Những điểm chính
Thiết bị kéo giãn giúp tăng kích thước dương vật — thuốc viên và phẫu thuật thì không
Chưa có loại thuốc viên nào từng có tác dụng. Nếu có, các tập đoàn dược phẩm lớn đã sản xuất hàng loạt từ lâu. Phẫu thuật tăng kích thước dương vật chỉ cắt dây chằng để dương vật trông dài hơn khi mềm — hoàn toàn không tăng kích thước khi cương. Nhưng kéo giãn cơ học thì thực sự hiệu quả, dựa trên cùng nguyên lý với vòng cổ của bộ tộc Kayan Lahwi ở Myanmar: lực căng liên tục tạo ra các vết rách vi mô trong mô, và khi lành lại, mô sẽ dài hơn và dày hơn.
Tác giả bắt đầu với kích thước 5,39 inch và sử dụng bốn công cụ trong suốt 8 tháng kiên trì: Thiết bị Kéo Giãn Cả Ngày (một thiết bị kéo đeo 4-8 tiếng mỗi ngày — các thử nghiệm lâm sàng cho thấy tăng khoảng 1 inch trong 6 tháng), jelqing (một kỹ thuật massage cổ xưa đẩy máu qua thân dương vật), kéo giãn dây chằng bằng tay, và Zen Hanger (treo tạ trong 30-60 phút mỗi ngày). Nguyên lý tương tự như tăng trưởng cơ bắp: tăng tải dần dần, kiên trì, và phục hồi.
Sự cương cứng mạnh mẽ phụ thuộc vào năm yếu tố mà bạn hoàn toàn có thể tối ưu hóa
Năm trụ cột của chất lượng cương cứng:
1. Sức khỏe tim mạch (sự tích tụ mảng bám trong dương vật về cơ bản là một "cơn đau tim của dương vật")
2. Sản xuất oxit nitric (giãn mạch máu để máu tràn vào các thể hang)
3. Sức mạnh cơ PC (giữ máu bên trong khi cương)
4. Mức testosterone khỏe mạnh (thúc đẩy ham muốn tình dục)
5. Trạng thái tinh thần (sự hiện diện, bình tĩnh, hưng phấn)
Bốn yếu tố đầu là động cơ; tâm trí bạn là bánh xe. Bộ thực phẩm bổ sung thực tiễn: nước ép lựu hàng ngày (đảo ngược mảng bám động mạch VÀ bảo vệ oxit nitric), Vitamin D 2000IU, L-Arginine 3g, Yohimbine 5mg, Pycnogenol 120mg, và Rễ Tầm Ma 1000mg. Loại bỏ rượu bia, đường và thuốc lá — mỗi thứ đều độc lập co thắt mạch máu và phá hoại quá trình sản xuất testosterone.
Bài tập Kegel là công cụ đa năng cho hiệu suất tình dục nam giới
Bài tập Kegel tăng cường sàn chậu — cơ PC và BC kiểm soát độ cứng khi cương, lực xuất tinh và cường độ cực khoái. Các nghiên cứu cho thấy tập Kegel đều đặn giúp nam giới bị rối loạn cương dương phục hồi chức năng bình thường. Một cú siết Kegel đủ mạnh có thể chặn đứng xuất tinh giữa chừng cực khoái, cho phép bạn tiếp tục quan hệ.
Chương trình tập lũy tiến kéo dài nhiều tuần: bắt đầu với 100 lần co thắt nhanh mỗi ngày, tiến lên giữ 5 giây, giữ 10 giây, sau đó Kegel khi cương (thực hiện khi dương vật cương hoàn toàn), Kegel giữ có tạ (đặt khăn lên dương vật cương để tạo sức cản), và cuối cùng là Kegel ngược (đẩy ra ngoài để tập cơ đối kháng). Cô lập sàn chậu — không gồng mông, chân hay cơ bụng. Không tập ngay trước khi quan hệ vì cơ sẽ bị mỏi.
30 ngày nhịn dopamine khiến một ý nghĩ khỏa thân cũng trở nên rạo rực
Phim khiêu dâm và mạng xã hội bắn phá các thụ thể dopamine cho đến khi não bộ tự vệ bằng cách tắt bớt một số thụ thể, tạo ra vòng xoáy luẩn quẩn: bạn cần kích thích ngày càng mạnh hơn để cảm nhận cùng mức hưng phấn. Điều này làm cùn cả ham muốn tinh thần lẫn độ nhạy cảm vật lý của dương vật. Cách khắc phục: loại bỏ đường, rượu bia, chất kích thích, cờ bạc, phim khiêu dâm, thủ dâm và mạng xã hội trong 30 ngày để các thụ thể bị vô hiệu hóa tự phục hồi.
Sau giai đoạn nhịn, sử dụng phương pháp tái nhạy cảm dần dần để xây dựng lại hưng phấn mà không tái nghiện: thủ dâm chỉ với một video duy nhất (không chuyển đổi), sau đó hạ xuống ảnh trong hai tuần, rồi truyện khiêu dâm, rồi hoàn toàn bằng trí tưởng tượng. Đến cuối quá trình, não bộ bạn tự tạo ra hưng phấn từ bên trong — không cần màn hình. Một tác dụng phụ đáng mừng: ham muốn tình dục tăng vọt và động lực theo đuổi các mối quan hệ thực sự.
Thành thạo edging và bạn sẽ mở khóa sức bền lâu dài cùng đa cực khoái
Edging nghĩa là tiến đến gần cực khoái, rồi dừng lại. Đây là kỹ thuật đa năng nhất trong cuốn sách, phục vụ bốn mục đích: kéo dài thời gian quan hệ (rèn luyện kiểm soát xuất tinh), lượng tinh dịch nhiều hơn (tích tụ dịch tinh), tăng độ nhạy cảm (giữ dương vật luôn trong trạng thái sẵn sàng), và đa cực khoái thông qua "cực khoái bị gián đoạn" — vượt qua điểm không thể quay lại, rồi ngừng mọi kích thích để bạn xuất tinh mà không có đợt tăng prolactin đầy đủ, giữ được sự cương cứng cho hiệp tiếp theo.
Tác giả thực hành edging vào đêm trước và sáng ngày quay mỗi cảnh. Các kỹ thuật hỗ trợ để kéo dài thời gian: kiểm soát hơi thở (thở ra dài hơn để làm dịu hệ thần kinh), đếm đồ vật trong phòng để kích hoạt phần não logic, và phương pháp "bẻ gập ống nước" — gập gốc dương vật về phía trước để giảm cảm giác ở hãm bao quy đầu.
Ăn cholesterol vào buổi tối — testosterone đạt đỉnh trước 8 giờ sáng
Cholesterol là nguyên liệu thô mà cơ thể sử dụng để sản xuất testosterone, và đỉnh sản xuất xảy ra trước 8 giờ sáng theo chu kỳ giấc ngủ bình thường. Tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol vào buổi tối cung cấp nhiên liệu cho quá trình tổng hợp qua đêm. Nghi thức trước cảnh quay của tác giả: một ly sinh tố gồm 4 quả trứng sống với bột protein vani — "bạn sẽ thức dậy với cậu nhỏ cương cứng như hồi 16 tuổi."
Nguồn tốt nhất: trứng gà thả đồng với lòng đỏ vàng óng, thịt bò và bơ từ bò ăn cỏ, thịt cừu (luôn chọn loại ăn cỏ), cá đánh bắt tự nhiên. Kết hợp tối ưu hóa dinh dưỡng với vận động cạnh tranh: các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha phát hiện 4 tuần tập luyện sức mạnh giúp tăng testosterone lúc nghỉ 40% và giảm cortisol lúc nghỉ 24%. Hơn một nửa số nam diễn viên phim người lớn mà tác giả quen biết đều tập boxing hoặc Jiu Jitsu Brazil.
Tư duy của ngôi sao phim người lớn: hiện diện, bình tĩnh và hưng phấn trong một vòng lặp
Mọi nam diễn viên thành công đều từng thất bại trên phim trường vào giai đoạn đầu sự nghiệp. Ba yếu tố tinh thần phân biệt người trụ lại với người bỏ cuộc tạo thành một vòng phản hồi tích cực: hiện diện trong khoảnh khắc (không lo lắng về kết quả), loại bỏ phản ứng chiến-hay-chạy (phản ứng này chuyển hướng máu từ dương vật đến tay chân để sinh tồn), và hưng phấn tình dục (tìm ra điều hấp dẫn ở bất kỳ bạn diễn nào, ngay cả khi cô ấy không phải gu của bạn).
Khi hưng phấn tăng, sự hiện diện sâu hơn. Khi sự hiện diện sâu hơn, phản ứng chiến-hay-chạy mờ dần. Công cụ để đạt trạng thái này: ngửi gáy cô ấy để cảm nhận pheromone, thiền hàng ngày (dù chỉ 5-10 phút), nói bậy như cách tự kích thích bản thân thay vì chiều lòng đối tác, và neo giữ ngôn ngữ cơ thể — huấn luyện một cử chỉ vật lý để kích hoạt ham muốn, giống như chuông của Pavlov cho sự cương cứng.
Phá vỡ lo âu về hiệu suất bằng cơ thể, không phải bằng não
Tâm trí và cơ thể vận hành theo vòng lặp hai chiều. Lo âu tạo ra tư thế khom lưng, mắt cúi xuống, tay khoanh trước ngực — và chính những tư thế đó lại củng cố sự lo âu. Lối thoát là vật lý, không phải nhận thức: nhảy lên, đấm ngực, bước đi như một nhà vô địch. Sự phi lý của hành động phá vỡ vòng xoáy và kích hoạt sự tự tin.
Các phương pháp cụ thể: kỹ thuật thở 4-7-8 (hít vào 4 nhịp, giữ 7 nhịp, thở ra 8 nhịp — thở ra kéo dài kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm), thư giãn cơ lũy tiến (gồng rồi đột ngột thả lỏng từng nhóm cơ từ bàn chân đến vai), tắm nước lạnh trước khi biểu diễn (buộc nhận thức vào khoảnh khắc hiện tại và tăng testosterone), và các nghi thức trước cảnh quay được mô phỏng theo nghi thức ném phạt trong bóng rổ — lặp lại cùng một chuỗi hành động để neo giữ sự bình tĩnh bất kể áp lực.
Tập trung vào vị trí 1-2 giờ trên âm vật và dạy cô ấy bốn từ
Trêu chọc để cực khoái đến từ từ. Bắt đầu bằng hôn đùi, hơi thở ấm qua lớp quần lót, liếm môi âm hộ — bỏ qua âm vật cho đến khi cô ấy khao khát. Khi cuối cùng chạm đến, dùng lực nhẹ như không (nhẹ đến mức cảm nhận được qua tờ giấy). Điểm nhạy cảm nhất đã được nghiên cứu khoa học: vị trí 1-2 giờ trên âm vật (tưởng tượng 12 giờ ở đỉnh trung tâm).
Thay thế câu hỏi mơ hồ "em có thích không?" bằng bốn từ chỉ hướng: Mạnh hơn, Nhẹ hơn, Nhanh hơn, Chậm hơn. Điều này loại bỏ áp lực tự ái khỏi phản hồi thành thật của cô ấy. Thêm kích thích điểm G bằng ngón tay với động tác "vẫy lại đây", đồng bộ tốc độ ngón tay với tốc độ lưỡi. Kiên nhẫn là tất cả — tác giả từng dành 45 phút để mang đến cho một người phụ nữ cực khoái đầu tiên qua quan hệ bằng miệng. Đừng bao giờ vội vàng.
Cắt giảm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, không phải calo, để có cơ bụng và sự cương cứng
Đường huyết cao kích hoạt insulin, chất đưa glucose dư thừa vào tế bào mỡ. Đối trọng của nó, glucagon, đốt mỡ tích trữ — nhưng chỉ khi insulin ở mức thấp. Vì vậy hãy ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và loại bỏ bánh mì, mì ống, cơm, đường và rượu bia. Không cần đếm calo; ăn thoải mái thịt, rau và chất béo lành mạnh.
Cách tiếp cận kiểu paleo này (cuộc chuyển đổi cơ thể 45 ngày của tác giả đã chứng minh) đồng thời cải thiện chất lượng cương cứng bằng cách giảm viêm và kháng insulin — vốn làm sụt giảm ham muốn tình dục và tăng cortisol mãn tính. Đường đặc biệt có hại: nó tạo ra kháng leptin (giết chết ham muốn tình dục), tăng đột biến insulin (tích mỡ bụng), và kích hoạt phản ứng dopamine tương tự cocaine, khiến nó cực kỳ gây nghiện. Khả năng phục hồi của cơ thể là vô cùng lớn nếu bạn cung cấp đúng nguyên liệu đầu vào.
Phân tích
Cuốn sách của Cooper, về bản chất, là sự áp dụng có hệ thống các nguyên lý khoa học thể thao — tăng tải lũy tiến, phân kỳ tập luyện, thời điểm dinh dưỡng, huấn luyện hiệu suất tinh thần — vào chức năng tình dục nam giới. Khung lý thuyết này là đóng góp thực sự và chưa được đánh giá đúng mức của cuốn sách. Trong khi hầu hết các tài liệu về sức khỏe tình dục chỉ đưa ra những lời khuyên chung chung về lối sống, Cooper cung cấp các bài tập cụ thể với số lần lặp, liều lượng thực phẩm bổ sung và các phác đồ tập luyện lũy tiến với độ chính xác của một huấn luyện viên thể lực lập chương trình cho chu kỳ tập của vận động viên.
Phần có chiều sâu trí tuệ nhất không phải là nội dung về tăng kích thước mà là chương về hiệu suất tinh thần, nơi tác giả độc lập tái phát minh các khái niệm từ những lĩnh vực đã được thiết lập: nghi thức trước biểu diễn như neo giữ chống lo âu (tâm lý học thể thao), nhận thức khoảnh khắc hiện tại như cách hóa giải lo âu (giảm stress dựa trên chánh niệm), và neo giữ ngôn ngữ cơ thể (lập trình ngôn ngữ thần kinh). Khung tư duy ba yếu tố — hiện diện, kích hoạt hệ phó giao cảm và hưng phấn — tương ứng chặt chẽ với lý thuyết hưng phấn tối ưu trong tâm lý học hiệu suất.
Phác đồ nhịn dopamine và tái nhạy cảm lũy tiến đại diện cho hiểu biết có khả năng ứng dụng rộng rãi nhất của cuốn sách, phản ánh khoa học thần kinh chính thống về thích nghi khoái cảm và suy giảm điều hòa thụ thể. Trong nền kinh tế chú ý được tối ưu hóa cho sự leo thang tìm kiếm cái mới, nguyên tắc chủ động giảm cường độ kích thích để phục hồi độ nhạy cảm cơ bản có ý nghĩa vượt xa hiệu suất tình dục, mở rộng sang năng suất, sự hài lòng và sức khỏe tinh thần.
Điều quan trọng cần lưu ý là chất lượng bằng chứng khác nhau đáng kể giữa các chủ đề. Thiết bị kéo giãn dương vật có sự hỗ trợ khiêm tốn từ thử nghiệm lâm sàng, nhưng mức hiệu quả được công bố nhỏ hơn so với kết quả cá nhân của tác giả gợi ý, và trải nghiệm của ông có thể không mang tính đại diện. Một số khuyến nghị về thực phẩm bổ sung — đặc biệt là cabergoline, một chất chủ vận dopamine có nguy cơ tâm thần kinh nghiêm trọng — không được cảnh báo đầy đủ. Lời khuyên về chế độ ăn phần lớn nhất quán với khoa học dinh dưỡng hiện đại ưu tiên thực phẩm nguyên chất hơn carbohydrate chế biến, mặc dù quan điểm chống đậu đỗ mâu thuẫn với dữ liệu tuổi thọ từ các Vùng Xanh. Độc giả nên coi đây là cẩm nang thực hành — có giá trị nhờ các phác đồ được hệ thống hóa và khả năng nhận diện mô hình từ kinh nghiệm — đồng thời tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thực hiện các biện pháp can thiệp mạnh hơn.
Tóm tắt đánh giá
Cuốn sách Tôi Đã Tăng Kích Thước Dương Vật Như Thế Nào Và Những Bí Mật Khác Của Ngành Phim Người Lớn nhận được những đánh giá trái chiều. Một số độc giả thấy nó cung cấp thông tin hữu ích về sức khỏe và hiệu suất tình dục, trong khi những người khác chỉ trích việc thiếu nguồn đáng tin cậy và giá bán đắt đỏ. Cuốn sách thảo luận về các kỹ thuật tăng kích thước dương vật, lời khuyên tình dục và những hiểu biết về ngành phim người lớn. Nhiều đánh giá có vẻ là giả hoặc chất lượng thấp. Một số độc giả bày tỏ sự tò mò nhưng không thể tiếp cận nội dung. Nhìn chung, sự đón nhận cuốn sách khá phân cực, với một số người tìm thấy giá trị trong các mẹo thực tế và những người khác cho rằng nó đang lợi dụng sự bất an của người đọc.
Mọi người cũng đọc
Thuật ngữ
All Day Stretcher (ADS)
thiết bị kéo dãn dương vật đeo hàng ngàyMột thiết bị kéo dãn cơ học được đặt lên dương vật và khóa ở mức căng có thể điều chỉnh, được thiết kế để đeo 4-8 giờ mỗi ngày dưới quần áo. Nó tạo ra các vết rách vi mô liên tục trong mô dương vật, sau khi lành sẽ dài hơn theo thời gian. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy mức tăng chiều dài khoảng 2,5 cm sau 6 tháng sử dụng đều đặn. Cũng có thể giúp điều chỉnh độ cong dương vật bằng cách hướng lực kéo sang phía đối diện.
Jelqing
bài tập xoa bóp dương vật cổ đạiMột bài tập có nguồn gốc từ Trung Đông cổ đại, bao gồm việc nắm dương vật đã bôi trơn bằng dấu hiệu OK ngược và từ từ trượt từ gốc về phía quy đầu, đẩy máu qua thân dương vật để tạo ra các vết rách vi mô. Thực hiện ở mức cương 20-50% để tăng chiều dài hoặc 60-100% để tăng chu vi. Sử dụng chế độ tập tăng dần bắt đầu từ 25 lần mỗi ngày, tăng lên 2 hiệp mỗi hiệp 500 lần.
Nhạy cảm hóa Tiến triển
giảm dần cường độ kích thích thủ dâmMột kỹ thuật sau giai đoạn cai dopamine nhằm phục hồi độ nhạy cảm tình dục bằng cách giảm có hệ thống cường độ tài liệu thủ dâm trong vài tuần: từ chỉ một video duy nhất (không chuyển đổi), sang ảnh trong hai tuần, sang truyện khiêu dâm, rồi đến trí tưởng tượng thuần túy. Huấn luyện não bộ tự tạo ra hưng phấn từ bên trong thay vì phụ thuộc vào kích thích thị giác bên ngoài ngày càng leo thang.
Cực khoái Hỏng
xuất tinh mà không có sự giải phóng tinh thần hoàn toànMột kỹ thuật để đạt được nhiều lần cực khoái, trong đó người đàn ông vượt qua điểm không thể quay lại và ngay lập tức ngừng mọi kích thích vật lý. Điều này kích hoạt phản ứng xuất tinh về mặt thể chất mà không có sự gia tăng prolactin đầy đủ trong não vốn thường gây ra giai đoạn trơ. Sự cương cứng được duy trì và có thể đạt cực khoái tiếp theo. Cần luyện tập edging (kìm nén) nhiều để thành thạo.
Điểm Không Thể Quay Lại
ngưỡng mà cực khoái trở nên không thể tránh khỏiThời điểm chính xác trong quá trình kích thích tình dục mà sau đó việc xuất tinh không thể được dừng lại một cách tự nguyện. Phát triển nhận thức sâu sắc về ngưỡng này thông qua thực hành thủ dâm được coi là nền tảng của việc kiểm soát cực khoái. Đây là yếu tố trung tâm của edging, các kỹ thuật kéo dài thời gian, và đạt được cực khoái hỏng.
3 Yếu tố của Tư duy Diễn viên Phim Người lớn
khung tư duy về sự hiện diện, bình tĩnh và hưng phấnKhung hiệu suất tinh thần của tác giả dành cho chức năng tình dục dưới áp lực. Yếu tố 1: Hiện diện trong khoảnh khắc, loại bỏ lo lắng về những thất bại trong quá khứ hoặc kết quả tương lai. Yếu tố 2: Loại bỏ phản ứng chiến-hay-chạy, vốn chuyển hướng máu từ dương vật sang các chi. Yếu tố 3: Hưng phấn tình dục bằng cách chủ động tìm ra điều hấp dẫn ở bất kỳ bạn tình nào. Ba yếu tố tạo thành một vòng phản hồi tích cực tự củng cố.
Neo Ngôn ngữ Cơ thể
kích hoạt vật lý kiểu Pavlov cho hưng phấnMột kỹ thuật bắt nguồn từ NLP, trong đó một cử chỉ hoặc động tác cơ thể cụ thể được lặp đi lặp lại kết hợp với một trạng thái cảm xúc mong muốn cho đến khi chỉ riêng cử chỉ đó cũng kích hoạt trạng thái đó. Ví dụ từ sách: diễn viên phim người lớn Mick Blue đã tự điều kiện hóa bản thân để đạt cực khoái theo lệnh bằng cách liên tục xoa bụng trước khi lên đỉnh, tạo ra một liên kết tự động. Cũng có thể được sử dụng để kích hoạt sự thư giãn hoặc hưng phấn trước khi biểu diễn.
Kỹ thuật Thở 4-7-8
mô hình thở có cấu trúc giảm lo âuMột bài tập thở để giảm phản ứng chiến-hay-chạy: hít vào chậm qua mũi trong 4 nhịp đếm, làm đầy phổi dưới rồi phổi trên, giữ trong 7 nhịp đếm, thở ra qua môi mím trong 8 nhịp đếm đồng thời thả lỏng mặt, hàm, vai và bụng. Việc thở ra kéo dài kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và thư giãn cơ bắp.
Bẻ Gập Ống
bẻ cong dương vật để trì hoãn cực khoáiMột kỹ thuật trì hoãn cực khoái trong đó người đàn ông nắm dương vật ở gốc và bẻ cong về phía trước ngược với đường cong tự nhiên hướng lên, tạo ra một nếp gập trong niệu đạo cắt đứt cảm giác khoái cảm đến hãm bao quy đầu — điểm nhạy cảm nhất gần quy đầu. Có thể lặp lại nhiều lần trong cùng một lần quan hệ để ngăn chặn việc đạt đến điểm không thể quay lại.
