Good Inside

1. 孩子本质上是好的，即使他们行为不当

因为我们常常忘记，孩子在失控时并不会感到好受。

内在善良。 所有孩子本质上都是好的，即使他们的行为表现出相反的迹象。这一原则是有效育儿的基础，因为它使我们能够以好奇和同情心而不是判断和沮丧来处理挑战性情境。

行为作为沟通。 当孩子表现不佳时，通常是他们在与压倒性的情绪或未满足的需求作斗争。通过这种视角看待不当行为，父母可以更有效和富有同情心地回应。

区分身份与行为。 关键是要区分孩子是谁和他们做了什么。这种观点有助于在解决问题行为的同时保持强大的亲子关系。

2. 行为是孩子情绪状态的窗口

行为从来不是“故事”，而是需要解决的更大故事的线索。

潜在情绪。 孩子的行为往往是他们情绪状态的窗口。通过超越表面行为，父母可以深入了解孩子真正的感受。

解决根本原因。 父母不应仅仅关注纠正行为，而应理解和解决驱动这些行为的潜在情感需求。这种方法能带来更持久的改变和更强的亲子联系。

行为作为沟通的例子：

• 发脾气：通常表示情绪过载或难以管理强烈情绪
• 反抗：可能表明需要自主或控制
• 依赖：可能暗示分离焦虑或需要安慰

3. 在育儿中优先考虑连接而非纠正

孩子与父母的安全感越强，他们就越能将兄弟姐妹视为玩伴而非竞争对手。

建立连接资本。 优先与孩子建立连接会创造一个可以在挑战时刻利用的积极情感储备。这种信任和理解的基础使孩子在需要时更容易接受指导和纠正。

连接建立策略：

• 无手机时间：专注于与孩子一起玩耍，不受手机干扰
• 填充游戏：用身体接触来“填满”孩子的父母之爱
• 情感疫苗：提前讨论情感，为孩子准备可能的困难情境

长期利益。 通过专注于连接，父母可以创造更和谐的家庭动态，并帮助孩子发展更强的情绪调节技能。

4. 早期经历塑造孩子的情感回路

孩子通过这些互动消化收集到的信息，并从中对世界进行概括。

关键的早期岁月。 孩子在最早几年中的经历对他们的情感发展和未来关系有深远影响。这些早期互动为他们如何应对世界奠定了蓝图。

依恋理论。 孩子与主要照顾者的依恋质量塑造了他们的内部工作模型——他们对关系的期望和自我价值感。

神经可塑性。 虽然早期经历至关重要，但大脑在一生中仍然具有改变的能力。父母可以通过一致的、支持性的互动和示范健康的情绪调节来帮助重新连接孩子的情感回路。

5. 采用成长心态来培养孩子的韧性

韧性帮助我们从生活中的压力、失败、错误和逆境中反弹。

定义韧性。 韧性是应对和从挑战性经历中恢复的能力。这是一项可以通过有意的育儿策略培养的重要生活技能。

成长心态原则：

• 将挑战视为学习的机会
• 将努力视为掌握的途径
• 从批评和挫折中学习
• 从他人的成功中找到灵感

培养韧性。 父母可以通过以下方式帮助培养韧性：

• 允许孩子经历和解决适龄的挑战
• 赞扬努力和进步而不仅仅是结果
• 在自己的生活中示范韧性
• 鼓励解决问题和创造性思维

6. 验证情感以培养自信和调节能力

自信是我们在尽可能广泛的情感范围内感到自在的能力，它建立在无论你感觉如何都可以做自己的信念之上。

情感验证。 承认和接受孩子的情感，即使这些情感令人不适或不方便，有助于他们与自己的情感建立健康的关系。

自信。 真正的自信来自于对自己体验和管理广泛情感的能力感到安全，而不是总是感觉“好”或“快乐”。

验证策略：

• 反映你观察到的情感：“我看到你现在很沮丧。”
• 避免否定或最小化情感：“感到难过是可以的。”
• 将情感与行为分开：“感到生气是可以的，但我们不能在生气时打人。”

7. 减少羞耻感以增加与孩子的连接

羞耻感鼓励我们避免与他人接触——隐藏、疏远自己、远离而不是靠近他人。

理解羞耻感。 羞耻感是觉得自己的一部分不值得被爱或不值得连接的感觉。这是一种强烈的情感，可能阻碍情感成长和亲子关系。

羞耻感的影响。 当孩子感到羞耻时，他们更可能：

• 隐藏真实的感受和经历
• 抵制寻求帮助或支持
• 发展负面的自我对话和低自尊

减少羞耻感。 父母可以通过以下方式对抗羞耻感：

• 提供无条件的爱和接受
• 在解决问题时关注行为而非性格
• 示范自我同情和对错误的开放态度

8. 在保持同理心的同时设定明确的界限

界限向孩子表明，即使是最大的情感也不会永远失控。

界限的重要性。 清晰、一致的界限帮助孩子感到安全，即使他们在测试极限。它们提供了一个框架，使孩子可以在其中探索和成长。

同理心的限设置。 在设定明确界限的同时仍然承认和验证孩子的情感是可能的。这种方法帮助孩子在学习重要的界限时感到被理解。

界限设定策略：

• 使用“我不会让你”语句来断言界限
• 在可接受的范围内提供选择
• 在适当时解释规则背后的原因
• 在执行界限时保持冷静和一致

9. 从小培养身体自主权和同意

同意的核心是我们相信只有我们知道自己发生了什么，只有我们知道自己想要什么，只有我们知道在任何特定时刻感到舒适的是什么。

身体主权。 教导孩子他们有权对自己的身体做出决定，为以后的健康界限和关系奠定基础。

同意建立策略：

• 尊重孩子不愿意拥抱或亲吻亲戚的愿望
• 在触摸或检查孩子的身体之前征求同意
• 教导孩子尊重他人的身体界限
• 在日常互动中示范请求和尊重同意

长期影响。 在强烈的身体自主权中成长的孩子更能：

• 在各种情境中为自己辩护
• 识别和尊重他人的界限
• 在青少年和成年期驾驭复杂的社会和浪漫关系

10. 将睡眠问题视为分离焦虑

睡眠问题最终是分离问题，因为在夜间，孩子需要独自度过大约十个小时，并且还需要感到足够安全才能入睡。

重新定义睡眠问题。 将睡眠问题理解为一种分离焦虑，帮助父母以同理心和有效策略应对睡前挑战。

依恋与睡眠。 孩子在父母身边时感到最安全，这使得夜间分离特别具有挑战性。目标是帮助孩子内化一种即使父母不在身边也能持续的安全感。

支持睡眠的策略：

• 创建一致、舒适的睡前常规
• 使用过渡物品（如特别的毛绒玩具）来代表亲子连接
• 在入睡过程中逐渐增加距离
• 在孩子的睡眠环境中注入父母存在的提醒（如家庭照片、录音信息）

11. 为“深感孩子”调整育儿策略

有些孩子比其他孩子感觉更深，激活更快。他们的强烈感觉持续时间更长。

理解深感孩子（DFKs）。 有些孩子情感体验更强烈，难以调节这些强烈的情感。这可能导致更频繁和更强烈的情感爆发。

DFKs的挑战：

• 可能抵制直接的帮助或安慰
• 可能因看似微不足道的问题迅速升级
• 经常与羞耻感和害怕被“太多”困扰

育儿DFKs的策略：

• 专注于“保持空间”而不是立即解决问题
• 避免将情感爆发视为个人问题
• 优先帮助孩子感到安全和被理解
• 在平静时刻练习情感调节技能
• 在情感风暴中保持冷静、稳定的存在

Last updated: July 19, 2024