോഡൽ ഉപയോക്തൃ സ്ക്രീൻ സമയം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് പരസ്യ വരുമാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സാധാരണമായ മാനിപ്പുലേഷൻ തന്ത്രങ്ങൾ:

• വ്യത്യസ്തമായ പ്രതിഫല ഷെഡ്യൂളുകൾ (സ്ലോട്ട് മെഷീനുകൾ പോലുള്ള)
• സാമൂഹിക അംഗീകാരം നൽകുന്ന ഫീഡ്ബാക്ക് ലൂപ്പുകൾ (ലൈക്കുകൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ)
• അവസാനമില്ലാത്ത സ്ക്രോളിംഗ്, ഓട്ടോ പ്ലേ ഫീച്ചറുകൾ
• പുഷ് നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ, ചുവപ്പ് നോട്ടിഫിക്കേഷൻ ബാഡ്ജുകൾ

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതിഫല സംവിധാനങ്ങളെ കവർന്നെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ compulsive checking, ഉപയോഗം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഫലമായി, നിരവധി ആളുകൾ ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ഡിസൈൻ പ്രാക്ടീസുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയും സമയവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

3. ഏകാന്തതയുടെ അഭാവം മാനസിക ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ദോഷകരമാണ്

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ സാങ്കേതികവിദ്യയുണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ നിന്നുള്ള മൂല്യം കുറയ്ക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ചെലവ്. സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയക്കും വ്യാപകമായ സാന്നിധ്യം, നിരവധി ആളുകൾക്കായി "ഏകാന്തതയുടെ അഭാവം" എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചു. നമ്മുടെ ചിന്തകളോടൊപ്പം ഒറ്റക്കായുള്ള സമയത്തിന്റെ അഭാവം മാനസിക ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഗൗരവമായ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഏകാന്തതയുടെ ഗുണങ്ങൾ:

• മാനസിക നിയന്ത്രണം
• സ്വയം പ്രതിഫലനം, വ്യക്തിത്വ വളർച്ച
• പ്രശ്നപരിഹാരവും സൃഷ്ടിപരമായതും
• ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ (പരadoxically)

ലിങ്കൺ, തോറോ എന്നിവരെ പോലുള്ള ചരിത്രപ്രസിദ്ധ വ്യക്തികൾ ഏകാന്തതയുടെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നു. സ്ഥിരമായ ബന്ധത്തിൽ വളർന്ന യുവാക്കൾക്ക് ഉയർന്ന നിരക്കിലുള്ള ആശങ്കയും ദു:ഖവും അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ആധുനിക ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർ-കണക്ടഡ് ലോകത്തും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഏകാന്തതയ്ക്ക് ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമൃദ്ധമായ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്

ഒന്നും ചെയ്യാത്തത് അത്ര വിലമതിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

സജീവ വിനോദം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സമൃദ്ധമായ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉദ്ദേശ്യവത്കരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കണം, സാധാരണയായി ശ്രമവും കഴിവ് വികസനവും ആവശ്യമാണ്, കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള വിനോദത്തിന്റെ പാസിവ് ഉപഭോഗത്തിന്റെ പകരം.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിനോദത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ:

• ശ്രമവും കഴിവ് വികസനവും ആവശ്യമാണ്
• ഒരു നേട്ടത്തിന്റെ അനുഭവം നൽകുന്നു
• സാധാരണയായി ഒരു Tangible സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു
• സാമൂഹികവും സമൂഹ-കേന്ദ്രിതവുമായിരിക്കാം

ഉദാഹരണങ്ങൾ: സംഗീത ഉപകരണം പഠിക്കുക, മരം കത്തിക്കുക, തോട്ടം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കായിക ലീഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിലോ, ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ binge-watch ചെയ്യുന്നതിലോ കൂടുതൽ ദീർഘകാല സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഡിജിറ്റൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ശൂന്യതയെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ഡിജിറ്റൽ പ്രത്യയശാസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് യാഥാർത്ഥ്യത്തിലെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുന്നത് മിതമായ രീതിയിൽ നടക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷമ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നാം ശബ്ദത്തിലും ന്യായത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഗുണം അളവിൽ. ഡിജിറ്റൽ ആശയവിനിമയ ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മെ കൂടുതൽ ബന്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ പലപ്പോഴും മുഖാമുഖം സംസാരത്തിന്റെ സമൃദ്ധിയെ പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത കുറഞ്ഞ ഗുണമേന്മയുള്ള ഇടപെടലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിലെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിര്‍ത്താനും ആകെ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്.

മികച്ച ബന്ധങ്ങൾക്കുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ:

• ഡിജിറ്റൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പകരം നേരിട്ടുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക
• യാഥാർത്ഥ്യത്തിലെ കൂടിക്കാഴ്ചകൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അവയെ പകരം വയ്ക്കാൻ അല്ല
• സംഭാഷണക്കൗശലങ്ങളും സജീവമായ കേൾവിയും അഭ്യാസിക്കുക
• സ്ഥിരമായി നേരിട്ടുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾ നടത്തുന്ന ക്ലബ്ബുകളിലോ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ചേരുക

നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ പലതരം അശ്രദ്ധയുള്ള ഓൺലൈൻ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിൽ നിന്ന് കുറച്ച്, ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിലേക്ക് മാറ്റിയാൽ, കൂടുതൽ സമൃദ്ധമായ സാമൂഹിക ജീവിതം അനുഭവിക്കാം. ഇത് സ്ഥിരമായ ഡിജിറ്റൽ ആശയവിനിമയത്തിന് കുറച്ച് കുറവായിരിക്കാം, എന്നാൽ അർത്ഥവത്തായ ഇടപെടലുകൾക്കായി കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമുണ്ടാക്കും.

6. സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ 30-ദിവസത്തെ ഡിജിറ്റൽ ഡിക്ലട്ടർ നടപ്പിലാക്കുക

ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസത്തിൽ വിജയിക്കാൻ, സംഭാഷണവും ബന്ധവും തമ്മിലുള്ള ഈ പുനഃസമത്വം നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച രീതിയിൽ നേരിടേണ്ടതുണ്ട്.

പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, പുനർനിർമ്മിക്കുക. 30-ദിവസത്തെ ഡിജിറ്റൽ ഡിക്ലട്ടർ നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, പുതിയ, ഉദ്ദേശ്യവത്കൃത ശീലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഓപ്ഷണൽ സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയും, പിന്നീട് അവയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ തിരികെ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡിജിറ്റൽ ഡിക്ലട്ടർ പ്രക്രിയ:

1. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷണൽ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നിർവചിക്കുക
2. ഈ ഓപ്ഷണൽ സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ നിന്ന് 30-ദിവസത്തെ ഇടവേള എടുക്കുക
3. ഇടവേളയിൽ ബദൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക
4. ഉപയോഗത്തിനുള്ള വ്യക്തമായ നിയമങ്ങളോടെ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ തിരികെ അവതരിപ്പിക്കുക

ഈ ഡിക്ലട്ടർ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ അടിമത്തമായ ശീലങ്ങൾ തകർക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂല്യം ചേർക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യാം. neglected ആയിരുന്ന ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്കും വീണ്ടും കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരവും ഇത് നൽകുന്നു.

7. സ്വാതന്ത്ര്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ "ശ്രദ്ധാ പ്രതിരോധം" പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ചേരുക

ഗിൻസ്ബർഗ്, ബർക്ക് എന്നിവരുടെ നിർദ്ദേശിച്ച ഉദ്ദേശ്യവത്കരണത്തോടെ ശ്രദ്ധാ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ സേവനങ്ങളിലേക്ക് സമീപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ ശീലങ്ങളിൽ ഒരു സാധാരണ പരിഷ്കാരമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ധൈര്യമായ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. "ശ്രദ്ധാ പ്രതിരോധം" പ്രസ്ഥാനം, increasingly sophisticated attempts to capture and monetize these resources എന്നതിനെതിരെ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സമയം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിബന്ധനകളിൽ ഡിജിറ്റൽ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രത്യേക തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ശ്രദ്ധാ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക
• ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന സൈറ്റുകൾക്ക് പ്രവേശനം നിയന്ത്രിക്കാൻ വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• ഇമെയിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക
• സാധ്യമായപ്പോൾ "ഡം" ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ പരിമിത ഫംഗ്ഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശ്രദ്ധാ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ സേവനങ്ങളുമായി ഇടപെടലിനെ ഒരു സ്വതന്ത്ര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി കാണിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂല്യം എടുക്കാൻ കഴിയും, അവരുടെ അടിമത്തമായ ഡിസൈനിൽ കുടുങ്ങാതെ. ഈ പ്രതിരോധം തുടർച്ചയായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഡിജിറ്റൽ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും ഉദ്ദേശ്യവത്കരണവും നൽകുന്നു.

8. മെച്ചപ്പെട്ട വിവര പ്രോസസ്സിംഗിന് "മിതമായ മീഡിയ" ഉപഭോഗം സ്വീകരിക്കുക

ബ്രേക്കിംഗ് ന്യൂസ് സംഭവിച്ച ശേഷം, ഒരു സംഭവം നടന്ന ശേഷം, മാധ്യമപ്രവർത്തകർക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി, അത് വളരെ താഴ്ന്ന നിലവാരമുള്ളതാണ്.

ഗുണം വേഗത്തിൽ. "മിതമായ മീഡിയ" സമീപനം വാർത്തകളും വിവരങ്ങളും കൂടുതൽ ഉദ്ദേശ്യവത്കരിച്ച, പ്രതികരണാത്മകമായ രീതിയിൽ ഉപഭോഗിക്കാൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഇത് വിവരങ്ങളുടെ അധികഭാരം, ആശങ്ക എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ബ്രേക്കിംഗ് ന്യൂസ്, സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്ഡേറ്റുകളുടെ സ്ഥിരമായ ഒഴുക്കുമായി തർക്കിക്കുന്നു.

മിതമായ മീഡിയയുടെ തത്വങ്ങൾ:

• ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള ഉറവിടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• സ്ഥിരമായ പരിശോധനയുടെ പകരം പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• പ്രധാന വിഷയങ്ങളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന കാഴ്ചപ്പാടുകൾ തേടുക
• വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനിടയിൽ പ്രതിഫലനത്തിനും പ്രോസസ്സിംഗിനും സമയം അനുവദിക്കുക

ഈ പ്രാക്ടീസുകൾ സ്വീകരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയുകയും, ആധുനിക മാധ്യമങ്ങളുടെ വേഗത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാനിപ്പുലേഷനിൽ കുടുങ്ങാതെ, കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കലും ഓർമ്മയും നേടുകയും ചെയ്യാം.

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: July 21, 2024