重点摘要
1. 拥抱有纪律的少即是多
精要主义者的道路是对少而精的执着追求。
精要主义的定义。 精要主义不是关于如何完成更多的事情，而是关于如何完成正确的事情。这不仅仅是偶尔对这一原则点头致意，而是要在时间和精力上做出最明智的投资，通过只做必要的事情来达到我们*高的贡献点。
核心思维转变。 精要主义的方法涉及替换三种常见的假设：
- “我必须”变成“我选择”
- “一切都重要”变成“只有少数事情真正重要”
- “我可以两者兼得”变成“我可以做任何事，但不能做所有事”
通过采用这种思维方式，精要主义者获得了区分重要少数和琐碎多数的能力，消除非必要的事物，并移除障碍，使执行变得尽可能轻松。
2. 区分重要少数与琐碎多数
精要主义不是关于如何完成更多的事情，而是关于如何完成正确的事情。
90%规则。 在评估一个选项时，考虑该决策*重要的单一标准，然后给该选项打分，范围在0到100之间。如果评分低于90%，则自动将评分改为0并直接拒绝。
选择性标准。 要区分重要少数与琐碎多数：
- 在承诺之前探索广泛的选项
- 使用极端标准来评估机会
- 问自己“我现在应该用我的时间和资源做的*重要的事情是什么？”
- 应用“地狱是的！”或“否”测试——如果不是明确的肯定，那就是否定
通过高度选择性，精要主义者确保他们只在*有价值的追求上投资时间和精力。
3. 消除非必要的以专注于真正重要的事情
获取知识每天增加事物。获取智慧每天减少事物。
消除的力量。 精要主义者认识到，许多好的机会必须被拒绝，以专注于真正伟大的机会。他们明白，每增加一项承诺或活动，都会稀释他们对*重要事情做出有意义贡献的能力。
消除策略：
- 学会优雅但坚定地说不
- 定期进行生活审计，识别并消除非必要的承诺
- 使用零基预算从头开始为每项活动和开支辩护
- 通过问自己“如果我现在不拥有这个，我会花多少钱买它？”来克服禀赋效应
- 应用“沉没成本偏见”测试，避免在坏事上投入更多的金钱（或时间）
通过系统地消除非必要的事物，精要主义者创造了追求真正重要事物所需的空间。
4. 创造探索和清晰的空间
没有伟大的孤独，就没有严肃的工作。
空间的重要性。 在我们快节奏、超连接的世界中，创造思考、反思和探索的空间至关重要。这种空间使我们能够退后一步，获得视角，并识别出真正重要的事物。
创造空间的方法：
- 安排定期的独处时间进行深度思考
- 练习正念以保持专注和当下
- 保持日记以处理思想和想法
- 通过断开与技术的连接进入“僧侣模式”
- 允许玩耍和创造力以激发新的见解
通过有意地在生活中创造空间，精要主义者可以挖掘他们*具创造力和生产力的自我，从而在思维和目标清晰度上取得突破。
5. 设定边界以保护你的优先事项
成功人士和非常成功人士之间的区别在于非常成功的人几乎对所有事情都说不。
边界的力量。 精要主义者明白，如果没有明确的边界，其他人的优先事项将优先于他们自己的。设定和维护边界对于保护*重要的事情至关重要。
设定边界的策略：
- 学会优雅但坚定地说不
- 创建“缓冲区”以应对意外情况
- 使用社会契约来明确期望
- 开发一套拒绝邀请和请求的方法
- 记住，尊重自己的边界会赢得他人的尊重
通过建立明确的边界，精要主义者确保他们有时间和精力专注于高优先级的事情，并做出大的贡献。
6. 设计系统以轻松执行
我们可以有意地做出选择，或者让他人的议程控制我们的生活。
系统的力量。 精要主义者认识到，仅靠意志力是不够的。相反，他们设计系统和例程，使执行必要的任务变得几乎毫不费力。
轻松执行的策略：
- 创建例程以确保必要的事情
- 使用极端准备来*小化摩擦
- 应用“*小可行进展”原则来建立动力
- 利用视觉提示来强化优先事项并跟踪进展
- 专注于移除障碍而不是使用蛮力
通过设计智能系统，精要主义者可以在不不断消耗意志力或精力的情况下，始终如一地执行*重要的优先事项。
7. 过有目的和意义的生活
如果你不优先考虑你的生活，别人会。
精要主义的生活。 归根结底，精要主义不仅仅是做得更少；它是关于过有目的和意义的生活。通过专注于真正重要的事情，精要主义者创造了更有影响力和满足感的生活。
精要主义生活方式的好处：
- 更清楚地了解什么是真正重要的
- 增加对时间和选择的控制
- 在生活的旅程中获得更多的快乐
- 留下有意义的贡献的遗产
- 减少压力和不知所措
- 更深的关系和体验
通过始终如一地应用精要主义的原则，个人可以创造一个既简单又有影响力的生活，留下真正重要的持久遗产。
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评论
极简主义因其关于专注于真正重要事物的实用建议而备受推崇。读者们欣赏麦基翁简化生活和工作的方式，强调质量胜于数量。书中“少而精”的理念引起了强烈共鸣，鼓励读者优先考虑并消除非必要的任务。尽管有些人觉得内容重复，但许多人称赞其具有变革潜力。书中的原则被认为适用于职业和个人生活，帮助读者做出更有意图的选择，过上更充实的生活。