重点摘要
1. 无意识的吸引力：我们选择与照顾者相似的伴侣
我们进入关系时无意识地假设我们的伴侣会成为替代父母，弥补我们童年的所有匮乏。
无意识的动机。 我们选择浪漫伴侣的决定很大程度上受到无意识的影响，特别是我们与早期照顾者的经历。这种无意识的吸引力有一个目的：治愈童年的创伤，重新获得完整感。
熟悉的模式。 我们被那些拥有我们照顾者的正面和负面特质的伴侣所吸引。这种熟悉感让人感到舒适，即使它包括挑战性或伤害性的行为。例如：
- 有批评性父母的人可能会被一个爱评判的伴侣吸引
- 有情感疏远的照顾者的人可能会选择一个在亲密关系上有困难的伴侣
成长的机会。 虽然这种模式看似适得其反，但实际上它提供了治愈和个人成长的机会。通过有意识地面对这些熟悉的挑战，我们可以解决过去未解决的问题，创造更健康的关系动态。
2. 浪漫爱情是暂时的：权力斗争是不可避免的
这个解决方案的问题在于，切换盒子时会有很多痛苦。
爱情的阶段。 浪漫关系通常经历三个阶段：
- 浪漫爱情：一个强烈吸引和理想化的时期
- 权力斗争：随着差异和未满足的需求浮现，冲突出现
- 有意识的伙伴关系：一个建立在理解和成长基础上的成熟、故意的关系
权力斗争。 随着浪漫爱情的初期狂喜消退，情侣们进入一个充满挑战的阶段，他们的差异变得明显，冲突开始出现。这个阶段的特点是：
- 当伴侣的缺点变得明显时的幻灭感
- 试图改变或控制对方
- 反复的争论和冲突模式
- 挫折、愤怒和失望的感觉
成长的机会。 虽然痛苦，权力斗争是创造更深层次、更真实关系的必要步骤。它揭示了双方需要治愈和成长的领域，如果以有意图和理解的方式处理，它为有意识的伙伴关系奠定了基础。
3. 童年的创伤塑造成年后的关系
我们生于关系中，在关系中受伤，也可以在关系中治愈。
早期经历塑造我们。 我们的童年经历，特别是与主要照顾者的经历，创造了深层的信念和模式，影响着我们的成年关系。这些早期的创伤可以表现为：
- 对被遗弃或被吞噬的恐惧
- 在信任和亲密关系上的困难
- 批评或退缩的模式
- 对验证、养育或独立的未满足需求
无意识的重演。 在我们的成年关系中，我们经常无意识地重现与童年创伤相似的情景。这有两个目的：
- 通过给予伴侣不同于我们照顾者的回应机会来寻求治愈
- 维持熟悉的模式，即使它们是痛苦的，因为它们对我们的无意识心灵来说感觉“安全”
治愈的潜力。 理解童年经历与当前关系动态之间的联系对于成长至关重要。通过意识到这些模式，我们可以努力治愈旧的创伤，创造更健康的与伴侣相处的方式。
4. 意象：我们无意识中的理想伴侣形象
本质上，你的意象是一个在早期对你影响最深的人们的综合图像。
意象的定义。 意象是一个在童年形成的无意识、理想化的浪漫伴侣形象。它是以下内容的综合：
- 我们主要照顾者的正面和负面特质
- 我们钦佩或需要但未从照顾者那里得到的特质
- 我们压抑或失去的自我部分
强大的影响力。 我们的意象在选择伴侣时施加了强大的吸引力，通常我们并未意识到。我们本能地被那些符合这个内在形象的人吸引，深信他们可以帮助我们治愈并变得完整。
双刃剑。 虽然意象可以引导我们找到有助于我们成长的伴侣，但如果我们没有意识到它的影响，它也可能延续不健康的模式。理解我们的意象使我们能够：
- 认识到为什么我们会被某些人吸引
- 识别我们关系中的重复模式
- 在选择伴侣和关系动态时做出更有意识的选择
5. 变得有意识：超越权力斗争
婚姻不是两个不变的人之间的静态状态。婚姻是一段心理和精神的旅程，始于吸引的狂喜，经过自我发现的崎岖路段，最终在创造亲密、快乐、终生的结合中达到高潮。
视角的转变。 超越权力斗争需要我们对关系和伴侣在我们生活中的角色进行根本性的视角转变。这包括：
- 认识到我们的伴侣不对我们的幸福或治愈负责
- 对自己的成长和幸福负责
- 将关系视为相互成长和自我发现的工具
有意识的伙伴关系的关键要素：
- 对个人和关系成长的承诺
- 愿意审视和改变自己，而不是试图改变伴侣
- 培养对彼此创伤和需求的同理心和理解
- 创造一个安全、支持的环境，允许脆弱和治愈
- 定期进行有意图的沟通和联系
持续的旅程。 在关系中变得有意识不是一个终点，而是一个持续的成长、学习和加深联系的过程。它需要持续的努力、耐心，以及面对自己的恐惧和局限的意愿。
6. 通过对话创造安全和激情的关系
当夫妻掌握了镜像、验证和同理心的三步过程时，这些性别差异开始减少。
意象对话。 这种结构化的沟通技巧旨在创造安全、理解和联系。它包括三个关键步骤：
- 镜像：重复你伴侣所说的话，以确保准确理解
- 验证：即使你不同意，也要承认你伴侣观点中的逻辑
- 同理心：想象并表达你伴侣可能的感受
对话的好处：
- 增加情感安全和信任
- 减少反应性和防御性
- 加深理解和同理心
- 增强被真正倾听和理解的感觉
- 为解决问题和成长奠定基础
定期练习。 将意象对话融入日常互动可以改变关系。它需要耐心和承诺，但可以带来伴侣之间关系和理解的深刻转变。
7. 行为改变请求：通过满足彼此的需求来治愈
要有一段好的关系，你必须成为合适的伴侣。
识别需求。 行为改变请求过程包括：
- 认识到对伴侣的挫折
- 识别挫折背后的潜在需求或愿望
- 制定具体、积极的行为改变请求
SMART请求。 有效的行为改变请求应当是：
- 具体的：明确定义的行动
- 可衡量的：可观察的结果
- 可实现的：现实可行的
- 相关的：与潜在需求相关
- 有时间限制的：有明确的时间框架
相互成长。 通过努力满足彼此的需求，双方都能体验到治愈和成长。这个过程：
- 以健康的方式解决未满足的童年需求
- 发展新的技能和行为方式
- 加深同理心和理解
- 创造更充实和支持的关系
8. 消除消极性：持久爱情的关键
消极性是任何告诉你伴侣“你这样想或这样做是不对的”的想法、言语或行为。
消极性的影响。 消极的互动会侵蚀关系中的信任、安全和联系。消极性的形式包括：
- 批评和责备
- 轻蔑和不尊重
- 防御性
- 冷漠或退缩
创造积极的氛围。 消除消极性包括：
- 增加对消极想法和行为的意识
- 有意识地用赞赏代替批评
- 使用意象对话以建设性的方式表达挫折
- 专注并放大关系中的积极方面
积极的强化。 随着消极性减少，情侣们会体验到：
- 增加情感安全和亲密感
- 更愿意表现脆弱
- 更频繁的积极互动
- 爱和赞赏的自我强化循环
9. 重拾完整性：整合失去的自我部分
当我们重新意识到我们内在的本质统一时，我们会有一个惊人的发现：我们不再与世界其他部分隔绝。
童年的适应。 在童年时期，我们经常压抑或否认自我的部分以适应环境并获得认可。这可能导致：
- 一个迎合他人期望的“假自我”
- 我们在自己身上拒绝的特质
- 我们真实自我的失落部分
重拾完整性。 有意识的伙伴关系的旅程包括：
- 认识到我们失去的、虚假的和被拒绝的自我
- 接纳我们存在的所有方面，包括那些我们曾经拒绝的部分
- 支持伴侣的成长和真实性
- 创造一个培养双方完整性的关系
整合的好处：
- 增加自我接纳和真实性
- 更大的亲密和联系能力
- 增强的创造力和活力
- 更深的满足感和目标感
10. 承诺和联系：有意识伙伴关系的基础
创建持久的爱情关系是艰苦的工作。
承诺的力量。 对关系的强烈承诺提供了：
- 探索脆弱性和解决冲突的安全感
- 在挑战和成长时期坚持的动力
- 深层亲密和信任的基础
关键承诺：
- 留在关系中（在定义的时间段或长期）
- 对个人和关系成长的承诺
- 创建一个安全、养育的环境
- 定期进行沟通和联系的实践
加深联系。 夫妻可以通过以下方式加强他们的纽带：
- 定期的赞赏和肯定
- 共同的经历和仪式
- 脆弱和情感亲密
- 支持彼此的个人成长和梦想
持续的旅程。 有意识的伙伴关系需要持续的努力和更新。通过承诺成长，无论是作为个体还是作为情侣，伴侣们可以创造一个深具满足感的终生关系，支持他们的相互治愈和进化。
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评论
《获得你想要的爱》评价褒贬不一，平均评分为4.05/5星。许多读者认为这本书富有洞察力，赞扬其心理理论和改善关系的实用练习。书中对童年创伤及其对成年关系影响的关注引起了一些人的共鸣，而另一些人则认为这种观点过于简化。批评者指出书中存在过时的性别刻板印象和过多的冗余内容。几位评论者强调这本书有潜力改变关系，尽管有些人质疑其普遍适用性。总体而言，尽管对某些理论方面存在保留，读者仍然欣赏书中的沟通技巧和自我反思练习。