The Four Agreements

1. Усвідомте свої обмежувальні переконання

Нам потрібно все виправдовувати, пояснювати і розуміти, щоб почуватися в безпеці.

Людський розум підпорядкований. З моменту народження ми програмуємося переконаннями, правилами та угодами, які формують наше сприйняття реальності. Ця "Книга Закону" керує нашими думками, емоціями та поведінкою, часто обмежуючи наш потенціал і щастя. Багато з цих переконань базуються на страху і є самообмежувальними, створюючи в нашій свідомості "сон пекла".

Усвідомлення — перший крок до свободи. Щоб звільнитися від цих обмежувальних переконань, спочатку потрібно їх усвідомити. Це передбачає:

• Визначення "Судді" та "Жертви" в нашій свідомості
• Ідентифікацію угод, які ми уклали з собою та іншими
• Сумнів у дійсності наших переконань і припущень
• Спостереження за тим, як ці переконання впливають на наші емоції та дії

Розвиваючи цю усвідомленість, ми створюємо можливість кинути виклик і змінити свої самообмеження, відкриваючи двері до особистісної трансформації та свободи.

2. Будьте бездоганні у своїх словах

Ваше слово — це сила, яку ви маєте для створення.

Слова мають величезну силу. Вони формують нашу реальність, впливають на наші емоції та взаємодіють з оточуючими. Бути бездоганним у своїх словах означає використовувати силу мови з цілісністю та наміром. Ця угода заохочує нас:

• Говорити з правдивістю та добротою
• Уникати пліток, критики та самообвинувачення
• Використовувати слова для підняття та надання сили собі та іншим
• Узгоджувати свою мову з нашими справжніми намірами та цінностями

Вплив бездоганної мови є глибоким. Практикуючи цю угоду, ми:

• Будуємо довіру та зміцнюємо стосунки
• Зменшуємо внутрішні конфлікти та самоусвідомлення
• Створюємо позитивний образ себе та підвищуємо самооцінку
• Ефективніше втілюємо свої бажання через чітке спілкування

Пам’ятайте, кожне слово — це насіння, посаджене в нашій свідомості та свідомості інших. Обирайте свої слова мудро і вирощуйте сад позитивності та зростання.

3. Не сприймайте нічого особисто

Нічого з того, що роблять інші, не пов'язано з вами. Це пов'язано з ними.

Дії інших відображають їхню реальність, а не вашу. Коли ми сприймаємо речі особисто, ми припускаємо, що все стосується нас. Насправді поведінка, думки та дії людей формуються їхніми власними переконаннями, страхами та досвідом. Розуміння цього може звільнити нас від зайвих страждань.

Емоційна свобода приходить з відстороненням. Не сприймаючи речі особисто, ми:

• Зменшуємо емоційну реактивність і стрес
• Зберігаємо внутрішній спокій незалежно від зовнішніх обставин
• Розвиваємо сильнішу самооцінку та впевненість у собі
• Поліпшуємо стосунки, зменшуючи конфлікти та непорозуміння

Практикуйте спостереження за діями та словами інших, не пов'язуючи їх одразу з собою. Пам’ятайте, що їхня поведінка — це проекція їхнього власного сну і має мало спільного з вами. Цей зсув у сприйнятті може суттєво зменшити емоційні страждання та збільшити особисту свободу.

4. Не робіть припущень

У нас є схильність робити припущення про все. Проблема з припущеннями полягає в тому, що ми вважаємо їх правдою.

Припущення створюють непорозуміння та драму. Наш розум запрограмований заповнювати прогалини в інформації, часто призводячи до неправильних висновків. Ці припущення можуть викликати зайві конфлікти, тривогу та неправильне тлумачення у наших стосунках і повсякденному житті.

Щоб розірвати цю звичку:

• Практикуйте чітке спілкування
• Ставте запитання, коли не впевнені
• Перевіряйте інформацію перед тим, як діяти
• Будьте відкритими до різних точок зору та можливостей

Чіткість веде до кращих стосунків і рішень. Уникаючи припущень, ми:

• Зменшуємо конфлікти та непорозуміння
• Приймаємо більш обґрунтовані рішення
• Поліпшуємо наші стосунки через відкриту комунікацію
• Зменшуємо тривогу та стрес, викликані уявними сценаріями

Пам’ятайте, завжди краще запитати та уточнити, ніж припускати і потенційно створювати проблеми на основі хибної інформації.

5. Завжди робіть усе можливе

У будь-яких обставинах завжди робіть усе можливе, не більше і не менше.

Ваше "усе можливе" є динамічним і залежить від контексту. Ця угода визнає, що наша здатність варіюється від моменту до моменту в залежності від нашого фізичного, емоційного та психічного стану. Робити все можливе не означає бути досконалим; це означає віддавати все, що ви можете, у даних обставинах.

Переваги завжди робити все можливе:

• Позбавляє від самоосуду та жалю
• Підвищує задоволеність собою та мотивацію
• Поліпшує загальну продуктивність і результати
• Зменшує стрес і тиск

Послідовність — це ключ. Постійно застосовуючи цей принцип:

• Ви розвиваєте дисципліну та стійкість
• Ваше "усе можливе" покращується з часом
• Ви вчитеся балансувати зусилля та самодогляд
• Ви культивуєте прийняття себе та зменшуєте перфекціонізм

Пам’ятайте, ваше "усе можливе" буде варіюватися з дня на день. Мета — віддавати все в кожному моменті, приймаючи, що іноді ваше "усе можливе" буде надзвичайним, а іноді — просто пережити день.

6. Визволіться від підпорядкування

Кожна людина — маг, і ми можемо або накласти закляття на когось своїм словом, або звільнити когось від закляття.

Соціальне програмування обмежує наш потенціал. З моменту народження ми підпорядковуємося нашим родинам, системам освіти та суспільству в цілому. Цей процес, хоч і необхідний для соціальної згуртованості, часто пригнічує нашу справжню природу та вселяє обмежувальні переконання.

Кроки до звільнення від підпорядкування:

1. Визначте "паразита" соціального програмування
2. Сумнівайтеся в давніх переконаннях і припущеннях
3. Відновіть своє справжнє "я" та бажання
4. Практикуйте нові, надихаючі угоди

Свобода приходить з усвідомленого вибору. Звільняючись від підпорядкування:

• Ми відновлюємо свою вроджену креативність і радість
• Ми робимо вибори, які відповідають нашій істинній суті
• Ми переживаємо більшу автентичність у стосунках
• Ми розкриваємо свій повний потенціал і живемо більш наповненим життям

Пам’ятайте, звільнення — це процес. Будьте терплячими до себе, поки ви розучуєте старі патерни та приймаєте свою справжню природу.

7. Прийміть особисту свободу

Свобода, яку ми шукаємо, — це свобода бути собою, виражати себе.

Справжня свобода — це внутрішня свобода. Багато людей асоціюють свободу з зовнішніми обставинами, але справжня свобода походить зсередини. Це здатність бути автентичним, виражати свою справжню природу та жити відповідно до своїх цінностей.

Ключові аспекти особистої свободи:

• Прийняття себе та любов до себе
• Емоційна незалежність від думок інших
• Здатність робити вибори, які відповідають вашим цінностям
• Свобода від самообмежувальних переконань і страхів

Культивування свободи — це практика. Щоб прийняти особисту свободу:

• Практикуйте усвідомленість і уважність
• Кидайте виклик і звільняйте обмежувальні переконання
• Встановлюйте здорові межі у стосунках
• Робіть вибори на основі своїх справжніх бажань, а не зовнішнього тиску

Коли ви культивуєте внутрішню свободу, ви виявите, що ваше зовнішнє життя починає більше відповідати вашій істинній суті, що веде до більшого задоволення та щастя.

8. Практикуйте прощення та любов до себе

Ми повинні пробачити себе за всі дурниці, які ми зробили в нашому житті. Я не можу прийняти себе, якщо не пробачу себе.

Прощення — це шлях до зцілення. Утримування образи, провини та самоосуду створює емоційні рани, які заважають нам відчувати любов і радість. Прощення, як себе, так і інших, є важливим для емоційного зцілення та особистісного зростання.

Кроки до практики прощення та любові до себе:

1. Визнайте минулі образи та помилки
2. Зрозумійте, що кожен, включаючи вас, робить усе можливе, виходячи з рівня усвідомлення
3. Виберіть звільнитися від негативних емоцій і суджень
4. Практикуйте самоспівчуття та розуміння

Любов до себе трансформує вашу реальність. Культивуючи прощення та любов до себе:

• Ви зцілюєте емоційні рани та зменшуєте страждання
• Ви покращуєте свої стосунки з іншими
• Ви збільшуєте свою здатність до радості та щастя
• Ви більше узгоджуєтеся зі своїм справжнім "я"

Пам’ятайте, прощення — це подарунок, який ви даруєте собі. Це не означає схвалення шкідливих дій, а радше звільнення себе від тягаря негативних емоцій.

9. Живіть у теперішньому моменті

Якщо ви живете в минулому сні, ви не насолоджуєтеся тим, що відбувається зараз, оскільки завжди бажаєте, щоб це було інакше.

Теперішнє — це все, що ми насправді маємо. Багато з нас проводять своє життя, згадуючи минуле або турбуючись про майбутнє, пропускаючи красу та можливості теперішнього моменту. Живучи в даний час, ми можемо повністю пережити життя та максимально використати кожен момент.

Переваги усвідомленості в теперішньому моменті:

• Зменшення тривоги та стресу
• Збільшення радості та вдячності за життя
• Поліпшення концентрації та продуктивності
• Поглиблення стосунків і зв'язків

Уважність — це ключ. Щоб культивувати усвідомленість у теперішньому моменті:

• Практикуйте медитацію та вправи на уважність
• Повністю залучайтеся до своїх поточних занять
• Відпустіть жалю про минуле та тривоги про майбутнє
• Цінуйте маленькі моменти та прості радощі життя

Закріплюючи себе в теперішньому, ви знайдете більший спокій, ясність і задоволення у своєму повсякденному житті.

10. Стикніться зі своїми страхами та трансформуйте своє життя

Ангел смерті може навчити нас жити кожен день так, ніби це останній день нашого життя, так, ніби завтрашнього дня може не бути.

Стикання зі страхом веде до звільнення. Багато наших обмежень і страждань походять зі страху — страху невдачі, відмови або навіть успіху. Стикнувшись із цими страхами, ми можемо подолати свої самообмеження і жити більш повноцінно.

Стратегії для стикання зі страхами:

• Визначте та визнати свої страхи
• Кидайте виклик дійсності страхових переконань
• Робіть маленькі, послідовні кроки за межі своєї зони комфорту
• Використовуйте візуалізацію та позитивні афірмації для підвищення сміливості

Трансформація приходить через дію. Стикаючись зі своїми страхами:

• Ви розширюєте свою зону комфорту та можливості
• Ви відкриваєте приховані сили та таланти
• Ви підвищуєте свою самооцінку та стійкість
• Ви відкриваєте себе новим можливостям та досвідам

Пам’ятайте, сміливість — це не відсутність страху, а готовність діяти незважаючи на нього. Кожного разу, коли ви стикаєтеся зі страхом, ви стаєте сильнішими і здатнішими створити життя, яке бажаєте.

Останнє оновлення: January 22, 2025