Essentialism

1. Примите дисциплинированное стремление к меньшему

Путь эссенциалиста — это неустанное стремление к меньшему, но лучшему.

Определение эссенциализма. Эссенциализм — это не о том, как сделать больше дел; это о том, как сделать правильные дела. Это не значит время от времени признавать этот принцип. Это о том, чтобы сделать наилучшие возможные инвестиции вашего времени и энергии, чтобы работать на высшем уровне вклада, делая только то, что является существенным.

Основное изменение мышления. Подход эссенциалиста включает замену трех распространенных предположений:

• "Я должен" становится "Я выбираю"
• "Все важно" становится "Только несколько вещей действительно имеют значение"
• "Я могу сделать и то, и другое" становится "Я могу сделать что угодно, но не все"

Приняв это мышление, эссенциалисты получают силу различать жизненно важное и тривиальное, устранять несущественное и удалять препятствия, чтобы выполнение задач было максимально легким.

2. Различайте жизненно важное от тривиального

Эссенциализм — это не о том, как сделать больше дел; это о том, как сделать правильные дела.

Правило 90 процентов. При оценке варианта подумайте о самом важном критерии для этого решения, а затем дайте варианту оценку от 0 до 100. Если вы оцениваете его ниже 90 процентов, автоматически измените оценку на 0 и просто отклоните его.

Избирательные критерии. Чтобы различать жизненно важное от тривиального:

• Исследуйте широкий набор вариантов перед принятием решения
• Используйте экстремальные критерии для оценки возможностей
• Спросите: "Что самое важное, что я должен делать со своим временем и ресурсами прямо сейчас?"
• Применяйте тест "Да, конечно!" или "Нет" - если это не определенное да, это нет

Будучи крайне избирательными, эссенциалисты гарантируют, что они вкладывают свое время и энергию только в самые стоящие занятия.

3. Устраняйте несущественное, чтобы сосредоточиться на действительно важном

Чтобы обрести знания, добавляйте что-то каждый день. Чтобы обрести мудрость, убавляйте что-то каждый день.

Сила устранения. Эссенциалисты признают, что многие хорошие возможности должны быть отклонены, чтобы сосредоточиться на действительно великих. Они понимают, что каждое дополнительное обязательство или деятельность размывает их способность вносить значимый вклад в то, что имеет наибольшее значение.

Стратегии устранения:

• Научитесь говорить "нет" грациозно, но твердо
• Регулярно проводите аудит жизни, чтобы выявлять и устранять несущественные обязательства
• Используйте нулевое бюджетирование, чтобы оправдать каждую деятельность и расход с нуля
• Преодолевайте эффект владения, спрашивая: "Если бы у меня этого не было, сколько бы я заплатил, чтобы это купить?"
• Применяйте тест "ошибки невозвратных затрат", чтобы избежать траты хороших денег (или времени) после плохих

Систематически устраняя несущественное, эссенциалисты создают пространство, необходимое для преследования действительно важного.

4. Создайте пространство для исследования и ясности

Без великого одиночества невозможна серьезная работа.

Важность пространства. В нашем быстром, гиперсвязанном мире создание пространства для размышлений, рефлексии и исследования имеет решающее значение. Это пространство позволяет нам отступить, получить перспективу и определить, что действительно важно.

Методы создания пространства:

• Планируйте регулярные периоды одиночества для глубоких размышлений
• Практикуйте осознанность, чтобы оставаться в настоящем и сосредоточенным
• Ведите дневник, чтобы обрабатывать мысли и идеи
• Погружайтесь в "режим монаха", отключаясь от технологий
• Позволяйте себе играть и творить, чтобы вызвать новые инсайты

Создавая пространство в своей жизни намеренно, эссенциалисты могут подключиться к своим самым креативным и продуктивным "я", что приводит к прорывам в мышлении и ясности цели.

5. Установите границы для защиты своих приоритетов

Разница между успешными людьми и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят "нет" почти всему.

Сила границ. Эссенциалисты понимают, что без четких границ приоритеты других людей будут преобладать над их собственными. Установка и поддержание границ имеет решающее значение для защиты самого важного.

Стратегии установки границ:

• Научитесь говорить "нет" грациозно, но твердо
• Создавайте "буферные зоны" для подготовки к неожиданностям
• Используйте социальные контракты для уточнения ожиданий
• Разработайте репертуар способов отклонения приглашений и запросов
• Помните, что уважение к своим границам вызывает уважение у других

Устанавливая четкие границы, эссенциалисты гарантируют, что у них есть время и энергия для сосредоточения на своих высших приоритетах и внесения наибольшего вклада.

6. Разрабатывайте системы для легкого выполнения

Мы можем либо делать выбор осознанно, либо позволить чужим планам управлять нашей жизнью.

Сила систем. Эссенциалисты признают, что полагаться только на силу воли недостаточно. Вместо этого они разрабатывают системы и рутины, которые делают выполнение существенных задач почти без усилий.

Стратегии для легкого выполнения:

• Создавайте рутины, которые закрепляют то, что является существенным
• Используйте экстремальную подготовку для минимизации трений
• Применяйте принцип "минимального жизнеспособного прогресса" для создания импульса
• Используйте визуальные подсказки для укрепления приоритетов и отслеживания прогресса
• Сосредоточьтесь на устранении препятствий, а не на использовании грубой силы

Разрабатывая умные системы, эссенциалисты могут последовательно выполнять свои самые важные приоритеты, не истощая постоянно свою силу воли или энергию.

7. Живите жизнью с целью и смыслом

Если вы не приоритизируете свою жизнь, кто-то другой сделает это за вас.

Жизнь эссенциалиста. В конечном итоге эссенциализм — это не просто о том, чтобы делать меньше; это о том, чтобы жить жизнью с целью и смыслом. Сосредотачиваясь на том, что действительно важно, эссенциалисты создают жизнь с большим влиянием и удовлетворением.

Преимущества образа жизни эссенциалиста:

• Большая ясность о том, что действительно важно
• Повышенный контроль над своим временем и выбором
• Больше радости в жизненном пути
• Наследие значимых вкладов
• Снижение стресса и перегрузки
• Глубокие отношения и переживания

Постоянно применяя принципы эссенциализма, люди могут создать жизнь, которая одновременно проще и более значима, оставляя наследие, которое действительно имеет значение.

Last updated: July 21, 2024