Meditations

1. Hãy trân trọng khoảnh khắc hiện tại và sống hòa hợp với thiên nhiên

"Điều tốt đẹp cho từng phần của thiên nhiên như chính bạn là những gì toàn thể thiên nhiên ban tặng và gìn giữ."

Sống trong hiện tại. Khoảnh khắc hiện tại là tất cả những gì ta thực sự có, và cũng là nơi ta có thể tạo ra ảnh hưởng lớn nhất. Khi hành động của ta hòa theo dòng chảy tự nhiên của vũ trụ, ta sẽ tìm thấy bình yên và mục đích sống. Điều này không có nghĩa là thụ động, mà là sự tham gia tích cực vào cuộc sống khi nó đang diễn ra.

Hòa hợp với thiên nhiên. Hãy nhận ra rằng bạn là một phần của hệ thống rộng lớn hơn. Cũng như chiếc lá là một phần của cây, bạn là một phần của vũ trụ bao la. Khi hiểu được vị trí của mình trong bức tranh lớn ấy, bạn sẽ dễ dàng vượt qua thử thách và nắm bắt cơ hội. Cách nhìn này giúp giảm bớt lo âu về tương lai và hối tiếc về quá khứ, để bạn tập trung vào điều thực sự quan trọng.

2. Nuôi dưỡng đức hạnh và lý trí làm nền tảng cho cuộc sống tốt đẹp

"Không có gì giúp tâm hồn vĩ đại hơn khả năng kiểm tra từng trải nghiệm một cách có phương pháp và chân thật."

Phát triển đức hạnh. Người Stoic tin rằng đức hạnh – trí tuệ, công bằng, dũng cảm và tự chủ – là điều tốt cao nhất. Bằng cách nuôi dưỡng những phẩm chất này, ta có thể sống trọn vẹn dù hoàn cảnh bên ngoài ra sao. Điều đó bao gồm:

• Thực hành trí tuệ qua học hỏi và suy ngẫm không ngừng
• Hành xử công bằng trong mọi mối quan hệ
• Thể hiện dũng cảm khi đối mặt nghịch cảnh
• Rèn luyện tự chủ trước ham muốn và cảm xúc

Sử dụng lý trí. Khả năng lý trí là điều phân biệt con người với các loài khác. Bằng cách vận dụng logic và suy nghĩ hợp lý, ta có thể:

• Đưa ra quyết định sáng suốt hơn
• Hiểu rõ bản chất sự vật
• Tránh bị chi phối bởi cảm xúc hay ảo tưởng
• Tìm thấy sự minh bạch trong những tình huống phức tạp

3. Nhận thức sự vô thường của mọi vật và đón nhận sự thay đổi

"Hãy nhìn lại quá khứ – đế chế nối tiếp đế chế – và từ đó suy đoán tương lai: mẫu cũ sẽ lặp lại."

Vô thường là quy luật chung. Mọi thứ trên đời luôn biến đổi không ngừng. Đế chế lên rồi xuống, con người sinh ra rồi mất đi, ngay cả suy nghĩ và cảm xúc của ta cũng luôn thay đổi. Khi nhận ra chân lý này, ta có thể:

• Buông bỏ sự bám víu vào vật chất
• Trân trọng khoảnh khắc hiện tại hơn
• Dễ dàng thích nghi với hoàn cảnh mới

Đón nhận thay đổi. Thay vì chống lại sự thay đổi, ta nên học cách chào đón nó như một phần tự nhiên của cuộc sống. Tư duy này giúp ta:

• Vững vàng trước nghịch cảnh
• Thấy cơ hội nơi người khác chỉ thấy khó khăn
• Giữ được sự bình thản trong cả lúc thuận lợi lẫn gian nan

4. Rèn luyện kỷ luật bản thân và kiểm soát suy nghĩ cùng ham muốn

"Bạn có quyền kiểm soát tâm trí mình – chứ không phải những sự kiện bên ngoài. Hiểu điều này, bạn sẽ tìm thấy sức mạnh."

Làm chủ tâm trí. Suy nghĩ và nhận thức định hình thực tại của ta. Bằng cách rèn luyện kỷ luật và kiểm soát tinh thần, ta có thể:

• Lựa chọn cách phản ứng với sự kiện bên ngoài
• Vượt qua cảm xúc tiêu cực và thói quen phá hoại
• Tập trung năng lượng vào những việc có ích

Quản lý ham muốn. Nhiều rắc rối của ta bắt nguồn từ ham muốn không kiểm soát. Bằng cách thực hành sự điều độ và tự chủ, ta có thể:

• Tìm thấy sự hài lòng với những gì đang có
• Tránh đau khổ vì kỳ vọng không thành
• Giải thoát khỏi sự áp bức của những thú vui thoáng qua

5. Đối xử với người khác bằng lòng tốt và sự cảm thông, nhận ra sự đồng cảm chung của nhân loại

"Con người tồn tại vì nhau, nên hãy dạy họ hoặc học cách chịu đựng họ."

Thực hành sự đồng cảm. Hãy nhận ra rằng ai cũng đang chiến đấu với những khó khăn riêng. Khi đối xử với người khác bằng lòng tốt và sự thấu hiểu, ta có thể:

• Xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn
• Tạo nên xã hội hài hòa hơn
• Tìm thấy ý nghĩa và niềm vui trong các mối quan hệ

Nhìn nhận sự kết nối. Tất cả chúng ta đều là thành viên của đại gia đình nhân loại, cùng chia sẻ hy vọng, nỗi sợ và thử thách. Khi thừa nhận sự đồng cảm này, ta có thể:

• Vượt qua định kiến và chia rẽ
• Hợp tác hiệu quả hơn với người khác
• Tìm điểm chung ngay cả với những người ta không đồng ý

6. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và chấp nhận những gì không thể

"Bạn luôn có quyền không có ý kiến. Không bao giờ cần phải bực bội hay làm phiền tâm hồn vì những điều ngoài tầm kiểm soát."

Xác định phạm vi kiểm soát. Ta có quyền kiểm soát trực tiếp suy nghĩ, hành động và thái độ của mình. Khi tập trung năng lượng vào những điều này, ta có thể:

• Tăng hiệu quả và năng suất
• Giảm căng thẳng và lo âu
• Tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn

Thực hành sự chấp nhận. Nhiều điều trong cuộc sống vượt ngoài tầm kiểm soát của ta. Khi chấp nhận thực tế này, ta có thể:

• Buông bỏ lo lắng và thất vọng vô ích
• Dễ dàng thích nghi với hoàn cảnh thay đổi
• Tìm thấy cơ hội trong nghịch cảnh

7. Tìm kiếm trí tuệ và chân lý qua sự tự phản tỉnh và học hỏi không ngừng

"Nếu ai đó chứng minh tôi sai và chỉ ra lỗi lầm trong suy nghĩ hay hành động, tôi sẽ vui lòng thay đổi. Tôi tìm kiếm chân lý, điều chưa từng làm hại ai."

Đón nhận học hỏi suốt đời. Hành trình tìm kiếm trí tuệ là vô tận. Khi giữ tâm hồn tò mò và cởi mở, ta có thể:

• Liên tục hoàn thiện bản thân
• Thích nghi với tình huống và thử thách mới
• Tìm thấy niềm vui trong quá trình khám phá

Thực hành tự phản tỉnh. Việc tự soi xét thường xuyên giúp ta hiểu rõ bản thân và điều chỉnh kịp thời. Điều này bao gồm:

• Xem xét suy nghĩ và hành động một cách nghiêm túc
• Thành thật với điểm mạnh và điểm yếu của mình
• Học hỏi từ sai lầm và trải nghiệm

8. Hoàn thành bổn phận mà không mong đợi phần thưởng hay sự công nhận

"Đừng hành động như thể bạn sẽ sống mười nghìn năm. Cái chết luôn treo lơ lửng. Khi còn sống, khi còn có thể, hãy sống tốt."

Tập trung vào bổn phận. Hãy làm điều đúng vì nó đúng, không phải vì phần thưởng hay sự công nhận bên ngoài. Tư duy này giúp ta:

• Giữ vững sự chính trực trong hành động
• Tìm thấy niềm vui trong công việc bản thân
• Tránh thất vọng vì kỳ vọng không được đáp ứng

Chấp nhận sự vô danh. Đức hạnh thật sự không tìm kiếm ánh đèn sân khấu. Khi buông bỏ nhu cầu được công nhận, ta có thể:

• Hành động chân thật hơn
• Tập trung vào điều thực sự quan trọng
• Tìm thấy bình yên trong việc làm điều thiện vì chính nó

9. Giữ vững cái nhìn bao quát trước thử thách và những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống

"Những điều ta khao khát say mê thật ra nhỏ bé biết bao."

Nhìn nhận tổng thể. Nhiều lo lắng hàng ngày của ta thật ra không đáng kể trong bức tranh lớn. Khi giữ được cái nhìn bao quát, ta có thể:

• Tránh bị cuốn vào những tranh cãi nhỏ nhặt
• Tập trung vào điều thực sự quan trọng
• Giữ bình tĩnh trước nghịch cảnh

Thực hành nhận thức vũ trụ. Suy ngẫm về sự bao la của vũ trụ và sự ngắn ngủi của cuộc đời giúp ta:

• Buông bỏ những lo lắng vụn vặt
• Trân trọng kỳ diệu của sự tồn tại
• Tìm thấy ý nghĩa trong quãng thời gian ngắn ngủi trên đời

10. Chuẩn bị cho cái chết với sự bình thản và chấp nhận

"Bạn đã lên đường, đã trải qua chuyến hành trình, đã đến bờ; hãy bước xuống."

Chấp nhận sự hữu hạn. Cái chết là phần tự nhiên của cuộc sống. Khi làm hòa với sự hữu hạn của chính mình, ta có thể:

• Sống trọn vẹn hơn trong hiện tại
• Ưu tiên những điều thực sự quan trọng
• Đối mặt thử thách với lòng dũng cảm hơn

Chuẩn bị cho sự kết thúc. Dù không nên ám ảnh về cái chết, việc chuẩn bị cho nó mang lại sự an tâm. Điều này bao gồm:

• Sắp xếp công việc và chuyện riêng
• Hòa giải và giải quyết mâu thuẫn
• Suy ngẫm về cuộc đời đã sống và di sản sẽ để lại

Cập nhật lần cuối: January 22, 2025