The Courage to be Happy

1. Tình yêu là một nhiệm vụ được hoàn thành bởi hai người

Tình yêu không phải là thứ mà người ta rơi vào.

Tình yêu được xây dựng, không phải tìm thấy. Nó đòi hỏi sự nỗ lực và cam kết chủ động từ cả hai bên. Khác với quan niệm phổ biến về "rơi vào tình yêu," tâm lý học Adlerian xem tình yêu là một lựa chọn có ý thức và một nỗ lực hợp tác. Quan điểm này chuyển trọng tâm từ việc tiếp nhận thụ động sang tham gia chủ động trong việc tạo dựng và duy trì một mối quan hệ yêu thương.

Các khía cạnh chính của tình yêu như một nhiệm vụ:

• Nỗ lực và cống hiến lẫn nhau
• Quyết định có ý thức
• Sự phát triển và tiến bộ liên tục
• Trách nhiệm chung cho sự thành công của mối quan hệ

Tình yêu không phải là tìm kiếm người hoàn hảo hay chờ đợi số phận can thiệp. Đó là về hai cá nhân chọn làm việc cùng nhau để tạo ra một kết nối ý nghĩa và thỏa mãn. Cách tiếp cận này trao quyền cho mọi người kiểm soát mối quan hệ của họ và chủ động đóng góp vào sự thành công của nó.

2. Tự lực là thoát khỏi sự tự trung

Tự lực là 'thoát khỏi sự tự trung'.

Định nghĩa lại sự độc lập. Tự lực thực sự vượt xa sự độc lập tài chính hoặc khả năng thực hiện các nhiệm vụ một mình. Nó bao gồm một sự thay đổi cơ bản trong quan điểm thế giới của một người, chuyển từ một quan điểm tự trung sang một tư duy hướng cộng đồng hơn. Sự biến đổi này là cần thiết cho sự phát triển cá nhân và các mối quan hệ ý nghĩa.

Các bước hướng tới tự lực:

• Nhận ra và thách thức những suy nghĩ và hành vi tự trung
• Phát triển sự đồng cảm và quan tâm đến người khác
• Chịu trách nhiệm cho hành động và lựa chọn của mình
• Đóng góp cho cộng đồng và xã hội nói chung

Bằng cách thoát khỏi sự tự trung, cá nhân có thể đạt được sự tự lực thực sự. Quá trình này cho phép phát triển các mối quan hệ lành mạnh hơn, tăng cường nhận thức về bản thân và một cuộc sống thỏa mãn hơn. Đó là một bước quan trọng trong việc trở thành một người trưởng thành, có trách nhiệm và có khả năng hình thành các kết nối sâu sắc với người khác.

3. Tôn trọng là nền tảng của tất cả các mối quan hệ giữa các cá nhân

Tôn trọng biểu thị khả năng nhìn nhận một người như họ là; nhận thức về cá tính độc đáo của họ.

Chấp nhận vô điều kiện. Tôn trọng là nền tảng của tất cả các mối quan hệ lành mạnh, dù là cá nhân hay chuyên nghiệp. Nó bao gồm việc nhận ra và đánh giá giá trị vốn có của mỗi cá nhân, bất kể hành động hay thành tựu của họ. Sự chấp nhận vô điều kiện này tạo ra một môi trường tin cậy và cởi mở, thúc đẩy các kết nối chân thành.

Các thành phần chính của sự tôn trọng:

• Nhìn nhận người khác như họ là, không phán xét
• Thừa nhận sự khác biệt và phẩm chất độc đáo của từng cá nhân
• Tránh cố gắng thay đổi hoặc thao túng người khác
• Giao tiếp cởi mở và trung thực

Thực hành tôn trọng trong các mối quan hệ dẫn đến sự hiểu biết sâu sắc hơn, cải thiện giao tiếp và mối quan hệ bền chặt hơn. Nó cho phép các cá nhân cảm thấy an toàn và được đánh giá cao, khuyến khích sự phát triển cá nhân và tính chân thực. Bằng cách nuôi dưỡng sự tôn trọng, chúng ta tạo ra nền tảng cho các kết nối ý nghĩa và lâu dài với người khác.

4. Cảm giác cộng đồng là bản chất của con người

Cảm giác cộng đồng luôn phản ánh sự yếu đuối của cơ thể, và là điều mà chúng ta không thể tách rời.

Kết nối xã hội bẩm sinh. Con người vốn dĩ là những sinh vật xã hội, với xu hướng tự nhiên hướng tới cộng đồng và hợp tác. Cảm giác cộng đồng này xuất phát từ sự yếu đuối về thể chất của chúng ta như những cá nhân và nhu cầu hỗ trợ tập thể để tồn tại và phát triển. Nhận thức và chấp nhận bản chất xã hội bẩm sinh này là điều cần thiết cho sự phát triển cá nhân và hài hòa xã hội.

Biểu hiện của cảm giác cộng đồng:

• Sự đồng cảm và quan tâm đến sự thịnh vượng của người khác
• Mong muốn hợp tác và hỗ trợ lẫn nhau
• Cảm giác thuộc về trong các nhóm xã hội
• Đóng góp cho xã hội và các mục tiêu chung

Hiểu cảm giác cộng đồng như một phần bẩm sinh của bản chất con người giúp chúng ta đánh giá cao tầm quan trọng của các kết nối xã hội và nỗ lực tập thể. Nó khuyến khích các cá nhân tham gia tích cực vào cộng đồng của họ và đóng góp cho lợi ích chung, dẫn đến cuộc sống thỏa mãn hơn và một xã hội mạnh mẽ hơn.

5. Tất cả các vấn đề đều là vấn đề của mối quan hệ giữa các cá nhân

Tất cả các vấn đề đều là vấn đề của mối quan hệ giữa các cá nhân.

Mối quan hệ là cốt lõi. Tâm lý học Adlerian cho rằng gốc rễ của tất cả các vấn đề con người nằm trong các tương tác của chúng ta với người khác. Quan điểm này chuyển trọng tâm từ các vấn đề tâm lý nội tại sang động lực của các mối quan hệ của chúng ta. Bằng cách hiểu nguyên tắc này, chúng ta có thể giải quyết nguồn gốc thực sự của những thách thức của mình và hướng tới các giải pháp hiệu quả hơn.

Các vấn đề phổ biến trong mối quan hệ giữa các cá nhân:

• Sự đổ vỡ trong giao tiếp
• Kỳ vọng không được đáp ứng
• Xung đột và tranh giành quyền lực
• Thiếu tin tưởng hoặc tôn trọng

Nhận ra rằng tất cả các vấn đề đều bắt nguồn từ các mối quan hệ giữa các cá nhân cho phép chúng ta tiếp cận các vấn đề với một tư duy toàn diện hơn. Thay vì chỉ tập trung vào hành vi hoặc hoàn cảnh cá nhân, chúng ta có thể xem xét bối cảnh rộng hơn của các tương tác xã hội của mình. Cách tiếp cận này dẫn đến các giải pháp toàn diện và lâu dài hơn cho những thách thức trong cuộc sống.

6. Hạnh phúc là cảm giác đóng góp

Hạnh phúc là cảm giác đóng góp.

Tìm niềm vui trong việc cho đi. Định nghĩa về hạnh phúc của Adler thách thức quan niệm phổ biến rằng nó đến từ thành tựu cá nhân hoặc sở hữu vật chất. Thay vào đó, hạnh phúc thực sự xuất phát từ cảm giác rằng chúng ta đang đóng góp cho người khác và tạo ra sự khác biệt tích cực trong thế giới. Sự thay đổi quan điểm này có thể dẫn đến một cuộc sống thỏa mãn và có mục đích hơn.

Cách để nuôi dưỡng cảm giác đóng góp:

• Tham gia tình nguyện và phục vụ cộng đồng
• Hỗ trợ bạn bè và gia đình
• Hướng dẫn và chia sẻ kiến thức
• Tạo ra giá trị thông qua công việc hoặc các hoạt động sáng tạo

Bằng cách tập trung vào đóng góp thay vì lợi ích cá nhân, các cá nhân có thể trải nghiệm một cảm giác hài lòng và kết nối sâu sắc hơn với người khác. Cách tiếp cận này đối với hạnh phúc phù hợp với khái niệm cảm giác cộng đồng và khuyến khích một lối sống có trách nhiệm xã hội và đầy lòng trắc ẩn hơn.

7. Can đảm là cần thiết để đối mặt với những thách thức của cuộc sống

Hãy có can đảm để sử dụng lý trí của riêng bạn!

Chấp nhận trách nhiệm cá nhân. Can đảm là điều cần thiết để điều hướng những khó khăn của cuộc sống và đạt được sự phát triển cá nhân. Nó bao gồm việc đối mặt với nỗi sợ hãi, đưa ra các quyết định khó khăn và chịu trách nhiệm cho các lựa chọn của mình. Tâm lý học Adlerian nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng lòng can đảm để sống chân thực và vượt qua những thách thức của cuộc sống.

Các khía cạnh của lòng can đảm trong cuộc sống hàng ngày:

• Đối mặt với nỗi sợ hãi và bất an cá nhân
• Đưa ra quyết định dựa trên phán đoán của riêng mình
• Chấp nhận rủi ro và đón nhận sự không chắc chắn
• Đứng lên vì niềm tin và giá trị của mình

Phát triển lòng can đảm cho phép các cá nhân thoát khỏi những niềm tin hạn chế và kỳ vọng xã hội. Nó trao quyền cho họ theo đuổi mục tiêu của mình, hình thành các mối quan hệ ý nghĩa và đóng góp cho cộng đồng của họ. Can đảm không phải là sự vắng mặt của nỗi sợ hãi, mà là sự sẵn sàng hành động bất chấp nó.

8. Sự phân chia nhiệm vụ là điều quan trọng trong các mối quan hệ

Sự phân chia nhiệm vụ. Yêu là nhiệm vụ của bạn. Nhưng người khác sẽ đáp lại tình yêu của bạn như thế nào? Đó là nhiệm vụ của người khác và không phải là điều bạn có thể kiểm soát.

Định nghĩa ranh giới. Hiểu và tôn trọng sự phân chia nhiệm vụ là điều quan trọng cho các mối quan hệ lành mạnh. Nó bao gồm việc nhận ra những gì nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta và những gì thuộc về người khác. Nguyên tắc này giúp giảm xung đột, oán giận và sự phụ thuộc trong các mối quan hệ, thúc đẩy sự tự chủ và tôn trọng lẫn nhau.

Các khía cạnh chính của sự phân chia nhiệm vụ:

• Xác định trách nhiệm cá nhân
• Tôn trọng sự tự chủ và lựa chọn của người khác
• Tập trung vào hành động và phản ứng của chính mình
• Tránh cố gắng kiểm soát hoặc thao túng người khác

Bằng cách thực hành sự phân chia nhiệm vụ, các cá nhân có thể nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh hơn và giảm căng thẳng không cần thiết. Cách tiếp cận này khuyến khích sự phát triển cá nhân, vì nó đòi hỏi phải chịu trách nhiệm cho hành động và cảm xúc của chính mình trong khi cho phép người khác có không gian để làm điều tương tự.

9. Khen ngợi và khiển trách không hiệu quả trong giáo dục

Không nên khen ngợi, và không nên khiển trách.

Suy nghĩ lại về động lực. Tâm lý học Adlerian thách thức các phương pháp giáo dục truyền thống dựa vào khen ngợi và trừng phạt. Thay vào đó, nó ủng hộ một cách tiếp cận nuôi dưỡng động lực nội tại và sự tự lực. Bằng cách tránh các phần thưởng và hình phạt bên ngoài, các nhà giáo dục có thể giúp học sinh phát triển sự quan tâm chân thành đến việc học và sự phát triển cá nhân.

Các phương pháp thay thế trong giáo dục:

• Khuyến khích tự đánh giá và suy ngẫm
• Tập trung vào nỗ lực và tiến bộ thay vì kết quả
• Thúc đẩy hợp tác thay vì cạnh tranh
• Tạo ra một môi trường học tập hỗ trợ và tôn trọng

Bằng cách tránh xa khen ngợi và khiển trách, các nhà giáo dục có thể giúp học sinh phát triển một cảm giác mạnh mẽ hơn về bản thân và động lực nội tại. Cách tiếp cận này hỗ trợ sự phát triển của những người học suốt đời, những người được thúc đẩy bởi sự tò mò và sự phát triển cá nhân thay vì sự xác nhận bên ngoài.

10. Công việc là phương tiện hợp tác và phân công lao động

Phân công lao động là chiến lược sinh tồn vô song mà loài người có được để bù đắp cho sự yếu kém về thể chất của mình.

Sự sống còn hợp tác. Công việc, trong tâm lý học Adlerian, được xem là một khía cạnh cơ bản của sự hợp tác và kết nối xã hội của con người. Sự phân công lao động cho phép con người vượt qua những hạn chế về thể chất và tạo ra các xã hội phức tạp. Hiểu công việc trong bối cảnh này làm nổi bật tầm quan trọng của nó trong việc thúc đẩy cảm giác cộng đồng và đóng góp cho lợi ích chung.

Lợi ích của sự phân công lao động:

• Tăng hiệu quả và năng suất
• Phát triển các kỹ năng và kiến thức chuyên môn
• Sự phụ thuộc lẫn nhau và gắn kết xã hội
• Cơ hội đóng góp cá nhân cho xã hội

Nhận ra công việc như một phương tiện hợp tác và phân công lao động có thể dẫn đến một cách tiếp cận thỏa mãn và có mục đích hơn đối với sự nghiệp của một người. Nó khuyến khích các cá nhân xem công việc của họ như một đóng góp có giá trị cho xã hội, thay vì chỉ là một phương tiện để đạt được lợi ích cá nhân hoặc sinh tồn.

11. Chúng ta chọn lối sống của mình dựa trên những trải nghiệm ban đầu

Khi chúng ta chọn lối sống của mình, mục tiêu của nó chỉ có thể là tìm ra 'Làm thế nào tôi có thể được yêu thương.'

Ảnh hưởng sớm định hình chúng ta. Tâm lý học Adlerian cho rằng lối sống và quan điểm thế giới của chúng ta phần lớn được định hình bởi những trải nghiệm thời thơ ấu, đặc biệt là động lực gia đình. Hiểu khái niệm này có thể giúp chúng ta nhận diện và thách thức các mô hình không hữu ích trong cuộc sống của mình, dẫn đến sự phát triển cá nhân và các mối quan hệ thỏa mãn hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lựa chọn lối sống:

• Thứ tự sinh và mối quan hệ anh chị em
• Thái độ và hành vi của cha mẹ
• Những trải nghiệm xã hội ban đầu
• Diễn giải các sự kiện thời thơ ấu

Bằng cách nhận ra tác động của những trải nghiệm ban đầu đối với lối sống mà chúng ta chọn, chúng ta có thể có cái nhìn sâu sắc về hành vi và động lực hiện tại của mình. Sự nhận thức này cho phép chúng ta đưa ra các lựa chọn có ý thức về cách chúng ta muốn sống và liên hệ với người khác, thay vì bị điều khiển vô thức bởi các mô hình thời thơ ấu.

Cập nhật lần cuối: July 21, 2024