重点摘要
1. 执行功能是大脑自我调节和目标实现的控制中心
执行功能技能是调节思维、情感和行为所需的所有认知技能，通常用于实现目标。
大脑的指挥中心。 执行功能就像大脑的首席执行官，负责管理记忆、注意力和解决问题等认知过程。这些技能对于日常任务至关重要，从遵循指示到完成复杂项目。
关键组成部分。 “十大”执行功能包括：
- 任务启动
- 反应抑制
- 专注
- 时间管理
- 工作记忆
- 灵活性
- 自我调节
- 情绪自控
- 任务完成
- 组织能力
发展过程。 执行功能技能在整个童年和青少年时期逐渐发展，前额皮质在成年早期继续成熟。这种长期发展意味着儿童和青少年在成长过程中可能需要不同程度的支持。
2. 儿童执行技能的发展速度不同，需要量身定制的支持
儿童的成长和学习速度各不相同。有些孩子学习非常快，而另一些则需要更多的成人指导。
个体差异。 就像孩子们在不同年龄学会阅读或骑自行车一样，他们也以不同的速度发展执行功能技能。有些孩子在组织和时间管理方面天生出色，而另一些则在青少年时期仍在努力应对这些任务。
顺风顺水者与波动者。 作者将孩子分为两类：
- 顺风顺水者：快速适应新常规并独立解决问题
- 波动者：需要更多指导，难以保持一致，经常需要重复提醒
量身定制的干预措施。 认识到这些差异可以让父母和教育者提供适当的支持。策略可能包括：
- 将任务分解成更小的步骤
- 提供视觉辅助和清单
- 提供更频繁的检查和指导
- 教授具体的组织和时间管理技巧
3. 多动症、自闭症和学习障碍通常涉及执行功能挑战
执行功能缺陷是许多障碍的症状，但有几种障碍最常与执行功能困难相关。
常见情况。 几种神经发育障碍与执行功能挑战相关：
- 注意力缺陷多动障碍（ADHD）
- 自闭症谱系障碍
- 学习障碍
- 情绪障碍
多动症与执行功能。 多动症特别与执行功能困难相关，影响以下领域：
- 冲动控制
- 工作记忆
- 情绪调节
- 任务启动和完成
多方面方法。 解决这些情况下的执行功能挑战通常需要结合：
- 行为干预
- 环境修改
- 技能培养练习
- 药物治疗（在某些情况下）
- 父母、教育者和医疗专业人员之间的合作
4. 任务启动和完成是可以通过策略改进的关键技能
开始一项任务往往是完成任务的一半。
克服拖延。 任务启动困难可能导致长期拖延。应对策略包括：
- 将任务分解成更小、更易管理的步骤
- 使用视觉辅助表示任务进度
- 实施奖励系统以完成任务
- 教授时间估算技能
可视化技术。 帮助孩子可视化任务完成后的结果和积极情绪可以激励他们。鼓励他们想象：
- 完成任务后的感受
- 完成任务所需的具体步骤
- 完成任务的奖励或好处
建立动力。 对于难以完成任务的孩子，可以尝试：
- “只做5分钟”规则来开始
- 创建无干扰的工作环境
- 使用计时器来建立专注力
- 途中庆祝小胜利
5. 有效的时间管理和组织是可以教授的生活技能
材料的组织对学业成功至关重要。
结构化系统。 实施组织系统可以大大提高学业表现：
- 用颜色编码科目和材料
- 使用计划表或数字日历
- 为不同类型的物品创建指定空间
- 实施“家”的概念
时间管理技巧。 教授孩子有效管理时间包括：
- 使用模拟时钟来可视化时间流逝
- 将大任务分成定时段
- 创建每日和每周计划
- 教授优先级技能
一致性是关键。 定期审查和调整组织系统有助于孩子内化这些技能。父母和老师应：
- 每天或每周检查计划表的使用情况
- 定期帮助整理书包和工作空间
- 鼓励反思哪些组织方法有效
6. 情绪自控对学业和社交成功至关重要
控制情绪的能力是积极学习成果和日常功能的关键。
识别情绪。 教孩子识别和标记他们的情绪是发展情绪自控的第一步。策略包括：
- 使用情感图表或温度计
- 讨论书籍或电影中角色的情绪
- 通过口头表达自己的感受来示范情绪意识
应对策略。 帮助孩子发展应对机制工具包：
- 深呼吸练习
- 感到沮丧时数到十
- 短暂休息或“暂停”以重置
- 使用积极的自我对话
社交影响。 情绪自控对维持友谊和应对社交情境至关重要。教孩子：
- 考虑他人的观点
- 使用“我”陈述来表达感受
- 在社交冲突中练习解决问题
- 理解他们的情绪反应对他人的影响
7. 父母在支持执行功能发展中起着至关重要的作用
父母可以通过教授和强化良好的元认知写作策略来帮助支持写作过程。
示范技能。 孩子通过观察学习，因此父母应展示良好的执行功能：
- 大声思考解决问题的过程
- 在日常生活中展示组织和时间管理
- 在压力情况下示范情绪调节
支架支持。 随着孩子技能的发展逐渐减少帮助：
- 从高水平的指导和结构开始
- 逐步给予更多的独立完成任务的机会
- 在适当的时候允许自然后果
创建支持性环境。 设置家庭环境以促进执行功能发展：
- 建立一致的常规
- 提供视觉辅助和提醒
- 创建指定的学习和组织空间
- 对使用执行技能给予积极强化
8. 学校过渡需要额外的执行功能支持
过渡可以通过音乐或歌曲来促进。在大多数幼儿园，当需要清理时会播放音乐或唱清理歌，这并非巧合。
预期指导。 通过以下方式为孩子准备过渡：
- 提前讨论即将发生的变化
- 在可能的情况下参观新学校或教室
- 创建新常规的视觉时间表
增加的需求。 随着孩子在学校的进步，执行功能的要求增加：
- 小学到中学：多位老师、储物柜管理、换教室
- 中学到高中：长期项目、更多独立学习技能
与学校合作。 与老师和管理人员合作：
- 了解新的期望和系统
- 如有必要，实施适应措施
- 在保持支持的同时逐步增加独立性
9. 平衡支持和独立性是促进成长的关键
知道何时以及需要多少支持和帮助，以及在孩子的学业和社交生活中你的角色应该是什么，可能是具有挑战性的。
避免直升机式育儿。 虽然支持至关重要，但过度干预可能会阻碍发展。考虑：
- 你的孩子是否明显需要帮助？
- 你的帮助是补充还是取代了孩子的努力？
- 你的孩子是否愿意接受帮助？
逐步独立。 逐步减少支持以促进自立：
- 从高水平的结构和监控开始
- 逐步给予更多的责任和决策权
- 在适当的时候允许自然后果
为成年做准备。 重点培养基本生活技能：
- 时间管理和计划
- 财务责任
- 自我倡导
- 在社交和学术情境中解决问题
- 平衡责任和自我照顾
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评论
《父母全知道：儿童执行功能障碍指南》因其提供的有用策略和对执行功能的解释而获得好评。读者们对书中为应对儿童组织和行为挑战提供的实用建议表示赞赏。该书详细分析了问题并提供了可操作的解决方案，许多人认为这些解决方案非常有益。一些评论者提到，在实施书中的策略后，他们的孩子在功能上有所改善。虽然主要针对较小的儿童，但成年人也发现其中的信息很有用。一些读者提到，这本书的可读性和贴近生活的例子是其优点。
