Facebook Pixel
Searching...
Polski
EnglishEnglish
EspañolSpanish
简体中文Chinese
FrançaisFrench
DeutschGerman
日本語Japanese
PortuguêsPortuguese
ItalianoItalian
한국어Korean
РусскийRussian
NederlandsDutch
العربيةArabic
PolskiPolish
हिन्दीHindi
Tiếng ViệtVietnamese
SvenskaSwedish
ΕλληνικάGreek
TürkçeTurkish
ไทยThai
ČeštinaCzech
RomânăRomanian
MagyarHungarian
УкраїнськаUkrainian
Bahasa IndonesiaIndonesian
DanskDanish
SuomiFinnish
БългарскиBulgarian
עבריתHebrew
NorskNorwegian
HrvatskiCroatian
CatalàCatalan
SlovenčinaSlovak
LietuviųLithuanian
SlovenščinaSlovenian
СрпскиSerbian
EestiEstonian
LatviešuLatvian
فارسیPersian
മലയാളംMalayalam
தமிழ்Tamil
اردوUrdu
Sex Yourself

Sex Yourself

The Woman's Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms
przez Carlyle Jansen 2015 245 stron
4.02
50+ oceny
Słuchaj

Kluczowe wnioski

1. Traktuj masturbację jako zdrową, naturalną formę wyrażania siebie

"Masturbacja: Główna aktywność seksualna ludzkości. W XIX wieku była chorobą; w XX wieku jest lekarstwem."

Łamanie tabu. Masturbacja była stygmatyzowana przez całą historię, ale współczesne badania uznają jej liczne korzyści zdrowotne. Masturbacja może poprawić jakość snu, zmniejszyć stres, zapobiegać depresji, łagodzić ból, zwiększać pewność siebie seksualną i wzmacniać układ odpornościowy. To bezpieczny, satysfakcjonujący sposób na eksplorację swojej seksualności i lepsze poznanie własnego ciała.

Praktyka dbania o siebie. Regularna samoprzyjemność jest ważnym aspektem ogólnego dobrostanu. Pozwala odkryć, co sprawia ci przyjemność, co może poprawić zarówno samotne, jak i partnerskie doświadczenia seksualne. Akceptując masturbację jako normalną, zdrową aktywność, możesz rozwijać bardziej pozytywną relację ze swoim ciałem i seksualnością.

2. Zrozum swoją unikalną anatomię i strefy erogenne

"Łechtaczka ma czysty cel. Jest jedynym organem w ciele zaprojektowanym wyłącznie dla przyjemności."

Mapowanie przyjemności. Zrozumienie swojej anatomii jest kluczowe dla maksymalizacji przyjemności seksualnej. Srom, pochwa i otaczające je obszary zawierają liczne struktury bogate w nerwy, w tym:

  • Łechtaczka (części zewnętrzne i wewnętrzne)
  • Wargi sromowe (wewnętrzne i zewnętrzne)
  • Punkt G
  • Punkt A
  • Gąbka kroczowa
  • Opuszki przedsionkowe

Poza genitaliami. Strefy erogenne wykraczają poza obszar genitaliów. Eksploruj niegenitalne strefy erogenne, takie jak:

  • Skóra głowy i szyja
  • Płatki uszu
  • Piersi i sutki
  • Wewnętrzne uda
  • Dolna część pleców
  • Stopy i palce

3. Stwórz relaksujące środowisko i nastawienie do samoprzyjemności

"Dążenie do satysfakcji seksualnej jest podstawowym pragnieniem, a masturbacja jest naszą pierwszą naturalną aktywnością seksualną. To sposób, w jaki odkrywamy naszą erotykę, sposób, w jaki uczymy się reagować seksualnie, sposób, w jaki uczymy się kochać siebie i budować poczucie własnej wartości."

Przygotowanie sceny. Stwórz komfortową, prywatną przestrzeń do samodzielnej eksploracji. Weź pod uwagę takie czynniki jak:

  • Temperatura
  • Oświetlenie
  • Muzyka lub dźwięki otoczenia
  • Zapachy (świece, olejki eteryczne)
  • Miękkie tekstury (pościel, poduszki)

Przygotowanie mentalne. Relaksacja jest kluczem do podniecenia i przyjemności. Wypróbuj te techniki:

  • Ćwiczenia głębokiego oddychania
  • Progresywna relaksacja mięśni
  • Pozytywne afirmacje lub mantry
  • Medytacja uważności
  • Wizualizacja sensualna

4. Opanuj różne techniki stymulacji łechtaczki, pochwy i odbytu

"Seks to umiejętność, a jak każda inna, im więcej się uczysz, tym bardziej satysfakcjonująca się staje."

Techniki łechtaczki. Eksperymentuj z różnymi ruchami, naciskami i rytmami:

  • Ruchy okrężne
  • Ruchy w górę i w dół lub na boki
  • Stukanie lub pulsowanie
  • Pośrednia stymulacja przez kaptur

Eksploracja pochwy. Odkrywaj wewnętrzne punkty przyjemności:

  • Stymulacja punktu G (zakrzywianie palców lub zabawek w górę)
  • Stymulacja punktu A (głębsza penetracja)
  • Łączenie stymulacji wewnętrznej i zewnętrznej

Zabawa analna. Jeśli jesteś zainteresowany, zacznij powoli od zewnętrznej stymulacji i stopniowo eksploruj wewnętrzne doznania:

  • Używaj dużo lubrykantu
  • Zacznij od małych, gładkich zabawek lub palców
  • Łącz z innymi formami stymulacji

5. Włącz zabawki erotyczne, aby wzbogacić samotne i partnerskie doświadczenia

"Nawet jeśli czasy są trudne i przeżywasz straszne złamane serce, ważne jest, aby skupić swoją złość na wibratorze, a nie na innej osobie."

Wybór zabawek. Wybieraj zabawki w zależności od swoich preferencji i potrzeb:

  • Wibratory (do stymulacji łechtaczki, wewnętrznej lub podwójnej)
  • Dilda (różne kształty, rozmiary i materiały)
  • Zabawki analne (korki, koraliki)
  • Zabawki teksturowane (pióra, łaskotki)

Bezpieczeństwo przede wszystkim. Weź pod uwagę te czynniki przy wyborze i używaniu zabawek:

  • Materiały bezpieczne dla ciała (silikon, szkło, metal)
  • Odpowiednie czyszczenie i przechowywanie
  • Kompatybilność z lubrykantami
  • Odpowiedni rozmiar i kształt do zamierzonego użytku

6. Urozmaicaj swoją rutynę samoprzyjemności nowościami i kreatywnością

"Masturbacja oferuje doskonałą okazję do rozwijania swojego życia fantazyjnego."

Zaangażuj swoją wyobraźnię. Eksploruj różne fantazje i scenariusze:

  • Odgrywanie ról
  • Dynamika władzy
  • Zakazane spotkania
  • Sensualne lokalizacje

Eksploracja sensoryczna. Włącz różne doznania sensoryczne:

  • Zabawa temperaturą (kostki lodu, ciepły olejek do masażu)
  • Zabawa teksturą (jedwab, skóra, pióra)
  • Stymulacja wizualna (literatura erotyczna, filmy)
  • Pobudzenie słuchowe (muzyka, erotyczne opowieści audio)

7. Kultywuj pozytywny obraz ciała i pewność siebie

"Seksowność jest całkowicie subiektywna; występuje we wszystkich kształtach, rozmiarach, kolorach i wiekach."

Akceptacja siebie. Akceptuj swoje unikalne ciało i jego zmiany w ciągu życia:

  • Skup się na tym, co twoje ciało potrafi, a nie tylko na tym, jak wygląda
  • Praktykuj pozytywne rozmowy z samym sobą i afirmacje
  • Otaczaj się różnorodnymi, pozytywnymi obrazami ciała

Sensualna opieka nad sobą. Traktuj swoje ciało z życzliwością i szacunkiem:

  • Regularne ćwiczenia i ruch
  • Odżywcze, przyjemne jedzenie
  • Relaksujące kąpiele lub masaże
  • Noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się pewnie i komfortowo

8. Opracuj strategie osiągania bardziej intensywnych i częstszych orgazmów

"Jedynym problemem z byciem ateistą jest to, że nie ma z kim porozmawiać podczas orgazmu."

Wzmacniacze orgazmu. Wypróbuj te techniki, aby zintensyfikować swój orgazm:

  • Edging (zbliżanie się do orgazmu, a następnie wycofywanie się)
  • Ćwiczenia Kegla w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy
  • Łączenie różnych rodzajów stymulacji
  • Eksperymentowanie z pracą oddechową i dźwiękiem

Pokonywanie przeszkód. Zajmij się powszechnymi barierami do orgazmu:

  • Lęk przed występem
  • Rozpraszające myśli
  • Dyskomfort fizyczny lub ból
  • Skutki uboczne leków

9. Przełam przepaść między samotnymi a partnerskimi doświadczeniami seksualnymi

"Nie możesz 'dać' komuś orgazmu. Jeśli i kiedy orgazm się zdarzy, twój partner będzie szczęśliwym wspólnikiem i świadkiem pięknego, potężnego wydarzenia."

Samowiedza to siła. Zastosuj to, czego nauczyłeś się o swoim ciele, do seksu partnerskiego:

  • Komunikuj swoje preferencje i granice
  • Pokaż partnerowi, jak lubisz być dotykany
  • Włącz techniki solo do zabawy partnerskiej

Wspólna eksploracja. Angażuj się w aktywności, które łączą przyjemność solo i partnerską:

  • Wzajemna masturbacja
  • Oglądanie się nawzajem podczas samoprzyjemności
  • Używanie zabawek razem

10. Komunikuj się otwarcie z partnerem na temat pragnień i potrzeb seksualnych

"Komunikacja jest najskuteczniejszą techniką erotyczną ze wszystkich."

Przełamywanie lodów. Inicjuj rozmowy na temat seksu i masturbacji:

  • Wybierz zrelaksowane, nieseksualne otoczenie
  • Używaj stwierdzeń "ja", aby wyrazić swoje uczucia i pragnienia
  • Bądź konkretny na temat tego, co ci się podoba i co chcesz eksplorować

Stały dialog. Uczyń komunikację seksualną regularną częścią swojego związku:

  • Sprawdzaj, co lubisz, czego nie lubisz i nowe pomysły
  • Omawiaj granice i zgodę
  • Dziel się fantazjami i pragnieniami
  • Świętuj sukcesy i przyjemne doświadczenia razem

Ostatnia aktualizacja:

Recenzje

4.02 z 5
Średnia z 50+ oceny z Goodreads i Amazon.

Sex Yourself otrzymuje przeważnie pozytywne recenzje, z czytelnikami chwalącymi jego informacyjne, pozytywne dla ciała treści oraz przystępny styl pisania. Wielu docenia kompleksowe omówienie anatomii kobiecej, technik masturbacji i zabawek erotycznych. Recenzenci często wyrażają życzenie, aby mieli dostęp do tych informacji wcześniej w życiu. Książka jest chwalona za przystępny ton, pomocne diagramy i pozytywne podejście do seksu. Niektórzy czytelnicy uważają ją za szczególnie wartościową dla osób z ograniczonym doświadczeniem seksualnym lub wiedzą. Kilka krytycznych uwag dotyczy nieścisłości lub zbyt uproszczonego podejścia, ale ogólnie czytelnicy gorąco ją polecają kobietom w każdym wieku.

Your rating:

O autorze

Carlyle Jansen jest autorką książki "Sex Yourself: The Woman's Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms". Jest znana ze swojej wiedzy w dziedzinie edukacji seksualnej oraz pozytywnego podejścia do seksualności. Jansen prowadzi butik w Toronto, który promuje pozytywne podejście do seksu, co wskazuje na jej zaangażowanie w branżę dla dorosłych oraz edukację seksualną. Jej styl pisania jest opisywany jako konwersacyjny, przystępny i zabawny, co sprawia, że skomplikowane informacje są łatwo przyswajalne dla czytelników. Praca Jansen koncentruje się na wzmacnianiu kobiet w zrozumieniu i cieszeniu się swoimi ciałami, obalaniu mitów oraz dostarczaniu praktycznych porad dotyczących zwiększania przyjemności seksualnej. Jej doświadczenie sugeruje silne zaangażowanie w zdrowie seksualne i edukację.

0:00
-0:00
1x
Dan
Andrew
Michelle
Lauren
Select Speed
1.0×
+
200 words per minute
Create a free account to unlock:
Bookmarks – save your favorite books
History – revisit books later
Ratings – rate books & see your ratings
Unlock unlimited listening
Your first week's on us!
Today: Get Instant Access
Listen to full summaries of 73,530 books. That's 12,000+ hours of audio!
Day 4: Trial Reminder
We'll send you a notification that your trial is ending soon.
Day 7: Your subscription begins
You'll be charged on Nov 29,
cancel anytime before.
Compare Features Free Pro
Read full text summaries
Summaries are free to read for everyone
Listen to summaries
12,000+ hours of audio
Unlimited Bookmarks
Free users are limited to 10
Unlimited History
Free users are limited to 10
What our users say
30,000+ readers
“...I can 10x the number of books I can read...”
“...exceptionally accurate, engaging, and beautifully presented...”
“...better than any amazon review when I'm making a book-buying decision...”
Save 62%
Yearly
$119.88 $44.99/yr
$3.75/mo
Monthly
$9.99/mo
Try Free & Unlock
7 days free, then $44.99/year. Cancel anytime.
Settings
Appearance