重点摘要
1. 流行心理学常常传播与科学证据相悖的神话
“正如我们在本书中发现的那样，研究与大众观点之间的鸿沟往往很大，尤其是在智力领域。”
神话之所以存在有多种原因。 这些原因包括媒体的描绘、直观的吸引力和确认偏差。许多流行心理学的说法基于轶事或过时的理论，而非严格的研究。常见的误解包括：
- 我们只使用了10%的大脑
- 认为在关系中异性相吸
- 潜意识信息可以控制行为的观念
- 催眠是一种独特的恍惚状态的假设
批判性思维至关重要。 为了对抗心理学神话：
- 质疑那些看起来好得令人难以置信的说法
- 寻找同行评审的科学证据
- 注意可能导致错误信念的认知偏差
- 寻求专家共识，而不是依赖大众观点
2. 我们的大脑是完全利用的，而不是仅使用10%
“大脑组织的生长和运作成本很高；尽管它仅占我们体重的2-3%，却消耗了我们呼吸氧气的20%以上。”
10%的神话在生物学上是不可能的。 进化不会允许如此低效的情况。实际上：
- 大脑的所有部分都有已知功能
- 脑成像显示整个大脑都有活动
- 任何大脑区域的损伤都会导致明显的影响
神话的起源。 这种误解可能源于：
- 对神经元“静息”状态的误解
- 对我们认知潜力的夸大
- 对我们拥有未开发的心智能力的吸引力
虽然我们可能不会同时使用大脑的所有部分，但我们会在不同时间使用所有部分。大脑的复杂性和可塑性允许学习和成长，但不是通过激活“休眠”区域。
3. 学习风格理论缺乏科学支持
“尽管经过数十年的研究，但对学习风格的定义仍无共识。”
学习风格缺乏实证支持。 尽管流行，研究并不支持将教学与偏好的学习风格相匹配：
- 没有可靠的方法来评估学习风格
- 没有证据表明匹配能改善结果
- 某些教学方法对所有学习者都更有效
有效的学习策略。 与其关注学习风格：
- 对所有学生使用多样化的教学方法
- 强调基于证据的技术，如检索练习
- 根据所教内容而非学生偏好进行调整
- 注重培养全面的学习技能
学习风格的吸引力在于承认个体差异。然而，这些差异并不与“视觉”或“听觉”学习者等简单的类别完全一致。
4. 暴力媒体不一定导致攻击性行为
“大多数研究人员发现，催眠在某种程度上会增加对记忆的不合理信心。”
媒体暴力的影响是复杂的。 虽然暴露于暴力媒体可能增加攻击性思维或模仿行为，但它并不直接导致暴力行为：
- 许多因素影响攻击性（如个性、环境）
- 大多数暴露于暴力媒体的人不会变得暴力
- 尽管媒体暴力增加，暴力犯罪却在减少
需要细致的理解。 考虑：
- 个体对媒体影响的易感性差异
- 媒体消费的背景（如父母指导）
- 某些暴力媒体的潜在积极效果（如宣泄）
- 媒体素养教育的重要性
研究建议关注暴力的更广泛风险因素，而不仅仅是媒体消费。批判性思维技能有助于减轻潜在的负面媒体影响。
5. 心理治疗的效果不依赖于揭示童年创伤
“没有令人信服的证据表明所有或大多数成年人的心理问题源于童年困难。”
以现在为中心的疗法可以有效。 许多基于证据的治疗方法并不强调童年经历：
- 认知行为疗法
- 正念疗法
- 解决方案导向的短期治疗
多种治愈途径。 有效的治疗可能包括：
- 改变当前的思维模式和行为
- 为当前的挑战发展应对技能
- 利用现有的优势和资源
- 处理当前的生活压力
虽然有些人从探索过去经历中受益，但这并不是对所有人都必要。重点应放在最适合每个人独特情况和目标的方法上。
6. 精神疾病本身不会导致暴力
“最好的估计表明，90%以上的严重精神疾病患者，包括精神分裂症，从未实施暴力行为。”
暴力风险因素是复杂的。 精神疾病本身很少导致暴力：
- 物质滥用是暴力的更强预测因素
- 大多数暴力行为是由没有精神疾病的人实施的
- 精神疾病患者更可能成为受害者
对抗污名。 为了消除误解：
- 关注精神疾病的准确媒体描绘
- 教育公众关于暴力的风险因素
- 强调成功的治疗和康复故事
- 促进获得心理健康护理和支持
理解精神疾病与暴力的真实关系有助于减少污名，并为那些有心理健康挑战的人提供更好的支持。
7. 人类记忆是重建的，而不是完美的记录
“我们回忆的往往是准确记忆与符合我们信念、需求、情感和直觉的混合体。”
记忆是可塑的。 我们的记忆不像视频录制：
- 每次回忆时我们都会重建记忆
- 记忆可以受到暗示和错误信息的影响
- 即使是生动的“闪光灯”记忆也可能不准确
记忆性质的影响。 理解记忆的重建性质对于：
- 法律环境中的目击者证词
- 创伤和PTSD的治疗方法
- 个人对自己过去经历的理解
- 对历史记录的批判性评估
虽然我们的记忆可能不可靠，但通过证实和外部记录等技术可以帮助提高准确性。
8. 智力测试测量的是实际的认知能力，而不仅仅是考试技巧
“智商测试得分是学术成就和工作表现的最有效和最具成本效益的预测指标之一，几乎涵盖了所有主要职业。”
智商测试具有预测效度。 尽管受到批评，智力测试测量有意义的认知能力：
- 与学术和职业成功相关
- 预测各个生活领域的表现
- 在不同类型的测试中显示出一致性
局限性和背景。 重要的考虑因素：
- 智商不是成功或能力的唯一因素
- 文化偏见可能影响测试表现
- 环境因素影响智商发展
- 存在多种形式的智力，超出智商测试的测量范围
虽然智商测试提供有价值的信息，但应作为对个体能力和潜力的更广泛评估的一部分进行解释。
9. 催眠不是一种独特的恍惚状态，而是一种正常的认知过程
“没有证据表明催眠是一种独特的‘恍惚’或离散状态。”
催眠是一种正常的心理现象。 而不是一种改变的状态：
- 催眠反应涉及正常的认知过程
- 暗示性和期望起关键作用
- 没有明确的生理标志区分催眠
准确理解催眠。 关键点：
- 催眠不能让人做违背意愿的事情
- 并非所有人对催眠暗示的反应都一样
- 催眠可以作为某些问题的有用治疗工具
- “舞台催眠”更多依赖于社会压力而非改变状态
将催眠视为一种正常的认知过程有助于揭开其神秘面纱，并促进其在临床环境中的适当使用。
10. 精神病学标签不会导致污名；症状和行为才是
“除非人们愿意分享他们的正式诊断，否则其他人甚至不会知道这些诊断是什么。”
污名源于可观察的特征。 精神病学诊断本身不会产生污名：
- 人们对行为而非标签作出反应
- 诊断实际上可以通过提供解释来减少污名
- 保密性保护大多数人免受基于标签的歧视
解决心理健康污名。 有效的方法：
- 教育关于心理健康症状和治疗
- 促进公众与精神疾病患者的接触
- 挑战媒体对心理健康的刻板印象
- 关注康复和成功管理症状
理解污名来自对行为的误解而非标签，有助于指导更有效的反污名努力。
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评论
读者发现《大众心理学的50个伟大谬误》内容丰富，但有时略显乏味。许多人赞赏书中用科学方法揭穿常见心理误解，认为该书对非专业人士也很友好。一些读者觉得某些谬误显而易见，而另一些人则对揭示的内容感到惊讶。阿拉伯读者对翻译质量表示赞赏。批评意见包括内容重复、偶尔缺乏令人信服的证据，以及对西方社会的文化偏见。总体而言，尽管有些读者觉得书籍内容枯燥或过于排斥其他观点，但他们仍然重视该书对批判性思维和心理学科学理解的贡献。