ข้อสำคัญ
1. เรียกคืนพลังของคุณ: หยุดการจัดการคนอื่น
ปัญหาไม่ใช่ที่ตัวคุณ แต่เป็นพลังที่คุณมอบให้กับคนอื่นโดยไม่รู้ตัว
การสูญเสียพลังงาน. ข้อความหลักของทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" คือการเรียกคืนพลังส่วนบุคคลโดยการหยุดพยายามควบคุมความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคนอื่น การจัดการอย่างต่อเนื่องนี้เป็นการใช้เวลาพลังงานและส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างมาก แทนที่จะพยายามจัดการโลกที่อยู่รอบตัวคุณ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้: การตอบสนองและการกระทำของตัวเอง
ภาพลวงตาของการควบคุม. หลายคนเชื่อว่าหากพวกเขาพูดสิ่งที่ถูกต้องหรือทำในแบบที่เฉพาะเจาะจง พวกเขาสามารถบังคับให้คนอื่นทำตามที่ต้องการได้ นี่คือภาพลวงตา คนอื่นจะทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ ไม่ว่าจะมีความพยายามของคุณมากเพียงใด การยอมรับความจริงนี้คือก้าวแรกสู่การปลดปล่อย
การเสริมพลังผ่านการปล่อย. โดยการปล่อยความต้องการในการจัดการคนอื่น คุณจะมีอิสระในการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย ความฝัน และความสุขของตัวเอง การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น แต่ยังเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณด้วย เพราะคุณจะหยุดพยายามบังคับคนอื่นให้เป็นไปตามแบบที่คุณต้องการ และเริ่มยอมรับพวกเขาในแบบที่พวกเขาเป็น
2. ปล่อยให้พวกเขา + ปล่อยให้ฉัน: สูตรเสรีภาพสองส่วน
กฎ 5 วินาทีเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเอง ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของฉันกับคนอื่น
สมการที่สมบูรณ์. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" ไม่ใช่แค่การปล่อยวาง แต่เป็นกระบวนการสองส่วน "ปล่อยให้พวกเขา" เกี่ยวกับการปล่อยความต้องการในการควบคุมคนอื่น ขณะที่ "ปล่อยให้ฉัน" มุ่งเน้นไปที่การรับผิดชอบต่อการกระทำและการตอบสนองของตัวเอง การรวมกันนี้สร้างกรอบที่ทรงพลังสำหรับการเสริมพลังส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
จากการตอบสนองสู่การกระทำ. "ปล่อยให้พวกเขา" ช่วยให้คุณแยกตัวออกจากสถานการณ์และหลีกเลี่ยงการถูกพฤติกรรมของคนอื่นบริโภค "ปล่อยให้ฉัน" จะเสริมพลังให้คุณควบคุมชีวิตของตัวเอง ทำให้คุณสามารถเลือกได้อย่างมีสติว่าคุณต้องการตอบสนองอย่างไรและต้องการสร้างอะไร
ความสมดุลและความกลมกลืน. ทฤษฎีนี้ไม่เกี่ยวกับความเหนือกว่า หรือความไม่ใส่ใจ แต่เกี่ยวกับความสมดุล มันคือการให้คนอื่นมีพื้นที่ในการใช้ชีวิตของพวกเขา ในขณะเดียวกันก็รับผิดชอบต่อชีวิตของตัวเอง สิ่งนี้สร้างพลศาสตร์ที่กลมกลืนซึ่งทั้งคุณและคนอื่นสามารถเจริญเติบโตได้
3. ลดความเครียด: ควบคุมการตอบสนองของคุณ ไม่ใช่โลก
สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่สำคัญเท่ากับวิธีที่คุณตอบสนองต่อมัน
การลักพาตัวความเครียด. ความเครียดเป็นสภาวะทางสรีรวิทยาที่สามารถลักพาตัวสมองของคุณ ทำให้คุณไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจอย่างมีเหตุผลได้ นี่คือเหตุผลที่การเรียนรู้วิธีจัดการกับการตอบสนองต่อความเครียดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และหลีกเลี่ยงไม่ให้ความรำคาญเล็กน้อยทำลายวันของคุณ
พลังของการหยุด. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" ให้วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรีเซ็ตการตอบสนองต่อความเครียดของคุณ เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียด ให้พูดว่า "ปล่อยให้พวกเขา" เพื่อยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ จากนั้นพูดว่า "ปล่อยให้ฉัน" เพื่อหายใจและเรียกคืนการควบคุมการตอบสนองของคุณ
ปกป้องพลังงานของคุณ. โดยการเลือกอย่างมีสติที่จะไม่ตอบสนองต่อความรำคาญเล็กน้อย คุณจะปกป้องเวลา พลังงาน และความสงบของจิตใจ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริง ๆ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น
4. ความคิดเห็นเหมือนข้อศอก: ทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเอง
ความจริงคือ คนจะมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับคุณ และไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงนี้
ภาพลวงตาของความคิดเห็น. หลายคนเสียเวลาและพลังงานพยายามควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา นี่เป็นความพยายามที่ไร้ผล เพราะทุกคนมีสิทธิ์ในความคิดเห็นของตนเอง และคุณไม่สามารถบังคับให้พวกเขาคิดในทางบวกเกี่ยวกับคุณได้
เสรีภาพผ่านการยอมรับ. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" สนับสนุนให้คุณให้เสรีภาพแก่ผู้คนในการคิดอะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการเกี่ยวกับคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาระในการพยายามทำให้ทุกคนพอใจ และทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างแท้จริง
คุณค่าของคุณคือการเลือกของคุณ. ความคิดเห็นของคนอื่นไม่กำหนดคุณค่าของคุณ คุณคือคนที่ตัดสินใจว่าสิ่งใดสำคัญและคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างไร โดยการให้ความสำคัญกับค่านิยมและเป้าหมายของตัวเอง คุณสามารถสร้างชีวิตที่ทำให้คุณภาคภูมิใจ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นอาจคิด
5. ความไม่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์: นี่ไม่ใช่ละครสัตว์ของคุณ ไม่ใช่ลิงของคุณ
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เป็นเด็กอายุแปดขวบในร่างกายที่ใหญ่ขึ้น
อารมณ์ของผู้ใหญ่. ผู้ใหญ่หลายคนยังไม่เรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์ของตนในทางที่ดี และหันไปใช้พฤติกรรมที่เหมือนเด็ก เช่น การเงียบ การทำหน้านิ่ง หรือการงอแง มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณในการจัดการกับความไม่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ของพวกเขา
ความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่การควบคุม. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" สนับสนุนให้มีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่มีปัญหาในการจัดการอารมณ์ แต่ก็เน้นความสำคัญของการตั้งขอบเขตและปกป้องตัวเองจากความเป็นลบของพวกเขา
มุ่งเน้นไปที่การตอบสนองของคุณ. เมื่อใครบางคนแสดงพฤติกรรมที่ไม่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ ให้พูดว่า "ปล่อยให้พวกเขา" เพื่อยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาได้ จากนั้นพูดว่า "ปล่อยให้ฉัน" เพื่อรับผิดชอบต่อการตอบสนองของตัวเองและหลีกเลี่ยงการถูกดึงเข้าไปในละครของพวกเขา
6. การตัดสินใจที่ถูกต้องมักรู้สึกผิด: เชื่อในสัญชาตญาณของคุณ
คุณไม่สามารถให้ความรู้สึกของคุณขับเคลื่อนการตัดสินใจของคุณ เพราะมันมักจะหยุดคุณจากการตัดสินใจที่ถูกต้อง
อุปสรรคทางอารมณ์. การตัดสินใจที่ถูกต้อง โดยเฉพาะในเรื่องของหัวใจ อาจเป็นเรื่องที่ยากมาก เพราะมันมักเกี่ยวข้องกับการทำให้ผู้อื่นเจ็บปวด สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล และความไม่มั่นใจ ทำให้คุณรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงความจริง
การเลือกที่ขับเคลื่อนด้วยค่านิยม. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" สนับสนุนให้คุณแยกอารมณ์ออกจากการตัดสินใจและมุ่งเน้นไปที่ค่านิยมของคุณ สิ่งที่กล้าหาญ มีเกียรติ และมีน้ำใจที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์นี้คืออะไร แม้ว่ามันจะเจ็บปวดก็ตาม
วิสัยทัศน์ระยะยาว. แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องการหลีกเลี่ยงการทำให้เกิดความเจ็บปวดในทันที แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาผลกระทบระยะยาวของการเลือกของคุณ บางครั้ง การตัดสินใจที่ยากในตอนนี้สามารถป้องกันความเจ็บปวดและความทุกข์ที่มากขึ้นในอนาคตได้
7. มิตรภาพ: คุณภาพมากกว่าปริมาณ การยอมรับมากกว่าความคาดหวัง
เวลามากมายและพลังงานถูกใช้ไปกับการบังคับให้คนอื่นตรงตามความคาดหวังของเรา
การกระจายที่ยิ่งใหญ่. มิตรภาพในผู้ใหญ่มักเปลี่ยนแปลงไปตามปัจจัยต่าง ๆ เช่น ระยะทาง ช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน และลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนไป สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่ามิตรภาพอาจเข้ามาและออกไป และมุ่งเน้นไปที่คุณภาพของการเชื่อมต่อมากกว่าปริมาณ
เสาหลักสามประการ. ความใกล้ชิด เวลา และพลังงานคือเสาหลักสามประการที่สนับสนุนมิตรภาพที่แข็งแกร่ง เมื่อเสาหลักหนึ่งหรือมากกว่านั้นขาดหายไป อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
เริ่มต้นก่อน. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" สนับสนุนให้คุณเป็นฝ่ายรุกในการสร้างและรักษามิตรภาพ เป็นคนที่ติดต่อ สร้างแผน และเสนอการสนับสนุน โดยไม่คาดหวังสิ่งใดในทางกลับกัน
8. กระตุ้นโดยการสร้างแรงบันดาลใจ: นำโดยตัวอย่าง ไม่ใช่การบ่น
คนจะเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขารู้สึกอยากทำ
ตำนานการกระตุ้น. คุณไม่สามารถบังคับให้ใครเปลี่ยนแปลงได้ คนจะเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขาพร้อมและมีแรงจูงใจที่จะทำเช่นนั้น การกดดันหรือบ่นให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงจะสร้างความต้านทานและความไม่พอใจเท่านั้น
พลังของอิทธิพล. แทนที่จะพยายามควบคุมคนอื่น ให้มุ่งเน้นไปที่การสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาผ่านการกระทำของคุณเอง แสดงพฤติกรรมที่คุณต้องการเห็นและทำให้มันดูสนุกและง่าย
วงจร ABC. ขอโทษที่กดดัน, ถามคำถามที่เปิดกว้าง, ถอยออกมาและสังเกตพฤติกรรมของพวกเขา, เฉลิมฉลองความก้าวหน้าในขณะที่คุณยังคงแสดงการเปลี่ยนแปลง วิธีการนี้สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งกระตุ้นแรงจูงใจภายใน
9. สนับสนุน ไม่ใช่ช่วยเหลือ: เสริมพลังให้ผู้อื่นลุกขึ้น
ยิ่งคุณช่วยเหลือมากเท่าไหร่ พวกเขายิ่งจมลงมากขึ้นเท่านั้น
กับดักการช่วยเหลือ. แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องการช่วยเหลือคนที่กำลังประสบปัญหา แต่การช่วยเหลือพวกเขาจากปัญหาของพวกเขาจริง ๆ แล้วอาจขัดขวางการรักษาและการเติบโตของพวกเขา การสนับสนุนพฤติกรรมทำให้พวกเขาไม่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากการกระทำของตนและพัฒนาความแข็งแกร่งในการเอาชนะความท้าทาย
สนับสนุนด้วยขอบเขต. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" สนับสนุนให้คุณเสนอการสนับสนุนโดยไม่ต้องเข้าควบคุม ตั้งขอบเขตที่ชัดเจนและอนุญาตให้ผู้อื่นเผชิญกับผลที่ตามมาจากการเลือกของพวกเขา
เชื่อในความแข็งแกร่งของพวกเขา. สิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเชื่อในความสามารถของพวกเขาที่จะดีขึ้น เสนอการสนับสนุน ความเห็นอกเห็นใจ และพื้นที่ที่ปลอดภัยให้พวกเขาได้ทำงานผ่านความยากลำบากของพวกเขา แต่ในที่สุด ให้พวกเขารับผิดชอบต่อการรักษาของตนเอง
10. เลือกความรักที่คุณสมควรได้รับ: ตั้งมาตรฐานของคุณให้สูง
คุณจะไม่มีวันรู้สึกพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ วันหนึ่งคุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับข้อแก้ตัวของตัวเองและบังคับให้ตัวเองทำมัน
ความรักที่คุณสมควรได้รับ. คุณสมควรที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรัก การสนับสนุน และความพึงพอใจ อย่าพอใจกับสิ่งที่น้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ
ให้พวกเขาแสดงให้คุณเห็น. ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" สนับสนุนให้คุณใส่ใจในพฤติกรรมของผู้คน ไม่ใช่แค่คำพูดของพวกเขา หากมีใครบางคนไม่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพและความใส่ใจที่คุณสมควรได้รับ ก็ถึงเวลาที่จะเดินจากไป
คุณคือความรักในชีวิตของคุณ. ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณจะมีคือความสัมพันธ์กับตัวเอง โดยการให้ความสำคัญกับความต้องการ ความปรารถนา และความสุขของตัวเอง คุณจะตั้งมาตรฐานสำหรับความสัมพันธ์อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
อัปเดตล่าสุด:
FAQ
What's The Let Them Theory about?
- Focus on Relationships: The Let Them Theory by Mel Robbins emphasizes managing relationships by allowing others to be themselves without interference.
- Two Key Concepts: It revolves around "Let Them" and "Let Me," focusing on letting others express themselves and taking responsibility for your own actions.
- Empowerment and Freedom: Applying this theory helps reclaim time and energy, leading to healthier relationships and a more fulfilling life.
Why should I read The Let Them Theory?
- Practical Guidance: Offers actionable advice on navigating adult relationships, managing stress, and overcoming fear of others' opinions.
- Personal Growth: Mel Robbins shares relatable experiences, inspiring readers to take control of their lives.
- Improved Relationships: Teaches letting go of managing others to foster deeper connections and improve emotional health.
What are the key takeaways of The Let Them Theory?
- Let Them and Let Me: Understand you can't control others, but you can control your reactions, fostering healthier relationships.
- Managing Stress: Emphasizes not letting external factors stress you out, protecting your peace.
- Overcoming Comparison: Transforms jealousy into motivation, viewing others' successes as inspiration.
How does The Let Them Theory help with stress management?
- Reclaiming Power: Teaches to stop giving power to external stressors, reducing anxiety.
- Resetting Your Response: Encourages taking a breath and choosing how to respond to stress.
- Focus on What Matters: Redirects energy towards personal goals and well-being for a peaceful life.
What is the significance of the phrase "Let Them" in The Let Them Theory?
- Freedom from Control: Encourages liberation from trying to control others' opinions and actions.
- Emotional Detachment: Helps detach from others' emotional reactions, maintaining peace of mind.
- Empowerment: Focuses on personal life and decisions, leading to self-confidence and growth.
How can I apply The Let Them Theory to my relationships?
- Set Boundaries: Establish healthy boundaries, allowing others to express feelings without interference.
- Practice Compassion: Understand others' struggles, creating a supportive environment.
- Communicate Openly: Engage in honest conversations to strengthen relationships and foster understanding.
What are some examples of using The Let Them Theory in everyday life?
- Dealing with Difficult People: Use "Let Them" to acknowledge behavior without taking it personally.
- Managing Stressful Situations: Remind yourself to "Let Them" react, staying calm and centered.
- Handling Family Dynamics: Accept family opinions without letting them affect self-worth.
How does The Let Them Theory address the fear of other people's opinions?
- Acceptance of Reality: Accept that people will have negative opinions, freeing you from pleasing everyone.
- Empowerment to Act: Let go of judgment fear, pursuing goals boldly and authentically.
- Focus on Self-Worth: Shifts focus from external validation to internal self-worth, reducing others' opinions' significance.
What are the best quotes from The Let Them Theory and what do they mean?
- "The more you let other people live their lives, the better your life gets.": Emphasizes creating space for personal happiness by allowing others to be themselves.
- "You’ll never feel ready to change your life.": Encourages taking action despite fear or uncertainty.
- "Let Them show you who they are.": Reminds to observe others' true selves without trying to change them.
How can I overcome chronic comparison using The Let Them Theory?
- Recognize Comparison Triggers: Identify triggers like social media or colleagues to overcome feelings.
- Shift Your Perspective: View others' successes as inspiration, not threats.
- Focus on Your Journey: Concentrate on personal goals, cultivating fulfillment independent of others' successes.
How does The Let Them Theory apply to adult friendships?
- Understanding Dynamics: Recognize friendships are influenced by proximity, timing, and energy for meaningful connections.
- Navigating Changes: Encourages flexibility and acceptance of friendship shifts without taking it personally.
- Energy Management: Focus on maintaining positivity and letting go of toxic relationships for healthier connections.
What is the Let Me part of The Let Them Theory?
- Personal Responsibility: Emphasizes taking charge of actions and feelings, being proactive in relationships.
- Creating Connections: Involves reaching out and building friendships, not waiting for inclusion.
- Self-Reflection: Encourages introspection, recognizing when to let go of unserving relationships for growth.
รีวิว
ทฤษฎีปล่อยให้พวกเขา โดย เมล ร็อบบินส์ ได้รับการตอบรับที่หลากหลายจากผู้อ่าน หลายคนชื่นชมข้อความที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังเกี่ยวกับการยอมรับผู้อื่นและการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเอง พวกเขาพบว่าหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนแปลงชีวิตและชื่นชอบเรื่องราวส่วนตัวของร็อบบินส์ อย่างไรก็ตาม นักวิจารณ์บางคนมองว่าหมายความว่าเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย หนังสือมีความซ้ำซาก และอาจจะสามารถย่อให้สั้นลงได้ บางคนตั้งคำถามถึงความเป็นเอกลักษณ์ของแนวคิดนี้ โดยอ้างถึงความเป็นไปได้ในการลอกเลียนแบบ แม้จะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน แต่ผู้อ่านหลายคนยังคงเห็นคุณค่าในหลักการ "ปล่อยให้พวกเขา" และ "ปล่อยให้ฉัน" สำหรับการจัดการความสัมพันธ์และการเติบโตส่วนบุคคล
Similar Books
